Uzak Görünen Bir Arkadaşınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz (Baskı Olmadan)

Eskiden metinlerinize ve mesajlarınıza bir saatten veya daha kısa sürede cevap veren arkadaşınızın size geri dönmesi artık bir gün veya daha uzun sürüyor. Sizinle olan planları kısa sürede iptal edilir ve son zamanlarda size gönderdiği birkaç mesaj bile enerji ve yaşamdan yoksundur. Muhtaç ya da zorba gibi görünmekten kaçınmak için düşünmeye ve arkadaşınıza söyleyecek doğru şeyi bulmaya çalışıyorsunuz ama yapamazsınız.

Buradaki kısa cevap, arkadaşınıza fark ettiğiniz şeyden bahseden ve onun kısaca yanıt vermesini veya hiç yanıt vermemesini kolaylaştıran nispeten sade bir not göndermeniz ve ardından belirli bir şey teklif etmeniz ve ardından bir kez daha kontrol etmeniz gerektiğidir. Bu genellikle varlığınızı belirtmek ve sessiz bir ortamı bir çatışmaya dönüştürmeden arkadaşınıza onu önemsediğinizi göstermek için yeterlidir.

Metnin hoş karşılanmayacağından endişelenebilirsiniz. Ancak bu konuyla ilgili araştırmalar biraz cesaret verici. Yaklaşık 6.000 katılımcıyla yapılan 13 önceden kayıtlı deneyde, teması başlatan kişiler, kısa bir check-in mesajı kadar basit bir iletişim de dahil olmak üzere, diğer kişilerin bu teması ne kadar takdir ettiğini hafife aldılar.¹. Bu deneyler birçok farklı temas türünü içeriyordu ve katılımcıları başlatıcı ya da alıcı rolüne rastgele atadı, ancak çalışmalar içine kapanık görünen arkadaşlara odaklanmadı, bu nedenle sonuçların arkadaşınız için ne kadar uygulanabilir olacağını bilmek zor. Endişenizin yersiz olması mümkündür.

Bize ulaşmadan önce nelerin değiştiğine dikkat edin

Mesaj göndermeden önce arkadaşınızın davranışında gözlemlediğiniz belirli değişiklikleri not edin. "Son zamanlarda tuhaflaştın" anlamsız ve suçlayıcı bir mesajdır. "Son iki maç gecesini kaçırdın" arkadaşınızın yanıt verebileceği bir şeydir. Mesajı, onların neden farklı davrandıklarını tahmin ettiğinize değil, gözlemlerinize odaklar.

Bir arkadaşınızın davranışındaki küçük değişiklikleri fark etmek, onun geri çekilip çekilmediğine dair ipucu verebilir. Örneğin, bir arkadaşınız bir mesaja genellikle bir saat içinde yanıt veriyorsa ancak bu artık bir gün sürüyorsa veya yakın zamanda planlarını birkaç kez iptal etmişse bu onun zor bir dönemden geçtiğine işaret olabilir. Bir arkadaşınızın normalden daha meşgul olduğu sakin bir haftanın, bir mesajın kontrol edilmesini gerektirmesi pek olası değildir, ancak haftalar veya aylar boyunca davranışta bir değişiklik olabilir.

123

1. 1
   Tek taraflı iplik

   Son birkaç mesajınız cevapsız olarak orada duruyor. Bunun bir kalıp olduğuna karar vermeden önce normal hızlarıyla ne kadar süre karşılaştırıldığına bakın.

2. 2
   Üzeri çizilen plan

   İptal edilen bir plan, "Seni maç gecesinde özledim" gibi, "tuhaf davrandın" yanıtını vermekten daha kolay olan, bahsedebileceğin somut bir ayrıntıdır.

3. 3
   Almayı düşündükleri oyun

   Almayı veya iade etmeyi planladıkları bir şey gibi küçük yarım kalan işler, yoğun veya ağır bir işin habercisi olabilir. Ayrıca onları görmek için kolay ve özel bir neden de sunarlar.

Adını belirten ve dışarıda bırakan ilk metni gönderin

İşte ilk mesajın iki işini de gerçekleştirecek örnek bir mesaj: fark ettiğinizi gösterir ve kısa bir yanıtı kabul edilebilir kılar (bu örnek mesaj, iptal eden bir arkadaşınız içindir):

Onlar hakkında kaçırdığınız belirli bir şeyi söyleyin. Onların yokluğunu, onları özlüyormuşsunuz gibi çerçeveleyin. İki kelimelik bir cevabın iyi olduğunu açıkça belirtmek için "baskı yok" ifadesini ekleyin. Yanıt verme ihtiyacını tamamen ortadan kaldırmak istiyorsanız şunu deneyin:

“Bana kızgın mısın?” ifadesini kullanmayın. veya “Neden beni görmezden geldin?” Arkadaşınıza ulaşmak için bir açılış olarak. Bu mesajlar arkadaşınıza duygularınızla baş edemeyecek kadar fazla yük bindirir ve onun geri çekilmesinin sizin hiçbir kanıtınız olmayan bir nedenini varsayar.

