రాత్రి 11 గంటలైంది. మీరు పళ్ళు తోముకుంటున్నారు మరియు మూడు గంటల క్రితం మీరు చేసిన సంభాషణ మళ్లీ రన్ అవుతుంది, పూర్తి ధ్వని, పూర్తి చిత్రం. మీరు చాలా వేగంగా చెప్పిన విషయం. మీరు చాలా సేపు నవ్విన విరామం. బదులుగా మీరు ఉపయోగించాలనుకున్న ప్రత్యుత్తరం యొక్క ఖచ్చితమైన పదజాలం. లూప్ అనుమతి అడగదు. ఇది ఇప్పుడే ప్రారంభమవుతుంది.
ఈ నమూనాకు ఒక పేరు ఉంది. పరిశోధకులు దీనిని పోస్ట్-ఈవెంట్ రూమినేషన్ లేదా పాత క్లినికల్ లిటరేచర్లో పోస్ట్-ఈవెంట్ ప్రాసెసింగ్ అని పిలుస్తారు: మెదడు సామాజిక పరస్పర చర్య ముగిసిన తర్వాత దానిని వివరంగా సమీక్షిస్తుంది, అది ఏమి కోల్పోయిందో వెతుకుతుంది. ఇది ఒక లోపం కాదు, ఇది వ్యక్తిత్వ లక్షణం కాదు మరియు మీలో ఏదో తప్పు ఉందని ఇది సంకేతం కాదు. ఇది పూర్తి చేయలేని సందర్భంలో మెదడు తన పురాతన పనిని చేస్తుంది.
లూప్ వివిధ ఆకారాలలో వస్తుంది. సహాయం చేసే కదలికలు మీరు నడుస్తున్నదానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇక్కడ ఏదీ బలవంతంగా ఆలోచనను దూరం చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. రీప్లే శిక్షణ ఇవ్వదగినది, కండరానికి శిక్షణ ఇచ్చే విధానం మరియు ఇది ప్రారంభించడానికి ఉపయోగకరమైన వార్త.
ఇది మీ మొదటి స్టాప్ అయితే, Quippy బ్లాగును బ్రౌజ్ చేయండి మళ్లీ ప్లే అవుతూ ఉండే సంభాషణల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి.
మీరు మీ తలపై సంభాషణలను ఎందుకు రీప్లే చేస్తారు
సంక్షిప్త సంస్కరణ ఏమిటంటే, మెదడు అస్పష్టమైన సామాజిక మార్పిడిని అదే విధంగా పరిష్కరించని సమస్యను పరిగణిస్తుంది. ఏదో జరిగింది, ఫలితం అనిశ్చితంగా ఉంది మరియు సిస్టమ్ రిజల్యూషన్ను కనుగొనే వరకు రన్ అవుతూనే ఉంటుంది. సంభాషణ రూపకల్పన ద్వారా అస్పష్టమైన ఫలితాలతో నిండి ఉంది. టోన్ పాక్షికంగా ఉంటుంది. బాడీ లాంగ్వేజ్ పాక్షికంగా ఉంటుంది. అవతలి వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మీరు చూడలేరు. కాబట్టి మెదడు తన వద్ద ఉన్న ఏకైక డేటా కోసం చేరుకుంటుంది, అది ఇప్పుడే చేసిన రికార్డింగ్ మరియు రీప్లే చేస్తుంది.
ఆ రీప్లే కింద ఉన్న డ్రైవ్ భాష కంటే పాతది. పరిశోధకులు రుమినేషన్ను తనకు తెలిసిన ఏకైక మార్గంలో స్వీయ-ఉపశమనానికి చేసే ప్రయత్నంగా అభివర్ణించారు: మళ్లీ విశ్లేషించడం ద్వారా, ముప్పు కోసం స్కాన్ చేయడం ద్వారా, ఇప్పటికే గడిచిన క్షణం నుండి నిశ్చయతను సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా. Psych Central దీన్ని నేరుగా తెలియజేస్తుంది: కొంతమందికి, ఆలోచనలను పురిగొల్పడం ఆందోళనను నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం. లూప్ హానికరమైనది కాదు. ఇది దాని ప్రయోజనాన్ని అధిగమించే ఒక కోపింగ్ చర్య.
