你枱邊嘅人話：「只係幾句說話，你會唔會？」今日係生日。同事最後一日返工。你表哥嘅婚禮。你唔需要長演講。短短一分鐘左右嘅多士就夠喇。如果你可以圍繞四個重點去構建你嘅諗法，噉你就準備好喇。你同主禮嘉賓講你係邊個，你描述你見過佢哋做嘅一件真實嘅事，你解釋嗰一刻話畀你知關於呢位嘉賓嘅嘢，同埋你舉起杯飲一啖，分享你對佢哋嘅好願望。
揀一個具體、真實嘅細節
一般嘅讚美先係令到咁多讚美詞同敬酒非常難忘嘅原因。話佐敦好人好大方，成日都喺度幫人，幾乎可以形容任何人。你見證嘅一個小時刻，令到客人有啲嘢可以想像到。
關於一個人嘅普通細節通常會比讚美更難忘。所以，嘗試揀一個你自己見過嘅細小、具體嘅時刻。揀啲關於一個人嘅說話嘅最佳方法係問自己，一個問我呢個人真正係點嘅陌生人，我會同佢講啲咩？然後喺你對你同嗰個人嘅關係嘅回憶入面，搵吓你對呢個問題嘅答案最好嘅一個時刻。
喺兩分鐘內搵到細節
佐敦奶奶嘅九十歲係今晚。你可唔可以講幾句？你識咗佢永遠。
Sam梗係。畀一秒鐘我諗下啲真實嘅嘢。
- 佐敦
你可以話佢好正。
- Sam
個個都會噉講。我不斷諗起嗰個夏天，佢教我喺碼頭游水，而且唔畀我戒。
- 佐敦
噉就係佢。
- Sam
噉就係多士喇。我係邊個，碼頭，佢講緊啲咩，同埋一杯最多九十個夏天。
喺同表格其他成員分享之前，喺你揀嘅細節上面快速檢查兩次。首先，係咪真？你係咪真係見到噉嘅事發生？第二，榮譽嘉賓聽到你同呢班人分享嗰個故事會唔會好自豪？如果呢兩個問題嘅答案都係唔係，噉就唔好分享啦。避免講啲需要解釋嘅內部笑話、過去嘅關係、金錢，同埋任何可能會令主禮嘉賓尷尬嘅嘢。如果你分享嘅嘢令到嘉賓睇落或者覺得好傻，噉你就做錯咗，就算其他人都笑緊。
用四條線整多士
當你識別咗你嘅演講嘅細節之後，你嘅演講嘅其餘部分就會只係一個圍繞住佢嘅框架。嘗試將每個部分保持喺一兩句。
- 講你係邊個。 一行，等唔識你嘅客人可以安排你。
- 講細節。 用一個地方或者一個時間去清楚噉描述嗰一刻。
- 講下佢顯示嘅嘢。 用一句說話將呢個時刻同個人連結起嚟。
- 舉起個杯，有個願望。 展望未來，然後講嗰個人嘅名，表示每個人都應該舉起杯同飲酒。
簡單發明嘅例子：山姆向緊要離開嘅同事佐敦敬緊個告別多士。 Sam 開頭講佢係邊個：
訊息例子
我係 Sam ，我坐咗喺佐敦旁邊三年。
然後係細節：
訊息例子
喺我第一個星期，佐敦見到我喺預算試算表入面迷失咗，所以遲咗嚟帶我睇吓，冇人問我。
然後佢顯示啲咩，同埋願望：
訊息例子
呢個就係佐敦，嗰個留意到嘅人。對佐敦，同埋對下一個坐喺你旁邊嘅人。
大聲讀呢啲大約需要一分鐘或以下時間。
將四線多士整成你嘅
我係［你個名］，同埋我［你點樣識佢哋］。 [ 你見到佢哋有一刻 ] 。呢個就係［佢哋個名］嘅人，［呢個時刻顯示緊嘅嘢］。去［佢哋個名］，同埋［你對佢哋嘅願望］。
你點樣識佢哋
一個短條款客人可以放：多年一齊工作，大學室友，鄰居。
你見到嘅一刻
你自己見證過嘅嘢，有時間或者地點。略過任何尷尬或者需要背景故事嘅嘢。
呢個時刻顯示緊啲咩
幾個字嚟命名質素，例如留意到嘅人或者永遠唔會放棄嘅人。
你嘅願望
適合場合：未來一年、新工作、雙方伴侶，或者係枱面嘅人。
根據場合調整佢
四線結構適用於所有呢啲事件。唯一改變嘅係多士嘅最後一行，同埋你前面嗰班人所期望嘅溫暖。
