프리야는 "우리 헤어졌어"라고 썼다. 그런 다음 몇 개의 타이핑 점이 두 번 나타났다가 사라졌습니다.
"아, 괜찮아요?"라고 입력하면 됩니다. 그냥 바로 삭제하면 됩니다. 당신이 훨씬 더 빨리 삭제하는 것은 "그는 결코 당신에게 충분하지 않았습니다."입니다. 엄지손가락을 키보드 위로 가져가면 친구의 점이 다시 나타나서 더 많은 내용을 입력할 준비가 됩니다.
당신은 아마도 그녀의 말을 읽으면서 지금 당장 그녀를 위해 문제를 "고칠" 방법을 계획하고 있을 것이며, 그 회복 계획을 즉시 실행하고 싶을 것입니다. 하지만 오늘 밤에는 한쪽으로 치워두세요.
Priya를 위로하는 방법은 다음과 같습니다. 1) 상실을 인정하고, 2) 그녀를 위해 "고쳐 주려고" 하지 않고 그녀의 말을 들어줍니다. 3) 그녀가 원하는 지원 유형이 무엇인지 물어보고, 4) 그녀가 거절할 수 있는 구체적인 도움을 제공합니다.
당신의 의견은 그녀가 요청할 때까지 기다릴 수 있습니다.
NHS는 관계의 종료를 슬픔을 가져올 수 있는 상실로 간주합니다.1 몇 달 전에 그런 일이 일어나는 것을 보았더라도 그 점 뒤에 있는 친구는 지금 당장 슬퍼하고 있을 수도 있습니다.
친구가 헤어졌다고 하면 뭐라고 말해야 할까요?
몇 초 동안 점을 치고 나면 마침내 다음과 같은 단어가 나타납니다. "그 사람 아이디어였어요. 직장 밖에서 차에 앉아 있는데 들어갈 수 없어요." 그가 그녀와 헤어지는 것이 공평한 것인지, 아니면 다시 만나야 하는지에 대해 고민할 필요가 없습니다. 지금 당장 좋은 친구가 되어주세요.
그것이 얼마나 아픈지 인정하고 그녀가 그것에 대해 원하는 만큼 말하도록 놔두십시오.
정말 미안해요. 무슨 일이 일어났는지 나에게 말해주고 싶나요, 아니면 그것에 대해 이야기하지 않고 친구를 사귀고 싶나요?
몇 개의 메시지 후에 그녀는 이렇게 썼습니다. “우리는 다음 달에 함께 이사하기로 했어요.” 그것이 당신이 대답해야 할 세부 사항입니다. 이에 관해 긍정적인 점을 찾을 필요는 없습니다.
당신은 다음 장 전체를 함께 계획하고있었습니다. 갑자기 계획이 바뀌어서 안타깝습니다.
그러니 그녀가 시간이 지나면 그 문제를 극복할 것이라고 말하지 말고, 그녀가 더 나은 사람을 찾을 것이라고 말하지 마십시오. 주차된 차에 앉아 있는 사람에게 그런 대사는 필요 이상으로 빨리 슬퍼해 달라는 정중한 요청처럼 들릴 수 있습니다. 그녀가 당신에게 말한 것을 고수하고 그녀의 입장에서 그것을 이해했는지 확인하십시오.
조언을 하지 않고 어떻게 친구의 말을 듣나요?
목요일 밤이에요. 당신은 무릎에 차가워지는 테이크아웃 음식을 들고 프리야의 소파에 앉아 있습니다. 그녀는 그와의 마지막 대화에 대해 세 번째로 이야기하고 있습니다.
그 사이에 당신은 머릿속에 5가지 계획을 비밀리에 작성하고 있으며 각 계획에는 많은 하위 요점이 있습니다.
어려움을 겪는 사람을 지원하는 데 대한 사마리아인의 조언은 즉시 조언을 제공하는 것도 아니고, 자신의 경험을 자신의 경험과 비교하지도 않고, 문제를 “해결”하려고 노력하는 것도 아닙니다.2 이는 매우 일반적인 지원 지침이며 이별의 모든 상황을 다루지는 않습니다. 그러므로 오늘 저녁 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 그녀가 당신에게 말한 것을 이해하는 것입니다.
다음 순서를 시도해 보세요.
- 그녀가 말을 마치도록 하세요. 휴대폰을 뒤집어 놓고 그녀가 그가 자전거를 타고 차로 가는 순간을 설명하는 동안 반응을 피하도록 하세요.
