成年人點樣搵朋友：出現，然後更改設定

成年之後，我哋當中有好多人為咗搵工或者讀完大學而搬咗去，但係發現自己嘅社交圈子越嚟越細。我哋只係留低咗我哋嘅職場朋友同熟人，嘗試同佢哋喺咖啡度傾吓計。當然，我哋可以加入會所、做義工，同埋開始一個新嘅嗜好。但係要形成真正嘅成年人友誼，我哋需要經歷一系列可以有意設計嘅事件。我哋需要加入一個有規律嘅時間表同埋一個相當固定嘅成員群組嘅設定。然後我哋需要出現幾次先可以同其他人熟悉。最後，我哋需要同嗰個熟悉嘅朋友將我哋嘅友誼轉移到一個新嘅環境。喺呢篇文章入面，我哋會探討點樣加入一個有定期時間表嘅場景，點樣不斷出現嚟熟悉其他人，同埋點樣喺新嘅地方見到其中一個場景。

揀一個每個星期都有同一班人返嚟嘅地方

加入一次性活動同混音器可以令你有生產力同認識新人嘅感覺，但係佢哋往往會留低一連串嘅第一次對話，之後就冇乜嘢。所以搵啲有固定、有規律嘅時間表嘅嘢（例如每週跑步俱樂部），每個星期都有同一班人參加。一個8星期嘅陶藝班、一連串嘅義工班次或者一個運動嘅休閒聯賽隊嘅一個賽季都係好例子。

就某個特定嘅群體係咪會為咗搵朋友而努力，一個有用嘅測試係問下自己，一個月左右之後，你係咪可以開始講幾個你會期望喺下星期見到佢哋嘅常客嘅名。如果答案係唔係，可能係因為有問題嘅組別太大同鬆散，而一個較小嘅班級或者一隊有固定球員名單嘅球隊會更適合你。

喺活動入面揀有暫停點嘅設定亦都好有幫助。跑步後會提供咖啡嘅跑步俱樂部，或者喺攀岩之間畀時間休息嘅攀岩健身房，都係自然嘅對話點。唔需要強迫進一步嘅互動。只要喺度，就畀你有機會傾偈。

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1. 1
   每週嘅報名板

   每星期申請同一個時段，就會令你喺同一個群組入面。張紙上面嘅名亦都幫你記住你識咗邊個。

2. 2
   牆上嘅常客

   你每個星期同一時間見到嘅人係你最好嘅出發點。喺你第二次嚟嘅時候，用個名嚟打個友善嘅你好，係一個簡單嘅開始。

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   路線之間嘅長凳

   人哋坐喺度等手臂恢復，令到短短嘅對話感覺好自然。後來，係最容易建議飲咖啡之後嘅地方。

繼續出現，直到你成為一個熟悉嘅面孔

參加同一個活動嘅頭幾個星期可能會覺得有啲無謂。點解你喺度？你會唔會遇到任何人？呢啲疑問係正常嘅，亦都需要時間。只係因為有人好友善，唔代表佢有興趣做你嘅朋友。成年人嘅友誼需要好多時間同其他人一齊。 Hall 調查咗355個喺過去半年搬咗去新地區嘅成年人。佢亦都喺幾個星期嘅時間內跟進咗堪薩斯大學嘅一年級學生。佢對同熟人然後朋友一齊嘅時間嘅數字，大約係50個鐘由熟人變成隨便朋友，90個鐘由嗰度去到朋友，而超過200個鐘由親密朋友¹.

雖然估計聯絡到隨便朋友嘅50個鐘同估計聯絡朋友嘅90個鐘係根據同其他人一齊過嘅時間嘅自我報告數據，而且唔可以預測任何單一友誼會點樣發展，但係唔係所有同其他人一齊過嘅時間都會同樣咁有成效。佢嘅研究仲發現，同熟人講笑、玩遊戲等等嘅時間，比起同佢哋合作嘅時間，更加會計入建立友誼嘅時間。 Hall 建議，如果你同其他人一齊做嘢，然後去同佢哋食午餐或者出去飲嘢，噉就表明你有興趣同佢哋做朋友。

每個星期同一時間去同一個地方嘅簡單行為，就會開始令到其他人期望喺嗰度見到你，同埋會令到你一見到佢哋就更加容易同佢哋打招呼。積極學習記住你經常同佢哋互動嘅人嘅名，同埋繼續用佢哋。

如果你一早記唔起一兩個名，唔使擔心：大部分人都會記住，而且會喺會議後期或者其他場合再問。

由小說話轉為有少少個人嘅嘢

記住，小說話係任何同活動有關嘅友誼嘅基礎。可能好明顯，但係要喺一個重複幾個星期嘅環境入面去認識一個人，係需要時間嘅。首先你要去到嗰個地步，分享關於你自己嘅個人資料，例如你點解報咗個課程，或者你今個週末計劃做啲咩。然後問一個相關嘅問題，等對方可以配合或者保持輕鬆。

