Kuzeninizin düğünündesiniz ve erkek kardeşiniz Sam, aile grubu fotoğrafı için karnınızı okşuyor. “Şimdi iki kişilik mi yiyeceksin?” diyor fotoğrafçının duyabileceği kadar yüksek sesle.
Çoğunlukla burnunuzdan gelen küçük kahkahayı atarsınız ve sonraki altı çekim boyunca nefesinizi tutarsınız. Daha sonra tatlı masasında tabağınızı belinizin önünde tuttuğunuzu fark ediyorsunuz.
Ona söyleyebileceğiniz ilk şey açıktır: "Sam, lütfen kilom hakkında yorum yapma." Bir yorum sormak için yeterli sebeptir. Ona bir sebep borçlu değilsin ve eğer o anda donup kalırsan bunu gelecek hafta da söyleyebilirsin.
Aşağıdaki satırlar nazik bir ilk sorudan, yine de bunu yaptığında kesin bir tekrara kadar uzanıyor. Uygun olan en alt basamaktan başlayın ve yalnızca ihtiyacınız varsa tırmanın.
Birisi kilonuz hakkında yorum yaptığında ne dersiniz?
Çoğu insan böyle bir yoruma ikinci kez güler, çünkü kamera ona doğrultulduğunda vücut böyle yapar. Bu gülüş hiçbir şeyi kabul etmiyordu. Fotoğrafçı bir sonraki aileye geçtiğinde yine de istekte bulunabilirsiniz.
Bir basamak durdurulması yönünde açık bir taleptir. Konuyu tam olarak adlandırın ki yolunu tahmin edemesin.
Lütfen kilom hakkında yorum yapmayın.
- Ne zaman kullanılır: Yorumdan hemen sonra ya da onunla yalnız kaldığınız ilk an. Bu, gecenin sonunda Sam'in vale bileti için ceplerini yokladığı zaman olabilir.
- Neye işaret ediyor: Onun yorumu seni etkiledi ve sen bunun durmasını istiyorsun. Onu hiçbir şeyle suçlamıyor, dolayısıyla tartışacak çok az şeyi var.
Hangisi geçerliyse onu değiştirin. “Lütfen saçlarım hakkında yorum yapmayın” aynı şekilde çalışır ve “Lütfen görünüşüm hakkında yorum yapmayın” her şeyi aynı anda kapsar.
İkinci basamak Eğer bir tane vermek isterseniz, bir sebep ekler. Hala bir istek gibi görünecek kadar kısa tutun.
Saçımla ilgili yorumlardan rahatsız oluyorum. Lütfen dur.
- Ne zaman kullanılır: Yılda iki kez gördüğünüz amcanızla olduğu gibi basit bir istek çok ani geliyorsa.
- Neye işaret ediyor: Bu konu kişisel olarak sizi rahatsız ediyor ve bunu doğrudan söylüyorsunuz.
Geri tepen versiyon genellikle ilk çıkan versiyondur.
Haha, tamam, kaba. Gerçekten stresliydim ve çok fazla atıştırma yapıyordum, sorun değil.
Sam, lütfen kilom hakkında yorum yapma.
İlki, yemenizle ilgili bir sürü solucan kutusu açıyor ki bu da tam olarak kapatmak istediğiniz konu.
Peki ya donup o anda hiçbir şey söylemezseniz?
Çarşamba. Notlar uygulamanızdaki Sam'e yazılan metin dört kez yeniden yazıldı ve mevcut taslak şu şekilde başlıyor: "Hey, bu muhtemelen saçma ama." Zaten açılmanın ona bir iyilik getireceğinden şüpheleniyorsun.
Hala sorabilirsin. Donma yaygındır ve isterseniz bunu daha sonra özel olarak gündeme getirebilirsiniz.
Daha önceki yorumunuz hakkında: Lütfen kıyafetlerim hakkında yorum yapmayın.
