Você está ao telefone com seu pai no domingo, e ele está perguntando novamente se você mudou de idéia em relação a esse trabalho no outro lado do país. Você pensou muito sobre isso e ainda está decidido: você vai aceitar o trabalho. A parte difícil é descobrir como contar a ele sem ceder à pressão ou iniciar uma grande discussão que pode durar semanas. Você quer ser claro e firme, mas também não quer ferir os sentimentos dele. É um equilíbrio difícil de acertar, especialmente quando se trata de família. Ele pode estar cuidando de você e você é um adulto que precisa tomar suas próprias decisões. Você respira fundo e tenta encontrar as palavras certas para decepcioná-lo facilmente.
Quando você e seus pais não concordam, pode ser muito difícil. Mas existem maneiras de tornar a conversa melhor. Tente se concentrar em um problema de cada vez e ouça realmente o que os está incomodando. Seja honesto e claro sobre como você se sente e tente entender também a perspectiva deles. Também é uma boa ideia pensar em quando você vai parar de falar sobre isso, para que as coisas não esquentem muito. Mesmo que você não concorde, o objetivo é garantir que ambos se sintam ouvidos e compreendidos. Dessa forma, você poderá ter uma conversa respeitosa, mesmo quando discordar.
Escolha uma decisão para falar
Quando as discussões familiares ficam acaloradas, elas podem rapidamente sair do controle. Você pode começar a falar sobre algo simples, como planos de férias, mas em pouco tempo estará discutindo sobre seu parceiro, dinheiro e algum problema passado que ainda o incomoda. Para evitar que as coisas saiam do controle, tente o seguinte: escreva uma frase que resuma a decisão que você está discutindo. Faça isso antes mesmo de começar a discutir o assunto. Este simples passo pode ajudar a manter a conversa focada e evitar que ela se transforme em uma grande briga. Ao permanecer no caminho certo, você pode trabalhar para encontrar uma solução para o problema que está discutindo.
Quando você diz algo como “Vou passar o Dia de Ação de Graças com a família do meu parceiro este ano”, é uma decisão única à qual seus pais podem responder. Mas se você disser “Você nunca respeita minhas escolhas”, a história é totalmente diferente. Esse tipo de declaração julga todo o relacionamento e muitas vezes leva à defensiva. Isso traz toda a dinâmica entre vocês dois para a discussão. E isso pode ser muito difícil de discutir sem entrar em uma discussão.
Pergunte o que os preocupa primeiro
Quando seus pais dizem não, eles podem estar preocupados com alguma coisa. Tipo, sua mãe pode não querer que você saia de férias porque ela tem medo de ficar para trás ou sente que você não precisa mais dela. Se você conversar com ela e perguntar o que a está incomodando antes de explicar seus planos, poderá descobrir o que realmente está acontecendo. Isso mostra que você se preocupa com o que ela sente e está disposto a ouvir, o que pode fazer com que ela se sinta melhor e mais compreendida. É uma coisa pequena, mas pode fazer uma grande diferença na forma como ela reage ao que você quer fazer.
Aqui está um exemplo fictício de uma pergunta de abertura
Então, antes de chegarmos onde estou agora, você pode me contar o que está pensando sobre isso? O que mais tem te incomodado?
Então ouça sem corrigir. Resuma o que você ouviu em uma frase, como “Então você está preocupado que paremos de voltar para casa”. Compreender totalmente uma preocupação não o compromete a mudar seu plano.
Em vez disso
Esse não é um motivo real para se preocupar. Eu ficarei bem.
Experimente isso
Então você está preocupado que paremos de voltar para casa.
A segunda versão resume o que você ouviu em vez de corrigi-lo, o que mostra que você estava ouvindo sem mudar sua decisão.
Diga onde você está com suas próprias palavras
Quando você precisar conversar com seus pais sobre algo, tente usar afirmações “eu”. A extensão da Utah State University descreve as mensagens I como a expressão de seus próprios pensamentos e sentimentos sobre uma experiência específica, deixando espaço para discussão1. Isso ajuda você a compartilhar seus pensamentos e sentimentos sem culpá-los ou criticá-los. Por exemplo, descreva o que aconteceu e como você se sentiu, em vez de listar todas as coisas que eles fizeram de errado. Dessa forma, vocês podem discutir e se entender melhor. Não é certo que seus pais concordarão com você, mas é uma boa maneira de se comunicar e se expressar. Usar declarações I pode ajudá-lo a assumir o controle de seus sentimentos e pensamentos e a ter uma conversa mais aberta e honesta com seus pais.
Aqui está um antes e depois fictício. A primeira versão tende a iniciar uma briga:
Mensagem de exemplo
Você sempre tenta controlar minha vida, e eu estou farto disso.
A segunda versão torna a decisão específica
Decidi aceitar o emprego em Denver e sei que isso pode ser difícil para você. Tenho pensado muito sobre isso. Agora quero falar sobre como podemos ficar próximos mesmo estando distantes. Vamos pensar em algumas maneiras de fazer isso funcionar juntos. Podemos descobrir algo, como agendar videochamadas ou visitas regulares. Talvez possamos até encontrar maneiras de diminuir a distância, como compartilhar fotos e atualizações sobre nosso dia a dia. Quero que possamos permanecer conectados e apoiar uns aos outros, mesmo à distância. O que você acha? Deveríamos fazer uma lista de ideias e ver o que funciona melhor para nós dois?