İlk metni kendinize ait yapın

Hey, seni [fark ettiğin belirli bir şeyde] özledim. Hiç baskı yok, sadece kontrol etmek istedim. [Nasıl olduklarını sormanın her zamanki yolu]?

Fark ettiğiniz spesifik şey+

Atlanmış bir plan veya sessiz bir grup sohbeti gibi güncel ve somut bir ayrıntı kullanın. Bunun neden olduğuna dair tahminleri bir kenara bırakın.

Nasıl olduklarını sormanın her zamanki yolu+

Bunu normalde bu arkadaşınıza mesaj gönderdiğiniz şekilde yazın; örneğin "Haftanın nasıl gidiyor" veya "Nasılsın?" Tanıdık bir ifade sizin gibi okunuyor.

Kısa yanıt veya yanıtsızlık durumunda ne yapmalı?

Diğer kişiden gelen kısa bir yanıt, onun meşgul veya yıpranmış olduğu anlamına gelebilir. Hatta iyi olabilirler ama o sırada daha fazlasını söyleyemezler. Alabileceğiniz tek şeyin "iyiyim" veya "meşgulüm" olduğunu hatırlamaya çalışın. Bunu göründüğü gibi kabul edin ve daha fazlası için basmadan kapıyı açık tutun. Daha sonra “Tamamen anladım, ne zaman olursa olsun buralardayım” diyerek yanıt verebilirsiniz.

Birkaç gün ver. Birkaç gün geçmesine rağmen mesajınıza yanıt alınamaması, mesajın başarısız olduğu anlamına gelmez. Mesaj attığınız kişi mesajı okumuş ancak cevap verecek enerjiye sahip olmayabilir.

Check-in işleminden sonra ne yapmalısınız?

Sıcak bir şekilde cevap veriyorlar veya açılmaya başlıyorlar+

Dinleyin, nazik bir takip sorusu sorun ve henüz herhangi bir şeyi düzeltmeye devam edin.

"İyiyim, sadece meşgulüm" gibi kısa bir yanıt gönderiyorlar+

Bunu göründüğü gibi kabul edin, buralarda olduğunuzu söyleyin ve küçük, spesifik bir teklif yapın.

Birkaç gün geçmesine rağmen yanıt yok+

Yaklaşık bir hafta bekleyin, ardından daha hafif bir takip gönderin. Bundan sonra sormayı bırakın ve bunları planlarınıza dahil etmeye devam edin.

Yer istiyorlar+

Onlara teşekkür edin, hazır olduklarında orada olacağınızı söyleyin ve şimdilik check-in yapmayı bırakın.

Güvenlikleri konusunda sizi endişelendiren bir şey söylüyorlar+

Daha büyük endişelerle ilgili bölüme gidin. ABD'de 988'i arayın veya mesaj gönderin ya da hayat tehlikedeyse 911'i arayın.

Somut bir şey teklif edin

"Bir şeye ihtiyacın olursa bana haber ver" kulağa gerçekten hoş geliyor ama bu, arkadaşınızın neye ihtiyacı olduğunu bulmak ve bunu istemek için gereken işi yapması gerektiği anlamına geliyor. Bunun yerine belirli bir teklifte bulunabilirsiniz. Bu bir yürüyüş, bir kahve, bir telefon görüşmesi olabilir. Yiyecek ya da ayak işleri bile hoş bir teklif olabilir.

İhtiyaç duydukları yardımı sunabilirseniz çoğu insan bunu takdir eder. Arkadaşınızın durumu hakkında bildiklerinizle eşleştirebileceğiniz bir şey sunmaya çalışın. Örneğin, bir arkadaş grubunda sessiz kalan biri parkta bire bir yürüyüş yapmaktan hoşlanırken, iş çılgınlığı içinde olan biri biraz yemekten veya bir ayak işi için yardımdan memnun olabilir. Yardım teklif ettiğiniz zamanı belirtmeyi unutmayın; örneğin: "Cumartesi sabahı kahve içmeye gitmek ister misiniz?" Belirli bir teklifi kabul etmek daha kolaydır çünkü arkadaşınızın yalnızca evet veya hayır demesi gerekir.

