شما در عروسی پسر عمویت هستید و برادرتان سام برای عکس گروهی خانوادگی به شکم شما دست می زند. "الان برای دو نفر غذا می خوری؟" او می گوید، آنقدر بلند است که عکاس بشنود.
شما خنده کوچک را انجام می دهید، خنده ای که بیشتر هوا از طریق بینی شما می گذرد، و نفس خود را در شش عکس بعدی حبس می کنید. بعداً، سر میز دسر، متوجه می شوید که بشقاب خود را جلوی کمرتان گرفته اید.
اولین چیزی که می توانید به او بگویید این است: "سام، لطفاً در مورد وزن من نظر نده." یک نظر دلیل کافی برای پرسیدن است. شما دلیلی به او بدهکار نیستید، و اگر در آن لحظه یخ کردید، همچنان می توانید آن را هفته آینده بگویید.
خطوط زیر از یک درخواست ملایم برای اولین بار به تکرار محکم برای زمانی که او این کار را به هر حال انجام می دهد. از پایین ترین پله ای که مناسب است شروع کنید و فقط در صورت نیاز صعود کنید.
وقتی کسی در مورد وزن شما نظر می دهد چه می گویید؟
اکثر مردم در دومین کامنتی مانند این می خندند، زیرا وقتی دوربین به سمت آن نشانه می رود بدن این کار را انجام می دهد. آن خنده با هیچ چیز موافق نبود. هنگامی که عکاس به خانواده بعدی می رود، همچنان می توانید درخواست خود را مطرح کنید.
پله یک یک درخواست واضح برای توقف است. موضوع دقیق را نام ببرید تا نتواند راهش را حدس بزند.
لطفا در مورد وزن من نظر ندهید
- زمان استفاده از آن: درست بعد از کامنت یا اولین لحظه ای که با او خلوت می کنید. ممکن است آخر شب باشد، زمانی که سام در حال دست زدن به جیب‌هایش برای بلیط نوکر است.
- چیزی که سیگنال می دهد: نظر او به شما رسید و می خواهید آن را متوقف کنید. او را به هیچ چیز متهم نمی کند، بنابراین او نمی تواند با او بحث کند.
هر چیزی که صدق می کند عوض کنید. "لطفا در مورد موهای من نظر ندهید" به همین ترتیب عمل می کند و "لطفا در مورد ظاهر من نظر ندهید" همه چیز را به یکباره پوشش می دهد.
پله دو اگر می خواهید دلیل بیاورید اضافه می کند. آنقدر کوتاه بنویسید که همچنان مانند یک درخواست به نظر برسد.
من از نظرات درباره موهایم ناراحتم. لطفا بس کن
- زمان استفاده از آن: وقتی یک درخواست ساده خیلی ناگهانی به نظر می رسد، مانند عمویی که دو بار در سال می بینید.
- چیزی که سیگنال می دهد: این موضوع شخصاً شما را آزار می دهد و مستقیماً این را می گویید.
نسخه ای که نتیجه معکوس می دهد معمولاً نسخه ای است که ابتدا منتشر می شود.
خخخخخخخخخخخخ من فقط استرس داشتم و زیاد میان وعده می خوردم، خوب است.
سام، لطفا در مورد وزن من نظر نده.
اولین مورد یک قوطی کامل کرم را در مورد غذا خوردن شما باز می کند، که دقیقاً همان موضوعی است که می خواستید ببندید.
اگر یخ زدی و در آن لحظه چیزی نگفتی چه؟
چهارشنبه است متن به سم در برنامه یادداشت‌های شما چهار بار بازنویسی شده است، و پیش‌نویس فعلی با «هی، احتمالا احمقانه است، اما» شروع می‌شود. شما قبلاً مشکوک هستید که باز کردن به او کمک می کند.
هنوز هم می توانید بپرسید. فریز کردن امری رایج است و در صورت تمایل می‌توانید آن را بعداً به صورت خصوصی مطرح کنید.
درباره نظر قبلی شما: لطفاً در مورد لباس های من نظر ندهید.
