Priya 寫咗「我哋分手咗」。然後就係啲打字點，嚟咗又消失咗兩次。
你打出「哦唔係，你好嗎？」只係想即刻刪除佢。你刪除得快好多嘅係「佢從來都唔夠你好」。當你朋友嘅點重新出現嗰陣，你嘅拇指會將滑鼠悬停喺鍵盤上面，準備好輸入更多。
當你睇完佢嘅說話嗰陣，你可能都計劃緊一個方法去為佢「修正」啲嘢，同埋想即刻開始嗰個復原計劃。今晚只係將佢放喺一邊。
安慰 Priya 就係：1）承認自己嘅損失，2）聽佢講，而唔係試圖為佢「修正」，3）問佢想要咩類型嘅支持，同埋4）提供佢可以自由拒絕嘅具體幫助。
你嘅意見可以等到佢要求先提出。
NHS 認為一段關係嘅結束係一種損失，可能會帶嚟悲傷嘅感覺。1 就算你喺幾個月前見到佢嚟緊，嗰啲點背後嘅朋友可能而家好傷心。
當朋友同你講佢哋分手嗰陣，你應該點講？
打字幾秒之後，呢啲字終於出現：「呢個係佢嘅主意。我喺工作外面坐喺架車度，入唔到去。」你唔使搞清楚佢同佢分手係咪公平，或者佢哋應唔應該復合。宜家做個好朋友啦。
承認佢有幾痛，然後留畀佢同你講佢想講嘅嘢。
我好對唔住。你想唔想講下發生咩事，定係你寧願有啲公司唔使講呢件事？
幾個訊息之後，佢寫道：「我哋本來應該下個月一齊搬入去。」呢個係你應該答嘅細節。你唔使搵任何有關呢件事嘅正面資料。
你哋一齊計劃緊下一章。對唔住，嗰啲計劃突然改變咗。
所以唔好話佢會及時過到，或者佢會搵到更好嘅人。對於一個坐喺泊咗嘅車入面嘅人嚟講，呢啲噉嘅行聽落好似係一個禮貌嘅要求，要佢比佢需要嘅時間快啲傷心。只要堅持佢同你講嘅嘢，同埋確保你從佢嘅角度去理解。
你點樣聽朋友講嘢而唔畀意見？
今日係星期四晚。你喺 Priya 嘅梳化上面，膝頭上面有個外賣凍咗。佢第三次講緊佢同佢上次嘅對話。
同時，你喺你腦海入面偷偷地概述緊一個5點計劃，每個計劃都有好多子點。
撒瑪利亞人對於支持一個有困難嘅人嘅建議係唔好即刻提供建議，唔好將佢哋嘅經歷同你嘅經歷比較，亦唔好試圖「解決」佢哋嘅問題。2 呢個係非常一般嘅支援指引，唔會涵蓋每一個分手嘅情況。所以你今晚可以做嘅最好嘅工作就係明白佢同你講嘅嘢。
試下呢個順序：
- 等佢講完。 當佢描述緊佢拎住架單車出去架車嗰一刻嗰陣，將你部電話放低，嘗試避免做出回應。
- 反映一樣你聽過佢講過嘅嘢。 試下用佢嘅正確說話。如果佢話「衣櫃嘅空一面」，噉就用嗰啲字，唔好估到佢可能未表達過嘅感受。
- 留啲空間畀佢講多啲。 可能有一個佢想講嘅最後一點，而佢可能要幾秒鐘先諗到。等三秒慢，然後回應。
當佢提到返屋企去一間空置嘅公寓，你可以話：
聽落夜晚返屋企係而家最難嘅部分。我啱唔啱？
如果佢糾正你嘅誤會，接受同跟隨佢嘅指引（例如「多謝你解釋。邊個部分感覺最難？」）。
當佢哋開始對話嗰陣，問題會有幫助。 「今日係點樣嘅？」畀佢決定下一步會去邊。 「你唔覺得你應該 … … 」仍然係一個有問號嘅建議，而且會被聽到。
