دوستی که قبلاً در عرض یک ساعت یا کمتر به پیام‌ها و پیام‌های شما پاسخ می‌داد، اکنون یک روز یا بیشتر طول می‌کشد تا با شما تماس بگیرد. برنامه‌های او با شما در کوتاه‌مدت لغو می‌شود و حتی پیام‌های معدود او اخیراً برای شما فاقد انرژی و زندگی است. شما مدام فکر می‌کنید و سعی می‌کنید حرف درستی برای گفتن به دوستتان بیاورید تا از اینکه به‌عنوان نیازمند یا زورگو شناخته نشوید، اما نمی‌توانید.
پاسخ کوتاه در اینجا این است که شما باید یک یادداشت نسبتاً ساده برای دوست خود بفرستید که در آن مواردی را که متوجه شده‌اید ذکر می‌کند و پاسخ کوتاه یا اصلاً پاسخ ندادن را برای او آسان می‌کند و سپس یک چیز خاص را ارائه دهید و پس از آن یک بار دیگر بررسی کنید. این معمولاً برای نشان دادن حضور شما کافی است و به دوستتان اطلاع دهید که به آنها اهمیت می دهید بدون اینکه یک وصله آرام را به یک رویارویی تبدیل کنید.
ممکن است نگران این باشید که متن احساس ناخوشایندی داشته باشد. با این حال، تحقیقات در مورد این موضوع کمی دلگرم کننده است. در 13 آزمایش از پیش ثبت‌شده با نزدیک به 6000 شرکت‌کننده، افرادی که تماس را آغاز کردند، میزان استقبال افراد دیگر از تماس را دست‌کم گرفتند، از جمله تماسی که به سادگی یک متن اعلام حضور کوتاه بود.1. این آزمایش‌ها انواع مختلفی از تماس‌ها را شامل می‌شد و شرکت‌کنندگان را به‌طور تصادفی به نقش آغازگر یا گیرنده اختصاص دادند، اما مطالعات بر دوستانی متمرکز نشدند که به نظر می‌رسند گوشه‌گیر به نظر می‌رسند، بنابراین دشوار است که بدانید نتایج تا چه اندازه برای دوست شما قابل اجرا هستند. این امکان وجود دارد که نگرانی شما نابجا باشد.
قبل از اینکه تماس بگیرید توجه کنید که چه چیزی تغییر کرده است
قبل از ارسال پیامک، به تغییرات خاصی که در رفتار دوست خود مشاهده کرده اید توجه کنید. "تو اخیراً عجیب بودی" پیامی بیهوده و متهم کننده است. "شما دو شب بازی گذشته را از دست داده اید" چیزی است که دوست شما می تواند به آن پاسخ دهد. این پیام را روی مشاهدات شما متمرکز می کند، به جای اینکه چرا حدس می زنید آنها متفاوت عمل می کنند.
توجه به تغییرات کوچک در رفتار یک دوست می تواند نشان دهد که آیا آنها کنار می روند یا نه. برای مثال، اگر دوستی معمولاً در عرض یک ساعت به پیامی پاسخ می‌دهد اما اکنون یک روز طول می‌کشد، یا اگر اخیراً چندین بار برنامه‌های خود را لغو کرده‌اند، ممکن است نشان‌دهنده این باشد که دوران سختی را پشت سر می‌گذارند. یک هفته آرام که در آن یکی از دوستان شلوغ تر از حد معمول است، بعید به نظر می رسد که یک پیام را تأیید کند، اما تغییر رفتار در طول هفته ها یا ماه ها ممکن است.
- نخ یک طرفه
چند پیام آخر شما بی پاسخ مانده است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید که یک الگو است، نگاه کنید که چقدر با سرعت معمول آنها مقایسه شده است.
- طرح خط خورده
طرح لغو شده جزییات مشخصی است که می‌توانید به آن اشاره کنید، مانند «دلتنگت بودم در شب بازی» که پاسخ دادن به آن آسانتر از «عجیب بودی» است.