برای سام، «زودتر» را به «در عروسی» و «لباس» را به «وزن» تغییر دهید. سپس «این احتمالاً احمقانه است» را حذف کنید، زیرا او را دعوت می‌کند تا موافقت کند که چنین است.
- زمان استفاده از آن: ساعت ها یا روزها بعد، از طریق پیامک یا زمانی که هر دو در حال پاک کردن صفحات هستید.
- چیزی که سیگنال می دهد: شما خنک شده اید و هنوز هم به آن فکر می کنید. رد کردن آن سخت تر از یک واکنش در لحظه است.
چگونه از کسی می‌خواهید که دست از کار بکشد، در حالی که آن را به عنوان یک تعریف و تمجید می‌خواند؟
دو هفته بعد از عروسی، در ناهار یکشنبه، سام به شما نگاه می‌کند و می‌گوید: "تو وزن کم کردی، خوب است." منظورش گرم است. شکم شما همچنان به همان شکلی که در عروسی افتاد می افتد.
پله سه برای نظرات محبت آمیز است این به شخص اعتبار معنا می دهد و درخواست را حفظ می کند، زیرا مرز شما می تواند شامل تعارف نیز باشد.
فهمیدم منظورت با محبت بود لطفا ظاهر من را در گفتگوهای ما کنار بگذارید.
- زمان استفاده از آن: برای تمجید، نکات «مفید» در مورد لباس پوشیدن، و هر کسی که واقعاً صدمه می بیند که بداند به شما صدمه زده است.
- چیزی که سیگنال می دهد: شما معتقدید که آنها در کنار شما هستند و هنوز هم دوست دارید موضوع ظاهر شما را کنار بگذارند.
احتمالاً در برخی مواقع سام می‌گوید «فقط شوخی می‌کردم»، جمله‌ای که حتی یک بار هم شوخی را خنده‌دارتر نکرده است. لازم نیست در مورد خنده دار بودن آن بحث کنید.
اگر جوک‌ها معمولاً از جایی شروع می‌شوند، موارد بیشتری وجود دارد پاسخ دادن به زمانی که یک شوخی باعث ناراحتی شما می شود.
بزرگ کردن آن با سم چند روز بعد (تصویری)
- شما
سام در مورد نظرت در عروسی: لطفا در مورد وزن من نظر نده.
- سام
بیا شوخی کردم
- شما
میدونم منظورت ساده بود من هنوز هم دوست دارم متوقف شوی
- سام
باشه، باشه اشاره کرد.
- شما
با تشکر آیا تا به حال بلیط نوکر خود را پیدا کرده اید؟
چگونه این مرز را با خانواده ای که مدام می بینید تعیین می کنید؟
بخش سخت با سم این است که او را دوباره یکشنبه و سپس در روز شکرگزاری خواهید دید. او همچنین در چت گروهی است که در آن پسر عموی شما عکس‌های عروسی را یکی یکی پست می‌کند.
مروری بر انگ چاقی در جامعه آمریکای شمالی به این موضوع می پردازد که چگونه انگ وزن و تبعیض نسبت به افرادی که به عنوان "چاق" طبقه بندی می شوند، حتی در روابط نزدیک وجود دارد.1 این بدان معنا نیست که هر نظر یک خواهر یا برادر انگ است و بررسی نمی تواند به شما بگوید که سم چگونه درخواست شما را خواهد پذیرفت. این بدان معنی است که شما از اولین کسی که می خواهد این موضوع از میز خانواده حذف شود فاصله دارید.
پله چهار برای افرادی است که می خواهید آنها را نزدیک نگه دارید، چه یک دوست، یک خویشاوند یا شریک زندگی. نسخه کوتاه درخواست و پیگیری را در کنار هم قرار می دهد.
لطفا نظرات مربوط به بدن من را در گفتگوهای ما حذف نکنید. اگر ادامه دهند، من کنار می‌روم.
نسخه طولانی‌تر با رابطه باز می‌شود، که به شما کمک می‌کند اگر نگران باشید درخواست مانند یک شکست به نظر برسد.
