Estás hablando por teléfono con tu papá el domingo y él te vuelve a preguntar si has cambiado de opinión acerca de ese trabajo en el otro lado del país. Lo has pensado mucho y todavía estás decidido: aceptas el trabajo. La parte difícil es descubrir cómo decírselo sin ceder a su presión o iniciar una gran discusión que podría durar semanas. Quieres ser claro y firme, pero tampoco quieres herir sus sentimientos. Es un equilibrio difícil de lograr, especialmente cuando se trata de familia. Es posible que él esté cuidándote y que seas un adulto que necesita tomar tus propias decisiones. Respiras profundamente y tratas de encontrar las palabras adecuadas para decepcionarlo fácilmente.
Cuando tú y tus padres no están de acuerdo, puede ser muy difícil. Pero hay maneras de mejorar la conversación. Trate de concentrarse en un tema a la vez y escuche realmente lo que les molesta. Sea honesto y claro acerca de cómo se siente y trate de comprender también su perspectiva. También es una buena idea pensar cuándo dejarás de hablar de ello, para que las cosas no se calienten demasiado. Incluso si no están de acuerdo, el objetivo es asegurarse de que ambos se sientan escuchados y comprendidos. De esta manera, podrás tener una conversación respetuosa, incluso cuando no estés de acuerdo.
Elija una decisión para hablar
Cuando las discusiones familiares se acaloran, rápidamente pueden salirse de control. Puede que empieces a hablar de algo sencillo como planes de vacaciones, pero al poco tiempo estás discutiendo sobre tu pareja, el dinero y algún asunto del pasado que todavía te molesta. Para evitar que las cosas se salgan de control, intente esto: escriba una oración que resuma la decisión que está discutiendo. Haga esto incluso antes de comenzar a discutirlo. Este simple paso puede ayudar a mantener la conversación enfocada y evitar que se convierta en una gran pelea. Si mantiene el rumbo, podrá trabajar para encontrar una solución al problema que está discutiendo.
Cuando dices algo como “Este año pasaré el Día de Acción de Gracias con la familia de mi pareja”, es una decisión única a la que tus padres pueden responder. Pero si dices "Nunca respetas mis decisiones", esa es una historia completamente diferente. Este tipo de declaración juzga toda la relación y, a menudo, conduce a una actitud defensiva. Eso trae toda la dinámica entre ustedes dos a la discusión. Y eso puede ser muy difícil de discutir sin entrar en una discusión.
Pregúntales qué les preocupa primero.
Cuando tus padres dicen que no, es posible que estén preocupados por algo. Por ejemplo, es posible que tu mamá no quiera que te vayas de vacaciones porque tiene miedo de quedarse atrás o porque siente que ya no la necesitas tanto. Si habla con ella y le pregunta qué le molesta antes de explicarle sus planes, podría descubrir qué está pasando realmente. Esto le demuestra que te preocupas por cómo se siente y que estás dispuesto a escucharla, lo que puede hacerla sentir mejor y más comprendida. Es algo pequeño, pero puede marcar una gran diferencia en cómo reacciona ella ante lo que quieres hacer.
Aquí hay un ejemplo ficticio de una pregunta inicial.
Entonces, antes de llegar a donde estoy ahora, ¿puedes contarme lo que has estado pensando al respecto? ¿Qué te ha estado molestando más?
Luego escuche sin corregir. Resume lo que escuchaste en una oración, como “Entonces te preocupa que dejemos de volver a casa”. Comprender completamente una inquietud no lo compromete a cambiar su plan.
En lugar de esto
Ésa no es una verdadera razón para preocuparse. Estaré bien.
Prueba esto
Entonces te preocupa que dejemos de volver a casa.
La segunda versión resume lo que escuchó en lugar de corregirlo, lo que demuestra que estaba escuchando sin cambiar su decisión.
Di cuál es tu posición con tus propias palabras
Cuando necesites hablar con tus padres sobre algo, intenta usar declaraciones en primera persona. La Extensión de la Universidad Estatal de Utah describe los mensajes I como la expresión de sus propios pensamientos y sentimientos sobre una experiencia específica, dejando espacio para la discusión.1. Esto le ayuda a compartir sus pensamientos y sentimientos sin culparlos ni criticarlos. Por ejemplo, describe lo que pasó y cómo te hizo sentir, en lugar de enumerar todas las cosas que hicieron mal. De esta manera, podrán conversar y entenderse mejor. No es seguro que tus padres estén de acuerdo contigo, pero es una buena manera de comunicarte y expresarte. Usar declaraciones en I puede ayudarte a tomar posesión de tus sentimientos y pensamientos y a tener una conversación más abierta y honesta con tus padres.
Aquí hay un antes y un después ficticio. La primera versión tiende a iniciar una pelea:
Mensaje de ejemplo
Siempre intentas controlar mi vida y ya terminé.
La segunda versión especifica la decisión.
He decidido aceptar el trabajo en Denver y sé que esto podría resultar difícil para ti. He estado pensando mucho en ello. Ahora quiero hablar sobre cómo podemos permanecer unidos aunque estemos lejos. Pensemos en algunas formas de hacerlo funcionar juntos. Podemos pensar en algo, como programar videollamadas o visitas periódicas. Tal vez incluso podamos encontrar formas de hacer que la distancia parezca más pequeña, como compartir fotos y actualizaciones sobre nuestra vida diaria. Quiero que podamos permanecer conectados y apoyarnos unos a otros, incluso desde lejos. ¿Qué opinas? ¿Deberíamos hacer una lista de ideas y ver cuál funciona mejor para ambos?