చాలా మంది వ్యక్తులు ఒకేసారి అనేక ఇంజిన్ల మిశ్రమంతో నడుస్తారు. సంభాషణ అపరిష్కృతంగా ముగిసినప్పుడు, మెదడు సహజంగానే దాన్ని రీప్లే చేస్తుంది (మేము సంభాషణలను ఎందుకు రీప్లే చేస్తున్నాము అనే దానిపై మనస్తత్వశాస్త్రం టుడే) ఫైల్ను మూసివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అర్థాన్ని కనుగొనే తీరని ప్రయత్నంలో. ఎక్స్ఛేంజ్ని సమీక్షించడం ఉత్పాదకంగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే గతం ఇంకా సవరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే అది ఉత్పాదకంగా ఉంటుంది. మరియు మెదడు ప్రమాదకరమైనదిగా నమోదు చేయబడిన విషయాన్ని గమనించి ఉండవచ్చు, కొంచెం టోనల్ షిఫ్ట్ లేదా వ్యక్తీకరణ యొక్క ఫ్లికర్, మరియు ఇప్పుడు అది సరిగ్గా గుర్తించలేని ప్రమాదం కోసం పేజీని మళ్లీ చదువుతోంది.
వైద్యపరంగా ఇది ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే కాలక్రమేణా సామాజిక ఆందోళనను నిర్వహించడంలో లూప్ చిక్కుకుంది. 2024 క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ అధ్యయనాలలో పూల్ చేయబడ్డాయి మరియు పోస్ట్-ఈవెంట్ రూమినేషన్ మరియు సామాజిక ఆందోళన లక్షణాల మధ్య మధ్యస్థ అనుబంధాన్ని కనుగొంది (సంఘటన తర్వాత రూమినేషన్ మరియు సామాజిక ఆందోళన, క్రమబద్ధమైన సమీక్ష), కేవలం క్లినికల్ శాంపిల్స్లోనే కాకుండా యాంగ్జైటీ స్పెక్ట్రం అంతటా ఉండే ప్రభావం. పునరుక్తి యొక్క పునరావృత, ప్రతికూల అంశం నిరాశ లేదా ఆందోళన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుందని మరియు ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చుతుందని అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ పేర్కొంది. లూప్ కేవలం అసౌకర్యంగా లేదు; నడుస్తూనే ఉంది, దీనికి కొలవదగిన ఖర్చు ఉంటుంది.
టేప్ ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు విరిగిపోయారని దీని అర్థం. దీని అర్థం వ్యవస్థ నిర్మించబడిన పనిని చేస్తోంది మరియు ఈ నిర్దిష్ట పని పూర్తి కాదని ఇంకా బోధించబడలేదు. ఇది శుభవార్త, ఎందుకంటే సిస్టమ్ నేర్చుకోగల నైపుణ్యాలు, సిస్టమ్ కూడా నేర్చుకోగలవు.
రీప్లే నిజానికి ఎలా ఉంటుంది
చాలా కథనాలు రీప్లేని ఒక విభిన్నమైన విషయంగా పరిగణిస్తాయి. అది కాదు. లూప్ ఎప్పుడు తాకుతుందో దానిపై ఆధారపడి విభిన్నంగా చూపబడుతుంది మరియు ఆకారానికి పేరు పెట్టడం ముఖ్యం ఎందుకంటే దానితో పాటుగా మారడానికి సహాయపడే కదలిక.
రాత్రి రీప్లే. బాహ్య స్టిమ్యులేషన్ పడిపోతుంది, మీ ఫోన్ డౌన్ అవుతుంది, గది నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది మరియు లూప్ వస్తుంది, ఎందుకంటే మెదడుకు దానిని నిర్వహించడానికి బ్యాండ్విడ్త్ ఉంది. ఇది సర్వసాధారణమైనది. ఇది చాలా అలసిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది నిద్రను తింటుంది మరియు మీరు తిరిగి పొందలేరు.
