شما در حمام نواری ایستاده اید که هرگز قصد رفتن به آن را نداشتید. نگاهی به تلفن خود می اندازید تا زمان را بررسی کنید و ببینید چه زمانی خروج عادی به نظر می رسد.
چهره شما از اینکه به زور از طریق داستانی در مورد پیش غذای همکار مایا به خمیر ترش بخندید خسته شده است. شما به خاطر پیام مایا در ساعت 7:15 آنجا هستید: "تو حتی هیچ کاری نمی کنی، درست است؟"
حق با او بود. تمام هفته منتظر انجام هیچ کاری بودید.
شما می توانید از آن شب بدون از دست دادن مایا محافظت کنید. یک بار، در یک روز آرام، به او بگویید که به چه میزان توجه نیاز دارید. پس از آن، به هر دعوت دیرهنگام با یک نه مهربان و صریح پاسخ دهید.
به عنوان مثال: "من دوست دارم شما را ببینم، اما برنامه های یک روزه معمولاً برای من کار نمی کنند. آیا می توانیم برنامه های دیگری را چند روز قبل انجام دهیم؟"
چه میزان اطلاعیه برای برنامه ریزی با دوستان منطقی است؟
صبح یکشنبه است و شما تقویم خود را باز می کنید. جمعه تنها میدان خالی در تمام هفته بود، به همین دلیل است که آن را نیش می‌دادند. همچنین این اولین سرنخ شما از عددی است که واقعاً به آن نیاز دارید.
قبل از اینکه قانونی را انتخاب کنید که فقط محکم به نظر می رسد، از زندگی واقعی خود شروع کنید. آیا برای ردیف کردن پرستار کودک به یک روز نیاز دارید؟ آیا باید قبل از شام بیرون منتظر روز پرداخت باشید؟
یا فقط سعی می کنید یک عصر در هفته را بدون هیچ چیزی در آن نگه دارید؟ این هم به حساب می آید.
دانشگاه کلرادو بولدر، محدودیت‌های زمانی را به عنوان محدودیت‌هایی در زمان افراد، مانند زمان آزاد و تعهدات خاص، از جمله زمان با خانواده و دوستان و فعالیت‌های شخصی مانند سرگرمی‌ها، تعریف می‌کند.1
شماره خود را مشخص کنید:
- اعلامیه را با طرح مطابقت دهید. یک قهوه معمولی با مایا ممکن است روز قبل خوب باشد، اما یک شب بیرون رفتن ممکن است چندین روز زمان نیاز داشته باشد.
- دعوت‌های جدید و طرح‌های تغییر یافته را جداگانه بررسی کنید. مایا می پرسد "امشب می نوشد؟" یک دعوت جدید است، در حالی که جابجایی شام توافقی شنبه از ساعت 7 به 9 چیزی را که قبلاً به آن بله گفته اید تغییر می دهد.
- قبل از رسیدن متن بعدی، حرکت خود را تصمیم بگیرید. ممکن است هر دعوت همان روز را به شما منتقل کنید، یا از برگزاری یک شب رایگان برای طرحی که هیچ کس تایید نکرده است خودداری کنید.
اگر تا پنجشنبه به یک زمان تأیید شده نیاز دارید، دقیقاً آن را بخواهید. این به او بسیار بیشتر از "با ملاحظه بودن" کمک می کند، که باعث می شود حدس بزند چه چیزی مهم است.
چگونه به یک دوست بگویید که نیاز به توجه بیشتری دارید؟
سه شنبه ساعت 12:40 وقتی مایا یک میم درباره دوشنبه‌های سه روزه می‌فرستد، پشت میزتان در حال خوردن ماکارونی باقی مانده هستید.
هیچ دعوتنامه ای روی میز نیست و هیچ کس عجله نمی کند، بنابراین این لحظه مناسب برای مطرح کردن آن است.
مرزی که در حالی که شما در حال تقلا برای پاسخ دادن به یک متن ۷:۱۵ هستید، بالا می‌رود، معمولاً به نظر عذرخواهی می‌آید. در سه‌شنبه‌ای آرام، فضایی دارید که بگویید به چه مقدار اطلاعیه نیاز دارید و وقتی دعوت دیرتر از آن به دستتان برسد، چه خواهید کرد.
