آپ اتوار کو اپنے والد کے ساتھ فون پر ہیں، اور وہ دوبارہ پوچھ رہے ہیں کہ کیا آپ کا ملک کے دوسری طرف سے اس کام کے بارے میں دل بدل گیا ہے۔ آپ نے اس پر بہت سوچ بچار کی ہے، اور آپ کا ذہن اب بھی تیار ہے: آپ کام لے رہے ہیں۔ مشکل حصہ یہ معلوم کرنا ہے کہ اس کے دباؤ کو قبول کیے بغیر یا ایک بڑی دلیل شروع کیے بغیر اسے کیسے بتایا جائے جو ہفتوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ آپ واضح اور مضبوط ہونا چاہتے ہیں، لیکن آپ اس کے جذبات کو ٹھیس پہنچانا بھی نہیں چاہتے۔ درست ہونا ایک مشکل توازن ہے، خاص طور پر جب یہ خاندان کے بارے میں ہو۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی تلاش میں ہو، اور آپ ایک بالغ ہیں جنہیں اپنے فیصلے خود کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ گہری سانس لیں اور اسے آسانی سے مایوس کرنے کے لیے صحیح الفاظ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
جب آپ اور آپ کے والدین آنکھ سے نہیں دیکھتے تو یہ واقعی مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن بات چیت کو بہتر بنانے کے طریقے موجود ہیں۔ ایک وقت میں ایک مسئلے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں، اور واقعی سنیں کہ ان کو کیا پریشان کر رہا ہے۔ ایماندار اور واضح رہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، اور ان کے نقطہ نظر کو بھی سمجھنے کی کوشش کریں۔ یہ سوچنا بھی اچھا خیال ہے کہ آپ کب اس کے بارے میں بات کرنا چھوڑ دیں گے، تاکہ چیزیں زیادہ گرم نہ ہوں۔ یہاں تک کہ اگر آپ متفق نہیں ہیں، مقصد یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ دونوں کو سنا اور سمجھا محسوس ہو۔ اس طرح، آپ ایک باعزت گفتگو کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ متفق نہ ہوں۔
بات کرنے کے لیے ایک فیصلہ چنیں۔
جب خاندانی بحثیں گرم ہو جاتی ہیں، تو وہ تیزی سے قابو سے باہر ہو جاتی ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ چھٹیوں کے منصوبوں جیسی آسان چیز کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیں، لیکن بہت پہلے، آپ اپنے پارٹنر، پیسے اور کچھ ماضی کے مسئلے کے بارے میں بحث کر رہے ہیں جو اب بھی آپ کو پریشان کرتا ہے۔ چیزوں کو ہاتھ سے نکلنے سے روکنے کے لیے، اسے آزمائیں: ایک جملہ لکھیں جس میں آپ جس فیصلے پر بات کر رہے ہیں اس کا خلاصہ ہو۔ اس سے پہلے کہ آپ اس پر بحث شروع کر دیں اسے کریں۔ یہ آسان قدم گفتگو کو مرکوز رکھنے اور اسے بڑی لڑائی میں بدلنے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ٹریک پر رہ کر، آپ جس مسئلے پر بات کر رہے ہیں اس کا حل تلاش کرنے پر کام کر سکتے ہیں۔
جب آپ کچھ ایسا کہتے ہیں کہ "میں اس سال اپنے ساتھی کے خاندان کے ساتھ تھینکس گیونگ گزار رہا ہوں"، تو یہ واحد فیصلہ ہے جس کا آپ کے والدین جواب دے سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کہتے ہیں کہ "آپ میرے انتخاب کا کبھی احترام نہیں کرتے"، تو یہ بالکل مختلف کہانی ہے۔ اس قسم کا بیان پورے رشتے پر فیصلہ کرتا ہے، اور یہ اکثر دفاع کی طرف جاتا ہے۔ یہ آپ دونوں کے درمیان بحث میں پوری طرح سے متحرک ہے۔ اور اس پر بحث کیے بغیر بحث کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
پہلے پوچھیں کہ انہیں کیا پریشانی ہے۔