Sam için "erken" kelimesini "düğünde" ve "kıyafetler" kelimesini "kilo" olarak değiştirin. Daha sonra "bu muhtemelen aptalcadır" ifadesini silin, çünkü bu onu öyle olduğunu kabul etmeye davet eder.
- Ne zaman kullanılır: Saatler veya günler sonra, mesajla veya ikiniz de tabakları temizlerken.
- Neye işaret ediyor: Sakinleştin ve hala ciddisin. Bunu göz ardı etmek, şu andaki bir tepkiden daha zordur.
Birinden bunu iltifat olarak söylediğinde nasıl durmasını istersiniz?
Düğünden iki hafta sonra, Pazar öğle yemeğinde Sam sana bakıyor ve "Kilo vermişsin, ne güzel" diyor. Bunu sıcak bir şekilde ifade ediyor. Miden hâlâ düğünde olduğu gibi akıyor.
Üçüncü basamak nazik yorumlarınız içindir. Bu, kişiye iyi niyetli olduğu için itibar kazandırır ve isteği yerine getirir, çünkü sınırınız iltifatları da içerebilir.
Nazikçe demek istediğini anlıyorum. Lütfen görünüşümü konuşmalarımızın dışında tutun.
- Ne zaman kullanılır: Övgü için, ne giyeceğine dair "yararlı" ipuçları ve bunun seni inciteceğini öğrenince gerçekten incinecek herkes.
- Neye işaret ediyor: Onların sizin tarafınızda olduğuna inanıyorsunuz ve yine de görünüşünüz konusunu bir kenara bırakmalarını istiyorsunuz.
Bir noktada Sam muhtemelen hiçbir şakayı bu kadar komik hale getirmeyen bir cümle olan "Sadece şaka yapıyordum" diyecektir. Komik olup olmadığını tartışmanıza gerek yok.
Eğer şakalar bunun genellikle başladığı yerse, daha fazlası var bir şaka seni rahatsız ettiğinde karşılık vermek.
Birkaç gün sonra Sam'le konuyu büyütmek (açıklayıcı)
- Sen
Sam, düğündeki yorumun hakkında: Lütfen kilom hakkında yorum yapma.
- Sam
Hadi ama, sadece şaka yapıyordum.
- Sen
Hafifçe demek istediğini biliyorum. Yine de durmanı isterim.
- Sam
Tamam, tamam. Not edildi.
- Sen
Teşekkürler. Vale biletinizi hiç buldunuz mu?
Görmeye devam edeceğiniz ailenizle bu sınırı nasıl belirliyorsunuz?
Sam'in en zor kısmı onu Pazar günü ve ardından Şükran Günü'nde tekrar görecek olmanızdır. Ayrıca kuzeninizin düğün fotoğraflarını teker teker yayınladığı grup sohbetinde de var.
Kuzey Amerika toplumundaki obezite damgalamasına ilişkin bir inceleme, yakın ilişkiler içinde bile "obez" olarak sınıflandırılan bireylere yönelik ağırlık damgalamasının ve ayrımcılığın nasıl var olduğunu tartışıyor.1 Bu, bir kardeşten gelen her yorumun damgalayıcı olduğu anlamına gelmez ve inceleme, Sam'in isteğinizi nasıl karşılayacağını size söyleyemez. Bu, bu konunun aile masasından kaldırılmasını isteyen ilk kişiden uzakta olduğunuz anlamına gelir.
Dördüncü basamak Arkadaşınız, akrabanız veya partneriniz olsun, yakın tutmak istediğiniz kişiler içindir. Kısa versiyon, isteği ve takibi bir araya getirir.
Lütfen bedenim hakkındaki yorumları konuşmalarımızın dışında tutun. Eğer devam ederlerse, uzaklaşacağım.
Daha uzun versiyon ilişkiyle birlikte açılır; bu, isteğin bir ayrılık gibi görüneceğinden endişeleniyorsanız yardımcı olur.