- 그녀가 말한 것을 한 가지 생각해 보십시오. 그녀의 정확한 말을 사용해보십시오. 그녀가 "옷장 빈 공간"이라고 말했다면 그 단어를 사용하고, 그녀가 표현하지 않았을 감정을 추측하지 마세요.
- 그녀가 더 말할 수 있도록 공간을 남겨두십시오. 그녀가 말하고 싶은 마지막 요점이 있을 수 있으며, 그것을 생각하는 데 몇 초가 걸릴 수 있습니다. 천천히 3초 동안 기다린 후 응답하세요.
그녀가 집에 빈 아파트로 돌아온다고 하면 다음과 같이 말할 수 있습니다.
지금은 저녁에 집에 가는 것이 가장 힘든 것 같아요. 내 말이 맞나요?
만약 그녀가 당신의 오해를 바로잡아준다면, 그것을 받아들이고 그녀의 지시를 따르십시오(예: “설명해주셔서 감사합니다. 어떤 부분이 가장 힘들까요?”).
질문은 대화를 시작할 때 도움이 됩니다. “오늘은 어땠나요?” 그녀가 다음에 어디로 갈지 결정하게 해주세요. “해야 한다고 생각하지 않나요…”라는 말은 여전히 끝에 물음표가 붙은 조언이고, 그렇게 들리게 될 것입니다.
친구에게 어떤 종류의 지원이 필요한지 어떻게 물어보나요?
사람들이 자신의 정신 건강에 대해 어떻게 이야기하는지에 대해 글을 쓰는 NHS는 그들이 원하는 세 가지를 구분합니다: 조언, 지원, 또는 그저 듣기만 하는 것입니다.3 당신의 친구가 당신에게 문제를 설명했지만 단지 당신이 자신의 말을 들어주기를 바랄 수도 있습니다.
그러니 그녀에게 물어보세요. 다양한 옵션을 모두 나열하고 인터뷰와 같은 구조로 들어가는 대신 "차를 드릴까요? "라고 묻는 것과 같은 방식으로 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법을 제안하십시오.
제가 듣기를 원하시나요, 아니면 다음에 무엇을 해야 할지 생각해 보는 것이 도움이 될까요?
그녀가 “모르겠어요”라고 말한다면 이는 여전히 답변으로 간주되므로 해당 답변을 삭제해야 합니다. 그녀가 선택하도록 하려고 하지 마세요.
괜찮습니다. 우리는 여기 잠시만 앉아 있으면 됩니다. 나와 함께 아무것도 알아낼 필요가 없습니다.
어느 시점에서 그녀는 실제로 당신의 견해를 물을 수도 있습니다. 그녀가 화면에 그의 마지막 문자가 표시된 휴대폰을 내밀고 “이게 이상한 걸까요, 아니면 제가 읽고 있는 걸까요?”라고 말한다면, 당신은 그 질문에 답할 수 있습니다.
하지만 그 후에는 당신이 그녀의 말을 듣고 지원하기 위해 거기에 있다는 것을 기억하십시오. 그 사람과 그 관계, 그리고 그 사람에 대해 개인적으로 생각한 모든 것에 대한 당신의 견해를 공유하지 마십시오.
이별 후 친구에게 하면 안되는 말은?
처음에 입력하고 삭제한 줄을 기억하고 지금 당장 뇌에서 그 줄을 추방해 보세요. 그에 대한 부분은 결코 그녀에게 충분하지 않습니다. 그녀가 그에 대해 다정하게 이야기할 때 이런 생각이 당신에게 넘쳐날 것입니다.
이 선들은 꽤 뚜렷한 패턴을 형성합니다. 즉, 어떤 것이 사실이라고 선언하고, 기간을 정하고, 그녀가 묻지 않은 것을 하라고 지시합니다.
그녀에게 “그 사람을 차단해야 해요”라고 말하지 마세요. 그와의 접촉 주제를 전혀 꺼낼 수 있는지 먼저 그녀에게 물어보십시오.
연락을 유지하는 것에 대한 내 생각을 듣고 싶으신가요, 아니면 그냥 들어야 할까요?
그녀에게 “적어도 당신은 결혼하지 않았어요.”라고 말하지 마세요. 상실의 순위를 매기지 말고 그녀가 가졌던 관계를 인정하십시오.