你點樣問朋友佢需要咩類型嘅支持？
NHS 喺寫人哋點樣講自己嘅心理健康嘅時候，分開咗三樣佢哋可能想要嘅嘢：建議、支持或者只係想聽人講。3 你朋友向你描述過一個問題，但佢可能只係想你聽到佢嘅說話。
噉問下佢啦。與其列出所有唔同嘅選擇，然後進入一個好似面試噉嘅結構，不如提供幾個你可以幫手嘅方法，就好似你問「你想唔想飲茶？」一樣。
你想我聽，定係諗清楚下一步要點做會唔會有幫助？
如果佢話「我唔知」，呢個仍然算係一個答案，你應該放棄佢。唔好試圖令佢揀。
咁都冇問題。我哋可以坐喺度一陣。你唔使同我搞清楚任何嘢。
喺某個時候，佢可能會問你嘅意見。如果佢拎出手機，畫面上面有佢最後一條短訊，然後話「呢個係咪好奇怪，定係我讀緊入去？」，你可以答到呢一個問題。
但係之後，記住你喺度聽同支持佢。避免分享你對佢同呢段關係嘅睇法，同埋你私下對佢嘅所有諗法。
分手後唔應該同朋友講啲咩？
記住你一開始打咗同刪除咗嗰行，然後試下即刻將佢喺你個腦入面驅逐出去。佢從來都唔夠佢好。當佢好鍾意噉講佢嘅時候，呢個好可能會湧返嚟你身邊。
呢幾行形成咗一個幾明顯嘅模式：佢哋宣布某啲嘢係真嘅，設定一個時間表，或者話畀佢知做啲佢冇問過嘅嘢。
唔好同佢講「你要封鎖佢」。 問下佢先，你可唔可以提出同佢接觸嘅話題。
你想唔想我對保持聯絡嘅諗法，定係我應該聽吓？
唔好同佢講「至少你未結婚。」 承認佢有嘅關係，而唔係排名損失。
呢段關係對你嚟講好重要。對唔住，佢結束咗。
唔好話「反正我從來都唔鍾意佢」。 今晚唔好畀你對佢嘅意見。堅持佢同你同佢嘅友誼。
我喺度幫你。你唔使解釋點解你仲掛住佢哋。
畀佢大聲掛住佢。過嚟幫手嘅朋友係佢最後一個應該要為呢件事辯護嘅人。
你過去可能有啲類似嘅情況，而佢哋可能似乎係相關嘅，但係佢可能唔想導演喺2019年開始剪你分手嘅片段。先問佢聽到你點樣應付嘅情況有冇幫助到佢，然後只係分享一兩句說話，然後返去佢度。
佢嘅感受可能對你嚟講都冇意義，咁都冇問題。呢度有啲 即使你唔明白某人嘅感受，亦都有助驗證佢嘅字眼，而你唔使同意或者同佢哋爭論。
你點樣可以喺分手之後幫到個朋友，而唔會接手？
星期六， Priya 提到佢由星期二開始就食多士。分手後支持某人，即係提出你實際可以做嘅嘢。所以與其話佢再煮啲正餐，不如提出帶晚餐畀佢，噉樣對佢嚟講係冇乜要求。
將個優惠具體同細，令到佢好容易話唔會。
我六點幾攞緊晚餐。想我帶啲嘢畀你留低一陣？如果你寧願自己一個，都冇問題。
其他傾向適合嘅優惠：
- 行一段短路。 假設你會喺下晝五點喺公園環遊，然後提出要佢嚟同你一齊行。唔一定係想傾偈，只係想同佢一齊。
- 幫佢收拾嘢。 如果佢今個週末將佢啲嘢裝箱，就提出同佢坐喺地板上面，幫佢摺啲嘢，等佢將啲嘢放入盒度。
- 佢最鍾意嘅節目。 建議你第二日喺你屋企睇佢最鍾意嘅烘焙節目嘅最後一季。
