یک نفر سر میز شما می گوید: "فقط چند کلمه، آیا می خواهید؟" روز تولد است آخرین روز کاری برای یک همکار. عروسی پسر عمویت نیازی به سخنرانی طولانی ندارید یک نان تست کوتاه یک دقیقه یا بیشتر کافی است. اگر بتوانید افکار خود را حول چهار نکته کلیدی ساختار دهید، آماده اید. برای مهمان افتخاری می‌گویید که هستید، یک کار واقعی را که دیده‌اید آنها را توصیف می‌کنید، توضیح می‌دهید که آن لحظه در مورد مهمان چه چیزی به شما می‌گوید، و در حالی که لیوان خود را بالا می‌برید و جرعه می‌نوشید، آرزوهای خوب خود را برای آنها به اشتراک می‌گذارید.
یک جزئیات خاص و واقعی را انتخاب کنید
ستایش عمومی چیزی است که باعث می شود بسیاری از مداحی ها و نان تست ها بسیار فراموش شوند. گفتن اینکه جردن مهربان و سخاوتمند بود و همیشه در کنار مردم بود، می‌توانست تقریباً هر کسی را توصیف کند. یک لحظه کوچک که شاهد آن بودید به مهمانان چیزی می دهد که بتوانند تصور کنند.
جزئیات معمولی در مورد یک شخص معمولاً به یاد ماندنی تر از ستایش است. بنابراین، سعی کنید لحظه کوچک و ملموسی را که خودتان دیده اید انتخاب کنید. بهترین راه برای انتخاب چیزی برای گفتن در مورد یک شخص این است که از خود بپرسید، به غریبه ای که از من پرسید واقعاً این شخص چگونه است، چه می توانم بگویم؟ سپس در خاطرات رابطه خود با کسی که بهترین نمونه پاسخ شما به آن سوال است، لحظه ای را جستجو کنید.
پیدا کردن جزئیات در دو دقیقه
اردنامشب نود سالگی مادربزرگ است. چند کلمه می گویید؟ شما او را برای همیشه می شناسید.
ساممطمئنا یک لحظه به من فرصت بده تا به چیزی واقعی فکر کنم.
- اردن
فقط می توان گفت او فوق العاده است.
- سام
همه این را خواهند گفت. مدام به تابستانی فکر می‌کنم که او به من یاد داد که از اسکله شنا کنم و به من اجازه نداد دست از کار بکشم.
- اردن
او همینطور است.
- سام
سپس آن نان تست است. من کی هستم، اسکله، آنچه در مورد او می گوید، و یک لیوان تا نود تابستان دیگر.
قبل از به اشتراک گذاشتن جزئیات با بقیه جدول، دو بررسی سریع روی جزئیاتی که انتخاب کرده اید انجام دهید. اول اینکه آیا درست است؟ واقعا دیدی که این اتفاق افتاد؟ دوم، آیا مهمان افتخاری از شنیدن شما در به اشتراک گذاشتن آن داستان با این گروه خاص از مردم افتخار می کند؟ اگر پاسخ به هر یک از این سوالات منفی است، آن را به اشتراک نگذارید. از جوک های درونی که نیاز به توضیح دارند، روابط گذشته، پول و هر چیزی که می تواند برای مهمان افتخاری شرم آور تلقی شود، خودداری کنید. اگر چیزی را به اشتراک می گذارید که باعث می شود مهمان افتخاری احمق به نظر برسد یا احساس کند، اشتباه کرده اید، حتی اگر بقیه افراد میز بخندند.
نان تست را در چهار خط بسازید
هنگامی که جزئیات سخنرانی خود را مشخص کردید، بقیه سخنرانی شما به سادگی یک قاب در اطراف آن خواهد بود. سعی کنید هر بخش را یک یا دو جمله نگه دارید.
- بگو کی هستی یک خط، بنابراین مهمانانی که شما را نمی شناسند می توانند شما را جای دهند.
- جزئیات را بگویید. لحظه را به وضوح، با مکان یا زمان توصیف کنید.
- بگو چی نشون میده لحظه را در یک جمله به شخص متصل کنید.
- لیوان را با یک آرزو بلند کنید. به آینده نگاه کنید و با گفتن نام شخص به پایان برسانید تا نشان دهید که همه باید لیوان خود را بالا ببرند و بنوشند.
