你企喺一間你從來都冇打算去嘅酒吧嘅浴室入面。你望落手機睇下時間，睇下幾時離開會正常。
你嘅臉因為喺一個關於 Maya 同事嘅酸麵開胃菜嘅故事入面迫住笑容而疲倦。你喺嗰度係因為瑪雅喺七點十五分嘅短訊：「你連做嘢都冇做，係咪？」
佢講得啱。你一直期待成個星期冇嘢做。
你可以保護嗰種晚上，而唔會失去瑪雅。喺一個平靜嘅日子，同佢講一次，你需要幾多通知。之後，用一個好心、平凡嘅唔去回答每個遲到嘅邀請。
例如：「我好想見你，但係同日計劃通常對我嚟講唔 work 。我哋可唔可以提前幾日做其他計劃？」
同朋友一齊計劃，通知幾多先係合理？
今日係星期日朝早，你打開你嘅日曆。星期五係成個星期唯一一個空嘅廣場，呢個就係點解送佢出嚟嘅原因。呢個亦都係你對你實際需要嘅號碼嘅第一個線索。
喺你揀一個聽落好堅定嘅規則之前，先由你嘅現實生活開始。你需唔需要一日時間去排隊搵個保姆？你係咪要等出糧日先出去食飯？
定係你只係想每星期留低一個晚上，但係冇乜嘢喺度？噉樣都計。
科羅拉多大學博爾德分校將時間界限定義為一個人嘅時間限制，例如佢哋嘅空閒時間同具體承諾，包括同屋企人同朋友嘅時間，同埋個人活動，例如嗜好。1
講清楚你嘅號碼：
- 將通知同計劃配對。 前一日同 Maya 飲個隨便嘅咖啡可能冇問題，但係一個晚上出去可能需要幾日時間。
- 分開處理新邀請同改咗嘅計劃。 Maya 問「今晚飲嘢？」係一個新嘅邀請，而將星期六嘅約定晚餐由七點改為九點，就會改變你已經答應咗嘅嘢。
- 喺下一個短訊到達之前決定你嘅動作。 你可能會傳遞每個同一日嘅邀請，或者拒絕為咗一個冇人確認嘅計劃而保留一個晚上嘅空閒時間。
如果你需要喺星期四之前確認時間，就要求正確嘅時間。呢個幫到佢嘅唔單止係「更加體貼」，令到佢估到啲咩先係重要。
你點樣同朋友講你需要更多通知？
星期二，12點40分。你喺枱面食緊剩低嘅意粉，瑪雅就發咗個關於星期一嘅 meme , 持續三日。
枱面上冇邀請，亦都冇人趕，所以呢個係啱嘅時機提出嚟。
當你爭住答7點15分嘅文字嗰陣，一個界限往往會聽落好似道歉噉。喺一個安靜嘅星期二，你有空間講你需要幾多通知，同埋當邀請遲過嗰個時間到達嗰陣你會點做。
伊利諾州延伸部建議清楚、冷靜、尊重同簡短噉設定界線。2 呢個建議係實際嘅，而且佢冇講明適合每個人嘅通知金額。
留言畀一個傾向喺見面前一個鐘發短訊嘅朋友：
我鍾意同你一齊出去玩，但係我需要多啲通知嚟做晚上嘅計劃。我哋可唔可以至少提前一日安排佢哋？如果你喺嗰日問，我通常會通過。
你可能會打四次。第二份草稿會包含三個道歉同埋兩次「只係」呢個字，而第四份草稿就會好似第一份咁。
將原因保留喺一句，只有喺真嘅情況下先講出嚟。 「我需要時間去整理我嘅晚會」係好多。 Maya 唔需要核准你成個日曆。
留低任何「你永遠留低我到最後」之類嘅嘢。呢個係對佢嘅意圖嘅猜測，而呢個將一個簡單嘅安排要求變成咗一場關於佢係邊個嘅爭執。
堅持時間同埋你需要嘅嘢。
你點樣拒絕同日嘅邀請？
星期四，下晝六點五十二分。你啱啱換咗條軟褲，你部電話就亮起「一個鐘後飲嘢？」你嘅拇指開始打「哈哈可能」。你個腦未投票之前
刪除「可能」。你喺星期二已經有過邊界講座，所以唔需要重新執行。只需要回答呢一個邀請。
多謝你問。我今晚留喺度。如果你想提前計劃，我會喺星期六上去飲嘢。
只有喺你真係想見 Maya 同埋你知道你得閒嘅情況下先會提供星期六。你唔係想講嘅替代方案，就變成你遲啲要搞出嚟嘅第二個計劃。
如果你寧願唔安排任何嘢：
多謝你諗起我。今晚對我嚟講唔適合。希望你過得開心。
友善同模糊似乎可以齊齊行，但係一旦你決定咗，模糊就需要去。 「可能」、「我會睇下」同「我會試下」每個都留低咗瑪雅喺酒吧為你攞個位。
你亦都唔需要發明一個晚上八點嘅牙醫預約，因為嗰陣牙醫唔會返工，而 Maya 都知道。想要你已經計劃好嘅晚上已經足夠理由。
想知更多方法去保持你嘅「唔」簡短，請睇 點樣拒絕邀請而唔會過度解釋.