唔好唔問先去佢屋企唔好喺未同佢查詢嘅情況下計劃或者帶其他人一齊去。唔好將佢嘅訊息轉發畀一班擔心佢嘅朋友。只有喺佢明確要求你，而你又冇問題嘅情況下，先為佢聯絡佢嘅前任。
如果你朋友一直講緊佢哋嘅前任，或者想佢哋返嚟，點算好？
2 星期過去。一個由 Priya 發出嘅長7分鐘語音筆記喺凌晨1點12分到達。佢哋喺廚房最後一次對話嘅另一個版本。
同一個對話。但係有一個重要嘅補充：佢拎住鎖匙嗰陣講嘅嘢。
要測試佢，睇下佢係咪跟緊你畀佢嘅建議，係好誘人嘅，但係盡量唔好咁做。試下承認佢喺嗰段對話入面一次又一次噉講嘅部分，但係唔好試圖去修正佢。
嗰段對話仲係你腦海入面。你今晚諗緊咩部分？
如果佢話想佢返嚟，就冇理由同佢爭論。你亦唔使讚佢想返去佢身邊。只要問佢而家需要你啲咩。
我聽到你有幾掛住佢哋。你想講下嗰種感覺，定係你問緊我對復合有咩睇法？
記住佢嘅感受係冇時間限制嘅，但係你自己嘅時間可以有。
我可以傾到今晚九點。之後我要瞓覺，但係我聽日可以入住。
支持你嘅朋友唔一定代表佢可以無限接觸你。所以只係應承你肯定會做嘅入住，然後堅持落去。
點樣支持朋友而唔會過份承諾 更全面噉講，同埋列出特定情況嘅字詞同短語。如果支持開始超出你可以畀嘅嘢，可能有必要話畀你嘅朋友知你唔可以做佢哋嘅主要支持人員。 點樣同某人講你唔可以係佢哋嘅主要支援人員 包括點樣講呢樣嘢。
當分手對話返嚟嘅時候
佢又提起同一個時刻
反省下，問下佢今晚諗緊邊個部分。留低新嘅解決方案。
佢話佢想佢返嚟
承認佢有幾掛住佢，然後問佢想唔想講下嗰種感覺定係聽下你嘅睇法。
佢直接問你點睇
誠實同簡短噉答嗰一個問題，然後將對話交返畀佢。
佢話佢唔知自己想要啲咩
同佢講佢唔使同你搞清楚，同埋留低佢嘅陪伴。
你嘅時間或者精力都用完喇
講下你可以傾幾耐同埋下次幾時入住，然後守住呢個承諾。
如果你已經畀咗佢朋友冇問過嘅建議，點算好？
佢滑咗出嚟。你回覆咗 Priya ，然後話「老實講，你應該封鎖佢。」佢答「係呀可能」，冇任何表情符號。
而家你已經向上捲動咗兩次嚟重新睇。
修理佢。唔好向佢尋求保證。
唔好意思，我直接跳入去話你知點做。你冇要求噉樣。我會聽。
修正呢類錯誤嘅最佳方法，就係唔好不斷修正。講一次就停喺度。唔好加「但我只係因為我關心而講呢句」，因為噉樣會重新開啟建議，同埋唔好返去阻止論點。
改變你喺下一個訊息入面嘅回應方式，畀佢繼續，轉去完全唔同嘅主題，甚至完全結束對話。如果你發現你錯過咗佢一開始講嘅嘢， 當你發現你冇聽緊嗰陣，你可以講啲咩 包括嗰個修理。
佢嘅點會喺夜晚嘅奇數時間停止出現需要一段時間，所以最好係喺佢哋變成字之前，先準備好你嘅第一個訊息。如果想睇呢個星期後期嘅入住訊息，請睇 喺一個艱難嘅星期之後，點樣去 check in 朋友.
練習下次入住
寫一個 check-in , 列出你朋友嘅失去，並提供傾偈同靜嘅陪伴之間嘅選擇，然後同 Quippy 嘅對話伙伴排練同你緊張嘅回覆。