이 관계는 당신에게 중요했습니다. 종료되어서 아쉽습니다.
“어쨌든 나는 그를 결코 좋아하지 않았습니다.”라고 말하지 마십시오. 오늘 밤은 그 사람에 대한 의견을 말하지 마세요. 그녀와 그녀와의 우정을 고수하십시오.
나는 당신을 위해 여기 있습니다. 왜 아직도 그리워하는지 설명할 필요는 없습니다.
그녀가 그를 크게 그리워하게 해주세요. 도움을 주러 온 친구는 그녀가 그것을 변호해야 할 마지막 사람입니다.
과거에도 비슷한 상황이 있었고 관련성이 있어 보일 수 있지만, 그녀는 2019년의 이별에 대한 감독의 컷을 원하지 않을 수도 있습니다. 먼저 그녀에게 당신이 어떻게 대처했는지 듣는 것이 그녀에게 도움이 될 수 있는지 물어본 다음 몇 문장만 공유하고 그녀에게 다시 돌아가십시오.
그녀의 감정이 당신에게는 이해가 되지 않을 수도 있지만 괜찮습니다. 여기에 몇 가지가 있습니다 상대방의 감정을 이해하지 못하더라도 누군가를 확인하는 데 도움이 되는 표현, 그리고 당신은 그들과 동의하거나 논쟁할 필요가 없습니다.
이별 후 친구를 대신하지 않고 어떻게 도울 수 있습니까?
토요일에 프리야는 화요일부터 토스트만 먹고 살았다고 말했습니다. 이별 후 누군가를 지원한다는 것은 실제로 할 수 있는 일을 제안하는 것을 의미합니다. 그러므로 그녀에게 다시 제대로 된 식사를 요리하라고 말하는 대신, 그녀에게 아무 것도 요구하지 않는 저녁 식사를 가져오겠다고 제안하십시오.
구체적이고 작은 제안을 하고 그녀가 쉽게 거절할 수 있도록 하십시오.
6시쯤에 저녁 먹으러 갈 거예요. 내가 뭔가를 가져오고 잠시 머물기를 원하십니까? 혼자 있고 싶다면 괜찮습니다.
적합한 기타 제안:
- 짧은 산책. 당신이 오후 5시에 공원을 한 바퀴 돌겠다고 약속하고 그녀가 당신과 함께 산책하자고 제안한다고 가정해 보십시오. 꼭 말을 할 필요는 없고 단지 그녀와 함께 있기 위해서입니다.
- 그녀의 짐을 돕습니다. 그녀가 이번 주말에 그의 물건을 정리할 예정이라면 바닥에 함께 앉아 그녀가 물건을 상자에 넣을 때 개는 것을 도와주겠다고 제안하세요.
- 그녀가 가장 좋아하는 프로그램. 다음 날 그녀가 가장 좋아하는 베이킹 쇼의 마지막 시즌을 당신의 집에서 시청하도록 제안하십시오.
먼저 물어보지 않고 그녀의 집에 가지 마세요. 그녀에게 확인하지 않고 계획을 세우거나 다른 사람을 데려오지 마세요. 그녀를 걱정하는 친구들에게 그녀의 메시지를 전달하지 마세요. 그녀가 명시적으로 요청하고 당신이 괜찮을 경우에만 전 애인에게 연락하세요.
친구가 전 애인에 대해 계속 이야기하거나 다시 만나기를 원한다면 어떻게 합니까?
2주가 지났다. Priya의 긴 7분 음성 메모가 오전 1시 12분에 도착합니다. 부엌에서의 마지막 대화의 또 다른 버전입니다.
같은 대화. 그러나 한 가지 중요한 추가 사항이 있습니다. 그가 열쇠를 쥐고 있는 동안 한 말입니다.
그녀를 시험해보고 그녀가 당신이 그녀에게 준 조언을 따르고 있는지 확인하고 싶은 유혹이 있지만 그렇게 하지 마십시오. 그 대화를 계속해서 반복하고 있는 그녀의 부분을 인정하려고 노력하되 고치려고 하지 마십시오.
그 대화는 아직도 당신의 마음 속에 있습니다. 오늘 밤에는 어떤 부분을 생각하시나요?
그녀가 그를 다시 원한다고 말한다면, 그녀를 반대할 이유가 없습니다. 그에게 돌아가고자 하는 그녀의 열망을 칭찬할 필요도 없습니다. 지금 당장 그녀에게 필요한 것이 무엇인지 물어보세요.