Esta forma de hacer las cosas funciona bien porque dice claramente cuál es la decisión, reconoce cómo se sienten las personas y da una idea de lo que sigue. Para hacerlo aún mejor, piense en cambiar la última oración por algo que signifique más, como planificar una llamada regular o una visita, lo que puede ayudar a las personas a sentirse más conectadas y entusiasmadas con lo que está por venir. Se trata de hacer que la otra persona se sienta parte del plan.
Establece un límite y haz una pausa cuando deje de ayudar
Parte de ser respetuoso es saber cuándo detenerse. Si el mismo punto se ha repetido tres veces, se alzan las voces o estás a punto de decir algo de lo que te arrepentirás, puedes finalizar la conversación.
¿Deberías continuar o hacer una pausa?
El mismo punto ha dado vueltas tres veces.
Utilice su línea de parada y finalice la conversación.
Las voces se elevan
Di tu línea de parada, luego di adiós o regresa a casa.
Estás a punto de decir algo de lo que te arrepentirás.
Deténgase aquí y dígales una vez que está dispuesto a hablar más tarde.
te sientes inseguro
Salta la conversación por ahora y concéntrate en tu seguridad y apoyo.
Aquí hay una línea de parada ficticia.
No creo que resolvamos esto hoy. Voy a detenerme aquí y estoy abierto a hablar de nuevo en otro momento.
Una vez que haya utilizado su línea de parada, es hora de concluir la conversación. Si estás atendiendo una llamada, simplemente di adiós y finalízala. Si estás hablando en persona, sal a caminar o regresa a casa. Y si tus padres ya no quieren hablar más sobre eso, hazles saber una vez que estás dispuesto a discutirlo más tarde, pero luego será su turno de dar el siguiente paso. Ya has hecho tu elección, así que no es necesario que sigas justificándola. A veces, está bien aceptar estar en desacuerdo y seguir adelante.
Compruebe si es seguro tener esta conversación
Cuando se trata de algunos temas familiares, no importa con qué cuidado elijas tus palabras; Es posible que las cosas no mejoren. Si las discusiones pasadas se han vuelto realmente malas, con alguien amenazándolo, cortándole el dinero o la vivienda de la que depende, o incluso lastimándolo físicamente, su seguridad es lo más importante. Antes de intentar hablar sobre el tema, es una buena idea hablar con alguien en quien confíe, como un amigo o un terapeuta, o comunicarse con un grupo de apoyo local para obtener ayuda y consejo. Pueden brindarle una nueva forma de ver las cosas y ayudarlo a decidir qué hacer. Lo más importante es que estés bien, así que no temas pedir ayuda si la necesitas. Siempre es mejor prevenir que lamentar. También puedes pensar en lo que quieres decir y cómo quieres decirlo, e incluso practicarlo con alguien de confianza. Solo recuerda, tu bienestar es lo que cuenta y mereces ser tratado con respeto y cuidado.
Una forma aproximada de decidir:
- Cuando te sientas tranquilo y creas que tus padres están dispuestos a hablar, intenta conversar con ellos en persona o por teléfono. Simplemente siga los mismos pasos que comentamos antes.
- Si las conversaciones siempre se calientan o te hacen sentir mal, es mejor que sean breves. Simplemente diga lo que ha elegido, utilice una señal clara para concluir la conversación y luego deténgala.
- Si te sientes inseguro, salta la conversación por ahora, da un paso atrás y prioriza tu bienestar. Asegúrese de estar en un espacio seguro y de contar con el apoyo que necesita antes de decidir qué hacer a continuación. Está bien tomar un descanso y volver a la conversación cuando se sienta más seguro.
Practica antes de la conversación real.
Cuando nos sentimos ansiosos, muchas veces terminamos hablando demasiado y es entonces cuando las cosas pueden salirse de control. Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar esto? En realidad, es bastante simple: tómate un tiempo para prepararte antes de realizar esa llamada. Comience escribiendo tres puntos clave que desee cubrir: lo que ha decidido, una pregunta para hacerle a la otra persona sobre sus inquietudes y una forma de concluir la conversación. Luego, lee cada uno de estos puntos en voz alta. Suena tonto, pero realmente te ayuda a acostumbrarte a escuchar tu propia voz decir las palabras. Este pequeño truco puede marcar una gran diferencia en tu confianza.
Si le parece seguro tener la conversación, elija un momento para discutir esa difícil decisión. Primero, anota tres temas principales de los que quieras hablar. Luego, elijan un momento para hablar en el que ambos estén libres y sin prisas. De esta manera podrás tener una conversación relajada.
Escribe tus tres líneas
Has decidido pasar el día de Acción de Gracias con la familia de tu pareja este año y aún no se lo has dicho a tus padres. Escriba una oración que exponga la decisión, una pregunta que pregunte qué es lo que más les preocupa y una línea de parada que pueda usar si la conversación continúa. Lea cada línea en voz alta una vez.