13 دقیقه حملههای شرم: چرا مغز شما مکالمههای قدیمی را دوباره مرور میکند
خواندنی آرام دربارهٔ حملههای شرم، اینکه چرا یک مکالمهٔ خجالتآور از سالها پیش وسط دوش گرفتن ذهن شما را میرباید، و وقتی موج میرسد چه میتوان کرد.
هر چیزی که نوشتهایم.
وبلاگ Quippy. مقالهها و یادداشتهای میدانی درباره زبان گفتوگوهای سخت. جستجو کنید، بر اساس موضوع فیلتر کنید، یا کل آرشیو را مرور کنید.
- 13 دقیقه
-
13 دقیقه چرا مکالمهها را پیش از آنکه رخ دهند تمرین میکنید
چرا مغز شما مکالمهای را که شروع نشده تکرار میکند، سه علامتی که میگویند آمادگی به نشخوار فکری تبدیل شده است، و در عوض چه باید کرد.
-
12 دقیقه چگونه شبها مرور ذهنی مکالمهها را متوقف کنیم
راهنمایی آرام برای ساعت 11 شب، وقتی حلقهٔ مکالمه در رختخواب راه میافتد. پنج حرکت بر پایهٔ CBT-I و پژوهشهای نشخوار فکری، بدون سرزنش.
-
11 دقیقه چرا مکالمهها را در ذهنتان مرور میکنید (و چطور متوقفش کنید)
چرا مغز شما بعد از یک مکالمه نوار را دوباره پخش میکند، این حلقه چه کاری میکند، و وقتی ساعت 11 شب راه میافتد واقعاً چه چیزی کمک میکند. با پشتوانه پژوهش، بدون سرزنش.
هیچ چیز در اینجا مطابقت ندارد.
یا جستجو خیلی محدود است، یا هنوز آن را ننوشتهایم.