- بازی که آنها قصد داشتند آن را انتخاب کنند
انتهای شل کوچک، مانند چیزی که قصد جمع آوری یا بازگرداندن آن ها را داشتند، می توانند به یک کشش شلوغ یا سنگین اشاره کنند. آنها همچنین یک دلیل آسان و خاص برای دیدن آنها ایجاد می کنند.
اولین متنی بفرستید که آن را نامگذاری کند و یک خط بیرون بگذارد
در اینجا یک نمونه پیام است که دو کار پیام اول را انجام می دهد: نشان می دهد که متوجه شده اید و پاسخ کوتاه را قابل قبول می کند (این پیام نمونه برای دوستی است که لغو کرده است):
پیام نمونه
هی دلم برات تنگ شده بود تو چند شب آخر اصلاً فشاری نیست، فقط می‌خواستم چک کنم. حال شما چطور است؟
یک چیز خاصی را که در مورد آنها از دست داده اید نام ببرید. غیبت آنها را طوری تنظیم کنید که دلتان برایشان تنگ شده است. عبارت «بدون فشار» را وارد کنید تا روشن شود که پاسخ دو کلمه ای خوب است. اگر می خواهید نیاز به پاسخگویی را به طور کامل حذف کنید، این را امتحان کنید:
پیام نمونه
امروز به تو فکر می کنم شما مجبور نیستید به این پاسخ دهید، فقط می خواستم بدانید که من در اطراف هستم.
از «آیا از دست من عصبانی هستی؟» استفاده نکنید. یا "چرا مرا نادیده گرفته ای؟" به عنوان دریچه ای برای رسیدن به دوست خود. این پیام‌ها بار زیادی را بر دوش دوست شما تحمیل می‌کند که نمی‌تواند با احساسات شما کنار بیاید و دلیلی برای کناره‌گیری آنها فرض می‌کند که شما هیچ مدرکی برای آن ندارید.
اولین متن را از آن خود کنید
هی، دلم برای [مورد خاصی که متوجه شدی] برایت تنگ شده است. اصلاً فشاری نیست، فقط می‌خواستم بررسی کنم.
نکته خاصی که متوجه شدید
از یک جزئیات مشخص و جدید استفاده کنید، مانند یک طرح نادیده گرفته شده یا یک گپ گروهی آرام. حدس و گمان های مربوط به چرایی این اتفاق را کنار بگذارید.
روش معمول شما برای پرسیدن حال آنها
آن را به روشی که معمولاً به این دوست پیام می‌دهید، بنویسید، مانند «هفته‌تان چطور می‌گذرد» یا «چطور می‌مانید». یک عبارت آشنا به عنوان شما خوانده می شود.
با پاسخ کوتاه یا عدم پاسخ چه باید کرد؟
یک پاسخ کوتاه از طرف مقابل ممکن است به این معنی باشد که او مشغول یا فرسوده است. آنها حتی ممکن است خوب باشند اما در آن زمان نمی توانند بیشتر بگویند. سعی کنید به یاد داشته باشید که «من خوبم» یا «مشغول هستم» تنها چیزی است که ممکن است به دست آورید. آن را به قیمت اسمی بگیرید و بدون فشار دادن بیشتر در را باز نگه دارید. سپس می‌توانید با گفتن این جمله که «کاملاً متوجه شدم، هر زمان در آنجا هستم» پاسخ دهید.
چند روز بهش مهلت بده اگر چند روز بگذرد و به پیام شما پاسخی داده نشود، لزوماً به این معنی نیست که پیام ناموفق بوده است. شخصی که به شما پیام داده اید ممکن است آن را خوانده باشد اما انرژی لازم برای پاسخ دادن را نداشته باشد.
بعد از ورود چه کاری باید انجام دهید
آنها به گرمی پاسخ می دهند یا شروع به باز شدن می کنند
گوش کنید، یک سوال پیگیری ملایم بپرسید و هنوز چیزی را اصلاح نکنید.
