वयस्कों के रूप में, हममें से कई लोग नौकरी के लिए चले गए या कॉलेज पूरा कर लिया और खुद को एक सिकुड़ते सामाजिक दायरे में पाया। हम अपने कार्यस्थल के दोस्तों और परिचितों के साथ रह जाते हैं और कॉफी पर उनके साथ छोटी-छोटी बातें करने की कोशिश करते हैं। बेशक, हम क्लबों में शामिल हो सकते हैं, स्वयंसेवक बन सकते हैं और कोई नया शौक अपना सकते हैं। लेकिन वास्तविक वयस्क मित्रता बनाने के लिए, हमें घटनाओं की एक श्रृंखला से गुज़रना होगा जिसे जानबूझकर इंजीनियर किया जा सकता है। हमें एक नियमित कार्यक्रम और सदस्यों के एक निश्चित समूह के साथ एक सेटिंग में शामिल होने की आवश्यकता है। फिर हमें दूसरों से परिचित होने के लिए कई बार सामने आना होगा। अंततः, हमें उस परिचित मित्र के साथ अपनी मित्रता को एक नई सेटिंग में ले जाना होगा। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि एक नियमित कार्यक्रम के साथ किसी सेटिंग में कैसे शामिल हों, दूसरों से परिचित होने के लिए कैसे आते रहें और उनमें से किसी एक को नई जगह पर कैसे देखें।
ऐसी जगह चुनें जहां वही लोग हर हफ्ते लौटते हों
एकबारगी आयोजनों और मिक्सर में शामिल होने से आपको उत्पादक होने और नए लोगों से मिलने का एहसास हो सकता है, लेकिन वे आपको पहली बातचीत के बाद कुछ नहीं के साथ छोड़ देते हैं। इसलिए एक निश्चित, नियमित कार्यक्रम वाली किसी चीज़ की तलाश करें (उदाहरण के लिए एक साप्ताहिक चलने वाला क्लब) जिसमें हर हफ्ते लोगों का एक ही समूह शामिल हो। 8-सप्ताह की मिट्टी के बर्तन बनाने की कक्षा, स्वयंसेवी पारियों की एक श्रृंखला या किसी खेल की रिक लीग टीम का एक सीज़न अच्छे उदाहरण हैं।
इस संदर्भ में कि क्या कोई विशेष समूह मित्र बनाने के लिए काम करेगा, एक उपयोगी परीक्षण यह है कि आप अपने आप से पूछें कि क्या, एक या दो महीने के बाद, आप कुछ नियमित लोगों के नाम बताना शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप अगले सप्ताह वहां देखने की उम्मीद करेंगे। यदि उत्तर नहीं है, तो हो सकता है कि प्रश्न में समूह बहुत बड़ा और ढीला-ढाला हो, और एक छोटा वर्ग या खिलाड़ियों की एक निश्चित सूची वाली टीम आपकी पसंद के हिसाब से अधिक होगी।
गतिविधि में विराम बिंदुओं के साथ सेटिंग्स चुनना भी सहायक होता है। रनिंग क्लब जो दौड़ने के बाद कॉफी परोसते हैं या रॉक क्लाइंबिंग जिम जो चढ़ाई के बीच आराम करने का समय देते हैं, प्राकृतिक बातचीत के बिंदु प्रदान करते हैं। आगे की बातचीत के लिए बाध्य करने की कोई आवश्यकता नहीं है। केवल उपस्थित रहने से आपको बात करने का मौका मिलता है।
- साप्ताहिक साइन-अप बोर्ड
प्रत्येक सप्ताह एक ही स्लॉट के लिए साइन अप करना आपको एक ही समूह में रखता है। शीट पर नाम आपको यह याद रखने में भी मदद करते हैं कि आप किससे मिले थे।
- दीवार पर नियमित
जिस व्यक्ति को आप हर सप्ताह एक ही समय पर देखते हैं वह आपका सबसे अच्छा शुरुआती बिंदु है। आपकी दूसरी यात्रा पर नाम से मित्रतापूर्ण नमस्ते शुरुआत करने का एक आसान तरीका है।
- मार्गों के बीच की बेंच
लोग यहां बैठकर अपनी बाहों के ठीक होने का इंतजार करते हैं, जिससे एक छोटी सी बातचीत स्वाभाविक लगती है। बाद में, कॉफी पीने का सुझाव देने के लिए यह सबसे आसान जगह है।
जब तक आप एक जाना-पहचाना चेहरा न बन जाएं, तब तक दिखाते रहें
एक ही गतिविधि में भाग लेने के पहले कुछ सप्ताह कुछ हद तक व्यर्थ लग सकते हैं। तुम वहाँ क्यों हो? क्या आप कभी किसी से मिलेंगे? ये संदेह सामान्य हैं, और इसमें समय लगेगा। सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति मित्रवत है इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपका मित्र बनने में रुचि रखता है। वयस्क मित्रता के लिए अन्य लोगों के साथ बहुत समय बिताने की आवश्यकता होती है। हॉल ने 355 वयस्कों का सर्वेक्षण किया जो पिछले छह महीनों में एक नए क्षेत्र में चले गए थे। उन्होंने कई हफ्तों तक कैनसस विश्वविद्यालय में प्रथम वर्ष के छात्रों का भी अनुसरण किया। परिचितों और फिर दोस्तों के साथ बिताए समय के उनके आंकड़े लगभग 50 घंटे थे, परिचित से आकस्मिक मित्र तक जाने में, 90 घंटे वहां से मित्र तक जाने में, और 200 घंटे से अधिक समय घनिष्ठ मित्र तक जाने में।1.
