Cómo hablar con tu compañero de cuarto sobre un problema (con líneas iniciales)

Ensayas la misma conversación en tu cabeza una y otra vez. Te quejas del mismo problema con tus amigos y familiares. Los platos del domingo todavía están en el fregadero. La música sigue sonando a la 1 a.m. Aquí está la respuesta corta. Para resolver un problema con otra persona, debes elegir un problema y trabajar para resolverlo. Debes plantearlo en un momento tranquilo (evita plantearlo en medio de otro problema con esta persona). Empiece por describir lo que observó y cómo le afectó. Preguntas su versión de la historia. Juntos idearán una manera de implementar un cambio que ambos puedan ver. Aquí hay algunas posibles líneas iniciales para una conversación con tu compañero de cuarto sobre los platos, la música, los invitados en tu casa y los gastos compartidos. También se incluyen algunas formas de continuar la conversación.

Elija un problema antes de comenzar

Cuando algo te ha estado molestando durante semanas, puede resultar tentador sacar a relucir la lista completa de problemas que se han ido acumulando entre tú y tu compañero de cuarto. Pero tenga cuidado, cuando usted menciona todos estos problemas, su compañero de cuarto puede escucharlos como acusaciones sobre el carácter de su compañero de cuarto y pronto usted se verá envuelto en un acalorado debate sobre si su compañero de cuarto es o no una mala persona con quien vivir. Guarde el resto de los problemas que le han estado molestando para conversaciones posteriores y concéntrese en el problema que le afecta con más frecuencia.

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1. 1
   El fregadero apilado

   Describe lo que ambos pueden ver, como las cacerolas que se dejan durante la noche. Una imagen específica es más fácil de arreglar que "nunca limpias".

2. 2
   El gráfico en la nevera.

   Trate de terminar con un sistema visible como una rotación. Un gráfico funciona como un plan compartido. Una nota de queja en el mismo frigorífico no deja a tu compañero de cuarto ninguna posibilidad de dar explicaciones.

3. 3
   El orador junto al sofá.

   Haga ruido al día siguiente en un momento tranquilo. Abrirlo mientras la música sigue sonando los irrita a ambos.

Centrarse en la acción concreta. Así que “nunca limpias” es demasiado amplio ya que invita a una discusión sobre la palabra “nunca”. Sería bueno discutir “Las cacerolas de la cena se quedan en el fregadero hasta la noche siguiente”, ya que ambos pueden verlo y encontrar una solución.

Elige un momento de calma y sáltate la nota del frigorífico.

Dejar el problema en medio del incidente, mientras la música aún está alta o usted está parado junto a la sartén sucia, naturalmente provocará la respuesta más irritada de la otra parte. Poner la misma información en una nota en el frigorífico es aún peor, ya que no permite que la otra parte se explique y es probable que se perciba como algo incluso más frío que la palabra hablada.

El mejor momento para hablar de algo es cuando ambos están en casa y ninguno de los dos tiene prisa por salir. Si los horarios lo dificultan, un mensaje de texto rápido puede iniciar la conversación sin abrir el tema en sí.

Puede funcionar bien utilizar la siguiente breve advertencia para alertar a la otra parte sobre una discusión sobre una serie de pequeños problemas. Advierte sobre la discusión de una serie de problemas menores y orienta a la otra parte a esperar una discusión muy breve y práctica.

Cambie "cocina" por lo que se adapte a su problema. Elimine "nada dramático" si no es cierto.

Me di cuenta de esto y me afecta de esta manera.

Comience describiendo la situación que ocurrió y cómo le afecta. Dado que usted puede percibir la situación de manera diferente que su compañero de cuarto, debe reconocer que él o ella puede tener una visión diferente de la situación. En un estudio, 253 estudiantes universitarios calificaron declaraciones de apertura escritas en conflictos inventados entre parejas, amigos y colegas, incluido un conflicto sobre las tareas del hogar (por ejemplo, una pareja discutiendo sobre cómo separarse para limpiar la casa). Las aperturas que utilizaron el lenguaje I y el reconocimiento de la perspectiva del otro fueron calificadas como las que tenían menos probabilidades de provocar respuestas defensivas de la otra parte.¹. Tenga en cuenta que estos hallazgos se obtuvieron a partir de calificaciones de aperturas de conflictos escritas en escenarios artificiales, sin conversaciones reales y sin compañeros de habitación involucrados, y por lo tanto deben tratarse como una guía razonable para su primera oración y nada más.

Recuerda que estos son ejemplos. Cambie los detalles para que se ajusten a su hogar y situación.

Para los platos, nombra el patrón y por qué te molesta:

Para el ruido, mencione el tiempo y el efecto:

Para invitados: Dígale a su compañero de cuarto que le gustaría recibir un aviso sobre los visitantes que pasan la noche y recuérdele que no le importa si invitan a amigos.

