شما همان مکالمه را در ذهن خود بارها و بارها تکرار می کنید. شما در مورد همین مشکل به دوستان و خانواده خود شکایت می کنید. ظروف یکشنبه هنوز در سینک نشسته اند. آهنگ هنوز در ساعت 1 بامداد ادامه دارد، پاسخ کوتاه اینجاست. برای حل یک مشکل با شخص دیگر، باید یک مسئله را انتخاب کنید و برای حل آن تلاش کنید. شما باید آن را در یک زمان آرام مطرح کنید (از مطرح کردن آن در میان مشکل دیگری با این شخص خودداری کنید). شما با توصیف آنچه مشاهده کرده اید و چگونه بر شما تأثیر گذاشته شروع می کنید. شما طرف ماجرا را از آنها بخواهید. شما با هم راهی برای اجرای یک تغییر پیدا می کنید که هر دو می توانید آن را ببینید. در اینجا برخی از خطوط آغازین احتمالی برای گفتگو با هم اتاقی خود در مورد ظروف، موسیقی، مهمانان خانه و هزینه های مشترک آورده شده است. چند راه برای ادامه مکالمه نیز گنجانده شده است.
قبل از شروع یک موضوع را انتخاب کنید
وقتی چیزی برای هفته‌ها شما را آزار می‌دهد، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که فهرستی از مشکلاتی را که بین شما و هم اتاقی‌تان ایجاد شده است، به نمایش بگذارید. اما هشدار دهید، وقتی همه این مشکلات را مطرح می کنید هم اتاقی شما ممکن است آنها را به عنوان اتهاماتی در مورد شخصیت هم اتاقی خود بشنود و به زودی درگیر یک بحث داغ در مورد اینکه آیا هم اتاقی شما فرد بدی برای زندگی کردن است یا نه. بقیه مسائلی که شما را آزار می دهد را برای صحبت های بعدی ذخیره کنید و روی موضوعی تمرکز کنید که بیشتر شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
- سینک انباشته
آنچه را که هر دو می توانید ببینید، مانند تابه هایی که یک شبه رها شده اند، توصیف کنید. تصحیح یک تصویر خاص راحت تر از "شما هرگز تمیز نمی کنید" است.
- نمودار روی یخچال
سعی کنید با یک سیستم قابل مشاهده مانند چرخش کار را تمام کنید. نمودار به عنوان یک طرح مشترک عمل می کند. یک یادداشت شکایت روی همان یخچال فرصتی برای توضیح برای هم اتاقی شما باقی نمی گذارد.
- بلندگو کنار کاناپه
روز بعد سر و صدا را در یک زمان آرام بلند کنید. بالا بردن آن در حالی که موسیقی هنوز در حال پخش است، هر دوی شما را در بیشترین حالت عصبانی می کند.
روی اقدام مشخص تمرکز کنید. بنابراین «تو هرگز تمیز نمی‌کنی» خیلی گسترده است زیرا بحثی را درباره کلمه «هرگز» دعوت می‌کند. «ظروف شام تا عصر بعد در سینک می‌مانند» بحث خوبی است زیرا هر دوی شما می‌توانید آن را ببینید و راه‌حلی پیدا کنید.
یک لحظه آرام را انتخاب کنید و از یادداشت یخچال صرفنظر کنید
رها کردن مشکل در اواسط حادثه، در حالی که موسیقی هنوز بلند است یا بالای ظرف کثیف ایستاده اید، طبیعتاً تحریک آمیزترین واکنش طرف مقابل را نشان می دهد. قرار دادن اطلاعات مشابه در یادداشت یخچال حتی بدتر است زیرا به طرف مقابل اجازه نمی دهد خود را توضیح دهد و احتمالاً حتی سردتر از کلمه گفتاری تلقی می شود.
بهترین زمان برای صحبت کردن در مورد چیزی زمانی است که هر دوی شما در خانه هستید و هیچ کدام از شما عجله ندارید. اگر زمان‌بندی‌ها این کار را سخت می‌کنند، یک متن سریع می‌تواند مکالمه را بدون باز کردن خود موضوع تنظیم کند.
استفاده از هشدار کوتاه زیر برای هشدار دادن به طرف مقابل در مورد بحث در مورد تعدادی از مشکلات کوچک می تواند به خوبی کار کند. در مورد بحث در مورد تعدادی از مشکلات بسیار جزئی هشدار می دهد و طرف مقابل را به سمت انتظار یک بحث بسیار کوتاه و عملی سوق می دهد.