जबकि आकस्मिक मित्र तक पहुंचने के लिए अनुमानित 50 घंटे और मित्र तक पहुंचने के लिए अनुमानित 90 घंटे विभिन्न अन्य लोगों के साथ बिताए गए घंटों के स्वयं-रिपोर्ट किए गए डेटा पर आधारित हैं और यह अनुमान नहीं लगाया जा सकता है कि कोई एक दोस्ती कैसे चलेगी, दूसरों के साथ बिताए गए सभी घंटे समान रूप से फलदायी नहीं होंगे। उनके शोध में यह भी पाया गया कि परिचितों के साथ मजाक करने, गेम खेलने आदि में बिताए गए घंटे उनके साथ काम करने में बिताए गए घंटों की तुलना में दोस्ती बनाने में अधिक गिने जाएंगे। हॉल ने सुझाव दिया कि इस प्रकार यदि आप दूसरों के साथ काम करते हैं तो उनके साथ दोपहर का भोजन करने या ड्रिंक के लिए बाहर जाएं, यह संकेत देता है कि आप उनके साथ दोस्ती करने में रुचि रखते हैं।
हर सप्ताह एक ही समय पर एक ही स्थान पर जाने का सरल कार्य दूसरों को आपको वहां देखने की उम्मीद करने लगेगा और जैसे ही आप उन्हें देखेंगे तो उन्हें नमस्ते कहना आसान हो जाएगा। जिन लोगों से आप नियमित रूप से बातचीत करते हैं उनके नाम सक्रिय रूप से याद रखना सीखें और उनका उपयोग करते रहें।
यदि आपको शुरुआत में एक या दो नाम याद रखने में कठिनाई होती है, तो चिंता न करें: अधिकांश लोग ऐसा करते हैं और बाद में सत्र में या किसी अन्य अवसर पर फिर से पूछेंगे।
उदाहरण संदेश
क्षमा करें, मैं नामों के मामले में ख़राब हूँ। यह जॉर्डन है, है ना?
छोटी-मोटी बातचीत से थोड़ा व्यक्तिगत बात की ओर बढ़ें
याद रखें कि छोटी-छोटी बातें किसी भी गतिविधि-संबंधी मित्रता का आधार होती हैं। यह स्पष्ट हो सकता है लेकिन किसी ऐसी सेटिंग में किसी को जानने में समय लगता है जो हफ्तों तक दोहराई जाती है। सबसे पहले आपको अपने बारे में व्यक्तिगत बातें साझा करने के बिंदु पर पहुंचना होगा, जैसे कि आपने पाठ्यक्रम में दाखिला क्यों लिया या इस सप्ताह के अंत में आप क्या करने की योजना बना रहे हैं। फिर संबंधित प्रश्न पूछें ताकि दूसरा व्यक्ति उसका मिलान कर सके या चीजों को हल्का रख सके।
आप सत्र के बाद कुछ कहने के लिए इसी तरह के दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि गतिविधि को अपने जीवन से जोड़ना, और बदले में कुछ मांगना:
उदाहरण संदेश
यहां आने के बाद मैंने इसके लिए साइन अप किया, और मैं अभी तक शहर में किसी को नहीं जानता था। आप कब से आ रहे हैं?
यह काम करता है क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति को उतनी अधिक या कम जानकारी के साथ उत्तर देने की अनुमति देता है जितनी वे साझा करना चाहते हैं। यदि वे संक्षेप में उत्तर देते हैं तो आप अपनी गतिविधि पर वापस लौट आते हैं और एक और सप्ताह पुनः प्रयास करते हैं।
चढ़ाई वाली दीवार से लेकर कुछ व्यक्तिगत तक (चित्रात्मक)
सैमवह आखिरी रास्ता जितना दिखता था उससे कहीं अधिक कठिन था। आपने इसे आसान बना दिया.