Birlikte vakit geçirmeye devam etmemizi istiyorum. Lütfen bedenim hakkında iltifatlar da dahil olmak üzere yorumlarınızı konuşmalarımızın dışında bırakın. Tekrar gündeme gelirse konuyu değiştireceğim ya da uzaklaşacağım.
- Ne zaman kullanılır: Kardeşiniz veya en iyi arkadaşınız gibi her hafta gördüğünüz ve görüşmeye devam etmeyi planladığınız biriyle.
- Neye işaret ediyor: Onlara değer verdiğiniz için soruyorsunuz. İltifatları da göz ardı ediyor ve onlara bundan sonra ne olacağını tam olarak anlatıyor.
Söyleyebildiğin kadar söyle. Sesiniz titreyebilir ve her şeyi telefonunuzdan okuyabilirsiniz. En iyi adamlar her hafta sonu telefonlarından kadeh kaldırmanın tamamını okuyor ve henüz kimse bunun için resepsiyondan dışarı çıkarılmadı.
Titrek bir istek hala önemlidir. Sam, telefonunuzdan okuduklarınız da dahil her kelimeyi duydu.
Aileniz siz ciddi konuları tartışırken sizin hakkınızda konuşmaya eğilimliyse, bunu şununla eşleştirin: Ailen senin hakkında konuştuğunda bu satırlar.
Vücudunuz hakkında yorum yapmaya devam ederlerse ne dersiniz?
Annenin doğum günü yemeğinde Sam, ikinci bir dilim pastayı yemeni izliyor ve "Cesur seçim" diyor. Zaten ona bir çarşamba günü sesin titreyerek sormuştun.
Beşinci basamak bir sonucu olan tekrardır. Daha önce yaptığınız istekten bahsedin ve ardından ne yapacağınızı söyleyin.
Senden görünüşüm hakkında yorum yapmayı bırakmanı istedim. Bir daha olursa bu konuşmayı bitireceğim.
- Ne zaman kullanılır: İkinci seferde veya daha sonra, iyi niyetli olduğunu söylese bile.
- Neye işaret ediyor: Talep gerçekti ve bunu görmezden gelirse bir sonraki adım atılır.
Yalnızca gerçekten yapacağınız bir şeyin sözünü verin, örneğin konuyu değiştirmek, odadan çıkmak veya telefonu kapatmak. Daha sonra bunu bir dahaki sefere başka bir uyarı olmadan yapın.
Sormanıza izin verilip verilmediği konusunda tartışmaya devam ederse, Bu yazı siz hayır dedikten sonra zorlamaya devam eden insanlar hakkında sonraki satırları var.
Sam'den durmasını istedikten sonra ne yapmalısınız?
Özür diliyor ya da tamam diyor
Kendisine bir kez teşekkür edip başka bir konuya geçin. Tekrar gündeme getirmeye gerek yok.
Bunun bir şaka ya da iltifat olduğunu söylüyor
Birkaç kelimeyle niyetini kabul edin ve üçüncü basamağı tekrarlayın. Komik olup olmadığı konusundaki tartışmayı atlayın.
Yine yapıyor
Beşinci basamağı kullanın, sonra konuyu değiştirmek ya da uzaklaşmak anlamına gelse dediğiniz şeyi yapın.
Sormanıza izin verilip verilmediği konusunda tartışıyor
Talebi savunmayın. Yapacağını söylediğin şeyi yap.
O sinirlenir ya da sen kendini güvensiz hissedersin
Ayrılın ve destek alın. Bu konuşmayı yalnız bitirmek zorunda değilsin.
Peki ya görünüşünüzle ilgili yorumlar iş yerinde olursa?
Pazartesi, sabah 9:40 İş arkadaşınız masanızın kenarına yaslanıyor. "Zor bir hafta sonu mu? Yorgun görünüyorsun." Bu ayki görünüşünüzle ilgili üçüncü yorum.