من می خواهم به گذراندن زمان با هم ادامه دهیم. لطفاً نظرات مربوط به بدن من را از مکالمات ما خارج کنید، از جمله تعریف و تمجید. اگر دوباره مطرح شد، موضوع را عوض می‌کنم یا کنار می‌روم.
- زمان استفاده از آن: با کسی که هر هفته می بینید و قصد دارید به دیدنش ادامه دهید، مانند یک برادر یا بهترین دوست.
- چیزی که سیگنال می دهد: شما میپرسید چون برای آنها ارزش قائل هستید. تعارف را نیز رد می کند و دقیقاً به آنها می گوید که بعداً چه اتفاقی می افتد.
هر طور که می توانید بگویید. ممکن است صدای شما بلرزد و ممکن است کل مطلب را از روی گوشی خود بخوانید. بهترین مردان هر آخر هفته نان تست های کامل را از روی تلفن های خود می خوانند و هنوز کسی برای آن از پذیرایی بیرون نیامده است.
یک درخواست متزلزل هنوز هم مهم است. سام هر کلمه‌ای را شنید، از جمله آن‌هایی که از تلفن خود می‌خوانید.
اگر خانواده‌تان تمایل دارند وقتی درباره‌ی مسائل جدی بحث می‌کنید، درباره‌ی شما صحبت کنند، آن را با هم همراه کنید این خطوط برای زمانی که خانواده درباره شما صحبت می کنند.
اگر مدام در مورد بدن شما اظهار نظر کنند چه می گویید؟
در شام تولد مادرتان، سم به شما نگاه می‌کند که دومین تکه کیک را برداشته‌اید و می‌گوید: «انتخاب جسورانه». قبلاً یک بار در روز چهارشنبه با صدای لرزان از او پرسیده اید.
پله پنج تکرار با نتیجه است. درخواستی را که قبلا انجام داده اید ذکر کنید، سپس بگویید چه کاری انجام خواهید داد.
من از شما خواسته ام که در مورد ظاهر من اظهار نظر نکنید. اگر دوباره تکرار شود، این گفتگو را تمام می کنم.
- زمان استفاده از آن: بار دوم یا هر زمان بعد از آن اتفاق می افتد، حتی اگر بگوید منظورش خوب بوده است.
- چیزی که سیگنال می دهد: درخواست واقعی بود، و اگر او آن را نادیده بگیرد، مرحله بعدی وجود دارد.
فقط چیزی را که واقعاً انجام خواهید داد قول دهید، مانند تغییر موضوع، خروج از اتاق یا قطع کردن تلفن. سپس دفعه بعد بدون هشدار دیگری این کار را انجام دهید.
اگر او مدام در مورد اینکه آیا شما اجازه دارید بپرسید بحث می کند، این قطعه در مورد افرادی که پس از نه گفتن شما به فشار آوردن ادامه می دهند خطوط بعدی را دارد
بعد از اینکه از سام خواستید متوقف شود، چه کاری باید انجام دهید
عذرخواهی می کند یا می گوید باشه
یک بار از او تشکر کنید و به موضوع دیگری بروید. نیازی به مطرح کردن مجدد آن نیست.
می گوید این یک شوخی بود یا یک تعریف
قصد او را در چند کلمه تصدیق کنید و مرحله سه را تکرار کنید. از بحث در مورد خنده دار بودن آن صرف نظر کنید.
او دوباره این کار را انجام می دهد
از پله پنج استفاده کنید، سپس آنچه را که گفتید انجام دهید، چه به معنای تغییر موضوع باشد یا کنار رفتن.
او در مورد اینکه آیا شما اجازه دارید بپرسید بحث می کند
از خواسته دفاع نکن کاری را که گفتید انجام دهید.
او عصبانی می شود یا شما احساس ناامنی می کنید
ترک کن و حمایت بگیر لازم نیست این گفتگو را به تنهایی تمام کنید.