Para cuestiones de dinero, describa los pagos que son un problema para usted y el monto que pagó en relación con la(s) otra(s) persona(s):

Cada una de las líneas iniciales deja espacio para que la otra persona ofrezca una explicación de su comportamiento en el problema descrito en la línea inicial.

Pregunta por su versión y escucha la respuesta.

Espera un minuto. Puede haber razones para lo que estás viendo de las que no eres consciente. Si deja de hablar por un momento y pregunta "¿Cómo se ve eso desde tu lado?" o “¿Hay algo que te lo pone tan difícil?”, es posible que descubras razones de lo que estás viendo en las que nunca habrías pensado. Intente repetir lo que escuchó en una oración (por ejemplo, "¿Entonces la música tardía es principalmente después de sus turnos de cierre?") Y luego responda como mejor le parezca.

Escuchar aquí no significa dejar de lado su punto. Si se pone a la defensiva, mantenga la calma y vuelva al ejemplo específico. Hacer una pausa hasta el día siguiente está bien si uno de ustedes está molesto.

Acordar un sistema específico

Recuerde, una charla para aclarar las cosas que termine con “intentaré hacerlo mejor” tiene poco valor. Termine acordando algo que pueda verificar dentro de una semana aproximadamente. Para problemas comunes, algunos sistemas son mejores que otros.

• platos: elabora una lista de platos que lavan el frigorífico o establece la regla de que todas las cacerolas se laven antes de irte a dormir.
• Ruido: Un conjunto de horas de silencio (por ejemplo, usar auriculares después de las 11 p. m. entre semana).
• Invitados: los huéspedes que pasen la noche pueden anunciarse el día anterior y puede haber un límite de noches consecutivas que pueden quedarse.
• Dinero: Establezca una fecha fija para pagar cada mes y anote en el refrigerador o en el documento compartido donde realiza un seguimiento de las facturas, enumerando quién pagó qué por cada factura.

El acuerdo no tiene por qué ser tan largo que no se pueda empezar a implementarlo a finales de esta semana. Si su compañero de cuarto sugiere una solución alternativa para el mismo problema, acéptela, ya que una solución que construyan juntos les pertenece a ambos.

Sam levanta los platos y acuerdan una solución.

1. 
   Sam

   ¿Tienes un minuto? Me estresé al llegar a casa con el fregadero lleno y quería solucionarlo contigo.

2. 
   Jordania

   Sí, lo siento. He estado cerrando en el restaurante y estoy destrozado cuando llego a casa.

3. 
   Sam

   Eso tiene sentido. ¿Qué funcionaría realmente para ti en esas noches?

4. 
   Jordania

   Si puedo dejar las cacerolas hasta la mañana, las lavaré antes de salir.

5. 
   Sam

   Trato. Sartenes hechas al mediodía, y a ver cómo va el próximo domingo.

Regístrese después de una o dos semanas.

Programe que el problema se revise en una semana o dos para discutir si la solución alternativa está funcionando y, de no ser así, qué cambios adicionales se necesitan.

Tome nota de si el acuerdo está funcionando o no y reconozca si no ha funcionado y necesita volver al tema y discutir los cambios o si está funcionando bien y puede agradecer a su compañero de cuarto por el enfoque claro que ha adoptado.

Qué hacer en el check-in

El sistema esta funcionando+

Da las gracias y mantenlo como está.

Se resbaló una o dos veces+

Menciónalo con calma y pregunta si el plan necesita un pequeño ajuste.

En realidad nunca empezó+

Vuelva al ejemplo específico y acuerde un cambio que ambos intentarán esta semana.

El check-in se convierte en una discusión.+

Deténgase por el día y elija otro momento tranquilo. Si esto continúa sucediendo, considere pedirle ayuda a una persona neutral en la que ambos confíen.

Tu próximo paso

Elija el problema que desee discutir con su compañero de cuarto. Escribe la parte inicial de la conversación con tu compañero de cuarto. Luego envía el mensaje de texto o mantén la conversación. También puedes practicar primero la conversación en voz alta con un compañero de escena en Quippy para escuchar cómo hablarías sobre el problema con tu compañero de cuarto.

Fuentes y referencias

1. Rogers, Howieson y Neame (2018). Entiendo que usted se sienta así, pero yo me siento así: los beneficios del lenguaje I y la perspectiva comunicativa durante el conflicto. PeerJ.253 estudiantes universitarios calificaron la probabilidad de que las declaraciones iniciales escritas en seis conflictos hipotéticos (parejas, amigos, colegas, incluido un escenario de tareas domésticas compartidas) pusieran a la otra persona a la defensiva; calificaciones de declaraciones escritas, no conversaciones reales o compañeros de cuarto específicamente.