Illinois Extension توصیه می کند که مرزها را به طور واضح، آرام، محترمانه و مختصر تعیین کنید.2 توصیه عملی است، و مقداری از اخطارها را که برای هر فردی مفید باشد، بیان نمی کند.
پیام برای دوستی که تمایل دارد یک ساعت قبل از ملاقات پیامک ارسال کند:
من دوست دارم با شما معاشرت کنم، اما برای برنامه های عصرانه به توجه بیشتری نیاز دارم. آیا می توانیم آنها را حداقل یک روز جلوتر ترتیب دهیم؟ اگر در روز بپرسید، من معمولا می گذرم.
احتمالاً این را چهار بار تایپ خواهید کرد. پیش نویس دوم شامل سه عذرخواهی و کلمه "فقط" دو بار خواهد بود، و پیش نویس چهارم بسیار شبیه به اولی خواهد بود.
دلیل را در یک جمله نگه دارید و فقط در صورت صحت آن را بیان کنید. "من به زمان نیاز دارم تا عصر خود را سازماندهی کنم" بسیار است. مایا نیازی به تایید کل تقویم شما ندارد.
هر چیزی مانند "تو همیشه مرا تا آخر وقت رها می کنی" را کنار بگذار. این یک حدس در مورد نیات او است و یک درخواست برنامه ریزی ساده را به دعوا در مورد اینکه او کیست تبدیل می کند.
به زمان بندی و آنچه نیاز دارید پایبند باشید.
چگونه به دعوت یک روزه نه می گویید؟
پنجشنبه، ساعت 18:52. وقتی تلفنتان با «نوشیدنی در یک ساعت؟» روشن می‌شود، به‌تازگی به شلوار نرم تبدیل شده‌اید. انگشت شست شما شروع به تایپ کردن "هاها شاید". قبل از اینکه مغز شما رای دهد
"شاید" را حذف کنید. شما قبلاً سه‌شنبه بحث مرزی را داشتید، بنابراین نیازی به اجرای مجدد آن نیست. فقط به این یک دعوت پاسخ دهید.
ممنون که پرسیدید من امشب در آنجا می مانم اگر می‌خواهید از قبل برنامه‌ریزی کنید، شنبه برای نوشیدنی آماده خواهم بود.
فقط اگر واقعاً می‌خواهید مایا را ببینید و می‌دانید که آزاد هستید، شنبه پیشنهاد دهید. جایگزینی که قصد ندارید به برنامه دوم تبدیل شود که بعداً باید از آن دست بکشید.
اگر ترجیح می دهید هنوز چیزی را برنامه ریزی نکنید:
ممنون که به فکر من هستید امشب برای من کار نمی کند. امیدوارم بهتون خوش بگذره
دوستانه و مبهم به نظر می رسد که دست به دست هم بدهند، اما مبهم باید زمانی که تصمیم گرفتید ادامه دهید. «شاید»، «می‌بینم» و «سعی می‌کنم» هرکدام مایا را ترک می‌کنند که در بار برای شما صندلی نگه دارد.
شما همچنین نیازی به اختراع قرار ملاقات دندانپزشکی 8 شب ندارید، زیرا دندانپزشکان در آن زمان کار نمی کنند و مایا این را می داند. خواستن عصری که از قبل برنامه ریزی کرده اید دلیل کافی است.
برای راه‌های بیشتر برای کوتاه نگه داشتن «نه» خود، ببینید چگونه یک دعوت نامه را بدون توضیح زیاد رد کنیم.
اگر دوستی تا آخرین لحظه برنامه ها را تایید نکند چه؟
چند هفته بعد، شما و مایا موافقت می‌کنید که «یک کاری را جمعه انجام دهید». الان چهارشنبه ساعت 15:10 بدون زمان و مکان است.
شما آنقدر گپ را باز کرده اید که آخرین پیام او را به خاطر سپرده اید: یک علامت مثبت به "بله" شما. از سه شنبه
تمام روز انتظار برای شما هزینه غروب دارد، چه این برنامه اتفاق بیفتد یا نه. زمان تأیید، جمعه‌تان را تا زمانی که طرح هنوز زنده است، به شما بازمی‌گرداند، و مایا را به دلیل کندی تنبیه نمی‌کند.