Essa forma de fazer as coisas funciona bem porque diz claramente qual é a decisão, reconhece como as pessoas estão se sentindo e dá uma ideia do que vem a seguir. Para melhorar ainda mais, pense em mudar a última frase para algo que signifique mais, como planejar uma ligação regular ou uma visita, o que pode ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas e entusiasmadas com o que está por vir. É tudo uma questão de fazer a outra pessoa sentir que faz parte do plano.
Defina um limite e faça uma pausa quando parar de ajudar
Parte de ser respeitoso é saber quando parar. Se o mesmo ponto já aconteceu três vezes, as vozes estão aumentando ou você está prestes a dizer algo do qual se arrependerá, você pode encerrar a conversa.
Você deve continuar ou fazer uma pausa?
O mesmo ponto já passou três vezes
Use sua frase de parada e encerre a conversa.
Vozes estão aumentando
Diga sua frase de parada e depois diga adeus ou vá para casa.
Você está prestes a dizer algo do qual se arrependerá
Pare aqui e diga a eles que você está aberto para conversar mais tarde.
Você se sente inseguro
Pule a conversa por enquanto e concentre-se na sua segurança e apoio.
Aqui está uma linha de parada fictícia
Não acho que resolveremos isso hoje. Vou parar por aqui e estou aberto para conversar novamente em outra oportunidade.
Depois de usar sua frase de parada, é hora de encerrar a conversa. Se você estiver em uma ligação, basta dizer adeus e encerrar. Se você estiver conversando pessoalmente, dê um passeio ou vá para casa. E se seus pais não quiserem mais falar sobre isso, diga a eles que você está aberto para discutir o assunto mais tarde, mas então será a vez deles de dar o próximo passo. Você fez sua escolha, então não há necessidade de justificá-la. Às vezes, não há problema em apenas concordar em discordar e seguir em frente.
Verifique se esta conversa é segura
Quando se trata de alguns problemas familiares, não importa o cuidado com que você escolhe suas palavras; as coisas podem não melhorar. Se as discussões anteriores ficaram muito ruins, com alguém ameaçando você, impedindo-o de ter dinheiro ou moradia de que depende, ou até mesmo machucando você fisicamente, sua segurança é a coisa mais importante. Antes de tentar falar sobre o assunto, é uma boa ideia falar com alguém em quem você confia, como um amigo ou um terapeuta, ou entrar em contato com um grupo de apoio local para obter ajuda e conselhos. Eles podem lhe dar uma nova maneira de ver as coisas e ajudá-lo a decidir o que fazer. O que mais importa é que você está bem, então não tenha medo de pedir ajuda se precisar. É sempre melhor prevenir do que remediar. Você também pode pensar no que quer dizer e como quer dizer, e até praticar com alguém em quem você confia. Lembre-se de que o que conta é o seu bem-estar e você merece ser tratado com respeito e cuidado.
Uma maneira aproximada de decidir:
- Quando você estiver calmo e achar que seus pais estão abertos para conversar, tente conversar com eles pessoalmente ou por telefone. Basta seguir os mesmos passos que discutimos antes.
- Se as conversas sempre esquentam ou fazem você se sentir mal, é melhor mantê-las breves. Basta dizer o que você escolheu, usar um sinal claro para encerrar a conversa e interrompê-la.
- Se você se sentir inseguro, pule a conversa por enquanto, dê um passo para trás e priorize o seu bem-estar. Certifique-se de estar em um espaço seguro e de ter o suporte necessário antes de decidir o que fazer a seguir. Não há problema em fazer uma pausa e voltar à conversa quando se sentir mais seguro.
Pratique antes da conversa real
Quando estamos ansiosos, muitas vezes acabamos falando demais e é aí que as coisas podem ficar fora de controle. Então, o que você pode fazer para evitar isso? Na verdade, é muito simples: reserve algum tempo para se preparar antes de fazer essa ligação. Comece escrevendo três pontos-chave que você deseja abordar: o que você decidiu, uma pergunta para fazer à outra pessoa sobre suas preocupações e uma maneira de encerrar a conversa. Em seguida, leia cada um desses pontos em voz alta para si mesmo. Parece bobo, mas realmente ajuda você a se acostumar a ouvir sua própria voz dizer as palavras. Este pequeno truque pode fazer uma grande diferença em quão confiante você parece.
Se a conversa parecer segura, escolha um momento para discutir essa decisão difícil. Primeiro, anote três coisas principais sobre as quais você deseja falar. Em seguida, escolha um horário para conversar quando ambos estiverem livres e sem pressa. Dessa forma, você pode ter uma conversa descontraída.
Escreva suas três linhas
Você decidiu passar o dia de ação de graças com a família do seu parceiro este ano e ainda não contou aos seus pais. Escreva uma frase que declare a decisão, uma pergunta que pergunte o que mais os preocupa e uma frase de parada que você pode usar se a conversa continuar circulando. Leia cada linha em voz alta uma vez.