جب آپ کے والدین نہیں کہتے ہیں، تو وہ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں۔ جیسے، آپ کی ماں نہیں چاہتی کہ آپ چھٹیوں پر جائیں کیونکہ وہ پیچھے رہ جانے یا محسوس کرنے سے ڈرتی ہے کہ آپ کو اس کی مزید ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے منصوبوں کی وضاحت کرنے سے پہلے اس سے بات کرتے ہیں اور پوچھتے ہیں کہ اسے کیا پریشان کر رہا ہے، تو آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ واقعی کیا ہو رہا ہے۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اس بات کی پرواہ کرتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتی ہے اور سننے کے لیے تیار ہے، جس سے وہ بہتر اور زیادہ سمجھ میں آسکتی ہے۔ یہ ایک چھوٹی سی چیز ہے، لیکن اس سے اس بات میں بڑا فرق پڑ سکتا ہے کہ آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اس پر وہ کیسا ردعمل ظاہر کرتی ہے۔
یہاں ایک ابتدائی سوال کی ایک خیالی مثال ہے۔
لہذا، اس سے پہلے کہ ہم اس مقام پر پہنچیں جہاں میں اب ہوں، کیا آپ مجھے اس بارے میں بھر سکتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں؟ آپ کو سب سے زیادہ کیا پریشان کر رہا ہے؟
پھر اصلاح کیے بغیر سنیں۔ آپ نے جو کچھ سنا ہے اس کا خلاصہ ایک جملے میں کریں، جیسے "تو آپ پریشان ہیں کہ ہم گھر آنا بالکل بند کر دیں گے۔" کسی تشویش کو پوری طرح سمجھنا آپ کو اپنا منصوبہ تبدیل کرنے کا پابند نہیں کرتا ہے۔
اس کے بجائے
یہ فکر کرنے کی کوئی حقیقی وجہ نہیں ہے۔ میں ٹھیک ہو جاؤں گا۔
یہ کوشش کریں۔
تو آپ پریشان ہیں کہ ہم گھر آنا بالکل بند کر دیں گے۔
دوسرا ورژن جو کچھ آپ نے سنا اسے درست کرنے کے بجائے اس کا خلاصہ کیا ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنا فیصلہ بدلے بغیر سن رہے تھے۔
اپنے الفاظ میں بتائیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔
جب آپ کو اپنے والدین سے کسی چیز کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہو، تو "I" بیانات استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ Utah State University Extension I پیغامات کو بحث کے لیے جگہ چھوڑتے ہوئے ایک مخصوص تجربے کے بارے میں آپ کے اپنے خیالات اور احساسات کا اظہار کرنے کے طور پر بیان کرتی ہے۔1. اس سے آپ کو اپنے خیالات اور احساسات پر الزام لگائے یا تنقید کیے بغیر ان کا اشتراک کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مثال کے طور پر، بیان کریں کہ کیا ہوا اور اس نے آپ کو کیسا محسوس کیا، بجائے ان تمام چیزوں کو جو انہوں نے غلط کیں۔ اس طرح، آپ بحث کر سکتے ہیں اور ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں۔ یہ یقینی بات نہیں ہے کہ آپ کے والدین آپ سے متفق ہوں گے، لیکن یہ بات چیت کرنے اور اظہار خیال کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ I بیانات کا استعمال آپ کو اپنے جذبات اور خیالات کی ملکیت لینے اور اپنے والدین کے ساتھ زیادہ کھلی اور ایماندارانہ گفتگو کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہاں پہلے اور بعد کا ایک افسانہ ہے۔ پہلا ورژن لڑائی شروع کرنے کا رجحان رکھتا ہے:
مثالی پیغام
آپ ہمیشہ میری زندگی کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور میں اس کے ساتھ ہو گیا ہوں۔
دوسرا ورژن فیصلہ کو مخصوص کرتا ہے۔
