你哋第三次約會之後，喺西奧大廈出面嘅時間係11點40分。佢已經有佢啲鎖匙喺手。 「想唔想上嚟一陣？」佢問，而你個肚喺呢個提議下跌咗少少。
你哋喺約會嗰陣過得好開心。晚餐好易傾，行返屋企都好正。
錫人真係好易，好多都包含喺好時光入面，你同佢一齊都覺得好舒服。
仍然，你聽到自己講「哈，可能」，呢個令你承諾唔到任何嘢，而且解釋得更加少。你唔係好叻話畀人知你嘅界限喺邊。
同佢講下你而家覺得拍拖嘅邊一部分過得太快。講明你對佢嘅興趣同埋你而家舒服嘅步伐。 「可能」唔會令你同 Theo 去到任何地方。佢可以回應一句噉嘅句子：
我好鍾意今晚，我想再見到你。不過我會返屋企。我想暫時保持錫錫。
嗰行話畀 Theo 知你覺得咩係快，同埋你仲對佢有興趣。慢亦都可能意味住日期少咗，冇標籤，或者仲係諗緊你想要啲咩。所以講你想講嘅具體嘢，同埋避免令佢對你嘅意圖感到困惑。
拍拖時慢慢嚟其實係咩意思？
第二朝你同 Theo 打開個訊息串，話：「我只係想慢慢嚟。」你即刻刪除佢，然後喺最後改寫「 lol 」。你都刪除嗰個。
最後嘅「哈哈」係做緊好多冇薪嘅工作。
「慢」感覺安全，因為佢係模糊嘅，但係模糊就係引起麻煩嘅原因。 Theo 可以假設你嘅意思係同佢少啲約會，冇同佢做愛，冇同佢標籤，或者有禮貌噉退出。我懷疑佢會揀佢最擔心嘅最壞情況。
VA 對自肯溝通嘅指引係要提出一個特定嘅要求，而唔係一般嘅投訴，因為一個特定嘅要求更有可能真正令你改變。1 例如，你唔好叫 Theo 「慢啲」，而係可以同佢講你想要「每星期約會一次」，而佢其實可以話係或者唔係。
以下係人哋喺拍拖生活中通常會經歷「慢」嘅四種方式。喺下面搵你嘅，然後跳去啱嘅線。
你係邊種慢？
你鍾意西奧同約會，但係一星期三個開始覺得係兼職
你想要少啲約會。每星期要求一個設定嘅數字，或者一次過計劃一個日期。
約會感覺好容易，而快速嘅部分喺夜晚嘅尾聲出現
你想減慢身體上嘅親密關係。講下你想等嘅特定嘢同埋你鍾意嘅觸感。
Theo 已經開始講「我哋」，或者問你係咪刪除咗啲應用程式
你想減慢排他性。話你想繼續同佢拍拖，但係你仲未準備好同意。
老實講，你仲未知道你想唔想第四次約會
你仲決定緊。講得好清楚，唔使 book 任何嘢，同埋接受佢可能會繼續前進。
你已經知道你唔想再約會
跳過慢慢嘅對話。好心同直接噉同佢講你唔想繼續拍拖。
你點樣同某人講你想少啲見佢哋？
Theo 星期日晚發短訊畀你，安排星期二、四同六嘅日期。佢似乎真係好鍾意你，而你都真係鍾意佢。但係你可以感受到你成個星期喺佢打完字之前已經填滿咗。
- 佢點樣顯示： 你好期待同佢嘅每次約會，同埋擔心點樣將佢哋全部融入你已經好擠嘅日程。你嘅洗衣、你嘅朋友同你嘅睡眠已經靜靜地變成下星期嘅問題。
- 佢通常嘅意思係： 你想繼續同佢拍拖嘅慾望同你想控制你嘅日程嘅慾望絕對唔一致。你仍然想要空間去放鬆、閱讀、沖個長浴、散步或者見你嘅朋友同屋企人。想星期四畀自己，就係關於星期四，而呢個對佢嚟講冇乜壞話。
然後只需要喺同一個訊息入面講明個數字，同埋保持溫暖：
我好享受認識你，同埋想繼續見到你。暫時，我想每星期計劃一次約會。你有咩感覺？
噉樣畀佢有啲具體嘅答案。以你實際想要嘅特定頻率交換，如果你想清楚啲，講明原因，即係你需要保護嘅一星期：
我想再見到你。而家每個星期有一個晚上對我嚟講係有效嘅，而我想我其他晚上都係自由嘅。
你可能其實好想見佢，而只係事先計劃好所有嘢先會覺得好快。喺呢個情況下，你可以話：「我哋鎖定星期五，然後我哋可以搞清楚下一個日期。」如果覺得快嘅真係中間嘅短訊， 呢個係一個關於短訊風格嘅獨立對話.