- 生日： 展望嚟緊嘅一年。除非你知道個人會享受，否則唔好講同年齡有關嘅笑話。
- 歡送： 講下你會掛住嗰個人離開嘅嘢，然後祝佢哋喺新地點一切順利。
- 婚禮，作為嘉賓： 將兩個伴侶都加入願望，就算你只係識得其中一個好。
- 晚餐或者團聚: 敬酒畀主人或者你喺度食晚飯或者團聚嘅原因。
對於一個你大多數都識一半嘅婚禮，細節同願望可以係噉嘅：
訊息例子
我睇過你計劃好每一個行程，今晚係我第一次見到你好開心噉忘記咗行程。對你哋兩個。
如果你啱啱先發現你講緊嘢，就唔使拋光。揀一個細節同結尾，同埋令到個演講嘅中間有少少粗糙。一個短短嘅演講，只有一個細節，可以喺演講中間帶嚟幾個碰撞。
喺你企起身之前處理好啲神經
喺人哋面前講嘢之前會覺得緊張係好常見嘅事1。與其試圖令自己冷靜落嚟，不如試下將你嘅焦慮重新評估為刺激。實驗室研究支持呢一點。喺好多實驗入面，喺焦慮嘅情況下唱卡拉 OK 、講演講或者做數學問題嘅人，會被叫重新評估佢哋嘅感受，因為佢哋反而覺得興奮。佢哋比起試圖冷靜嘅人，感覺更加興奮同表現更好1。啲策略好簡單，例如大聲講「我好興奮」1。請注意，呢啲研究唔係喺現實生活中進行，例如喺一個人敬酒嘅派對或者活動上。但係試下都算平。
只要講「我好興奮！」喺你起身之前，你要喺你呼吸幾次。同自己排練多士嘅第一行同最後一行。噉如果你喺中間迷路，你可以隨時直接去到多士嘅最後。
如果多士搖晃
你嘅頭腦喺第一行之後就變得空白
跳到你背誦咗嘅最後一行，舉起杯同講個名。
你聽到自己加緊第二個故事
喺你所講嘅句子之後停低，然後去願望。
你把聲喺開場嗰陣震
繼續以同一個速度行。多士長一分鐘，細節帶住佢。
你完成最後一行
飲嘢坐低。你做完喇。
企起身，舉起杯，然後完成
企起身畀個多士好快，而且可以喺一分鐘內完成。一個好嘅開始方法係等對話自然停頓，然後企起身，將你嘅杯提高到大約胸部高度。由呢個時候開始，你可以參考你喺手機上面嘅筆記，睇吓「三年、試算表、通知」三個字，然後講句「同佐敦講」，然後飲完酒坐返低。
一張有四個字嘅卡片，甚至係你手機上面寫住四個字嘅筆記，都足夠多士。喺句子之間望落去幾次，然後走開。最後一行，向佢哋舉起你嘅杯，同佢哋有眼神接觸，然後講佢哋個名。飲，然後坐低。記住個名係向其他人發出你已經完成嘅訊號。
- 胸部高度嘅玻璃
講嘢嗰陣將個玻璃杯放喺大約胸部高度，噉你個樣就可以睇到。只係喺最後一行將佢提高高啲。
- 一張有幾個字嘅卡片
喺張卡或者電話上面寫幾句就夠喇。喺句子之間睇下佢哋。
- 眼睛望住個人
你講緊細節嗰陣望住你敬酒嘅人，然後望吓張檯周圍搵個願望。
大聲練習一次
睇你自己嘅作品。喺你去活動之前，練習完全大聲噉讀你完成嘅演講。如果佢跑咗超過一分鐘，然後由中間剪返，而且，只要你仍然包含咗啟發演講嘅故事嘅必要部分，佢仍然會聽落好正。雖然靜音閱讀寫作可以掩蓋多士中嘅弱點，但係喺鏡前大聲閱讀嗰陣，同樣嘅弱點會好明顯。
如果你想喺實際場合之前同一個場景伴侶一齊練習你嘅多士。
來源同參考資料
- 布魯克斯，阿 · 威爾（2014）。興奮啲：將表演前嘅焦慮重新評估為興奮。實驗心理學期刊：一般，143（3），1144-1158。實驗室實驗，用卡拉 OK 唱歌、公開演講同數學任務，比較啲人叫佢哋重新評估神經，將佢哋當係刺激，同埋啲人叫佢哋冷靜啲；呢度冇報告樣本大小同效果大小，亦冇研究過真實活動嘅多士。