భయంకరమైన దాడి. మీరు వంటగదికి నడుస్తున్నారు మరియు సంవత్సరాల క్రితం నుండి ఒక జ్ఞాపకం పడిపోతుంది, పూర్తి శరీరం. ఛాతీ అంతటా బిగుతుగా ఉండటం, అర్థం లేకుండా చిన్నగా తల వణుకు. ఇబ్బంది, బాధ, అవమానం లేదా సామాజిక ఆందోళన వంటి భావాలను కలిగించే గత జ్ఞాపకానికి సంబంధించిన తీవ్రమైన శారీరక లేదా భావోద్వేగ అనుభవంగా వ్రాతపూర్వక దాడిని నిర్వచించారు. ఎనిమిదో తరగతిలో చెప్పిన విషయం, నువ్వు చేయకూడని పిలుపు, ఆరేళ్లుగా చూడని పార్టీలో తప్పుగా దిగిన జోక్. క్రింగ్ అటాక్లు మెదడు యొక్క ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని స్పష్టంగా వివరిస్తాయి: మనం గందరగోళానికి గురిచేసే విషయాలపై మనం నిజంగా ఎక్కువ దృష్టి సారిస్తాము, ఆపై మనం సరిగ్గా చేసే అన్ని విషయాలపై దృష్టికోణాన్ని కోల్పోతాము.
ప్రీ ఈవెంట్ రిహార్సల్. మార్పిడి ఇంకా జరగలేదు. మీరు ఊహించిన సంస్కరణను ముందుకు నడుపుతున్నారు, ఆపై దాన్ని రివైజ్ చేస్తున్నారు, ఆపై పునర్విమర్శను అమలు చేస్తున్నారు, ఆపై మళ్లీ రివైజ్ చేస్తున్నారు, అసలు సంభాషణ ప్రారంభమయ్యే వరకు స్పష్టమైన ఆఫ్-స్విచ్ లేకుండా. ఇది రివర్స్లో నడుస్తున్న లూప్, మరియు ఇది పోస్ట్ ఈవెంట్ వెర్షన్ వలె అదే నిర్మాణాన్ని భాగస్వామ్యం చేస్తుంది.
పోస్ట్-టెక్స్ట్ స్పైరల్. మీరు సందేశాన్ని వ్రాసారు, పంపారు మరియు ఇప్పుడు మీ సందేశానికి మరియు ప్రత్యుత్తరానికి మధ్య ఉన్న నిశ్శబ్దం సంభాషణ చేసే పనిని చేస్తోంది. మీరు వ్రాసినదాన్ని మళ్లీ చదవండి. మీరు అక్కడ ఉంచని టోన్లను దానిపై ప్రొజెక్ట్ చేస్తారు. మీరు వ్యక్తి యొక్క నిశ్శబ్దం యొక్క చెత్త వివరణలను రూపొందిస్తారు. సోర్స్ మెటీరియల్ స్క్రీన్పైనే ఉన్నందున ఇది మిగతా వాటి కంటే వేగంగా నడుస్తుంది.
మెదడు వీటన్నింటిని మళ్లీ పరిశీలించాల్సిన క్రైమ్ సీన్గా పరిగణిస్తుంది. రాత్రి రీప్లేకి ఇంద్రియ అంతరాయం అవసరం. భయంకరమైన దాడికి స్వీయ-కరుణ కదలిక అవసరం. ప్రీ-ఈవెంట్ రిహార్సల్కి హోరిజోన్ సెట్ అవసరం. పోస్ట్-టెక్స్ట్ స్పైరల్కు తరచుగా మరొక గదిలో ఫోన్ అవసరం.
లూప్ ప్రారంభమైనప్పుడు వాస్తవానికి ఏది సహాయపడుతుంది
ఎత్తుగడ ఆలోచనతో పోరాడటం కాదు. ఒక విషయాన్ని ఆలోచించకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించడం అనేది ఆలోచిస్తూనే ఉండేందుకు నిశ్చయమైన మార్గం; మెదడుకు క్లీన్ డిలీట్ కీ లేదు. తదుపరి ఆలోచన భిన్నంగా ఉండటానికి మీరు చక్రానికి అంతరాయం కలిగించే నిర్దిష్టమైన పనిని చేయాలి.