اگر نظرات در مورد ظاهر شما در محل کار اتفاق بیفتد چه؟
دوشنبه، ساعت 9:40 صبح، همکار شما به لبه میز شما تکیه می دهد. "آخر هفته سخت؟ شما خسته به نظر می رسید." این سومین نظر در مورد ظاهر شما در این ماه است.
می توانید تقریباً از همان درخواست استفاده کنید، با تنظیم اضافه شده.
لطفا در مورد ظاهر من در محل کار نظر ندهید.
اگر صحبت کردن به طور مستقیم احساس ناامنی می کند، یا شخص بر شما اقتدار دارد، از طریق فرآیند گزارش دهی محل کار خود حمایت دریافت کنید. شما مجبور نیستید به تنهایی با این موضوع کنار بیایید.
EEOC افرادی را که آزار و اذیت را تجربه می‌کنند تشویق می‌کند تا به آزاردهنده بگویند که این رفتار ناخواسته است و باید متوقف شود و زودتر آن را به مدیریت گزارش دهند.2 رفتار "ناخواسته" که پوشش می دهد می تواند بر اساس نژاد، رنگ، مذهب، جنسیت (شامل گرایش جنسی، وضعیت تراجنسیتی و بارداری)، منشاء ملی، سن (40 و بالاتر)، ناتوانی یا اطلاعات ژنتیکی باشد.
این رفتار زمانی غیرقانونی است که تحمل آن شرط شغل شما باشد، یا زمانی که آنقدر شدید یا فراگیر باشد که یک فرد منطقی محل کار را ترسناک، خصمانه یا توهین آمیز ببیند.2 موارد جزئی، مزاحمت ها و حوادث مجزا معمولاً این آزمون را برآورده نمی کنند مگر اینکه بسیار جدی باشند.
چگونه برای گفتن آن بدون انجماد دوباره آماده می شوید؟
شما قبل از ناهار یکشنبه در ماشین خود در خیابان والدینتان نشسته اید، موتور خاموش است و این جمله را روی فرمان می گویید. این تمرین به حساب می آید و با کلمات نوشته شده بهتر عمل می کند.
موضوعی را که می‌خواهید تنها بماند، درخواست دقیقتان و اگر ادامه پیدا کند چه کاری انجام خواهید داد، یادداشت کنید.
پیگیری شما باید کاری باشد که خودتان می‌توانید انجام دهید، مانند ترک میز، زیرا هیچ راهی برای متقاعد کردن سام برای معقول بودن درخواست شما وجود ندارد. مثلاً اینکه مادرتان به سام بگوید دست از کار بکشد، چیزی نیست که شما کنترل کنید.
قبل از اینکه او را ببینید یک بار آن را با صدای بلند بخوانید. اگر انتظار دارید عصبانی شود یا به هر طریقی احساس خطر می کنید، می توانید آن را ترک کنید یا یک نفر را با خود بیاورید. لازم نیست خودتان این کار را انجام دهید.
درخواست خود را بسازید
[نام]، [چرا میپرسید]. لطفاً در مورد [موضوع] من از جمله تعریف و تمجید نظری ندهید. اگر دوباره تکرار شود، [پیگیری می کنم].
چرا میپرسی
اختیاری. یک خط کوتاه در مورد این رابطه، مانند "من می خواهم ما به گذراندن زمان با هم ادامه دهیم." آن را برای یک همکار یا کسی که نیازی به اطمینان ندارید بگذارید کنار بگذارید.
موضوع
چیز خاصی را نام ببرید، مانند وزن، مو، لباس یا ظاهر خود به طور کلی. کنار گذاشتن یک کلمه دقیق سخت تر از "مثل چیزها" است. اگر تحسین شما را آزار نمی دهد، «از جمله تعریف و تمجید» را حذف کنید.
پیگیری از طریق
اقدامی را که کنترل می‌کنید و در واقع انجام خواهید داد، مانند تغییر موضوع، کنار رفتن یا پایان دادن به تماس، انتخاب کنید.
خط خود را با سام تمرین کنید
Quippy را باز کنید و درخواست دقیق خود را به نسخه تمرینی Sam با صدای بلند بگویید تا زمانی که ثابت شود.