Bir arama da mümkün olabilir, ancak birisi yorgun olduğunda bu çok fazla hissettirebilir ve hatta onlara aramayı mı yoksa mesaj mı tercih ettiklerini sorabilirsiniz. İkisi arasında seçim yapmalarını istiyorsunuz.

Örnek: gerçek bir planla biten bir check-in

1. 
   Sam

   Hey, son birkaç oyun gecesinde seni özledim. Baskı yok, sadece kontrol ediyorum. Nasılsın?

2. 
   Ürdün

   Üzgünüm, son zamanlarda çok oldu. Ben iyiyim, sadece gerçekten yorgunum.

3. 
   Sam

   Bu mantıklı. Perşembe akşam yemeğini bırakmamı ister misin? Barındırma yok, toplamaya gerek yok.

4. 
   Ürdün

   Doğrusunu söylemek gerekirse bu çok hoş olurdu.

5. 
   Sam

   Harika, saat 7 civarında makarna getireceğim. Atlamayı tercih edersen bana mesaj atman çok iyi.

Suçluluk duymadan bir kez takip edin

Cevap alamadıysanız bir hafta kadar sonra bir mesaj daha göndermeniz de mantıklı olacaktır. Bu mesaj ilk mesaja göre daha az ciddi olabilir ve arkadaşınızın ilk mesajınıza cevap vermediği için kendisini suçlu hissetmesine neden olmaktan kaçınmalısınız. İşte bir örnek:

İkinci mesajı gönderdikten sonra, iyi olup olmadıklarını sormayı bırakıp diğer mesajlara dahil edebilirsiniz. Onlardan diğer aktiviteler için size katılmalarını isteyebilir ve ara sıra onlara hala onların yanında olduğunuzu göstermek için meme gönderebilirsiniz.

Arkadaşınıza, sessiz ortamında size bilgi verdiği için teşekkür etmek isteyebilirsiniz. Sessiz zaman için özür dilemeye ihtiyacınız yok ve böyle bir talep gelecekteki sessiz zamanı zorlaştırabilir.

Endişe sessiz bir bölgeden daha büyük olduğunda

Bazen bir arkadaşınızın yanıtı size daha ağır bir şeylerin döndüğünü söyler. Dinleyin, size güvendikleri için onlara teşekkür edin ve bugün neyin yardımcı olabileceğini sorun. Herhangi bir şeyi teşhis etmeniz veya 'düzeltmeniz' veya doğru kelimeleri bilmeniz gerekmez. Sakin, destekleyici ve mevcut bir arkadaş olun; örneğin arkadaşınızı planlara ve aktivitelere dahil edin. Sadece sohbette kalın.

Onlara bu konu hakkında daha fazla konuşabilmeleri için biraz alan vermek amacıyla en basit cevap şudur:

ABD'de siz veya tanıdığınız biri krizdeyse veya intihar düşüncelerini ifade ediyorsa, 988 İntihar ve Kriz Yaşam Hattı ile bağlantı kurmak için 988'i arayın veya mesaj gönderin veya yaşamı tehdit eden bir durumda 911'i arayın.².

İlk mesajınızı bugün gönderin

Gözlemlediğiniz bir şeyi seçin, onunla ilgili iki satırlık bir mesaj yazın ve gönderin. Ardından, yanıt alamadıysanız bir kez daha takip etmek için takviminize bir hafta boyunca bir hatırlatıcı ekleyin.

Bir telefon görüşmesi veya yüz yüze konuşma, mesaj göndermekten daha zor geliyorsa, önce Quippy'deki bir sahne ortağıyla yüksek sesle pratik yapabilirsiniz.

Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.

Kaynaklar ve referanslar

1. Liu, Jant, Min ve Min (2022). Ulaşmanın Sürprizi: Düşündüğümüzden Daha Fazla Takdir Edildi. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi (KU Haber Servisi, Kansas Üniversitesi tarafından rapor edilmiştir).13 önceden kayıtlı deney, başlatıcı veya yanıtlayıcı rollerine rastgele atanan yaklaşık 6.000 katılımcı; başlatıcıların bir erişimin ne kadar takdir edilmesini beklediğine karşılık alıcıların bunu ne kadar takdir ettiğini ölçtü; Makalenin üniversite haber özeti, çoğunlukla laboratuvar ve çalışma senaryolarından oluşuyor; mesafeli veya mücadele eden arkadaşlarla ilgili bir çalışma değil.
2. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (t.y.). İntiharın Önlenmesi. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri.ABD federal sağlık enstitüsü rehberlik sayfası; yalnızca kriz işaretçisini destekler (988 çağrı veya mesaj, yaşamı tehdit eden durumlarda 911); ABD'ye özgü.