Sakin bir ilk cümleden kesin bir tekrara kadar kilonuz, vücudunuz veya kıyafetleriniz hakkında yapılan yorumların yanı sıra ailenize ve işinize ne söyleyeceğinize dair tam sözler.
Ortak arkadaşınızı ortada bırakmadan, nazik bir geri aramadan doğrudan davete kadar, bir arkadaşınızın arkadaşıyla arkadaş olmanızı sağlayacak tam mesajlar.
Söze girmeden önce dürtüyü yakalayın, bitirmelerine izin verin ve dönüşü geri vermek için kısa bir çizgi kullanın. Cümlenin ortasında birinin sözünü kestiğinizde kullanılan kelimelerin aynısı.
Aynı gün akşamlarınızı yemeye mi davet ediyorsunuz? Ne kadar bildirime ihtiyacınız olduğunu söyleyin, ardından tam olarak bu metinleri kullanarak son dakika planlarını nazikçe geri çevirin.
Dört yavaşlama türü için tam olarak kullanılan kelimeler: daha az randevu, seks için beklemek, ayrıcalığı ertelemek veya hala karar vermek. Ayrıca zorlarlarsa ne diyecekler.
Yeni bir yere taşındınız ve kimseyi tanımıyor musunuz? Düzenli bir aktivite seçin, her seferinde bir kişiyle konuşun ve tanıdık bir yüzü bir arkadaşa dönüştürmek için tam olarak bu satırları kullanın.
Birisine bir anlaşmazlığın kendi tarafını sormaya yönelik, nazikten direkte doğru sıralanmış, her birinin neyi işaret ettiğini ve reddederse ne söyleyeceğini içeren altı mesaj.
Bir iş arkadaşınızın iyiliğinden yöneticinizin yeni son teslim tarihine kadar altı tür talep için fazladan çalışmaya hayır demek için kulağa zor gelmeyen tam sözler.
Bir akşam yemeği davetine verilen başıboş bir hayır, iki sakin cümle halinde dört kez yeniden yazılmış, artı geri itme, geç yanıtlar ve iptal için kesin satırlar.
Bir arkadaşınız ayrıldığını söylediğinde ne yazmalısınız: kaybınızı kabul etmek için tam olarak kelimeler kullanın, düzeltmeden dinleyin, neye ihtiyacı olduğunu sorun ve gerçek yardım teklif edin.
Bir grup sohbetine sessiz kaldıktan sonra nasıl geri dönülür: ilk ne gönderilmeli, aradaki boşluk anılmalı mı ve ne zaman özel mesaj daha iyi olur.
Bir arkadaşa mesajla nasıl özür dilenir: ne söylemeli, nelerden kaçınmalı, örnek mesajlar ve soğuk ya da hiç cevap gelmezse ne yapılmalı.
Bire bir görüşmenize bir iş ve tek bir net soru getirin, ardından belirsiz övgü ya da eleştiriyi bir sonraki adıma dönüştürün. Örnek mesajlar dahil.
Konuşmaları bölmeyi nasıl bırakabilirsiniz, diğer kişinin neye ihtiyacı olduğunu takip edin ve ardından sizinle konuşmaya ilgi duymasını sağlamak için kısaca paylaşın.
Tanışma etkinlikleri, buluşmalar ve kariyer fuarları için iki cümlelik bir tanıtım: kim olduğunuz, tek bir odak noktası, bir ilgi çekici detay ve onlara dair bir soru.
Bir etkinliğe aynı kişiler mi katılıyor? Ortaya çıkarak, küçük bir kişisel temas noktasını benimseyerek ve ardından takip ederek bir arkadaşlık geliştirin.
Başka bir randevu istediğinizde, emin olmadığınızda veya onu orada bırakmak istediğinizde ilk buluşmayı takip eden mesajlar. Açık örnekler ve yanıtı ele almanın yollarını içerir.
Yeni bir ismi akılda tutmaya yardımcı küçük alışkanlıklar ve bir ismi sohbet sırasında, tanışırken ya da bir dahaki sefere unuttuğunuzda ne söyleyeceğiniz.
Yıllar süren ayrılığın ardından eski bir arkadaşınıza göndereceğiniz hafif bir mesaj, nasıl sürüklendiğinizi ve sıcak, kısa veya eksik bir yanıtla ne yapacağınızı anlatan örnek mesajlar.
Toplantılarda fikirleriniz var ama fırsat kaçıyor. Tek bir noktaya hazırlanın, söz almak için fırsat kollayın ve kaçırırsanız sonrasında takip edin.