متن اصلی برای تنظیم گفتگو
هی، می‌توانیم امشب یا فردا ده دقیقه وقت بگذاریم تا چند مورد آشپزخانه را مرتب کنیم؟ هیچ چیز دراماتیکی نیست
«آشپزخانه» را با هر چیزی که با مشکل شما سازگار است عوض کنید. «هیچ چیز دراماتیک» را اگر درست نیست حذف کنید.
من متوجه این موضوع شدم و این طور روی من تأثیر می گذارد
با توصیف موقعیتی که روی داده و نحوه تأثیر آن بر شما شروع کنید. از آنجایی که ممکن است موقعیت را متفاوت از هم اتاقی خود درک کنید، باید بپذیرید که او ممکن است دیدگاه متفاوتی نسبت به موقعیت داشته باشد. در یک مطالعه، 253 دانشجوی دانشگاه، بیانیه‌های آغازین کتبی را در درگیری‌های ساختگی بین شرکا، دوستان و همکاران، از جمله درگیری در مورد کارهای خانه (مثلاً، بحث زوجی در مورد نحوه جدایی از هم و تمیز کردن خانه) رتبه‌بندی کردند. افتتاحیه هایی که از زبان I و تصدیق دیدگاه طرف مقابل استفاده می کردند کمترین احتمال را برای برانگیختن پاسخ های دفاعی از طرف مقابل داشتند.1. توجه داشته باشید که این یافته‌ها از رتبه‌بندی درگیری‌های مکتوب در سناریوهای ساختگی، بدون مکالمه واقعی و بدون هم اتاقی درگیر به‌دست آمده‌اند، و بنابراین باید به‌عنوان راهنمای معقولی برای اولین جمله شما و نه بیشتر در نظر گرفته شوند.
به یاد داشته باشید که اینها نمونه هایی هستند. جزئیات را متناسب با خانه و موقعیت خود تغییر دهید.
برای ظروف، الگو را نام ببرید و چرا شما را آزار می دهد:
پیام نمونه
می دانم که شما بعد از کار خسته شده اید، اما من با حجم ظروفی که بعد از کار برای من باقی مانده است، استرس دارم. آیا می توانیم راهی پیدا کنیم که با هم ظرف ها را بهتر بپزیم؟
برای نویز، زمان و اثر را ذکر کنید:
پیام نمونه
متوجه شدم که عصرها زمان استراحت شماست. وقتی شب‌های هفته بعد از نیمه‌شب موسیقی پخش می‌شود، مشکل خواب داشتم و می‌خواستم در مورد آن صحبت کنم.
برای مهمانان: به هم اتاقی خود بگویید که مایلید از بازدیدکنندگان یک شبه مطلع شوید و مجدداً بگویید که اگر آنها دوستانی داشته باشند برایتان مهم نیست.
پیام نمونه
دوست دارم دوستانت را در اطرافت داشته باشی هنگامی که شخص دیگری در آنجا بماند، به ویژه برای بیش از یک شب، یک هدآپ عالی خواهد بود.
برای مسائل مالی، پرداخت هایی را که برای شما مشکل ساز است و مبلغی را که در رابطه با شخص یا افراد دیگر پرداخت کرده اید، توضیح دهید:
پیام نمونه
من قبض اینترنت را برای دو ماه گذشته پوشش داده ام و در حال حاضر پول برای من کمی تنگ است. آیا می توانیم یک انشعاب را بفهمیم که یکنواخت است؟
هر یک از خطوط آغازین فضایی را برای شخص دیگر ایجاد می کند تا توضیحی در مورد رفتار خود در مسئله ای که در خط باز توضیح داده شده است ارائه دهد.
طرف آنها را بپرسید و به پاسخ گوش دهید
یک دقیقه صبر کن ممکن است دلایلی برای آنچه می بینید وجود داشته باشد که از آن بی خبر باشید. اگر برای لحظه ای از صحبت کردن دست بکشید و بپرسید "از طرف شما چطور به نظر می رسد؟" یا "آیا چیزی اینقدر سخت است؟"، ممکن است دلایلی برای آنچه می بینید پیدا کنید که هرگز به آن فکر نمی کردید. سعی کنید آنچه را که شنیده اید در یک جمله تکرار کنید (مثلاً "پس موسیقی دیرهنگام بیشتر بعد از شیفت های پایانی شماست؟") و سپس هر طور که صلاح می دانید پاسخ دهید.
گوش دادن به اینجا به معنای کنار گذاشتن نظر شما نیست. اگر حالت تدافعی گرفتند، آرام بمانند و به مثال خاص بازگردند. اگر یکی از شما ناراحت باشد مکث تا روز بعد خوب است.
