點樣叫人停止評論你嘅外表
用正確嘅說話去阻止對你嘅體重、身材或者衣著嘅評論，由冷靜嘅第一行到堅定嘅重複，加上同屋企人同工作上講啲咩。
Jonathan Li 嘅文章
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發啲咩短訊先可以同朋友嘅朋友成為朋友
同朋友嘅朋友做朋友嘅精確短訊，由溫柔嘅回覆到直接邀請，而唔使將你嘅共同朋友放喺中間。
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點樣停止打斷某人嘅說話中間
喺你切入之前捉住個衝動，等佢哋完成，然後用一條短線交返轉頭。當你喺句子中間打斷人哋嘅時候嘅確切字眼。
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點樣圍繞最後一分鐘計劃設定界限（有文字）
同日邀請食你嘅晚上？講下你需要幾多通知，然後用呢啲正確嘅文字好好噉拒絕最後一刻嘅計劃。
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點樣同某人講你想喺拍拖嗰陣慢慢接受
四種慢嘅正確詞語：少啲約會、等緊做愛、暫停獨家性，或者仲係決定緊。加上如果佢哋推嘅話要講啲咩。
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搬去新城市後識講啲咩朋友
搬咗去新地方，又唔識人？揀一個常規活動，一次過同一個人傾偈，然後用呢啲正確嘅線條將一個熟悉嘅面孔變成朋友。
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點樣向某人提出衝突嘅一面（劇本）
六個訊息，問某人喺衝突中嘅一方，由溫和到直接，每個訊息都有啲咩訊號，如果佢哋拒絕，可以講啲咩。
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點樣拒絕額外工作同埋保持你嘅名聲
對於六種要求，由同事嘅好意到你經理嘅新截止日期，用正確嘅說話去講唔要額外工作，聽落唔難。
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點樣拒絕邀請而唔會過度解釋
對晚餐邀請嘅一句漫無目的嘅「唔」，將四次重新寫成兩句冷靜嘅句子，加上正確嘅推返、遲回覆同取消嘅行。
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分手後點樣安慰朋友而唔使修正
當朋友話佢哋分手嗰陣，要發短訊畀啲咩：用正確嘅說話去承認失去，聽而唔使修正，問佢哋需要啲咩，同埋提供真正嘅幫助。
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點樣喺靜咗幾個星期之後再加入群組聊天
靜咗一排後點樣再入群組對話：第一句講咩、要唔要提返消失咗、幾時私下聯絡會好啲。
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點樣透過短訊向朋友道歉（有例子）
點樣用訊息向朋友道歉：講咩、要刪咩、訊息範例，如果對方冷淡回覆或完全冇回應應該點做。
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點樣向你嘅經理尋求你可以實際用嘅意見
一對一會面帶一份作品同一個具體問題，然後將籠統嘅讚賞或批評轉化為下一步。附有訊息範例。
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當你不斷打斷或者建立關係嗰陣，點樣成為一個更好嘅聆聽者
點樣停止打斷對話，跟進對方需要啲咩，然後簡單噉分享，令到佢哋對同你傾偈有興趣。
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點樣用兩句說話喺社交活動入面介紹自己
適合聚會、見面會同職業博覽會嘅兩句自我介紹：你係邊個、一個具體重點、一個吸引對方嘅地方，最後問對方一個問題。
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成年人點樣搵朋友：出現，然後更改設定
同一班人參加緊某個活動？發展友誼，就係要出現，採用一個小小嘅個人接觸點，然後跟進。
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第一次約會之後要發啲咩短訊
第一次約會嘅跟進文字，係你想要另一個約會、覺得唔肯定或者想留喺嗰度嘅時候。包括清晰嘅例子同埋處理回覆嘅方法。
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點樣記住人哋個名（同埋當你唔記得咗要講啲咩）
幫助記住新名字嘅小習慣，仲有你喺對話中、介紹時或下次見面時唔記得人名可以講咩。
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幾年後點樣發短訊畀老友：第一個訊息同點樣處理回覆
一個低壓嘅短訊，喺相隔多年之後發送畀一個老友，同埋你點樣漂移嘅訊息樣本，同埋點樣處理一個溫馨、簡短或者唔見咗嘅回覆。
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當你一直錯過緊呢個時刻嘅時候，點樣喺會議入面發聲
你會議時有想法但成日錯過時機。準備一個重點，留意機會提出，如果錯過咗就會後跟進。
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當有人打斷你喺工作嗰陣點樣回應