당신이 그들을 얼마나 그리워하는지 들었습니다. 그 느낌에 대해 이야기하고 싶은 건가요, 아니면 다시 재결합하는 것에 대해 제가 어떻게 생각하는지 물어보는 건가요?
그녀의 감정에는 시간 제한이 없지만 자신의 시간에는 시간 제한이 있을 수 있다는 점을 기억하십시오.
오늘 밤 9시까지 얘기할 수 있어요. 그 후에는 자야 하는데 내일 체크인할 수 있어요.
당신의 친구를 지원한다고 해서 그녀가 당신에게 무제한으로 접근할 수 있다는 의미는 아닙니다. 그러므로 반드시 체크인할 것이라고 약속하고 이를 준수하세요.
지나친 약속 없이 친구를 지지하는 방법 이에 대해 더 자세히 설명하고 특정 상황에 대한 단어와 문구를 나열합니다. 당신이 줄 수 있는 것보다 지원이 너무 많아지기 시작하면, 당신이 친구의 주요 지원자가 될 수 없다는 사실을 친구에게 알려야 할 수도 있습니다. 다른 사람에게 당신이 주요 지원자가 될 수 없다고 말하는 방법 어떻게 말하는지 다룹니다.
이별 얘기가 돌아오면
그녀는 또 같은 순간을 떠올린다
그것을 반영하고 오늘 밤 그녀의 마음에 어떤 부분이 있는지 물어보십시오. 새로운 솔루션은 그대로 두십시오.
그녀는 그가 다시 돌아오길 원한다고 말해요
그녀가 그를 얼마나 그리워하는지 인정한 다음 그녀가 그 느낌에 대해 이야기하고 싶은지, 아니면 당신의 의견을 듣고 싶은지 물어보십시오.
그녀는 당신의 생각을 직접 묻습니다.
한 가지 질문에 솔직하고 간략하게 대답한 다음 대화를 그녀에게 다시 전달하세요.
그녀는 자신이 원하는 것이 무엇인지 모른다고 말합니다.
그녀에게 당신과 함께 문제를 해결할 필요가 없다고 말하고 그녀와 함께 지내십시오.
시간이나 에너지가 부족합니다.
얼마나 오랫동안 통화할 수 있는지, 다음에 언제 체크인할지 말한 다음 그 약속을 지키세요.
친구가 요청하지도 않은 조언을 이미 했다면 어떻게 될까요?
그것은 미끄러졌다. 당신은 프리야에게 “솔직히 그 사람을 차단해야 한다”고 답했습니다. 그녀는 이모티콘 없이 "그렇습니다"라고 대답했습니다.
이제 다시 읽으려고 두 번 위로 스크롤했습니다.
수리하세요. 그녀에게서 안심을 구하지 마십시오.
죄송합니다. 곧바로 무엇을 해야 할지 말씀드렸습니다. 당신은 그것을 요구하지 않았습니다. 내가 들어줄게.
이런 실수를 고치는 가장 좋은 방법은 계속해서 고치지 않는 것입니다. 한 번 말하고 거기서 멈추세요. "하지만 나는 단지 내가 관심이 있기 때문에 이것을 말하는 것입니다"를 추가하지 마십시오. 그러면 조언이 다시 열리고 차단 논쟁으로 돌아가지 마십시오.
다음 메시지에서 응답하는 방식을 변경하고 그녀가 계속하도록 하거나 완전히 다른 주제로 이동하거나 심지어 대화를 완전히 끝내도록 하세요. 처음에 그녀가 말한 내용을 놓쳤다는 것을 깨닫는다면, 당신이 듣고 있지 않다는 것을 깨달았을 때 무엇을 말해야합니까? 그 수리를 다룹니다.
그녀의 점이 밤의 이상한 시간에 더 이상 나타나지 않는 데는 시간이 걸리므로 첫 번째 메시지가 단어로 바뀌기 전에 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이번 주 후반의 체크인 메시지는 다음을 참조하세요. 힘든 한 주를 보낸 후 친구의 안부를 확인하는 방법.
다음 체크인을 연습하세요
친구의 상실을 언급하고 대화와 조용한 동행 중에서 선택할 수 있는 체크인을 작성한 다음 Quippy에서 대화 파트너와 함께 긴장된 답변과 리허설을 연습해 보세요.