یک یا دو روز زودتر بفرستید:
آیا هنوز به شام جمعه فکر می کنیم؟ آیا می‌توانیم زمان و مکان را تا عصر پنجشنبه تأیید کنیم؟ اگر آن موقع حل و فصل نکرده باشیم، جمعه را باز نخواهم داشت.
اگر عصر پنجشنبه بدون هیچ حرفی گذشت، آنچه را که گفتید انجام دهید. در اینجا پاسخی برای زمانی است که او در نهایت رستورانی را در ساعت 6 عصر جمعه پیشنهاد می کند:
من تا پنجشنبه خبری نداشتم، بنابراین امشب دیگر باز نمی‌مانم. بیایید روز دیگری را انتخاب کنیم و قبل از موعد آن را تأیید کنیم.
یک محدودیت: این برای طرح هایی است که هرگز تعیین نشده اند. اگر روز جمعه ساعت 7 کاملاً موافق بودید، مستقیماً در مورد هر تغییری به مایا بگویید و سهم منصفانه خود را از رزرو یا بلیط پوشش دهید.
وقتی زمان تأیید را تنظیم کردید، چه کاری باید انجام دهید
مایا قبل از عصر پنجشنبه یک زمان و مکان را تأیید می کند
آن را در تقویم خود قرار دهید و دیگر چت را بررسی نکنید. این طرح اکنون واقعی است.
او با چیزی آزاد پاسخ می دهد، مانند "جمعه حتما".
یک بار دیگر زمان و مکان را بخواهید و مهلت پنج شنبه را در همان پیام تکرار کنید.
عصر پنجشنبه بدون پاسخ می گذرد
برای جمعه برنامه های دیگری بچینید یا هیچ برنامه ای نسازید. در هر صورت، عصر دوباره مال شماست.
او یک رستوران را در عصر جمعه پیشنهاد می کند
پاسخ «تا پنجشنبه چیزی نشنیدم» را ارسال کنید و پیشنهاد دهید روز دیگری را که از قبل تأیید می‌کنید انتخاب کنید.
این یک برنامه محکم بود که هر دوی شما با آن موافق بودید
از ضرب الاجل برای حذف آن استفاده نکنید. اگر نیاز به تغییر آن دارید مستقیماً به او بگویید و سهم خود را از هر گونه هزینه پوشش دهید.
اگر برنامه‌های مبهم مدام به لغو تبدیل می‌شوند، بخوانید وقتی دوستی مدام برنامه ها را لغو می کند چه باید گفت برای راهنمایی در مورد آن مکالمه
وقتی دوستی مرز شما را عقب می اندازد چه می گویید؟
هفته بعد، مایا دوباره در ساعت 6:30 تلاش می کند. شما می گویید نه، و او خطی را می فرستد که می دانستید در حال آمدن است: "اما شما حتی مشغول نیستید."
قبل از اینکه گوشی خود را زمین بگذارید، سه نقطه دوباره ظاهر می شوند.
ناامیدی او و نیاز شما به اطلاع هر دو می توانند درست باشند. شما می توانید احساسات او را بدون تسلیم شدن به آنها تصدیق کنید.
جزوه بیمار VA در مورد ارتباط قاطعانه خاطرنشان می کند که قاطعیت بودن لزوماً به این معنا نیست که شخص دیگری رفتار خود را تغییر دهد یا خواسته های شما را برآورده کند.3 پس به دنبال پاسخ روشن باشید. یک واکنش شاد از سوی مایا دوست‌داشتنی خواهد بود، اما از کنترل شما خارج است.
وقتی او می گوید شما حتی مشغول نیستید:
می دانم که شب من رایگان است، اما برای این طرح در دسترس نیستم. من هنوز هم می خواهم چیزی را از قبل ترتیب دهم.
وقتی او می گوید که شما قبلاً خودجوش تر بودید:
قبلاً بیشتر می‌گفتم بله. من اکنون برای زمانم متفاوت برنامه ریزی می کنم، بنابراین امشب هنوز یک نه است.
اگر مدام سوال می کند، از اضافه کردن دلایل خودداری کنید. هر توضیح جدید چیز جدیدی به او می دهد تا با آن بحث کند. یک خط پایانی:
در مورد امشب جواب دادم می توانیم در مورد یک روز بعد صحبت کنیم.