Ayar eklendiğinde hemen hemen aynı isteği kullanabilirsiniz.
Lütfen iş yerindeki görünüşüm hakkında yorum yapmayın.
Doğrudan konuşmak güvensiz geliyorsa veya kişinin sizin üzerinizde yetkisi varsa, iş yerinizin raporlama süreci aracılığıyla destek almayı düşünün. Bunu tek başına halletmek zorunda değilsin.
EEOC, tacize maruz kalan kişileri, tacizciye bu davranışın hoş karşılanmadığını ve durması gerektiğini söylemeleri ve durumu erkenden yönetime bildirmeleri konusunda teşvik etmektedir.2 Bu belgenin kapsadığı "hoş karşılanmayan" davranışlar ırk, renk, din, cinsiyet (cinsel yönelim, transseksüellik durumu ve hamilelik dahil), ulusal köken, yaş (40 ve üzeri), engellilik veya genetik bilgiye dayalı olabilir.
Bu davranış, buna katlanmak işinizin bir koşulu haline getirildiğinde veya makul bir kişinin işyerini korkutucu, düşmanca veya taciz edici bulacağı kadar şiddetli veya yaygın olduğunda yasa dışıdır.2 Küçük önemsizlikler, rahatsızlıklar ve münferit olaylar, aşırı derecede ciddi olmadıkça genellikle bu testi geçemez.
Tekrar donmadan bunu söylemeye nasıl hazırlanırsın?
Pazar günü öğle yemeğinden önce arabanızda, ailenizin garaj yolunda oturuyorsunuz, motoru kapatıyorsunuz ve direksiyon başında şu cümleyi söylüyorsunuz. Bu pratik sayılır ve kelimelerin yazılı olması daha iyi sonuç verir.
Yalnız kalmasını istediğiniz konuyu, tam isteğinizi ve böyle devam ederse ne yapacağınızı yazın.
Takip süreciniz, masadan ayrılmak gibi kendi başınıza yapabileceğiniz bir şey olmalıdır çünkü Sam'in isteğinizin makul olduğunu kabul etmesini sağlamanın bir yolu yoktur. Örneğin annenin Sam'e durmasını söylemesini sağlamak senin kontrol edebileceğin bir şey değil.
Onu görmeden önce bir kez yüksek sesle okuyun. Eğer onun sinirlenmesini bekliyorsanız veya herhangi bir şekilde kendinizi tehdit altında hissediyorsanız, oradan ayrılabilir veya yanınızda birini getirebilirsiniz. Bunu kendi başına yapmak zorunda değilsin.
Kendi isteğinizi oluşturun
[İsim], [neden soruyorsun]. Lütfen iltifatlar da dahil olmak üzere [konum] hakkında yorum yapmayın. Eğer tekrar olursa, [takip edeceğim].
Neden soruyorsun?
İsteğe bağlı. İlişkiyle ilgili "Birlikte vakit geçirmeye devam etmemizi istiyorum" gibi kısa bir cümle. Bunu bir iş arkadaşınıza veya güven vermeniz gerekmeyen herhangi birine bırakın.
Ders
Kilonuz, saçınız, kıyafetleriniz veya görünüşünüz gibi spesifik şeyleri genel olarak adlandırın. Kesin bir kelimeden kaçınmak "bunun gibi şeylerden" daha zordur. Övgü sizi rahatsız etmiyorsa "iltifat dahil" ifadesini kaldırın.
Takip
Konuyu değiştirmek, uzaklaşmak veya aramayı sonlandırmak gibi kontrol ettiğiniz ve gerçekten gerçekleştireceğiniz bir eylemi seçin.
Sam'le kendi repliğinizi uygulayın
Quippy'yi açın ve Sam'in pratik versiyonuna olan talebinizi, sabit bir şekilde çıkana kadar yüksek sesle söyleyin.