13 నిమి క్రింజ్ అటాక్లు: పాత సంభాషణలను మీ మెదడు ఎందుకు మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేస్తుంది
క్రింజ్ అటాక్ల గురించి ఒక ప్రశాంతమైన పఠనం: సంవత్సరాల క్రితం జరిగిన ఒక ఇబ్బందికరమైన సంభాషణ స్నానం మధ్యలో మిమ్మల్ని ఎందుకు లాగేసుకుంటుంది, ఆ అల తాకినప్పుడు ఏం చేయాలి.
సంభాషణ రీప్లే.
సంభాషణలు ముగిసిన తర్వాత మీ మెదడు వాటిని ఎందుకు మళ్లీ నడిపిస్తుంది, ఆ లూప్ ఏం చేస్తోంది, రాత్రి 11 గంటలకు అది మొదలైనప్పుడు సహాయపడే కదలికలు ఏమిటి. ప్రశాంతమైన, పరిశోధన ఆధారిత వ్యాసాలు.
- 13 నిమి
-
13 నిమి సంభాషణలు జరగకముందే మీరు వాటిని ఎందుకు రిహార్సల్ చేస్తారు
ఇంకా మొదలవని సంభాషణను మీ మెదడు ఎందుకు రిహార్సల్ చేస్తుంది, సన్నద్ధత ఆలోచనల వలయంగా మారిందని చెప్పే మూడు సంకేతాలు, బదులుగా ఏమి చేయాలి.
-
12 నిమి రాత్రిపూట సంభాషణలను మళ్లీ ప్లే చేయడం ఎలా ఆపాలి
పడకపై సంభాషణ లూప్ మొదలైనప్పుడు అనుసరించడానికి ఒక ప్రశాంతమైన రాత్రి 11 గంటల మార్గదర్శిని. CBT-I మీద, పదే పదే ఆలోచించడంపై జరిగిన పరిశోధనల మీద ఆధారపడిన ఐదు కదలికలు, ఎక్కడా మందలింపు లేకుండా.
-
11 నిమి మీ తలలో సంభాషణలను మీరు ఎందుకు మళ్లీ ప్లే చేసుకుంటారు (వాటిని ఎలా ఆపాలి)
సంభాషణ తర్వాత మీ మెదడు ఆ టేప్ను ఎందుకు మళ్లీ నడుపుతుంది, ఆ లూప్ ఏమి చేస్తోంది, రాత్రి 11 గంటలకు అది మొదలైనప్పుడు నిజంగా ఏది సహాయపడుతుంది. పరిశోధన ఆధారంగా, మందలింపులు లేకుండా.
ఇక్కడ దేనితోనూ సరిపోలలేదు.
శోధన చాలా ఇరుకైనదై ఉండాలి, లేదా మేము ఇంకా దాని గురించి రాయలేదు.