وقتی ثابت می‌مانید و همچنان شبیه شما به نظر می‌رسد، کل مبادله چگونه می‌تواند پیش برود.
یک دعوت در همان روز، مقداری پس زدن و یک برنامه واقعی (تصویری)
- مایا
بیا بیرون اینجا فقط مکانی در الم است، فوق العاده خنک است.
- شما
من امشب می مانم اگر اکنون زمانی را انتخاب کنیم، شنبه می تواند کارساز باشد.
- مایا
اما شما حتی مشغول نیستید.
- شما
درست است، شب من رایگان است. من هنوز برای برنامه های امشب نیستم. می خواهید شنبه در ساعت 7 قفل شوید؟
- مایا
خوب شنبه ساعت 7، و شما در حال خرید دور اول هستید.
- شما
معامله فردا مکان را برای شما می فرستم.
یک عصر خالی هنوز یک برنامه است. تو دوشنبه با خودت درستش کردی و اجازه داری نگهش داشته باشی.
برای اینکه عصر خود را حفظ کنید، نیازی به پیروزی در بحث ندارید. اگر هل دادن به یک الگو تبدیل شود، وقتی کسی بعد از نه گفتن شما مدام فشار می آورد چگونه پاسخ دهید فراتر می رود
آیا می توانید بدون از دست دادن مرز استثنا قائل شوید؟
یک ماه بعد، مایا در ساعت 4 بعد از ظهر پیامک می دهد. او دو بلیت برای گروهی دارد که شما از بهار آن را تکرار کرده‌اید، و بعلاوه یک او فقط وثیقه گذاشته است.
مرز شما می گوید نه، اما هر قسمت دیگر شما از قبل به دنبال کفش های شما است.
برو استثنایی که انتخاب می‌کنید، قاعده را پابرجا می‌گذارد.
مشکل از زمانی شروع می شود که می توان با سه بار پرسیدن یک بله را به دست آورد. به محض اینکه کار کرد، درخواست به قانون تبدیل می شود.
شما می توانید به یک شب بله بگویید بدون اینکه به شب بعد قول بدهید:
امشب اتفاق می افتد، بنابراین من دوست دارم بیایم. با این حال، من هنوز معمولاً نیاز به اطلاع یک روزه دارم.
چگونه بدون اینکه سرد به نظر برسید به یک مرز پایبند هستید؟
صبح شنبه، بعد از یک جمعه در خانه، از کنار سگی با یک بارانی زرد رنگ ریز بیرون نانوایی رد می شوید. قبل از اینکه حتی به آن فکر کنید، یک عکس برای مایا می فرستید.
شش صورت گریان و خنده بلافاصله برمی گردند.
نه گفتن در روز جمعه و فرستادن سگ بارانی در روز شنبه به خوبی با هم هماهنگ هستند. نیازی به دور رفتن نیست تا ثابت کنی منظورت این بوده.
چیزی که مرز را در بر می گیرد، کاری است که بعدا انجام می دهید. اگر گفتید که یک عصر تایید نشده را باز نخواهید داشت، آن شب را به جز تماشای روشن شدن گوشی خود به چیزی اختصاص دهید.
اگر قبلاً تقریباً با هر چیزی موافقت می کردید، این به عهده شماست که مالک تغییر با صدای بلند باشید. مایا راهی نداشت که بداند قوانین شما تغییر کرده است، و این تقصیر او نیست:
می دانم که اغلب در کوتاه مدت بله گفته ام. من آن را تغییر می دهم زیرا به زمان برنامه ریزی بیشتری نیاز دارم. هنوز هم دوست دارم که برنامه ریزی کنیم.
برای راه‌های بیشتر برای برقراری ارتباط با دوستانی که به شما قدیمی عادت دارند، ببینید چگونه به یک دوست بگویید در دسترس بودن شما تغییر کرده است.
مکالمه اعلان را تمرین کنید
پیام دو جمله ای خود را بنویسید که به چه مقدار اطلاعیه نیاز دارید و زمانی که یک طرح خیلی دیر رسید چه کاری انجام خواهید داد، سپس آن را و بازگشت احتمالی مایا را با یک شریک مکالمه در Quippy تمرین کنید.