లూప్కు పేరు పెట్టండి. మీకు వీలైతే బిగ్గరగా, కాకపోతే మీ తలపై. ఇది రూమినేషన్, లేదా, టేప్ మళ్లీ రన్ అవుతోంది. లేబులింగ్ దశ చిన్నది మరియు మీరు దీన్ని మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది నిజమైన పని చేస్తుంది: ఇది ఆటోమేటిక్ ప్రాసెస్ను గుర్తించదగినదిగా మారుస్తుంది. మీరు ఇప్పుడు లూప్ లోపల లేరు; మీరు లూప్ లోపల తమను తాము చూస్తున్నారు. ఆ దూరం స్వీయ-దూర పరిశోధన సంవత్సరాలుగా చూపుతోంది. "ఆలోచనను గమనించండి, దానితో కలిసిపోకండి" అనే విశృంఖల లేబుల్ క్రింద అదే ప్రభావం చూపబడుతుంది.
మీ శరీరం ఏమి చేస్తుందో మార్చండి. రూమినేషన్ కోసం హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ యొక్క మొదటి-లైన్ జాబితా ఖచ్చితమైనది మరియు అస్పష్టమైనది: పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి, స్థానాలను మార్చండి, మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులపై ఆధారపడండి, స్నేహితుడితో చెప్పండి, చిన్న చర్య తీసుకోండి. హార్వర్డ్ యొక్క ఫ్రేమింగ్ సూటిగా ఉంటుంది: మీరు వేరే పనిలో బిజీగా ఉన్నట్లయితే మీరు రూమినేట్ చేయడం తక్కువ సముచితం మరియు మీ శరీరం చేసే పనిని మార్చడం వలన మీ దృష్టికి ప్రాప్యత ఉన్న దానిని మారుస్తుంది. బాత్రూంలో రాత్రి 11 గంటలకు లూప్ నడుస్తుంటే, మీరు వంటగదికి వెళ్లి నీరు పోయాలి. ఇది మీ కారులో నడుస్తుంటే, మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేని పోడ్కాస్ట్ని ఆన్ చేస్తారు. ఎత్తుగడ మీ గురించి ఆలోచించడం కాదు. దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు కదిలించడమే. మీరు మీ స్వంత కిట్ని నిర్మిస్తుంటే పూర్తి హార్వర్డ్ హెల్త్ జాబితా చదవడం విలువైనది (రూమినేషన్ సైకిల్ను విచ్ఛిన్నం చేయడంపై హార్వర్డ్ హెల్త్).
ఇంద్రియాల ద్వారా నేల. 5-4-3-2-1 వ్యాయామం అత్యంత సుపరిచితమైన గ్రౌండింగ్ స్క్రిప్ట్: మీరు చూడగలిగే ఐదు అంశాలకు పేరు పెట్టండి, నాలుగు మీరు అనుభూతి చెందవచ్చు, మూడు మీరు వినవచ్చు, రెండు మీరు వాసన చూడగలరు, ఒకటి మీరు రుచి చూడగలరు. లేదా మీరు నిర్వహించగలిగేది అయితే చిన్న 3-3-3 వేరియంట్ని ఉపయోగించండి. గ్రౌండింగ్ పని చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. అశాంతి కలిగించే ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడే వైపుకు మార్చడం ద్వారా, ఈ వ్యాయామాలు ఆందోళన నుండి త్వరగా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. 5-4-3-2-1 పోర్టబుల్, తొంభై సెకన్లు పడుతుంది మరియు ఏ పరికరాలు అవసరం లేదు. ఇది లూప్ను దాని స్వంత నిబంధనలపై ఓడించడానికి ప్రయత్నించకుండా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
షెడ్యూల్ చేసిన విండోను ఉపయోగించండి. లూప్ ప్రతిరోజూ కనిపిస్తుంటే, తక్కువ పోరాడండి మరియు ఎక్కువ కలిగి ఉండండి. సాయంత్రం ముందు పదిహేను నిమిషాల కిటికీని ఎంచుకోండి, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆలోచించి కూర్చోండి, మెదడు మీరు ఏమి పరిగణించాలనుకుంటున్నారో వ్రాసి, ఆపై నోట్బుక్ను మూసివేయండి. ఆవరణ ఏమిటంటే ఆందోళన-సమయం రోజులోని ఇతర సమయాల్లో అనుచిత ఆలోచనలను తగ్గిస్తుందని చూపబడింది, ఎందుకంటే మెదడు కంటెంట్ను కోల్పోయే భయం లేదు. మీరు ఫైల్ను అత్యవసరం నుండి షెడ్యూల్కి తరలించారు మరియు మెదడు చర్యను నిరసించడం ఆపివేస్తుంది.