जॉर्डनहा, मैं लगभग एक साल से मंगलवार को आ रहा हूं। क्या आप नये हैं?
- सैम
बिल्कुल नया. मैं वसंत ऋतु में यहां आया और लोगों से मिलने के लिए आंशिक रूप से साइन अप किया, क्योंकि मैं शहर में किसी को नहीं जानता था।
- जॉर्डन
जब मैं चला गया तो मैं वैसा ही था। हममें से कुछ लोगों को महीने के पहले मंगलवार को सत्र के बाद टैकोस मिलते हैं।
- सैम
यह बहुत अच्छा लगता है. क्या वह अगले सप्ताह है? मैं आना चाहूँगा.
- जॉर्डन
यह है. फिर मिलेंगे, और उस अवसर के लिए शुभकामनाएँ।
बहुत से वयस्क पीछे हट जाते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि बातचीत उतनी अच्छी नहीं हुई जितनी वास्तव में हुई थी। वे इस बात को कम आंकते हैं कि उनकी बातचीत में दूसरा व्यक्ति उन्हें कितना पसंद करता है। वयस्कों, प्रयोगशाला में अजनबियों और अपने छात्रावास के साथियों को जानने की कोशिश कर रहे प्रथम वर्ष के कॉलेज के छात्रों के लिए एक व्यक्तिगत विकास कार्यशाला के अध्ययन में, बूथबी और सहकर्मियों ने पाया कि पसंद का अंतर, या लोगों की इस बात को कम आंकने की प्रवृत्ति कि दूसरा व्यक्ति उन्हें कितना पसंद करता है, कई अलग-अलग प्रकार की बातचीत के लिए आयोजित किया जाता है।2. हालाँकि ध्यान दें कि इन अध्ययनों में, अंतिम बिंदु यह था कि बातचीत के बाद प्रत्येक व्यक्ति को दूसरे द्वारा कितना पसंद किया गया। उन्होंने इस बात पर नज़र नहीं रखी कि दोस्ती बनी या नहीं।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दूसरी सेटिंग में जाएँ जिसके साथ साझा गतिविधि में आपकी मित्रता रही हो
किसी जिम या गतिविधि में एक साथ काम करने का मतलब उस जिम या गतिविधि में दोस्त बनना नहीं है। आपको आमतौर पर एक-दूसरे को कहीं और देखना होगा। हॉल के शोध में, किसी दोस्त के साथ घूमने, मजाक करने या गेम खेलने में बिताया गया समय दोस्ती में गिना जाता है। हालाँकि, दोस्तों के साथ काम पर बिताए गए घंटों को दोस्ती में उतना महत्व नहीं दिया गया1. हॉल ने कहा: "यदि आप एक साथ काम करते हैं, तो लंच पर जाएं या ड्रिंक के लिए बाहर जाएं। ये चीजें लोगों को संकेत देती हैं कि आप उनसे दोस्ती करने में रुचि रखते हैं।"1
एक साथ बिताए गए समय के विस्तार का सबसे आसान संस्करण पहले से ही एक साथ घूमने में बिताए गए समय को बढ़ाना है (उदाहरण के लिए जिस कक्षा में वह पहले से ही आपके साथ भाग ले रहा है, वहां से घर जाते समय एक कॉफी लेना)।
एक सत्र के बाद इसका सुझाव देने का एक कम दबाव वाला तरीका:
उदाहरण संदेश
घर जाने से पहले मुझे अगले दरवाजे पर कॉफ़ी मिल रही है। आना चाहते हैं?