如果朋友喺最後一刻先確認計劃點算好？
過咗兩個禮拜，你同瑪雅同意「星期五做啲嘢」。而家係星期三下晝三點十十分，冇時間冇地方。
你開咗個即時通訊嘅次數好多，你已經背誦咗佢最後嘅訊息：對你嘅「係」竖起大拇指。由星期二開始。
無論個計劃發生定唔發生，等成日都要花你個晚嘅時間。確認時間會喺計劃仲有效嘅時候畀返你嘅星期五，而且佢唔會因為瑪雅慢而懲罰瑪雅。
提前一兩日寄出：
我哋仲諗緊星期五食晚飯？我哋可唔可以喺星期四晚上確認時間同地點？如果我哋仲未搞掂，我就唔會繼續開放星期五。
如果星期四晚上過咗去，冇講嘢，就照你所講嘅做。以下係佢喺星期五下晝六點終於建議去一間餐廳嘅回覆：
我喺星期四之前都冇收到回覆，所以我今晚唔會再開放。我哋揀另一日，提前確認。
一個限制：呢個係針對從來冇固定過嘅計劃。如果你哋喺星期五七點堅定同意，就直接同 Maya 講任何變動，同埋承擔任何預訂或門票嘅公平份額。
設定咗確認時間之後要點做
Maya 喺星期四晚上之前確認咗個時間同地點
將佢放入你嘅日曆，然後停止睇即時通訊。而家個計劃係真嘅。
佢用啲鬆散嘅嘢回覆，例如「星期五一定會」。
再問一次時間同地點，然後喺同一個訊息入面重複星期四嘅截止日期。
星期四晚上過去，冇人回覆
為星期五做其他計劃，或者冇計劃。無論點都好，晚上又係你嘅。
佢建議星期五晚開間餐廳
發送「我喺星期四之前未收到回覆」嘅回覆，並提出揀另一個你提前確認嘅日子。
呢個係你哋兩個都同意嘅堅定計劃
唔好用截止日期去掉佢。如果你需要改，就直接同佢講，同埋承擔你份嘅任何費用。
如果啲模糊嘅計劃不斷變成取消，睇吓 當朋友不斷取消計劃嗰陣可以講啲咩 有關嗰段對話嘅提示。
當朋友推返你嘅界線，你會點講？
下星期，瑪雅喺六點半再試一次。你話唔會，然後佢就發咗條你知道會嚟緊嘅電話：「但你連忙都唔忙。」
喺你放低手機之前，呢三個點就會再次出現。
佢嘅失望同你需要通知都可以係真嘅。你可以承認佢嘅感受，而唔使屈服。
VA 病人嘅自肯溝通手冊指出，自肯唔一定代表另一個人會改變佢哋嘅行為或者滿足你嘅願望。3 所以要瞄準一個清楚嘅答案。 Maya 嘅開朗反應會好正，但係呢個係你無法控制嘅。
當佢話你連忙都唔忙嘅時候：
我知道我嘅晚上係免費嘅，但係我唔可以參加呢個計劃。我仲想提前安排啲嘢。
當佢話你以前比較自發嘅時候：
我之前確實成日話係。我而家計劃緊我嘅時間唔同，所以今晚仍然係一個唔可以。
如果佢一直問，就唔好再加理由。每個新嘅解釋都會畀啲新嘅嘢佢去爭論。結尾行：
我已經答咗關於今晚嘅問題。我哋遲啲可以再傾。
當你保持穩定，而且聽落仍然好似你噉，成個交流會係噉樣進行。
同日嘅邀請、一啲推返同埋一個真正嘅計劃（例如）
- 瑪雅
出嚟。呢度只係 Elm 上面嘅地方，超級凍。
- 你
我今晚留喺度。如果我哋而家揀個時間，星期六可以運作。
- 瑪雅
但係你連忙都唔忙。
- 你
係呀，我嘅晚上係免費嘅。我今晚仲未準備好計劃。想鎖定星期六七點？
- 瑪雅
好啦。星期六七點，而你係買緊第一輪。
- 你
成交。我聽日將個地方送畀你。
一個空曠嘅晚上仍然係一個計劃。你喺星期一同自己一齊整咗，你可以保留佢。
你唔需要贏咗個論點先可以保持你嘅晚上。如果推動變成一個模式， 當有人喺你話唔要之後不斷推你嗰陣點樣回應 行得更遠。
你可唔可以喺唔失去界線嘅情況下作出例外？
一個月之後，瑪雅喺下晝四點發短訊。佢有兩張飛去你由春天開始重複演奏嘅樂隊，而佢張加一張啱啱保釋咗。
你嘅界線話唔係，但係你其他每個部位都已經搵緊你對鞋。
去。你揀嘅例外會令到規則保持不變。
當問三次就可以贏到「係」嗰陣，麻煩就開始喇。一旦噉樣做，問就會成為規則。
你可以對一晚講「係」，而唔使承諾第二晚：
今晚啱啱返工，所以我好想嚟。不過，我通常仍然需要一日通知。
你點樣堅持一個界線而唔會好似冷漠噉？
星期六朝早，喺屋企過咗個星期五之後，你喺麵包店外面經過一隻着住件黃色小雨衣嘅狗。你喺未諗過之前就 send 咗張相畀 Maya 。
六個喊笑嘅面孔即刻返嚟。
星期五講唔出，星期六送雨衣狗，都好啱晒。唔需要去到好遠去證明你係噉嘅意思。
帶住界線嘅嘢就係你下一步要做嘅嘢。如果你話唔會喺未經確認嘅晚上開放，除咗睇住手機亮之外，仲可以喺嗰晚做啲嘢。
如果你以前同意任何嘢，你就要大聲噉擁有呢個改變。 Maya 冇辦法知道你嘅規則有變，而呢個唔係佢嘅錯：
我知道我成日喺短時間內話係。我改緊呢個係因為我需要更多計劃時間。我仲想我哋做計劃。
如果想知道更多方法同習慣咗舊你嘅朋友溝通，可以睇下 點樣同朋友講你嘅可用性有變.
練習通知對話
寫低你嘅兩句訊息，講下你需要幾多通知，同埋當計劃嚟得太遲嗰陣你會點做，然後排練，同埋 Maya 好可能會同 Quippy 嘅對話夥伴復出。