你點樣同某人講你想等佢做愛？
你又企喺 Theo 大廈外面。晚餐好正，行返屋企都好正。而家啲鎖匙喺佢手上，而夜晚亦都加速緊，唔使同你先查。
- 佢點樣顯示： 你享受約會同錫你個肚跌咗嘅感覺通常會喺某個特定時刻出現：當你去到佢門口，當佢邀請你上佢張梳化，或者當佢話「一陣」嗰陣。
- 佢通常嘅意思係： 吸引力係真實嘅，而你想控制同 Theo 變得更加親密嘅時間線。
當你覺得冷靜啲嘅時候，用更完整嘅形式講：
我鍾意錫你，我仲未想做愛。請喺事情進一步之前同我查詢。
講清楚你想踩剎車嘅一個活動。如果你享受緊某啲身體接觸，但唔享受其他，就一定要只列出你享受緊嘅身體接觸。
所以例如，如果你唔係享受緊佢嘅錫，但係你真係享受緊佢嘅攬攬，你只會喺正面嘅評論入面提及攬攬。
呢個限制可以隨時設定，包括你哋兩個發生性行為之後。根據聖塔克拉拉大學網站上嘅同意資料，喺特定場合同意特定活動並唔代表同意更多活動或者喺日後嘅活動上同意。2
你點樣話你未準備好做獨家？
你坐喺西奧對面食緊早午餐。佢話佢喺手機度刪除咗啲應用程式，然後繼續望住你，但係感覺有啲太長。
- 佢點樣顯示： 你想同佢下次約會，可能仲有之後嘅約會。 「女朋友」或者「男朋友」呢個字好似你仲未睇過嘅表格噉嚟到你身上。
- 佢通常嘅意思係： 你有繼續同佢拍拖嘅慾望，但係仲未成為佢嘅女朋友或者男朋友，所以你未準備好承諾你唔會見到其他人。
按呢個順序講兩個部分：
我有興趣繼續同你拍拖。我仲未準備好同意獨家權利。
留返啲空間去講下獨家性對你哋每個人嚟講係咩意思，因為對於一個人嚟講，可能係「冇其他人」，而對於另一個人嚟講，可能係「我哋同人講對方」。
然後檢查下你哋兩個而家期望嘅嘢係咪可以運作。如果你唔肯定 Theo 希望啲咩， 問佢拍拖搵緊啲咩 喺個標籤再出現之前。
當你唔肯定自己想再約會嗰陣，你會點講？
Theo 啱啱問咗下個週末，而你嘅誠實答案係耸耸肩膀。冇表情符號可以用嚟做呢種唔會睇落粗魯嘅耸耸肩膀。
- 佢點樣顯示： 同佢嘅約會都係愉快嘅，但係你離開每一次，都冇太大嘅拉扯去下一次。你一直等緊先會覺得更加肯定。
- 佢通常嘅意思係： 你需要多啲時間去搞清楚你有冇興趣同呢個男仔拍拖。同時，你都唔想畀錯誤嘅印象佢。
我享受咗我哋嘅約會，而我仲諗緊我想唔想繼續。我仲未想安排另一個約會。
只有喺真嘅情況下先發送呢種訊息，同埋準備好等佢睇完之後決定繼續前進。如果你絕對肯定你唔想同呢個男仔再約會， 用善良同直接嘅方式同佢講.