మీకు వీలైనప్పుడు చిన్న ప్రవర్తన చేయండి. ఏదైనా పరిష్కరించబడని నిజమైన సంభాషణలో రీప్లే నడుస్తుంటే, పరిశుభ్రమైన అంతరాయం చర్య: మీరు డ్రాఫ్ట్ చేస్తూనే ఉన్న క్షమాపణలను పంపండి, మీరు తిరిగి వ్రాసే గమనికను వ్రాయండి, మీరు ప్లాన్ చేస్తూ ఉండే ఫాలో-అప్ను షెడ్యూల్ చేయండి. మెదడు అసంపూర్తిగా ఉన్న పనిని గ్రహించినప్పుడు లూప్ కొనసాగుతుంది. కొన్నిసార్లు నిజ జీవితంలో పనిని పూర్తి చేయడం, అసంపూర్ణంగా కూడా, మీ తలపై దాన్ని పరిపూర్ణం చేయడం కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
-
ప్రవృత్తి: సంభాషణను మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేయండి
తరలింపు: లూప్కు బిగ్గరగా పేరు పెట్టండి మరియు స్థానాలను మార్చండి
-
ప్రవృత్తి: మీరు చెప్పవలసిన దాని కోసం శోధించండి
తరలింపు: 5-4-3-2-1 గ్రౌండింగ్ పాస్ని అమలు చేయండి
-
ప్రవృత్తి: మీరు దాని గురించి ఆలోచించరని వాగ్దానం చేయండి
తరలింపు: సాయంత్రం ముందు పదిహేను నిమిషాల విండోను షెడ్యూల్ చేయండి
-
ప్రవృత్తి: రాత్రి 11 గంటలకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోండి
తరలింపు: బదులుగా ఉదయం సందేశాన్ని పంపండి లేదా గమనికను వ్రాయండి
ఈ కదలికలలో దేనికీ ప్రశాంతత అవసరం లేదు. లూప్ ప్రారంభమైనప్పుడు వారికి చిన్న, నిర్దిష్టమైన చర్య తీసుకోవడం అవసరం. సామాజిక నైపుణ్యం కండరం, వ్యక్తిత్వం కాదు. లూప్ అనేది మీ నాడీ వ్యవస్థ నేర్చుకున్న అలవాటు. మీరు రెప్స్ ద్వారా వేరే అలవాటును నేర్పించవచ్చు.
స్వయం-సహాయం కంటే ఎక్కువ రీప్లే అవసరమైనప్పుడు
ప్రతి రీప్లే పరిష్కరించడానికి సమస్య కాదు. గుర్తుంచుకోవలసిన ఫ్రేమ్: ప్రతిబింబం తదుపరి దశను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, రూమినేషన్ దానంతట అదే రీఫీడ్ అవుతుంది. తదుపరి టెక్స్ట్ని పంపడం లేదా తదుపరిసారి భిన్నంగా నిర్వహించడానికి ఏదైనా గుర్తించడం వంటి చిన్న చర్యతో ముగిసే సంభాషణ యొక్క ఒకే, క్లుప్త సమీక్ష పుకార్లు కాదు. ఇది ప్రతిబింబం, మరియు ఇది ఉపయోగకరమైన పని చేస్తుంది. సైక్ సెంట్రల్ కూడా రెండింటిని వేరు చేస్తుంది: రూమినేషన్లో, మేము రిజల్యూషన్ లేదా ముందుకు వెళ్లే దిశగా పని చేయకుండా ప్రతికూలతపై మక్కువ చూపుతూనే ఉంటాము. మీ రీప్లే చర్యను ఉత్పత్తి చేసి ఆపివేసినట్లయితే, అది తన పనిని చేస్తోంది.