آنها یک پاسخ کوتاه مانند "خوب، فقط مشغول" ارسال می کنند.
آن را با ارزش واقعی در نظر بگیرید، بگویید که در اطراف هستید و یک پیشنهاد کوچک و خاص ارائه دهید.
بعد از چند روز جواب نمیده
حدود یک هفته صبر کنید، سپس یک پیگیری فندکی بفرستید. پس از آن، از درخواست خودداری کنید و آنها را در برنامه ها بگنجانید.
جا می خواهند
از آنها تشکر کنید، بگویید که وقتی آماده هستند آنجا هستید و فعلاً بررسی را متوقف کنید.
آنها چیزی می گویند که شما را در مورد امنیت آنها نگران می کند
به بخش نگرانی های بزرگتر بروید. در ایالات متحده، با 988 تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید، یا اگر جانی در خطر است با 911 تماس بگیرید.
یک چیز مشخص ارائه دهید
«اگر به چیزی نیاز دارید به من اطلاع دهید» واقعاً خوب به نظر می رسد، اما به این معنی است که دوست شما باید کار را انجام دهد تا بفهمد به چه چیزی نیاز دارد و آن را بخواهد. در عوض، می توانید یک پیشنهاد خاص ارائه دهید. این می تواند یک پیاده روی، یک قهوه، یک تماس باشد. حتی غذا یا انجام امور می تواند پیشنهاد خوبی باشد.
اگر بتوانید نوع کمکی را که نیاز دارند ارائه دهید، اکثر مردم از آن قدردانی می کنند. سعی کنید چیزی را ارائه دهید که بتوانید با آنچه از شرایط دوست خود می دانید مطابقت دهید. برای مثال، فردی که در جمع دوستانش ساکت شده است، ممکن است از قدم زدن یک به یک در پارک قدردانی کند، در حالی که فردی که دیوانه کار است ممکن است از مقداری غذا یا کمک در انجام یک کار قدردانی کند. به یاد داشته باشید که زمانی را که در حال ارائه کمک هستید نام ببرید، به عنوان مثال: "می خواهید صبح شنبه برای یک قهوه برویم؟" پذیرش یک پیشنهاد خاص آسانتر است زیرا دوست شما فقط باید بله یا خیر بگوید.
پیام نمونه
آیا می خواهید صبح امروز شنبه یک قهوه بخورید یا به پیاده روی بروید؟ اگر این امکان پذیر نباشد، اصلاً فشاری وجود ندارد.
تماس نیز امکان‌پذیر است، اگرچه زمانی که فردی فرسوده است احساس زیادی می‌کند، و حتی می‌توانید از او بپرسید که آیا تماس یا پیامی را ترجیح می‌دهد. شما می خواهید آنها بین این دو انتخاب داشته باشند.
مثال: ورود که با یک برنامه واقعی به پایان می رسد
سامهی دلم برات تنگ شده بود تو چند شب آخر بدون فشار، فقط چک کردن. حال شما چطور است؟
اردنببخشید اخیرا زیاد شده من خوبم فقط خیلی خسته ام
- سام
این منطقی است. می خواهی پنج شنبه شام را بگذارم؟ بدون میزبانی، بدون نیاز به مرتب کردن.
- اردن
صادقانه بگویم که واقعاً خوب خواهد بود.
- سام
خیلی خوبه، من پاستا رو حدود 7 میارم. خیلی خوبه که اگه ترجیح میدی ازش رد بشی بهم پیام بده.
یکبار بدون احساس گناه پیگیری کنید
همچنین منطقی است که یک هفته بعد یا بیشتر یک پیام دیگر ارسال کنید اگر جوابی نشنیده اید. این پیام می تواند کمتر از پیام اول جدی باشد و باید از این که دوستتان به دلیل پاسخ ندادن به اولین پیام شما احساس گناه کند، خودداری کنید. در اینجا یک مثال است:
پیام نمونه
این را دیدم و به تو فکر کردم. هر زمان که می خواهید به عقب برگردید، همچنان در اطراف باشید.