喺唔升級會議嘅情況下完成你嘅論點嘅簡短方法，仲有一個樣本交流同埋私人跟進，以防止重複中斷。
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點樣發短訊畀一個畀乾回覆嘅人
單字回覆如 lol 或 k 通常有跡可尋。點樣解讀、點樣發訊息令對方易回覆、同埋幾時應該收手。
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點樣回應讚美而唔會忽略佢
喺工作上、同朋友、短訊同上司嘅讚美，同埋當你覺得讚美唔啱嘅時候，你會點做，簡單自然嘅回應。
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點樣要求加薪：帶啲咩，講啲咩同埋點樣處理唔加薪
預約會議、帶三個成果、講明你想要嘅數字，仲要諗定如果上司話唔得、唔係依家、或者要再查下你會點答。
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點樣禮貌噉結束對話
用溫馨、誠實嘅方法去親身或者電話結束對話，仲有劇本畀啲繼續傾偈、工作聊天同埋快速講再見嘅人。
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點樣 check in 個好似好遠嘅朋友 ( 冇壓力 )
你朋友變得沉默。發一條唔帶指責嘅訊息，提出一個具體約會計劃，再跟進一次。每一步都有訊息範例。
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點樣尊重你嘅父母唔同意
解釋一個決定，聽吓你父母嘅疑慮，同埋作為一個成年人保持界限。包括字眼例子同埋暫停困難對話嘅方法。
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面試後點樣跟進，同埋每個階段嘅電郵
24 小時內發一封簡短感謝電郵，決定日過咗幾日後再跟進一次。每個階段都有電郵範例。
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點樣叫人出去玩
將一個好嘅對話變成一個具體嘅計劃。邀請例子、要個人化嘅細節，同埋當有人話係，可能或者唔係嗰陣要點做。
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點樣畀個短多士：一個真實嘅細節同一個升起嘅玻璃杯
有人叫你講幾句？圍繞一個關於對方嘅真實細節講一分鐘祝酒詞，舉杯，最後講佢個名。
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點樣介紹兩個人，親身或者電郵
介紹兩個人喺派對或電郵上認識時可以講咩，點樣畀佢哋一個理由去傾偈，點解要先問清楚雙方。
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點樣喺工作上要求澄清，而唔會令人尷尬
用簡短、具體嘅字眼問同事同經理佢哋嘅意思。包括前後例子、四個步驟同埋喺你發送之前快速自我檢查。
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當你憎恨佢哋嗰陣點樣打電話：準備、開場白同留言信箱
打電話比公司、醫生定朋友？準備三個重點同一句開場白，之後應對等待音樂、冷場同留言信箱。
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點樣喺連登發訊息畀某人尋求建議（有例子）
點樣喺 LinkedIn 搵陌生人攞意見：一個清晰問題、一個你揀佢嘅原因、一個容易拒絕你嘅方法，同埋一個後續跟進。
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點樣同你嘅室友傾一個問題（用開場白）
揀一個室友問題同一個好時機，用「我」開場，聽下對方意見，最後一齊同意一個可以跟進嘅解決方法。
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點樣喺對話中講故事，等佢落地
點樣喺對話中講故事講得精彩：只講一條主線、簡短開場、最後收尾喺最令人記得嘅一刻。
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點樣同老闆講你有太多工作（同埋問下有咩動作）
點樣同上司展示你手頭上所有工作，問佢邊樣可以調動，如果佢叫你盡力就得，可以點答。
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尷尬突襲：點解你個腦會重播舊對話
一篇冷靜嘅文章，講尷尬突襲、點解幾年前一段尷尬對話會喺沖涼途中突然襲擊你，同埋當個浪打埋嚟嗰陣可以點做。
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點解你會喺對話發生之前排練佢
點解你個腦會排練一場仲未開始嘅對話、有邊三個訊號代表準備已經變成鑽牛角尖，同埋可以改為點做。
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點樣停止喺夜晚重播對話
當對話循環喺床上啟動嗰陣，一份冷靜嘅夜晚 11 點指南。五個做法，建基於 CBT-I 同反芻研究，唔會鬧你。
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點解你會喺腦海重播對話（同埋點樣停止）
點解你個腦會喺對話之後不停播返嗰段片、呢個循環其實喺度做緊乜，同埋夜晚十一點佢響起嗰陣真正幫到手嘅係咩。有研究支持，唔會鬧你。
