आप एक ऐसे बार के बाथरूम में खड़े हैं जहां जाने का आपका कभी इरादा नहीं था। आप समय देखने के लिए अपने फ़ोन पर नज़र डालें और देखें कि कब निकलना सामान्य लगेगा।
माया के सहकर्मी के खट्टे स्टार्टर के बारे में एक कहानी के माध्यम से मुस्कुराहट लाने से आपका चेहरा थक गया है। आप 7:15 पर माया के संदेश के कारण वहां हैं: "आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, ठीक है?"
वह सही थी. आप पूरे सप्ताह कुछ भी नहीं करने की उम्मीद कर रहे थे।
आप माया को खोए बिना उस तरह की शाम की रक्षा कर सकते हैं। किसी शांत दिन पर एक बार उसे बताएं कि आपको कितने नोटिस की जरूरत है। उसके बाद, प्रत्येक देर से आने वाले निमंत्रण का उत्तर एक स्पष्ट, सादे नंबर के साथ दें।
उदाहरण के लिए: "मुझे आपसे मिलना अच्छा लगेगा, लेकिन उसी दिन की योजनाएँ आमतौर पर मेरे लिए काम नहीं करती हैं। क्या हम कुछ दिन पहले अन्य योजनाएँ बना सकते हैं?"
दोस्तों के साथ योजनाओं के लिए कितना नोटिस देना उचित है?
रविवार की सुबह है, और आप अपना कैलेंडर खोलते हैं। पूरे सप्ताह में शुक्रवार ही एकमात्र खाली चौराहा था, यही कारण है कि इसे दूर करना दुखद है। यह उस नंबर का आपका पहला सुराग भी है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है।
इससे पहले कि आप कोई ऐसा नियम चुनें जो केवल ठोस लगता हो, अपने वास्तविक जीवन से शुरुआत करें। क्या आपको दाई की देखभाल के लिए एक दिन की आवश्यकता है? क्या आपको बाहर डिनर करने से पहले वेतन-दिवस की प्रतीक्षा करनी होगी?
या क्या आप बस सप्ताह में एक शाम बिना किसी मतलब के रखने की कोशिश कर रहे हैं? वह भी मायने रखता है.
कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय समय सीमाओं को किसी व्यक्ति के समय की सीमा के रूप में परिभाषित करता है, जैसे कि उनका खाली समय और विशिष्ट प्रतिबद्धताएं, जिसमें परिवार और दोस्तों के साथ समय और शौक जैसी व्यक्तिगत गतिविधियां शामिल हैं।1
अपना नंबर विशिष्ट बनाएं:
- नोटिस का योजना से मिलान करें. एक दिन पहले माया के साथ कैज़ुअल कॉफ़ी पीना ठीक हो सकता है, लेकिन शाम को बाहर जाने में कई दिन लग सकते हैं।
- नये आमंत्रणों और बदली हुई योजनाओं को अलग-अलग समझें। माया पूछ रही है "आज रात ड्रिंक?" यह एक नया निमंत्रण है, जबकि शनिवार के रात्रि भोज के लिए तय समय को 7 बजे से बढ़ाकर 9 बजे करने से वह कुछ बदल जाता है जिसके लिए आपने पहले ही हाँ कह दी थी।
- अगला पाठ आने से पहले अपना कदम तय करें। हो सकता है कि आप हर उसी दिन के निमंत्रण को आगे बढ़ा दें, या किसी ऐसी योजना के लिए एक शाम मुफ़्त रखने से इनकार कर दें जिसकी पुष्टि किसी ने नहीं की हो।
यदि आपको गुरुवार तक कोई निश्चित समय चाहिए, तो ठीक वही समय मांगें। यह उसे "अधिक विचारशील होने" से कहीं अधिक मदद करता है, जो उसे यह अनुमान लगाने पर मजबूर कर देता है कि क्या मायने रखेगा।
आप किसी मित्र को कैसे बताते हैं कि आपको अधिक सूचना की आवश्यकता है?