లూప్ తదుపరి దశను ఉత్పత్తి చేయకుండా నడుస్తున్నప్పుడు, మీ రోజు లేదా మీ నిద్రలో గంటలు తిన్నప్పుడు, రీప్లే తప్పించుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఈవెంట్ తర్వాత సమీక్షను ఎదుర్కోలేనందున మీరు ఆహ్వానాలను అంగీకరించడం ఆపివేసినప్పుడు చూడవలసిన నమూనా. అది లూప్ను నిర్వహించడం, మరియు స్వయం సహాయక కదలికలు మాత్రమే సరిపోకపోవచ్చు. రుమినేషన్-ఫోకస్డ్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీతో సహా రూమినేషన్ కోసం ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ థెరపీలు, అలవాటును నేరుగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి: ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడం, అది ప్రారంభమైనప్పుడు రుమినేటివ్ ప్రతిస్పందనను గుర్తించడం మరియు చర్య-ఆధారిత, కాంక్రీట్ థింకింగ్తో దాని స్థానంలో సాధన చేయడం. ఇది నిర్మాణాత్మకమైనది, సమయ-పరిమితమైనది మరియు ఇది పనిచేస్తుంది.
స్వయం-సహాయం తరచుగా పీఠభూములు ఉన్న చోట చికిత్సకుడు సహాయం చేయగలడు. మీ ప్రత్యేక లూప్లో ఉన్న మెటాకాగ్నిటివ్ నమ్మకాన్ని గుర్తించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి, రూమినేట్ చేయడం ఏదో ఒకవిధంగా రక్షణగా ఉంటుంది లేదా అలా చేయకపోవడం నిర్లక్ష్యంగా ఉంటుంది. రీప్లేని ప్రేరేపించే పరిస్థితులకు వారు మీ ఎక్స్పోజర్ను వేగవంతం చేయగలరు, తద్వారా మీ సిస్టమ్ను నవీకరించడానికి కొత్త సాక్ష్యాలను పొందుతుంది. మరియు వారు మీతో విస్తృత నమూనా, సామాజిక ఆందోళన లేదా నిరాశ లేదా రెండింటిపై పని చేయవచ్చు, లూప్ తరచుగా వ్యాధి కంటే లక్షణం. అదేమీ మీరు ఈ తప్పు చేస్తున్నారనే సంకేతం కాదు. లూప్ ఒక థ్రెషోల్డ్ను దాటినప్పుడు అది ఎలా ఉంటుంది (రూమినేషన్ మరియు రీప్లేపై సైక్సెంట్రల్).
ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. మీకు ముప్పై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న మెదడు మీకు ఇరవై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న మెదడు అదే విధంగా నేర్చుకుంటుంది. మీరు సంవత్సరాల తరబడి నడుపుతున్న రీప్లే ఒక నెలలో నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది మరియు మూడు రోజుల్లో గమనించదగ్గ విధంగా మృదువుగా ఉంటుంది. దీనికి ప్రజాప్రతినిధులు కావాలి, సంకల్ప బలం కాదు. తదుపరిసారి టేప్ రాత్రి 11 గంటలకు ప్రారంభమైనప్పుడు, కదలిక చిన్నదిగా ఉంటుంది: దానికి పేరు పెట్టండి, వేరే చోట నడవండి, ఇంద్రియ పాస్ చేయండి, ఆపై నిద్రించండి. లూప్ మళ్లీ రన్ అవుతుంది. మీరూ అలాగే ఉంటారు.