किसी बड़े, एक बार के अवसर के लिए निमंत्रण लिखना, उदा. सप्ताहांत में समुद्र तट पर जाना अपने आप में एक कौशल है। पहली बार कॉफ़ी जैसे छोटे अवसर के लिए किसी से पूछना ही काफी है। यदि वे मना करते हैं, तो यह ठीक है। आपको अगले सप्ताह फिर से उनसे बात करने का मौका मिलेगा।
अनुवर्ती कार्रवाई करें ताकि हर सप्ताह चीजें रीसेट न हों
प्रारंभिक दिलचस्प बातचीत के बाद हानिरहित गपशप में वापस आना आसान है। व्यक्ति द्वारा की गई पिछली टिप्पणी का संदर्भ लें। आपने दिखा दिया है कि आप सुन रहे हैं और अब आपके पास अगली बार मिलने पर चर्चा आरंभ करने का अवसर है।
यहां एक आविष्कारित उदाहरण दिया गया है कि आप जॉर्डन के साथ अपनी पिछली बातचीत का उपयोग अपनी अगली बातचीत को तैयार करने के लिए कैसे कर सकते हैं: "आपका नौकरी का साक्षात्कार कैसा था?" आप टेनिस के अपने सत्र के बाद जॉर्डन के साथ अपनी अगली बातचीत के लिए इसे शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
उदाहरण संदेश
इंटरव्यू कैसा रहा? मैं यहां रास्ते में इसके बारे में सोच रहा था।
कुछ सत्रों के बाद संख्याओं की अदला-बदली करना अच्छा और आसान है, खासकर जब आपके पास संदर्भित करने के लिए कुछ हो (एक सत्र से एक फोटो, आपके द्वारा अनुशंसित पॉडकास्ट आदि)।
उदाहरण संदेश
क्या आप नंबर स्वैप करना चाहते हैं? मैं आपको वह पॉडकास्ट भेजूंगा जिसका मैंने उल्लेख किया था।
कुछ संबंध मैत्रीपूर्ण रह सकते हैं, फिर भी सेटिंग में आपका समय गर्मजोशी से भर सकते हैं। बारी-बारी से अन्य लोगों में भाग लेना और उनका विस्तार करना जारी रखें। इनमें से प्रत्येक संभवतः अपनी गति से विकसित होगा।
वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं इसके आधार पर आगे क्या करना है
उन्होंने आपके व्यक्तिगत विवरण का अपने विवरण से मिलान किया
अगले सत्र में, बताएं कि उन्होंने आपसे क्या कहा, फिर तुरंत कॉफी पीने या टहलने का सुझाव दें।
उन्होंने इसे संक्षिप्त रखा और गतिविधि पर वापस चले गए
मित्रवत रहें और उनका नाम लेकर अभिवादन करते रहें। एक या दो सप्ताह में एक छोटी व्यक्तिगत जानकारी दोबारा आज़माएँ।
आपने साथ में कॉफ़ी पी और सब बढ़िया रहा
अगले सप्ताह के बारे में पूछने के लिए एक बात नोट करें और जब आपके पास कुछ भेजने का कोई कारण हो तो संख्याओं की अदला-बदली का सुझाव दें।
उन्होंने दो सुझावों को ठुकरा दिया है
इस व्यक्ति के साथ योजनाओं का सुझाव देना बंद करें, जब आप उन्हें देखें तो गर्मजोशी से रहें और समूह में किसी अन्य व्यक्ति पर अपना ध्यान दें।
इस सप्ताह आपका अगला कदम
अपनी दोहराई जाने वाली गतिविधियों में से एक चुनें जो कम से कम साप्ताहिक रूप से मिलती हो और मूल्य निर्णय लेने से पहले 4 सत्रों तक दिखाई दे। प्रत्येक सप्ताह एक नया नाम सीखें और फिर अगली कक्षाओं में उस नाम का उपयोग करें। तीसरी या चौथी बार जब आप दोहराई जाने वाली गतिविधि में भाग लेते हैं, तो उन लोगों में से एक को चुनने का प्रयास करें जिनके साथ आपने दो या दो से अधिक "चैट" की हैं और कक्षा के बाद थोड़ी कॉफी के लिए जाएं या टहलें।
यदि कोई व्यक्तिगत विवरण साझा करना या किसी से कॉफी के लिए पूछना आपको अजीब लगता है, तो क्विप्पी में एक दृश्य भागीदार के साथ अभ्यास करने का प्रयास करें और फिर वास्तविक जीवन सत्रों में अपनी नई वार्तालाप स्क्रिप्ट को क्रियान्वित करें।
स्रोत एवं सन्दर्भ
- कैनसस विश्वविद्यालय समाचार (2018)। मित्र कैसे बनाएं? अध्ययन से पता चलता है कि इसमें कितने घंटे लगते हैं। हॉल, जे.ए. (2018), जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप का सारांश।दो सर्वेक्षण: 355 अमेरिकी वयस्क जो पिछले छह महीनों में चले गए थे, और 112 प्रथम वर्ष के केयू छात्रों ने कई हफ्तों तक उनका अनुसरण किया; घंटे की सीमा स्वयं-रिपोर्ट किए गए समय से अनुमान है, किसी एक दोस्ती की गारंटी नहीं।
- बूथबी, ई.जे., कूनी, जी., सैंडस्ट्रॉम, जी.एम., और क्लार्क, एम.एस. (2018)। बातचीत में पसंद का अंतर: क्या लोग हमें जितना सोचते हैं उससे ज़्यादा पसंद करते हैं? मनोवैज्ञानिक विज्ञान.प्रयोगशाला में अजनबियों, प्रथम वर्ष के छात्रावास के साथियों और कार्यशाला में उपस्थित लोगों का अध्ययन; मापा गया कि लोगों ने कितना सोचा कि उनका साथी उन्हें पसंद करता है बनाम कितना साथी ने रिपोर्ट किया; बातचीत के बाद पसंद की चिंता है, दोस्ती बनने के नतीजों की नहीं।