Toplantıyı büyütmeden konuyu bitirmenin kısa yolları, ayrıca örnek alışverişi ve tekrarlanan kesintiler için özel takip.
Lol veya k gibi tek kelimelik cevaplar genellikle bir alışkanlığa işaret eder. Bunları nasıl okuyacağınız, cevaplaması kolay mesajlar nasıl göndereceğiniz ve ne zaman durmanız gerektiği.
İş yerinde, arkadaşlarınızla, mesajla ve patronunuzdan gelen bir iltifatı kabul ettiğinizde verilen basit, doğal yanıtlar ve ayrıca bir iltifatın yanlış olduğunu düşündüğünüzde ne yapmanız gerektiği.
Toplantıyı ayarlayın, üç sonucu getirin, istediğiniz rakamı söyleyin ve yöneticiniz hayır, şimdi değil ya da bir bakayım derse ne diyeceğinizi bilin.
Konuşmaya devam eden insanlar için senaryolar, iş sohbetleri ve hızlı vedalar ile yüz yüze veya telefonda bir sohbeti sonlandırmanın sıcak ve dürüst yolları.
Arkadaşınız sessizleşti. Suçlamayan sade bir mesaj gönderin, somut bir plan önerin ve bir kez daha takip edin. Her adım için örnek mesajlar.
Bir kararı açıklayın, ebeveynlerinizin endişelerini dinleyin ve bir yetişkin olarak sınırları koruyun. İfade örneklerini ve zor bir konuşmayı duraklatmanın yollarını içerir.
24 saat içinde kısa bir teşekkür e-postası gönderin, karar tarihinden birkaç gün sonra bekleyin ve ardından bir kez daha takip edin. Her aşama için örnek e-postalar.
İyi bir sohbeti belirli bir plana dönüştürün. Davetiye örnekleri, kişiselleştirilecek ayrıntılar ve birisi evet, belki veya hayır dediğinde ne yapılması gerektiği.
Kısa bir konuşma yapmanız mı istendi? Kişiyle ilgili gerçek bir detaya dayalı bir dakikalık bir kadeh kaldırma konuşması hazırlayın, kadehinizi kaldırın ve ismiyle bitirin.
Bir partide ya da e-posta ile iki kişiyi tanıtırken ne söylemeli, onlara konuşmaları için bir sebep nasıl verilir ve neden önce ikisine de sormalısınız.
Kısa ve spesifik ifadeler kullanarak iş arkadaşlarınıza ve yöneticilerinize ne demek istediklerini sorun. Öncesi ve sonrası örnekleri, dört adımı ve göndermeden önce hızlı bir kendi kendine kontrol içerir.
Bir işletmeyi, doktoru ya da bir arkadaşı mı arayacaksınız? Üç madde ve bir açılış cümlesiyle başlayın, ardından bekleme müziği, sessiz anlar ve telesekreterle başa çıkın.
LinkedIn'de bir yabancıdan tavsiye istemek: net bir soru, onları seçme sebebiniz, kolayca hayır diyebilecekleri bir yol ve bir takip mesajı.
Bir ev arkadaşı sorununu ve uygun bir zamanı seçin, ben-diliyle başlayın, onların bakış açısını dinleyin ve ikinizin de sonradan kontrol edebileceği bir çözümde anlaşın.
Sohbette etkili bir hikaye nasıl anlatılır: tek bir konuya bağlı kalın, giriş kısmını kısa tutun ve insanların hatırlayacağı o tek ana odaklanarak bitirin.
Yöneticinize tüm işlerinizi nasıl göstereceğiniz ve hangi görevin ertelenmesi gerektiğini nasıl soracağınız, ayrıca sadece elinden geleni yap derlerse ne diyeceğiniz.
Utanç krizleri, yıllar önce geçen tek bir utanç verici konuşmanın seni duşun ortasında neden ele geçirdiği ve dalga geldiğinde ne yapabileceğin üzerine sakin bir yazı.
Beynin neden henüz başlamamış bir konuşmanın provasını yapıyor, hazırlığın kafanda dönüp durmaya kaydığını gösteren üç işaret ve bunun yerine ne yapabileceğin.
Konuşma döngüsü yatakta başladığında işe yarayan, gece 23:00 için sakin bir yol haritası. CBT-I ve ruminasyon araştırmalarına dayanan beş hamle, azarlama yok.
Bir konuşmadan sonra beynin neden kaydı baştan oynatıyor, döngü ne işe yarıyor ve gece 23.00'te başladığında gerçekten ne işe yarıyor. Araştırmaya dayalı, azarlamasız.