मंगलवार, 12:40. आप अपने डेस्क पर बचा हुआ पास्ता खा रहे होते हैं जब माया तीन दिनों तक चलने वाले सोमवार के बारे में एक मीम भेजती है।
मेज पर कोई निमंत्रण नहीं है और कोई भी जल्दबाजी नहीं कर रहा है, इसलिए इसे सामने लाने का यह सही समय है।
जब आप 7:15 पाठ का उत्तर देने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं तो एक सीमा बढ़ा दी जाती है जो माफी की तरह लगती है। एक शांत मंगलवार को आपके पास यह कहने की गुंजाइश होती है कि आपको कितने नोटिस की आवश्यकता है और उसके बाद कोई निमंत्रण आने पर आप क्या करेंगे।
इलिनोइस एक्सटेंशन सीमाओं को स्पष्ट रूप से, शांति से, सम्मानपूर्वक और संक्षेप में निर्धारित करने की सलाह देता है।2 सलाह व्यावहारिक है, और यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए काम करने वाली कोई सूचना नहीं बताती है।
उस मित्र के लिए संदेश जो मिलने से एक घंटा पहले संदेश भेजता है:
मुझे आपके साथ घूमना पसंद है, लेकिन मुझे शाम की योजनाओं के लिए और अधिक सूचना की आवश्यकता है। क्या हम कम से कम एक दिन पहले उनकी व्यवस्था कर सकते हैं? यदि आप उस दिन पूछें, तो मैं आमतौर पर पास कर दूंगा।
आप संभवतः इसे चार बार टाइप करेंगे. दूसरे ड्राफ्ट में तीन माफ़ी और दो बार "सिर्फ" शब्द होगा, और चौथा ड्राफ्ट काफी हद तक पहले जैसा ही दिखेगा।
कारण को एक वाक्य में रखें और केवल तभी बताएं जब वह सत्य हो। "मुझे अपनी शाम को व्यवस्थित करने के लिए समय चाहिए" काफी है। माया को आपके पूरे कैलेंडर को अनुमोदित करने की आवश्यकता नहीं है।
ऐसा कुछ भी छोड़ दें जैसे "आप हमेशा मुझे आखिरी तक छोड़ देते हैं।" यह उसके इरादों के बारे में एक अनुमान है, और यह एक साधारण शेड्यूलिंग अनुरोध को इस बात को लेकर लड़ाई में बदल देता है कि वह कौन है।
समय का ध्यान रखें और आपको क्या चाहिए।
आप उसी दिन के निमंत्रण को कैसे मना कर देते हैं?
गुरुवार, शाम 6:52 बजे। आपने अभी-अभी नरम पैंट पहनी है और आपके फोन की रोशनी "एक घंटे में पेय?" के साथ बजती है। आपके अंगूठे "हाहा शायद" टाइप करने लगते हैं। इससे पहले कि आपके दिमाग में वोट पड़े।
"शायद" हटाएँ। आप पहले ही मंगलवार को सीमा वार्ता कर चुके हैं, इसलिए इसे दोबारा चलाने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस इस एक निमंत्रण का उत्तर दें।
पूछने के लिए धन्यवाद। मैं आज रात यहीं रुक रहा हूं। यदि आप आगे की योजना बनाना चाहते हैं तो मैं शनिवार को पेय के लिए तैयार रहूंगा।
केवल शनिवार की पेशकश करें यदि आप वास्तव में माया को देखना चाहते हैं और आप जानते हैं कि आप स्वतंत्र हैं। जिस विकल्प का आप इरादा नहीं रखते वह दूसरी योजना बन जाती है जिससे आपको बाद में बचना होगा।
यदि आप अभी तक कुछ भी शेड्यूल नहीं करना चाहते हैं:
मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद. आज रात मेरे लिए काम नहीं करती. आशा कि तुम्हारा समय अच्छा बीते।
मैत्रीपूर्ण और अस्पष्ट एक साथ चलते प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन एक बार निर्णय लेने के बाद अस्पष्ट को साथ-साथ चलना होगा। "हो सकता है," "मैं देखूंगा" और "मैं कोशिश करूंगा" माया को बार में आपके लिए एक सीट पकड़ा कर छोड़ दें।
आपको रात 8 बजे दंत चिकित्सक की नियुक्ति का आविष्कार करने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि दंत चिकित्सक तब काम नहीं करते हैं और माया यह जानती है। जिस शाम की आपने पहले ही योजना बना ली है उसे चाहने के लिए पर्याप्त कारण है।
अपने "नहीं" को छोटा रखने के और तरीकों के लिए देखें बिना ज़्यादा समझाए किसी आमंत्रण को कैसे अस्वीकार करें.