یک مثال کوتاه اختراع شده: سام در حال دادن نان تست خداحافظی به جردن، همکارش که در حال رفتن است. سام با او صحبت می کند:
پیام نمونه
من سم هستم و سه سال در کنار جردن نشستم.
سپس جزئیات:
پیام نمونه
در هفته اول من، جردن دید که در صفحه گسترده بودجه گم شده بودم و تا دیر وقت ماندم تا بدون اینکه از من خواسته شود، آن را در اختیارم قرار دهد.
سپس آنچه را نشان می دهد و آرزو:
پیام نمونه
جردن این است، کسی که متوجه می شود. به اردن، و به هر کسی که می‌تواند کنار شما بنشیند.
خواندن اینها با صدای بلند حدود یک دقیقه یا کمتر طول می کشد.
نان تست چهار خطی را مال خود کنید
من [نام شما] هستم، و من [چگونه آنها را می شناسید]. [یک لحظه دیدی که دارند]. [نام آنها] همین است، [آنچه لحظه نشان می دهد]. به [نام آنها]، و [آرزوی شما برای آنها].
چگونه آنها را می شناسید
یک بند کوتاه که مهمانان می توانند بگذارند: سال ها کار با هم، هم اتاقی دانشگاه، همسایه.
یه لحظه دیدی
چیزی که خودتان شاهد بودید، با یک زمان یا مکان. از هر چیزی که شرم آور است یا نیاز به داستان دارد بگذرید.
چیزی که لحظه نشان می دهد
چند کلمه نام بردن از کیفیت، مانند شخصی که متوجه می شود یا کسی که هرگز ترک نمی کند.
آرزوی تو
متناسب با موقعیت: سال پیش رو، شغل جدید، هر دو شریک یا افرادی که پشت میز هستند.
آن را به مناسبت تنظیم کنید
ساختار چهار خطی برای همه این رویدادها کار می کند. تنها چیزی که تغییر می کند آخرین خط نان تست و میزان گرمایی است که گروه افراد مقابل شما انتظار دارند.
- تولد: به سال آینده نگاه کنید جوک های مربوط به سن را انجام ندهید مگر اینکه بدانید فرد از آنها لذت خواهد برد.
- خداحافظی: بگویید چه چیزی در مورد فردی که می رود تنگ می شود و سپس برای او در مکان جدیدش آرزوی موفقیت کنید.
- عروسی به عنوان مهمان: هر دو شریک را در آرزو بگنجانید، حتی اگر فقط یکی از آنها را خوب بشناسید.
- شام یا دیدار مجدد: نان تست میزبان یا دلیل حضور شما برای شام یا ملاقات مجدد.
برای عروسی که اکثراً نیمی از زوج را می شناسید، جزئیات و آرزو می تواند چیزی شبیه به این باشد:
پیام نمونه
من برنامه‌ریزی شما برای هر سفر را تماشا کرده‌ام و امشب اولین باری است که شما را خوشحال از فراموش کردن برنامه می‌بینم. به شما دو نفر.
اگر تازه فهمیدید دارید صحبت می کنید، نیازی به پولیش نیست. یک جزئیات و یک پایان را انتخاب کنید و بگذارید وسط سخنرانی کمی خشن باشد. یک سخنرانی کوتاه با یک جزییات می‌تواند در وسط سخنرانی چند ضربه را به همراه داشته باشد.
قبل از ایستادن اعصاب را کنترل کنید
معمولاً قبل از صحبت کردن در مقابل مردم احساس عصبی بودن می کنید1. به جای اینکه سعی کنید خود را آرام کنید، سعی کنید دوباره اضطراب خود را به عنوان هیجان ارزیابی کنید. تحقیقات آزمایشگاهی از این امر پشتیبانی می کند. در تعدادی از آزمایش‌ها، به افرادی که در حالت اضطراب کارائوکه می‌خواندند، سخنرانی می‌کردند یا مسائل ریاضی را انجام می‌دادند، گفته شد که در عوض احساسات خود را به عنوان هیجان‌زده ارزیابی کنند. آنها احساس هیجان بیشتری داشتند و نسبت به افرادی که سعی در آرامش داشتند عملکرد بهتری داشتند1. استراتژی ها حداقل بودند، مانند گفتن "من هیجان زده هستم" با صدای بلند1. توجه داشته باشید که این مطالعات در موقعیت های واقعی زندگی مانند در یک مهمانی یا رویدادی که در آن فرد نان تست می دهد، انجام نشده است. اما امتحانش ارزان است
فقط بگویید "من هیجان زده هستم!" چند بار زیر لب قبل از اینکه به آنجا بیایید. سطر اول و آخر نان تست را نیز برای خودتان تکرار کنید. سپس اگر در وسط نان تست گم شدید، همیشه می توانید مستقیماً به انتهای نان تست بروید.