你可以用同一種方法喺一個會議之後想出啲嘢想講，例如將個活動同你嘅生活連結起嚟，然後要求啲嘢作為回報：

呢個方法有效，因為佢畀對方可以用佢哋想分享嘅資料回覆。如果佢哋簡單噉回覆，噉你就會返去你嘅活動，然後再試多一個星期。

由攀岩牆到個人化嘅嘢（例證）

1. 
   Sam

   最後一條路線比佢睇落更加難。你令到佢睇落好易。

2. 
   佐敦

   哈，我星期二嚟咗大約一年。你係咪新人？

3. 
   Sam

   幾新。我春天搬嚟呢度，部分報名係為咗見人，因為我喺城市入面唔識人。

4. 
   佐敦

   我搬嗰陣都係一樣。我哋當中有幾個喺每個月第一個星期二嘅時段之後攞到墨西哥玉米捲。

5. 
   Sam

   聽落好正。係咪下星期？我想嚟。

6. 
   佐敦

   佢係。到時見，祝你嗰個凸起好運。

好多大人都忍住，因為佢哋假設對話唔係好似實際噉進行。佢哋睇少咗對方喺佢哋嘅對話入面有幾鍾意佢哋。喺一個針對成年人、實驗室入面嘅陌生人同埋試圖認識宿舍同學嘅一年級大學生嘅個人發展工作坊嘅研究中， Boothby 同同事發現，鍾意差距，或者人哋睇少對方鍾意佢哋嘅程度嘅傾向，會喺好多唔同類型嘅對話中發生²。但係要留意，喺呢啲研究入面，終點係每個人喺傾完計之後，覺得對方有幾鍾意佢。佢哋冇追蹤過係咪建立咗友誼。

同你喺共用活動入面同佢哋友好嘅人一齊移去另一個環境

喺健身房或者活動一齊工作，唔一定係喺嗰個健身房或者活動做朋友。你哋通常要喺其他地方見面。喺 Hall 嘅研究中，同朋友出去玩、講笑或者玩遊戲嘅時間都計入友誼。但係，同朋友喺工作上度過嘅時間，對友誼嚟講並唔係咁重要¹。 Hall 話：「如果你哋一齊做嘢，就去食晏或者出去飲嘢。呢啲嘢會向人發出訊號，話你有興趣同佢哋做朋友。」¹

延長一齊嘅時間其中一個最簡單嘅版本就係延長已經一齊出去嘅時間（例如喺佢已經同你一齊上緊嘅堂返屋企嘅路上攞杯咖啡）。

喺一個工作階段之後提出呢個建議嘅低壓方法：

為較大嘅一次性場合寫上邀請嘅字眼，例如去個週末去沙灘，本身就係一種技能。只要係第一次叫人飲個好似咖啡噉嘅小場合就夠喇。如果佢哋拒絕，噉都冇問題。你下星期會再同佢哋傾偈。

跟進，等啲嘢唔好每個星期重設

喺最初嘅有趣對話之後，好容易會返去無害嘅傾偈。參考嗰個人之前嘅留言。你已經表明你聽緊，而家你有一個討論開始者，等下次見面嗰陣。

以下係一個發明嘅例子，你可以點樣用你之前同 Jordan 嘅對話去架構你下一個對話：「你嘅面試點樣？」你可以用呢個作為你喺網球比賽之後同佐敦下一次對話嘅起點。

喺幾個工作階段之後，換號碼係好正同埋好易做到嘅，尤其係當你有啲嘢可以參考嘅時候（工作階段嘅相、你推薦嘅播客等等）。

有啲聯繫可以保持友好，但係又可以令你喺現場嘅時間充滿溫暖。繼續參加同延伸到其他人，反過來。呢啲每一個都好可能會按照自己嘅步伐發展。

下一步要點做，根據佢哋嘅反應

佢哋將你嘅個人資料同佢哋自己嘅資料配對+

喺下一個環節，提及佢哋同你講嘅嘢，然後建議飲咖啡或者喺之後即刻散步。

佢哋簡短噉講，然後返去個活動度+

保持友善，然後用個名同佢哋打招呼。喺一兩個星期之後再試下一個小小嘅個人細節。

你哋一齊飲咗咖啡，過程順利+

記低下星期要問嘅一樣嘢，同埋建議當你有理由寄啲嘢嗰陣換電話號碼。

佢哋拒絕咗兩個建議+

唔好再同呢個人提出計劃，當你見到佢哋嗰陣要保持溫暖，同埋將你嘅注意力交畀群組入面嘅其他人。

你今個星期嘅下一步

喺作出價值判斷之前，揀其中一個至少每週舉行嘅重複活動，然後參加 4 個環節。每星期學一個新名，然後喺之後嘅課堂入面用嗰個名。喺你參加重複活動嘅第三或第四次，試下揀其中一個你同佢有過兩次或以上「傾偈」嘅人，然後喺上完堂之後去飲杯咖啡或者散步。

如果分享個人細節或者叫人飲咖啡令你覺得尷尬，試下同 Quippy 嘅場景伴侶排練，然後喺現實生活中將你嘅新對話劇本付諸行動。

來源同參考資料

1. 堪薩斯大學新聞（2018）。點樣交朋友？研究顯示需要幾多個鐘。霍爾， J . A . （2018）嘅總結，社會同個人關係學報。兩項調查：355名過去半年內搬過嚟嘅美國成年人，同埋112名 KU 一年級學生喺幾個星期內跟進；小時門檻係由自我報告嘅一齊時間估計出嚟，唔係任何一種友誼嘅保證。
2. 布斯比， E . J . ，庫尼， G . ，桑德斯特羅姆， G . M . ， & 克拉克， M . S . （2018）。對話中嘅喜好差距：人哋係咪比我哋想像中更鍾意我哋？心理科學。對實驗室陌生人、一年級宿舍同學同工作坊參加者嘅研究；衡量咗人哋覺得伴侶有幾多鍾意佢哋，同埋伴侶報告咗幾多；關心對話後嘅喜好，而唔係友誼形成嘅結果。