यदि कोई मित्र अंतिम क्षण तक योजनाओं की पुष्टि नहीं करता है तो क्या होगा?
कुछ हफ़्ते बाद, आप और माया "शुक्रवार को कुछ करने" पर सहमत होते हैं। अब बुधवार अपराह्न 3:10 बजे है, न कोई समय है और न ही कोई स्थान।
आपने इतनी बार चैट खोली है कि आपको उसका अंतिम संदेश याद हो गया है: आपके "हाँ" पर थम्स-अप। मंगलवार से.
पूरे दिन इंतजार करने में आपकी शाम बर्बाद हो जाती है, चाहे योजना पूरी हो या न हो। कन्फर्म-बाय समय आपको आपका शुक्रवार वापस देता है जबकि योजना अभी भी जीवित है, और यह माया को धीमी गति से चलने के लिए दंडित नहीं करता है।
इसे एक या दो दिन पहले भेजें:
क्या हम अभी भी शुक्रवार को रात्रि भोज के बारे में सोच रहे हैं? क्या हम गुरुवार शाम तक समय और स्थान की पुष्टि कर सकते हैं? यदि हमने इसका निपटारा नहीं किया, तो मैं शुक्रवार को खुला नहीं रखूंगा।
यदि गुरुवार की शाम बिना कुछ कहे बीत जाती है, तो वही करें जो आपने कहा था। शुक्रवार को शाम 6 बजे आखिरकार वह कब एक रेस्तरां का सुझाव देती है, इसका उत्तर यहां दिया गया है:
गुरुवार तक मुझे कोई जवाब नहीं मिला, इसलिए मैं अब आज रात को खुला नहीं रख रहा हूँ। आइए कोई दूसरा दिन चुनें और समय से पहले इसकी पुष्टि कर लें।
एक सीमा: यह उन योजनाओं के लिए है जिन्हें कभी तय नहीं किया गया था। यदि आप शुक्रवार को 7 बजे दृढ़ता से सहमत हैं, तो किसी भी बदलाव के बारे में माया को सीधे बताएं और किसी भी बुकिंग या टिकट में अपना उचित हिस्सा कवर करें।
एक बार पुष्टिकरण समय निर्धारित करने के बाद क्या करें?
माया गुरुवार शाम से पहले एक समय और स्थान की पुष्टि करती है
इसे अपने कैलेंडर में डालें और चैट चेक करना बंद कर दें. योजना अब वास्तविक है.