روی یک سیستم خاص توافق کنید
به یاد داشته باشید، صحبت برای پاک کردن هوا که با «سعی خواهم کرد بهتر انجام دهم» به پایان می رسد ارزش کمی دارد. با توافق در مورد چیزی که می توانید ظرف یک هفته یا بیشتر آن را بررسی کنید، پایان دهید. برای مشکلات رایج برخی از سیستم ها بهتر از سایرین هستند.
- ظروف: فهرستی از مواد شوینده روی یخچال تهیه کنید یا یک قانون تنظیم کنید که همه تابه ها قبل از رفتن به رختخواب شسته شوند.
- نویز: مجموعه ای از ساعات آرام (مثلاً استفاده از هدفون بعد از ساعت 11 شب در شب های هفته).
- مهمانان: شب اقامت مهمانان را می توان از روز قبل اعلام کرد و ممکن است برای شب های متوالی آنها محدودیت وجود داشته باشد.
- پول: یک تاریخ ثابت برای پرداخت هر ماه تعیین کنید و روی یخچال یا سند مشترکی که در آن صورت‌حساب‌ها را پیگیری می‌کنید، یادداشت کنید، و لیستی را که چه کسی برای هر قبض پرداخت کرده است، یادداشت کنید.
این توافق نباید آنقدر طولانی باشد که نتوانید آن را تا پایان این هفته اجرا کنید. اگر هم اتاقی شما راه حل دیگری برای همان مشکل پیشنهاد می کند، آن را بپذیرید، زیرا راه حلی که با هم می سازید متعلق به هر دوی شماست.
سام ظروف را بالا می‌آورد و آنها به توافق می‌رسند
سامیک دقیقه دارید؟ برای آمدن به خانه با یک سینک پر استرس استرس داشتم و می‌خواستم آن را با شما حل کنم.
اردنآره ببخشید در حال تعطیل شدن در رستوران بودم و وقتی به خانه می‌رسم حالم خراب است.
- سام
این منطقی است. در واقع چه چیزی برای شما در آن شب ها کار می کند؟
- اردن
اگر بتوانم تابه‌ها را تا صبح بگذارم، قبل از بیرون رفتن آنها را می‌شویم.
- سام
معامله تا ظهر تمام شد و بیایید ببینیم یکشنبه آینده چطور پیش می رود.
بعد از یک یا دو هفته بررسی کنید
زمان‌بندی کنید که این موضوع در یک یا دو هفته مجدداً بررسی شود تا در مورد اینکه آیا راه‌حل کار می‌کند یا خیر و اگر نه، چه تغییرات بیشتری مورد نیاز است.
یادداشت کنید که آیا این ترتیب کار می کند یا خیر و تصدیق کنید که آیا کارساز نبوده است و باید به موضوع بازگردید و تغییرات را با هم در میان بگذارید یا اینکه خوب کار می کند و می توانید از هم اتاقی خود به خاطر رویکرد روشنی که اتخاذ کرده است تشکر کنید.
در هنگام ورود چه باید کرد
سیستم در حال کار است
تشکر کنید و آن را همانطور که هست نگه دارید.
یکی دوبار لیز خورد
با آرامش آن را ذکر کنید و بپرسید که آیا این طرح نیاز به تغییر کوچکی دارد یا خیر.
واقعاً هرگز شروع نشد
به مثال خاص برگردید و روی یک تغییر که هر دوی شما این هفته امتحان خواهید کرد، توافق کنید.
ورود به دعوا تبدیل می شود
برای یک روز توقف کنید و زمان آرام دیگری را انتخاب کنید. اگر این اتفاق ادامه دارد، از یک فرد بی طرفی که هر دو به آن اعتماد دارید کمک بخواهید.
قدم بعدی شما
یکی از مشکلاتی را که می خواهید با هم اتاقی خود در میان بگذارید، انتخاب کنید. قسمت آغازین گفتگو با هم اتاقی خود را بنویسید. سپس متن را ارسال کنید یا گفتگو کنید. همچنین می‌توانید مکالمه را با صدای بلند با یک شریک صحنه در Quippy تمرین کنید تا بشنوید که چگونه در مورد مشکل با هم اتاقی خود صحبت می‌کنید.
منابع و مآخذ
- راجرز، هوویسون و نیم (2018). من درک می کنم که شما چنین احساسی دارید، اما من این احساس را دارم: مزایای زبان من و دیدگاه ارتباطی در هنگام درگیری. PeerJ.253 دانشجو ارزیابی کردند که اظهارات آغازین مکتوب در شش درگیری فرضی (شریک، دوستان، همکاران، از جمله سناریوی کارهای خانه مشترک) چقدر احتمال دارد که فرد مقابل را تدافعی کند. رتبه بندی اظهارات مکتوب، نه مکالمات واقعی یا هم اتاقی ها به طور خاص.