اگر نان تست تکان بخورد
بعد از خط اول ذهن شما خالی می شود
به آخرین خط حفظ شده خود بروید، لیوان را بالا بیاورید و نام را بگویید.
شما می شنوید که یک داستان دوم را اضافه می کنید
بعد از جمله ای که در آن هستید توقف کنید و به سراغ آرزو بروید.
صدایت در دهانه می لرزد
با همین سرعت ادامه دهید. نان تست یک دقیقه طول می کشد و جزئیات آن را حمل می کند.
شما خط آخر را تمام کنید
بنوش و بشین. شما تمام شده اید.
بایستید، لیوان را بالا بیاورید و تمام کنید
ایستادن برای دادن نان تست سریع است و می تواند در عرض یک دقیقه تمام شود. یک راه خوب برای شروع این است که منتظر مکث طبیعی در مکالمه باشید و سپس بایستید و لیوان خود را تا حدود قفسه سینه بلند کنید. از این مرحله به بعد می توانید به یادداشت های خود در تلفن خود مراجعه کنید و سه کلمه "سه سال، صفحه گسترده، اطلاعیه ها" را بخوانید و سپس با گفتن "به جردن" و سپس نوشیدن و نشستن به پایان برسانید.
یک کارت با چهار کلمه یا حتی یک یادداشت در تلفن شما که چهار کلمه را می خواند برای نان تست کافی است. بین جمله ها چند بار به آن نگاه کنید، سپس دور شوید. برای خط آخر، لیوان خود را به سمت آنها بلند کنید، تماس چشمی برقرار کنید و نام آنها را بگویید. بنوش بعد بشین به یاد داشته باشید که نام علامتی است برای دیگران که شما تمام کرده اید.
- شیشه در ارتفاع سینه
در حین صحبت کردن، لیوان را تقریباً در ارتفاع سینه نگه دارید تا صورت شما قابل مشاهده باشد. فقط در خط آخر آن را بالاتر ببرید.
- کارتی با چند کلمه
چند کلمه روی کارت یا تلفن کافی است. بین جمله ها به آنها نگاه کنید.
- چشم به شخص است
در حالی که جزئیات را می گویید، به فردی که در حال نان تست زدن هستید نگاه کنید، سپس به دور میز برای آرزویش نگاه کنید.
یک بار آن را با صدای بلند تمرین کنید
کار خودتان را بخوانید. قبل از رفتن به رویداد، خواندن سخنرانی کامل خود را با صدای بلند به طور کامل تمرین کنید. اگر بیش از یک دقیقه طول بکشد، سپس از وسط آن را کاهش دهید و به شرطی که هنوز بخش اصلی داستان را که در وهله اول الهام‌بخش سخنرانی است، گنجانده باشید، همچنان عالی به نظر می‌رسد. در حالی که خواندن بی‌صدا اثر مکتوب می‌تواند نقاط ضعف نان تست را بپوشاند، همان نقاط ضعف هنگام خواندن با صدای بلند جلوی آینه بسیار آشکار خواهد بود.
اگر می‌خواهید قبل از مراسم واقعی، نان تست خود را با یک شریک صحنه در Quippy تمرین کنید.
منابع و مآخذ
- بروکس، A. W. (2014). هیجان زده شوید: ارزیابی مجدد اضطراب قبل از اجرا به عنوان هیجان. مجله روانشناسی تجربی: عمومی، 143(3)، 1144-1158.آزمایش‌های آزمایشگاهی با آواز کارائوکه، سخنرانی در جمع و تکالیف ریاضی در مقایسه با افرادی که به آنها گفته می‌شود اعصاب را دوباره ارزیابی کنند به عنوان هیجان با افرادی که به آنها گفته شده است آرام شوند. اندازه نمونه و اندازه اثر در اینجا گزارش نشده است، و نان تست در رویدادهای واقعی مورد مطالعه قرار نگرفته است.