멀어 보이는 친구의 연락 방법(부담 없이)

한 시간 안에 문자와 메시지에 답장을 보내던 친구가 이제는 당신에게 답장하는 데 하루 이상이 걸립니다. 당신과 함께한 그 사람의 계획은 갑작스럽게 취소되고, 심지어 최근에 당신에게 보내는 몇 가지 메시지조차도 에너지와 생명력이 부족합니다. 당신은 궁핍하거나 위압적인 사람으로 비쳐지지 않기 위해 친구에게 할 올바른 말을 계속 생각하고 생각해내려고 노력하지만 그럴 수 없습니다.

여기서 짧은 대답은 친구에게 당신이 알아차린 내용을 언급하고 친구가 간단히 대답하거나 전혀 대답하지 않기 쉽도록 하는 상대적으로 낮은 메모를 친구에게 보낸 다음 구체적인 내용을 제공하고 그 후에 다시 한 번 확인해야 한다는 것입니다. 이것은 일반적으로 당신의 존재를 알리고 친구에게 조용한 부분을 대결로 바꾸지 않고 당신이 그들에게 관심을 갖고 있음을 알리기에 충분합니다.

텍스트가 환영받지 못할 것 같아 걱정할 수도 있습니다. 하지만 이 주제에 대한 연구는 다소 고무적입니다. 약 6,000명의 참가자를 대상으로 한 13개의 사전 등록된 실험에서 연락을 시작한 사람들은 간단한 체크인 텍스트와 같은 간단한 연락을 포함하여 다른 사람들이 연락에 대해 얼마나 감사하는지를 과소평가했습니다.¹. 이 실험에는 다양한 유형의 접촉이 포함되었으며 참가자를 개시자 또는 수신자 역할에 무작위로 할당했지만 연구는 물러난 것처럼 보이는 친구에 초점을 맞추지 않았기 때문에 결과가 친구에게 얼마나 적용 가능한지 알기가 어렵습니다. 당신의 걱정이 잘못된 것일 수도 있습니다.

연락하기 전에 변경된 사항을 확인하세요.

문자를 보내기 전에 친구의 행동에서 관찰한 구체적인 변화를 적어보세요. “너 요즘 좀 이상해”라는 말은 무의미하고 비난적인 메시지다. 친구는 "지난 두 경기를 놓쳤어요"라고 대답할 수 있습니다. 이는 관찰 내용이 다르게 행동한다고 ​​추측하는 이유가 아니라 관찰 내용에 메시지를 집중시킵니다.

친구의 행동에 작은 변화가 있다는 것을 알아차리는 것은 그들이 멀어지고 있는지 여부를 암시할 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 일반적으로 한 시간 내에 메시지에 응답했지만 지금은 하루가 걸리거나 최근에 여러 번 계획을 취소했다면 이는 그들이 어려운 시간을 보내고 있음을 나타낼 수 있습니다. 친구가 평소보다 더 바쁜 조용한 주에는 메시지 확인이 필요하지 않지만 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 행동에 변화가 있을 수 있습니다.

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   단면 스레드

   귀하의 마지막 메시지 몇 개가 응답되지 않은 채 그대로 남아 있습니다. 패턴이라고 결정하기 전에 평소 속도와 얼마나 오랫동안 비교되었는지 살펴보세요.

2. 2
   교차 계획

   취소된 계획은 "게임하는 밤에 보고 싶었어요"와 같이 언급할 수 있는 구체적인 세부 사항이며 "너 이상했어"보다 대답하기가 더 쉽습니다.

3. 3
   그들이 선택하려고 했던 게임

   수집하거나 반납하려는 물건과 같이 작고 느슨한 부분은 바쁘거나 힘든 일을 암시할 수 있습니다. 그들은 또한 그들을 보고 싶은 쉽고 구체적인 이유를 만듭니다.

이름을 지정하고 제외하는 첫 번째 문자를 보냅니다.

다음은 첫 번째 메시지의 두 가지 작업을 수행하는 샘플 메시지입니다. 알림을 표시하고 짧은 응답을 허용합니다(이 샘플 메시지는 취소한 친구를 위한 것입니다).

그들에 대해 놓쳤던 구체적인 한 가지를 말해보세요. 당신이 그들을 그리워하는 것처럼 그들의 부재를 프레임하십시오. 두 단어로 대답해도 괜찮다는 점을 분명히 하기 위해 “부담 없음”을 포함하세요. 답장할 필요성을 완전히 없애고 싶다면 다음을 시도해 보세요.

