Estás en la boda de tu prima y tu hermano Sam te está dando palmaditas en el estómago para la foto de grupo familiar. "¿Comer por dos ahora?" dice, lo suficientemente alto como para que el fotógrafo lo escuche.
Haces la risita, la que es principalmente aire por la nariz, y aguantas la respiración durante las siguientes seis tomas. Más tarde, en la mesa de postres, notas que estás sosteniendo el plato frente a tu cintura.
Lo primero que puedes decirle es claro: "Sam, por favor no comentes sobre mi peso". Un comentario es motivo suficiente para preguntar. No le debes una razón, y si te quedaste congelado en el momento, aún puedes decirlo la próxima semana.
Las líneas a continuación van desde una primera pregunta suave hasta una repetición firme para cuando lo haga de todos modos. Comience en el peldaño más bajo que encaje y suba sólo si es necesario.
¿Qué dices cuando alguien comenta sobre tu peso?
La mayoría de la gente se ríe en el momento en que llega un comentario como este, porque eso es lo que hace el cuerpo cuando le apunta una cámara. Esa risa no concordaba con nada. Una vez que el fotógrafo pase a la siguiente familia, aún podrás realizar la solicitud.
peldaño uno es una clara petición de parar. Nombra el tema exacto para que no pueda adivinarlo.
Por favor no comentes sobre mi peso.
- Cuando usarlo: Justo después del comentario, o del primer momento que estás a solas con él. Eso podría ser al final de la noche, cuando Sam se palpa los bolsillos en busca del vale de valet.
- Lo que señala: Su comentario te afectó y quieres que termine. No lo acusa de nada, por lo que tiene muy poco con qué discutir.
Intercambie lo que corresponda. “Por favor, no comentes sobre mi cabello” funciona de la misma manera y “Por favor, no comentes sobre mi apariencia” cubre todo a la vez.
Peldaño dos agrega una razón, si quieres dar una. Sea lo suficientemente breve como para que parezca una solicitud.
Me siento incómoda con los comentarios sobre mi cabello. Por favor, para.
- Cuando usarlo: Cuando una simple petición parece demasiado abrupta, como con un tío al que ves dos veces al año.
- Lo que señala: Este tema te molesta personalmente y lo dices directamente.
La versión que fracasa suele ser la que sale primero.
Jaja, está bien, grosero. He estado muy estresada y comiendo mucho, está bien.
Sam, por favor no comentes sobre mi peso.
El primero abre toda una lata de gusanos sobre tu alimentación, que es exactamente el tema que querías cerrar.
¿Qué pasa si te quedas paralizado y no dices nada en ese momento?
Es miércoles. El texto para Sam en tu aplicación de notas se ha reescrito cuatro veces y el borrador actual comienza con "Oye, esto probablemente sea una tontería, pero". Ya sospechas que abrirle le hace un favor.
Aún puedes preguntar. La congelación es común y puedes mencionarlo más tarde, en privado si lo prefieres.
Acerca de tu comentario anterior: por favor no comentes sobre mi ropa.
Para Sam, cambie "antes" por "en la boda" y "ropa" por "peso". Luego elimine “esto probablemente sea una tontería”, porque lo invita a aceptar que lo es.
- Cuando usarlo: Horas o días después, por mensaje de texto o mientras ambos limpian los platos.
- Lo que señala: Te has calmado y todavía lo dices en serio. Eso es más difícil de descartar que una reacción en el momento.
¿Cómo le pides a alguien que se detenga cuando lo dice como un cumplido?
Dos semanas después de la boda, durante el almuerzo del domingo, Sam te mira y te dice: "Has perdido peso, qué bien". Lo dice con calidez. Tu estómago todavía se hunde como en la boda.
Peldaño tres es por los amables comentarios. Le da crédito a la persona por tener buenas intenciones y mantiene la solicitud, porque su límite también puede incluir cumplidos.
Entiendo que lo dijiste amablemente. Por favor, deja mi apariencia fuera de nuestras conversaciones.
- Cuando usarlo: Para elogios, consejos “útiles” sobre qué ponerse y cualquier persona que se sentiría realmente herida al saber que te lastimó.
- Lo que señala: Crees que están de tu lado y aun así te gustaría que dejaran de hablar de tu apariencia.
En algún momento, Sam probablemente dirá "Solo estaba bromeando", una frase que nunca ha hecho que un chiste sea más divertido. No tienes que debatir si fue gracioso.
Si esto suele comenzar con chistes, hay más en Responder cuando un chiste te hace sentir incómodo..
Planteándolo con Sam unos días después (ilustrativo)
- tu
Sam, sobre tu comentario en la boda: por favor no comentes sobre mi peso.