वह कुछ ढीले शब्दों में उत्तर देती है, जैसे "शुक्रवार निश्चित रूप से।"
एक बार फिर समय और स्थान पूछें, और उसी संदेश में गुरुवार की समय सीमा दोहराएं।
गुरुवार की शाम बिना किसी जवाब के गुजर गई
शुक्रवार के लिए अन्य योजनाएँ बनाएँ, या कुछ भी न बनाएँ। किसी भी तरह, शाम फिर से तुम्हारी है।
वह शुक्रवार शाम को एक रेस्तरां का सुझाव देती है
"मुझे गुरुवार तक कोई जवाब नहीं मिला" उत्तर भेजें और समय से पहले पुष्टि करने वाला कोई अन्य दिन चुनने की पेशकश करें।
यह एक पक्की योजना थी जिस पर आप दोनों सहमत थे
इसे छोड़ने के लिए समय सीमा का उपयोग न करें। यदि आपको इसे बदलने की आवश्यकता है, तो उसे सीधे बताएं और किसी भी लागत में अपना हिस्सा वहन करें।
यदि अस्पष्ट योजनाएँ रद्दीकरण में बदलती रहती हैं, तो पढ़ें जब कोई दोस्त बार-बार योजनाएँ रद्द कर रहा हो तो क्या कहें? उस बातचीत पर सुझावों के लिए।
जब कोई मित्र आपकी सीमा को पीछे धकेलता है तो आप क्या कहते हैं?
अगले हफ्ते, माया 6:30 बजे फिर कोशिश करती है। आप कहते हैं कि नहीं, और वह वह लाइन भेजती है जिसके बारे में आप जानते थे कि आ रही है: "लेकिन आप व्यस्त भी नहीं हैं।"
आपके फ़ोन को नीचे रखने से पहले ही तीन बिंदु फिर से दिखाई देने लगते हैं।
उसकी निराशा और आपके नोटिस की आवश्यकता दोनों सच हो सकती हैं। आप उसकी भावनाओं को बिना झुके स्वीकार कर सकते हैं।
मुखर संचार पर वीए रोगी हैंडआउट में कहा गया है कि मुखर होने का मतलब यह नहीं है कि कोई अन्य व्यक्ति अपना व्यवहार बदल देगा या आपकी इच्छाओं को पूरा कर देगा।3 इसलिए स्पष्ट उत्तर का लक्ष्य रखें। माया की प्रसन्नतापूर्ण प्रतिक्रिया अच्छी होगी, लेकिन यह आपके नियंत्रण से बाहर है।
जब वह कहती है कि आप व्यस्त भी नहीं हैं:
मैं जानता हूं कि मेरी शाम मुफ़्त है, लेकिन मैं इस योजना के लिए उपलब्ध नहीं हूं। मैं अब भी समय से पहले कुछ व्यवस्था करना चाहूँगा।
जब वह कहती है कि आप अधिक सहज हुआ करते थे:
मैंने पहले भी कई बार हाँ कहा था। मैं अब अपने समय की योजना अलग तरह से बना रहा हूं, इसलिए आज रात अभी भी नहीं है।
यदि वह पूछती रहती है, तो कारण जोड़ना बंद करें। प्रत्येक नई व्याख्या उसे बहस करने के लिए कुछ नया सौंपती है। एक समापन पंक्ति:
मैंने आज रात के बारे में उत्तर दे दिया है। हम किसी और दिन बाद इस बारे में बात कर सकते हैं.
यहां बताया गया है कि जब आप स्थिर रहते हैं और फिर भी अपने जैसे लगते हैं तो पूरा आदान-प्रदान कैसे हो सकता है।
उसी दिन का निमंत्रण, कुछ विरोध और एक वास्तविक योजना (उदाहरणात्मक)
- माया
बाहर आओ. यह एल्म पर बस एक जगह है, बहुत बढ़िया।
- आप
मैं आज रात यहीं रुकूंगा. यदि हम अभी समय चुनें तो शनिवार काम कर सकता है।
- माया
लेकिन आप व्यस्त भी नहीं हैं.
- आप
सच है, मेरी शाम मुफ़्त है. मैं अभी भी आज रात की योजना के लिए तैयार नहीं हूँ। क्या आप शनिवार को 7 बजे लॉक करना चाहते हैं?