“나한테 화났어?”라는 말을 사용하지 마세요. 또는 “왜 나를 무시했어요?” 친구에게 다가갈 수 있는 기회로 삼으세요. 이러한 메시지는 귀하의 감정을 처리하기에는 귀하의 친구에게 너무 많은 부담을 주며, 귀하가 증거 없이 친구가 철수하는 이유를 가정합니다.

첫 번째 텍스트를 나만의 것으로 만들기

안녕하세요, [당신이 발견한 특정 사항]이 보고 싶었습니다. 전혀 부담스럽지 않고 그냥 확인하고 싶었어요. [평소 안부를 묻는 방식]?

당신이 알아차린 구체적인 점+

건너뛴 계획이나 조용한 그룹 채팅과 같은 구체적이고 최근 세부 정보를 사용하세요. 왜 그런 일이 일어났는지 추측하지 마세요.

평소 안부 묻는 방식+

"한 주 잘 지내세요", "잘 지내세요" 등 평소 친구에게 문자 메시지를 보내는 방식대로 적어보세요. 익숙한 문구가 당신처럼 읽혀집니다.

짧은 답장 또는 답장이 없으면 어떻게 해야 합니까?

상대방의 짧은 응답은 그들이 바쁘거나 지쳤다는 것을 의미할 수 있습니다. 괜찮을 수도 있지만 그 당시에는 더 이상 말할 수 없습니다. “나는 괜찮아” 또는 “나는 바빠”라는 말밖에 얻을 수 없다는 것을 기억하십시오. 그것을 액면 그대로 받아들이고 더 이상 누르지 않고 문을 열어 두십시오. 그런 다음 "완전히 알겠습니다. 언제든지 곁에 있어요"라고 응답할 수 있습니다.

며칠만 기다려 보세요. 며칠이 지나도 메시지에 대한 응답이 없다고 해서 반드시 메시지가 실패했다는 의미는 아닙니다. 당신이 메시지를 보낸 사람은 그것을 읽었지만 답장을 보낼 힘이 없었을 수도 있습니다.

체크인 후 해야 할 일

따뜻하게 대답하거나 마음을 열기 시작합니다.+

들어보세요. 부드러운 후속 질문을 한 번 하고 아직 문제를 해결하는 것을 미루세요.

그들은 "괜찮아, 바빠" 같은 짧은 답장을 보낸다.+

액면 그대로 받아들이고, 당신이 주변에 있다고 가정하고 작고 구체적인 제안을 하십시오.

며칠이 지나도 답장이 없습니다+

일주일 정도 기다린 후 가벼운 후속 조치를 한 번 보내세요. 그 후에는 묻지 말고 계획에 계속 포함시키세요.

그들은 공간을 요구한다+

감사 인사를 전하고, 준비가 되면 도착했다고 말하고 지금은 체크인을 중단하세요.

그들은 당신의 안전에 대해 걱정하는 말을 합니다.+

더 큰 걱정에 관한 섹션으로 이동하세요. 미국에서는 988에 전화하거나 문자를 보내거나, 생명이 위험할 경우 911에 전화하세요.

구체적인 것 하나를 제시하라

“필요한 것이 있으면 알려주세요”라는 말은 정말 좋은 것 같지만, 이는 친구가 자신에게 필요한 것이 무엇인지 파악하고 요청하기 위해 노력해야 한다는 의미입니다. 대신 특정 제안을 할 수 있습니다. 산책, 커피, 전화가 될 수 있습니다. 음식이나 심부름도 좋은 제안이 될 수 있습니다.

대부분의 사람들은 자신에게 필요한 도움을 제공할 수 있다면 고맙게 생각합니다. 당신이 친구의 상황에 대해 알고 있는 것과 일치할 수 있는 것을 제공하려고 노력하십시오. 예를 들어, 친구들과 함께 조용히 지내는 사람은 공원에서 일대일로 산책하는 것을 좋아할 것이고, 일에 열중하는 사람은 음식을 먹거나 심부름을 도와주는 것을 좋아할 것입니다. 예를 들어 "토요일 아침에 커피 한잔하러 갈래?"와 같이 도움을 제공할 시간을 명시하는 것을 기억하세요. 친구가 '예' 또는 '아니오'라고만 대답하면 되므로 특정 제안을 수락하기가 더 쉽습니다.