پس از ارسال پیام دوم، می توانید از پرسیدن اینکه آیا آنها خوب هستند یا نه و فقط آنها را در پیام های دیگر قرار دهید. می‌توانید از آنها بخواهید برای فعالیت‌های دیگر به شما بپیوندند و گاه به گاه برایشان میم بفرستید تا نشان دهید هنوز برای آنها آماده‌اید.
ممکن است بخواهید از دوستتان به خاطر پرکردن شما در پچ آرام خود تشکر کنید. شما برای زمان آرام نیازی به عذرخواهی ندارید و چنین درخواستی می تواند زمان آرام آینده را دشوار کند.
وقتی نگرانی بزرگتر از یک وصله آرام است
گاهی اوقات پاسخ یکی از دوستان به شما می گوید که چیز سنگین تری در حال وقوع است. گوش کنید، از آنها برای اعتماد به شما تشکر کنید و بپرسید چه چیزی امروز به شما کمک می کند. شما مجبور نیستید چیزی را تشخیص دهید یا "اصلاح" کنید، یا کلمات مناسب داشته باشید. به سادگی یک دوست آرام، حامی و حاضر باشید، به عنوان مثال، دوست را در برنامه ها و فعالیت ها شامل شود. به سادگی در گفتگو بمانید.
ساده ترین پاسخ برای اینکه به آنها فضایی برای صحبت بیشتر در مورد آن داده شود این است:
پیام نمونه
ممنون که بهم گفتی خوشحالم که کردی چه چیزی در حال حاضر مفید است، حتی چیزی کوچک؟
در ایالات متحده، اگر شما یا شخصی که می‌شناسید در بحران هستید یا افکار خودکشی را ابراز می‌کنید، برای ارتباط با خط زندگی خودکشی و بحران 988 تماس بگیرید یا با شماره 988 پیام دهید یا در شرایط تهدیدکننده زندگی با 911 تماس بگیرید.2.
امروز اولین پیام خود را ارسال کنید
یک مورد را که مشاهده کرده اید انتخاب کنید، یک پیام دو خطی در مورد آن بنویسید و سپس آن را ارسال کنید. سپس یک یادآوری در تقویم خود برای یک هفته از هم اکنون قرار دهید تا اگر پاسخی دریافت نکردید، یک بار آن را پیگیری کنید.
اگر تماس تلفنی یا گفتگوی حضوری سخت‌تر از متن است، می‌توانید ابتدا آن را با صدای بلند با یک شریک صحنه در Quippy تمرین کنید.
Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.
منابع و مآخذ
- لیو، ریم، مین و مین (2022). سورپرایز دستیابی: بیش از آنچه فکر می کنیم قدردانی شده است. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی (گزارش شده توسط سرویس خبری KU، دانشگاه کانزاس).13 آزمایش از قبل ثبت‌شده، نزدیک به 6000 شرکت‌کننده به‌طور تصادفی در نقش آغازگر یا پاسخ‌دهنده قرار گرفتند. اندازه‌گیری شد که آغاز‌کننده‌ها چقدر انتظار داشتند که از یک تماس قدردانی شود در مقابل میزان استقبال گیرندگان از آن. خلاصه اخبار دانشگاه از مقاله، عمدتاً سناریوهای آزمایشگاهی و مطالعاتی، نه مطالعه دوستانی که به نظر دور یا در حال مبارزه هستند.
- موسسه ملی سلامت روان (n.d.). پیشگیری از خودکشی مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحدهصفحه راهنمای مؤسسه بهداشت فدرال ایالات متحده؛ فقط از نشانگر بحران پشتیبانی می کند (988 تماس یا پیامک، 911 در موقعیت های تهدید کننده زندگی). مخصوص ایالات متحده