میں نے ڈینور میں نوکری لینے کا فیصلہ کیا ہے اور میں جانتا ہوں کہ یہ آپ کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ میں نے اس کے بارے میں بہت سوچا ہے۔ اب میں اس بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں کہ ہم کس طرح قریب رہ سکتے ہیں حالانکہ ہم بہت دور ہوں گے۔ آئیے اسے ایک ساتھ کام کرنے کے کچھ طریقوں پر غور کریں۔ ہم کچھ معلوم کر سکتے ہیں، جیسے کہ باقاعدہ ویڈیو کالز یا وزٹ کا شیڈول بنانا۔ ہوسکتا ہے کہ ہم فاصلے کو چھوٹا محسوس کرنے کے طریقے بھی تلاش کر سکیں، جیسے اپنی روزمرہ کی زندگی کے بارے میں تصاویر اور اپ ڈیٹس کا اشتراک کرنا۔ میں چاہتا ہوں کہ ہم جڑے رہنے کے قابل ہوں اور ایک دوسرے کا ساتھ دیں، یہاں تک کہ دور سے بھی۔ آپ کا کیا خیال ہے؟ کیا ہمیں خیالات کی ایک فہرست بنانی چاہیے اور یہ دیکھنا چاہیے کہ ہم دونوں کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے؟
کام کرنے کا یہ طریقہ اچھی طرح سے کام کرتا ہے کیونکہ یہ واضح طور پر کہتا ہے کہ فیصلہ کیا ہے، یہ تسلیم کرتا ہے کہ لوگ کیسا محسوس کر رہے ہیں، اور اس بات کا احساس دلاتا ہے کہ آگے کیا ہے۔ اسے اور بھی بہتر بنانے کے لیے، آخری جملے کو کسی ایسی چیز میں تبدیل کرنے کے بارے میں سوچیں جس کا مطلب زیادہ ہو، جیسے کہ ایک باقاعدہ کال یا ملاقات کی منصوبہ بندی کرنا، جو لوگوں کو آنے والی چیزوں کے بارے میں مزید مربوط اور پرجوش محسوس کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ سب دوسرے شخص کو یہ محسوس کرنے کے بارے میں ہے کہ وہ اس منصوبے کا حصہ ہیں۔
ایک حد مقرر کریں اور جب یہ مدد کرنا بند کر دے تو روک دیں۔
احترام کرنے کا ایک حصہ یہ جاننا ہے کہ کب رکنا ہے۔ اگر ایک ہی نقطہ تین بار گزر چکا ہے، آوازیں بلند ہو رہی ہیں، یا آپ کچھ کہنے والے ہیں جس پر آپ کو پچھتاوا ہو گا، تو آپ گفتگو ختم کر سکتے ہیں۔
کیا آپ کو جاری رکھنا چاہئے یا روکنا چاہئے؟
ایک ہی نقطہ تین بار گھوم چکا ہے۔
اپنی اسٹاپنگ لائن کا استعمال کریں اور گفتگو کو ختم کریں۔
آوازیں اٹھ رہی ہیں۔
اپنی سٹاپنگ لائن کہو، پھر الوداع کہو یا گھر کی طرف چلو۔
آپ کچھ کہنے والے ہیں جس کا آپ کو افسوس ہوگا۔
یہاں رکیں اور انہیں ایک بار بتائیں کہ آپ بعد میں بات کرنے کے لئے تیار ہیں۔
آپ غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔
ابھی بات چیت کو چھوڑیں اور اپنی حفاظت اور مدد پر توجہ دیں۔
یہاں ایک خیالی سٹاپنگ لائن ہے۔
مجھے نہیں لگتا کہ ہم آج اسے طے کر لیں گے۔ میں یہاں رکنا جا رہا ہوں، اور میں دوبارہ بات کرنے کے لیے کھلا ہوں۔
اپنی اسٹاپنگ لائن استعمال کرنے کے بعد، یہ بات چیت کو سمیٹنے کا وقت ہے۔ اگر آپ کال پر ہیں، تو بس الوداع کہیں اور اسے ختم کریں۔ اگر آپ ذاتی طور پر بات کر رہے ہیں تو چہل قدمی کریں یا گھر جائیں۔ اور اگر آپ کے والدین اس کے بارے میں مزید بات نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو انہیں ایک بار بتائیں کہ آپ بعد میں اس پر بات کرنے کے لیے تیار ہیں، لیکن پھر اگلا قدم اٹھانے کی ان کی باری ہے۔ آپ نے اپنا انتخاب کر لیا ہے، اس لیے اس کا جواز پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی کبھی، صرف اختلاف کرنے پر اتفاق کرنا اور آگے بڑھنا ٹھیک ہے۔
چیک کریں کہ آیا یہ گفتگو محفوظ ہے۔
جب بات کچھ خاندانی مسائل کی ہو، تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنے الفاظ کا انتخاب کتنی احتیاط سے کرتے ہیں۔ چیزیں بہتر نہیں ہوسکتی ہیں. اگر ماضی کے دلائل واقعی خراب ہو گئے ہیں، کوئی آپ کو دھمکی دے رہا ہے، آپ کو پیسے یا مکان سے جو آپ پر منحصر ہے، یا یہاں تک کہ آپ کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچا رہا ہے، تو آپ کی حفاظت سب سے اہم چیز ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اس مسئلے کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں، جیسے کہ کوئی دوست یا معالج، یا مدد اور مشورے کے لیے مقامی سپورٹ گروپ سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کو چیزوں کو دیکھنے کا ایک نیا طریقہ دے سکتے ہیں اور یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ٹھیک ہیں، لہذا اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔ افسوس سے محفوظ رہنا ہمیشہ بہتر ہے۔ آپ اس کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں اور آپ اسے کیسے کہنا چاہتے ہیں، اور یہاں تک کہ اس پر عمل کر سکتے ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ بس یاد رکھیں، آپ کی فلاح و بہبود ہی اہمیت رکھتی ہے، اور آپ احترام اور دیکھ بھال کے ساتھ پیش آنے کے مستحق ہیں۔
فیصلہ کرنے کا ایک مشکل طریقہ:
- جب آپ پرسکون محسوس کر رہے ہوں اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے والدین بات کرنے کے لیے تیار ہیں، تو ان کے ساتھ ذاتی طور پر یا فون پر بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔ بس انہی اقدامات پر عمل کریں جن پر ہم نے پہلے بات کی تھی۔
- اگر بات چیت ہمیشہ گرم رہتی ہے یا آپ کو برا لگتا ہے، تو بہتر ہے کہ انہیں مختصر رکھیں۔ بس یہ کہہ دیں کہ آپ نے کیا منتخب کیا ہے، گفتگو کو سمیٹنے کے لیے واضح سگنل کا استعمال کریں، اور پھر اسے روک دیں۔
- اگر آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو فی الحال بات چیت کو چھوڑ دیں، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دیں۔ آگے کیا کرنا ہے اس کا فیصلہ کرنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ آپ محفوظ جگہ پر ہیں اور آپ کو درکار تعاون حاصل ہے۔ جب آپ زیادہ محفوظ محسوس کر رہے ہوں تو وقفہ لینا اور بات چیت پر واپس آنا ٹھیک ہے۔
حقیقی گفتگو سے پہلے مشق کریں۔
جب ہم بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو ہم اکثر بہت زیادہ باتیں کرتے ہیں، اور یہی وہ وقت ہوتا ہے جب چیزیں قابو سے باہر ہو جاتی ہیں۔ تو، آپ اس سے بچنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ یہ حقیقت میں بہت آسان ہے: کال کرنے سے پہلے تیاری کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ تین اہم نکات لکھ کر شروع کریں جن کا آپ احاطہ کرنا چاہتے ہیں: آپ نے کیا فیصلہ کیا ہے، دوسرے شخص سے ان کے خدشات کے بارے میں پوچھنے کا سوال، اور گفتگو کو سمیٹنے کا طریقہ۔ پھر، ان پوائنٹس میں سے ہر ایک کو اپنے آپ کو اونچی آواز میں پڑھیں۔ یہ احمقانہ لگتا ہے، لیکن یہ واقعی آپ کو اپنی آواز سننے کی عادت ڈالنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ چھوٹی چال اس بات میں بڑا فرق پیدا کر سکتی ہے کہ آپ کتنے پر اعتماد ہیں۔
اگر بات چیت کرنا محفوظ محسوس ہوتا ہے، تو اس سخت فیصلے پر بات کرنے کے لیے وقت کا انتخاب کریں۔ سب سے پہلے، تین اہم چیزوں کو لکھیں جن کے بارے میں آپ بات کرنا چاہتے ہیں۔ پھر، بات کرنے کے لیے ایک وقت منتخب کریں جب آپ دونوں فارغ ہوں اور جلدی میں نہ ہوں۔ اس طرح، آپ پر سکون گفتگو کر سکتے ہیں۔
اپنی تین لائنیں لکھیں۔
آپ نے اس سال اپنے ساتھی کے خاندان کے ساتھ تھینکس گیونگ گزارنے کا فیصلہ کیا ہے، اور آپ نے ابھی تک اپنے والدین کو نہیں بتایا ہے۔ ایک جملہ لکھیں جس میں فیصلے کو بیان کیا گیا ہو، ایک سوال جو یہ پوچھے کہ انہیں سب سے زیادہ پریشان کن چیز ہے، اور ایک اسٹاپ لائن جو آپ استعمال کر سکتے ہیں اگر بات گھومتی رہتی ہے۔ ہر سطر کو ایک بار بلند آواز سے پڑھیں۔