누군가가 지쳤을 때 부담스러울 수 있지만 전화를 하는 것도 가능하며, 전화를 원하는지 메시지를 원하는지 물어볼 수도 있습니다. 당신은 그들이 둘 중 하나를 선택하기를 원합니다.

예: 실제 계획으로 끝나는 체크인

1. 
   샘

   안녕하세요, 지난 며칠 밤 게임에서 당신을 보고 싶었습니다. 부담 없이 체크인만 하면 됩니다. 잘 지내세요?

2. 
   요르단

   죄송해요, 최근에 일이 너무 많았어요. 난 괜찮아요. 정말 피곤해요.

3. 
   샘

   말이 되네요. 목요일에 저녁 식사를 그만둘까요? 호스팅이나 정리가 필요하지 않습니다.

4. 
   요르단

   솔직히 그러면 정말 좋을 것 같아요.

5. 
   샘

   좋습니다. 파스타를 7시쯤 가져오겠습니다. 건너뛰고 싶으시면 문자 보내셔도 괜찮습니다.

죄책감 없이 한 번 따라해 보세요

일주일 후에 메시지를 한 번 더 보내는 것도 합리적입니다. 회신을 받지 못한 경우에도 마찬가지입니다. 이 메시지는 첫 번째 메시지보다 덜 심각할 수 있으므로 친구가 첫 번째 메시지에 답장하지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼게 하지 마십시오. 예는 다음과 같습니다.

두 번째 메시지를 보낸 후에는 더 이상 괜찮은지 묻지 않고 다른 메시지에 포함시키면 됩니다. 다른 활동에 참여하도록 요청하고 가끔 밈을 보내 당신이 여전히 그 활동에 참여하고 있음을 보여줄 수 있습니다.

조용한 패치에 당신의 의견을 채워준 친구에게 감사 인사를 전하고 싶을 수도 있습니다. 경건의 시간에 대해 사과할 필요는 없으며 그러한 요청은 향후 경건의 시간을 어렵게 만들 수 있습니다.

조용한 패치보다 걱정이 더 클 때

때때로 친구의 대답은 뭔가 더 심각한 일이 벌어지고 있다는 것을 알려줍니다. 잘 듣고, 당신을 믿어준 것에 감사하고, 오늘 무엇이 도움이 될지 물어보세요. 어떤 것도 진단하거나 '수정'할 필요가 없으며 올바른 단어를 사용할 필요도 없습니다. 예를 들어 계획과 활동에 친구를 포함하여, 침착하고 지지적이며 현존하는 친구가 되십시오. 대화에 계속 참여하세요.

이에 대해 더 이야기할 수 있는 공간을 제공하기 위한 가장 간단한 대답은 다음과 같습니다.

미국에서는 본인이나 아는 사람이 위기에 처해 있거나 자살 생각을 표현하는 경우 988에 전화하거나 문자를 보내 988 자살 및 위기 생명선에 연결하거나 생명을 위협하는 상황에서는 911에 전화하세요.².

오늘 첫 문자를 보내세요

관찰한 내용 중 하나를 선택하고 이에 대한 두 줄의 메시지를 작성한 후 보내세요. 그런 다음 지금부터 일주일 동안 달력에 알림을 추가하여 답장을 받지 못한 경우 한 번 후속 조치를 취하세요.

문자보다 전화 통화나 대면 대화가 더 어렵게 느껴진다면 먼저 Quippy에서 현장 파트너와 함께 큰 소리로 연습해 보세요.

Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.

출처 및 참고자료

1. 리우, 림, 민, 민(2022). 손을 뻗는 것의 놀라움: 우리가 생각하는 것보다 더 감사합니다. 성격 및 사회 심리학 저널(캔자스 대학교 KU 뉴스 서비스에서 보고).13개의 사전 등록된 실험, 약 6,000명의 참가자가 개시자 또는 응답자 역할에 무작위로 할당됨 개시자가 연락에 대해 얼마나 감사하게 생각하는지와 수신자가 얼마나 감사하는지를 측정했습니다. 대학 뉴스 논문 요약, 주로 연구실 및 연구 시나리오이지, 멀리 떨어져 있거나 어려움을 겪고 있는 것처럼 보이는 친구들에 대한 연구가 아닙니다.
2. 국립 정신 건강 연구소(n.d.). 자살 예방. 미국 국립보건원.미국 연방 보건 기관 안내 페이지; 위기 알림(988 전화 또는 문자, 생명을 위협하는 상황에서는 911)만 지원합니다. 미국에만 해당됩니다.