- माया
ठीक है. शनिवार 7 बजे, और आप पहला राउंड खरीद रहे हैं।
- आप
सौदा. मैं तुम्हें कल जगह भेज दूँगा।
एक खाली शाम अभी भी एक योजना है. आपने इसे सोमवार को अपने साथ बनाया, और आपको इसे रखने की अनुमति है।
आपको अपनी शाम कायम रखने के लिए बहस जीतने की ज़रूरत नहीं है। यदि धक्का एक पैटर्न में बदल जाता है, जब कोई आपके ना कहने के बाद भी दबाव डालता रहे तो कैसे प्रतिक्रिया दें? आगे जाता है.
क्या आप सीमा खोए बिना अपवाद बना सकते हैं?
एक महीने में, माया शाम 4 बजे संदेश भेजती है। उसके पास उस बैंड के दो टिकट हैं जिन्हें आपने वसंत ऋतु से बार-बार बजाया है, और उसके साथ जाने वाले ने अभी-अभी मना कर दिया है।
आपकी सीमा नहीं कहती है, लेकिन आपका हर दूसरा हिस्सा पहले से ही आपके जूते ढूंढ रहा है।
जाओ. आपके द्वारा चुना गया अपवाद नियम को कायम रखता है।
समस्या तब शुरू होती है जब तीन बार पूछकर हाँ जीती जा सकती है। एक बार जब यह काम कर जाता है, तो पूछना नियम बन जाता है।
आप अगली रात का वादा किए बिना एक रात के लिए हाँ कह सकते हैं:
आज रात काम है, इसलिए मुझे आना अच्छा लगेगा। हालाँकि, मुझे अभी भी आमतौर पर एक दिन के नोटिस की आवश्यकता होती है।
आप उदासीन प्रतीत हुए बिना किसी सीमा पर कैसे टिके रहते हैं?
घर पर शुक्रवार के बाद शनिवार की सुबह, आप बेकरी के बाहर एक छोटे पीले रेनकोट में एक कुत्ते के पास से गुजरते हैं। आप इसके बारे में सोचने से पहले ही माया को एक फोटो भेज देते हैं।
छह रोते-हँसते चेहरे तुरंत वापस आ जाते हैं।
शुक्रवार को ना कहना और शनिवार को रेनकोट कुत्ते को भेजना एक साथ ठीक है। यह साबित करने के लिए दूर जाने की जरूरत नहीं है कि आपका मतलब यही था।
जो सीमा तय करता है वही आप आगे करते हैं। यदि आपने कहा है कि आप किसी अपुष्ट शाम को खुला नहीं रखेंगे, तो उस शाम को अपने फ़ोन की रोशनी देखने के अलावा किसी और चीज़ पर बिताएँ।
यदि आप किसी भी बात पर सहमत होते थे, तो बदलाव को ज़ोर से स्वीकार करना आप पर निर्भर करता है। माया के पास यह जानने का कोई तरीका नहीं था कि आपके नियम बदल गए हैं, और यह उसकी गलती नहीं है:
मैं जानता हूं कि मैंने अक्सर अल्प सूचना पर हां कहा है। मैं इसे बदल रहा हूं क्योंकि मुझे योजना बनाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता है। मैं अब भी चाहूँगा कि हम योजनाएँ बनाएँ।
उन मित्रों से इसे संप्रेषित करने के और भी अधिक तरीकों के लिए, जो आपकी पुरानी बातों के आदी हैं, देखें किसी मित्र को कैसे बताएं कि आपकी उपलब्धता बदल गई है.
नोटिस वार्तालाप का अभ्यास करें
अपना दो-वाक्य वाला संदेश लिखें जिसमें बताया गया हो कि आपको कितने नोटिस की आवश्यकता है और जब कोई योजना बहुत देर से आती है तो आप क्या करेंगे, फिर इसका पूर्वाभ्यास करें और क्विप्पी में एक वार्तालाप भागीदार के साथ माया की वापसी की संभावना है।