你點樣喺要求慢啲嘅同時表現出興趣？
喺慢嘅部分之後，你個嘴會試圖用「但我完全可以睇到呢個會去到某個地方」。喺佢出嚟之前搵吓你係咪噉講。
帶領你有興趣嘅嘢，然後加入你嘅減慢要求。對未來一齊嘅保證可能會令你呢一刻更容易，但係喺呢個要求入面，盡量避免佢哋。佢哋喺呢一刻太大，如果事情唔順利，遲啲可能會令西奧嘅事情更加困難。
- 講下已經有嘅興趣。 呢個由你已經想要嘅嘢開始。你今晚過得好開心，想再見到佢，例如星期六，呢個已經好清楚。
- 留低你未決定嘅期貨。 你一有興趣就可以隨時返嚟搵佢哋。喺嗰時之前，唔好為咗走出尷尬嘅停頓而承諾「我可以見到我哋長期一齊」之類嘅嘢，因為你可能遲啲要攞返佢。
- 將任何理由保留喺一句說話。 例如：呢個月喺工作上對你嚟講好忙。唔好長篇大論噉解釋你哋上次嘅關係或者感到不知所措，因為噉樣往往會埋葬實際嘅要求。噉樣可以等，可能永遠。
你應該喺對話之前搞清楚啲咩？
你會嘗試喺電梯入面慢慢同清楚噉講呢句嘢，大聲講。你會畀人喺4樓上車喺句中間斷咗，然後喺你個頭度完成佢剩低嘅旅程，將佢拋光到好細。
排練有幫助，只要你知道你排練緊啲咩。 VA 自肯工作表建議你提前諗清楚你會點樣表達你嘅需要。3 呢個係為咗一般嘅自肯而寫嘅，但係將佢應用喺你嘅約會情況同埋填寫佢可以好有幫助。
你嘅要求可以好窄。所以例如你可能想每個星期同 Theo 去約會，但係之後仍然會返屋企，即係話你想減慢過夜嘅時間。你唔使解釋你去過嘅所有約會或者你之前約會過嘅所有人，先可以問你而家想要啲咩。
如果佢哋想行得快過你點算好？
你表達你嘅願望。有幾秒嘅沉默，而喺呢段沉默期間，你亦都同意咗星期日。
承認佢想快啲嘅步伐，但係每次都重申你嘅減慢要求。喺你哋而家嘅舒適度入面搵一啲你哋兩個都想要嘅共通點。
亦可能原來佢想要一個你仲未準備好做嘅承諾。如果你嘅需要同想法同佢嘅唔一致，噉佢可能會選擇停止同你拍拖。
表達對一個人嘅興趣唔一定要同反覆叫佢哋慢啲有矛盾。只要確保你唔會因為沉默而變得尷尬而同意更高嘅步伐。
保持溫暖嘅同時保持一個限制（例證）
- 西奧
噢。我估我以為我哋喺同一頁面。
- 你
我真係好鍾意你，我想繼續見到你。我只係想喺做愛之前等下。
- 西奧
係咪我做嘅嘢？
- 你
唔係，你一直都好出色。呢個係關於我自己嘅步伐。
- 西奧
好嘅。我哋傾緊幾耐？
- 你
我冇約會。暫時我想保持錫錫，如果呢個情況改變，我會話你知。
- 西奧
夠公平。星期五仲去食晚飯？
- 你
星期五好完美。
你話係屬於你哋兩個之後嘅停頓。你唔使用更大嘅承諾去填補佢。
就算 Theo 一次過問幾樣嘢（例如多啲約會、做愛、獨家），你都可以一次過答一個問題。由你而家覺得舒服嘅嘢開始，然後由嗰度開始。
要留意，有人想明白你嘅界限嘅好奇心同有人喺你已經拒絕咗之後改變主意嘅壓力之間有好大分別。如果壓力持續，可以暫停或者離開對話。更多嘅字眼可以喺入面搵到 呢個指南係關於啲喺冇咗之後繼續推嘅人.
幾時係最好嘅時候同人講你想慢慢做？
喺一個輕鬆得多嘅環境下進行呢種對話，比起喺夜晚11點40分喺人行道上，佢手上已經拎住鎖匙，好好多，雖然你而家都有條線。喺一個安靜嘅下午，喺你哋兩個都閒置嘅時候，散步同傾偈，去一個安靜嘅咖啡廳，或者發短訊，都可以畀 Theo 有空間去答，而唔會覺得自己被伏擊。
用你自己嘅語言重新寫嗰句啱你自己版本嘅「慢啲」嘅行，然後喺今日大聲講出嚟，就算喺電梯入面都好。
練習你嘅慢行線
揀你嘅慢，然後練習用 Quippy 同 Theo 講正確嘅說話，直至佢出嚟，前面冇「哈，可能」。
來源同參考資料
- 美國退伍軍人事務部。自肯溝通嘅基本提示。 VA VISN 5 米雷克臨床溝通指導，而唔係研究。
- 聖塔克拉拉大學健康中心。同意。聖塔克拉拉大學大學教育指引關於同意。
- 美國退伍軍人事務部。練習做自肯（工作表）。創傷後壓力症候群教練網上一般嘅自肯工作表，而唔係研究。