- Sam
Oh, vamos, solo estaba bromeando.
- tu
Sé que lo dijiste a la ligera. Todavía me gustaría que pararas.
- Sam
Está bien, está bien. Anotado.
- tu
Gracias. ¿Alguna vez encontraste tu boleto de valet?
¿Cómo estableces este límite con la familia que seguirás viendo?
Lo difícil con Sam es que lo volverás a ver el domingo y luego en Acción de Gracias. También está en el chat grupal donde tu primo publica las fotos de la boda, un álbum a la vez.
Una revisión del estigma de la obesidad en la sociedad norteamericana analiza cómo existen el estigma del peso y la discriminación hacia las personas clasificadas como "obesas", incluso dentro de relaciones cercanas.1 Eso no significa que cada comentario de un hermano sea estigmatizante y la revisión no puede decirle cómo tomará Sam su solicitud. Significa que estás lejos de ser la primera persona que quiere que este tema salga de la mesa familiar.
Peldaño cuatro es para personas que desea mantener cerca, ya sea un amigo, un familiar o una pareja. La versión corta reúne la solicitud y el seguimiento.
Por favor, mantenga los comentarios sobre mi cuerpo fuera de nuestras conversaciones. Si continúan, me alejaré.
La versión más larga comienza con la relación, lo que ayuda si le preocupa que la solicitud parezca una ruptura.
Quiero que sigamos pasando tiempo juntos. Por favor, deje comentarios sobre mi cuerpo fuera de nuestras conversaciones, incluidos los elogios. Si vuelve a surgir, cambiaré de tema o me alejaré.
- Cuando usarlo: Con alguien a quien ves todas las semanas y planeas seguir viendo, como un hermano o un mejor amigo.
- Lo que señala: Lo preguntas porque los valoras. También descarta los elogios y les dice exactamente lo que sucederá a continuación.
Dilo como puedas. Es posible que te tiemble la voz y que lo leas todo en tu teléfono. Los mejores hombres leen brindis completos en sus teléfonos todos los fines de semana, y nadie ha sido escoltado fuera de una recepción todavía.
Una petición dudosa todavía cuenta. Sam escuchó cada palabra, incluidas las que leíste en tu teléfono.
Si su familia tiende a hablar por encima de usted cuando discuten temas serios, combine esto con Estas líneas para cuando la familia hable de ti.
¿Qué dices si siguen comentando tu cuerpo?
En la cena de cumpleaños de tu madre, Sam te observa tomar un segundo trozo de pastel y dice: "Elección audaz". Ya le preguntaste una vez, un miércoles, con la voz temblorosa.
Peldaño cinco es la repetición con consecuencia. Menciona la solicitud que ya hiciste y luego di lo que harás.
Te pedí que dejaras de comentar sobre mi apariencia. Si vuelve a suceder, terminaré esta conversación.
- Cuando usarlo: La segunda vez que sucede, o en cualquier momento posterior, incluso si dice que tuvo buenas intenciones.
- Lo que señala: La solicitud era real y hay un siguiente paso si la ignora.
Sólo promete algo que realmente harás, como cambiando el tema, salir de la habitación o colgar el teléfono. Entonces hazlo la próxima vez, sin previo aviso.
Si sigue discutiendo sobre si puedes preguntar, este artículo sobre las personas que siguen presionando después de que dices que no tiene las siguientes líneas.
Qué hacer después de pedirle a Sam que se detenga
Se disculpa o dice que está bien.
Agradécele una vez y pasa a otro tema. No es necesario volver a mencionarlo.
Dice que fue una broma o un cumplido.
Reconozca su intención en unas pocas palabras y repita el tercer peldaño. Sáltate el debate sobre si fue gracioso.
lo hace de nuevo
Utilice el peldaño cinco y luego haga lo que dijo, ya sea que eso signifique cambiar de tema o alejarse.
Él discute sobre si puedes preguntar.
No defiendas la solicitud. Haz lo que dijiste que harías.
Él se enoja o te sientes inseguro
Vete y consigue apoyo. No es necesario que termines esta conversación solo.
¿Qué pasa si los comentarios sobre tu apariencia ocurren en el trabajo?
Lunes, 9:40 a. m. Tu compañero de trabajo se apoya en el borde de tu escritorio. "¿Fin de semana difícil? Pareces exhausto". Es el tercer comentario sobre tu apariencia este mes.
Puede utilizar casi la misma solicitud, con la configuración agregada.
Por favor, no comentes sobre mi apariencia en el trabajo.
Si hablar directamente se siente inseguro, o si la persona tiene autoridad sobre usted, considere obtener apoyo a través del proceso de denuncia de su lugar de trabajo. No tienes que manejar esto solo.
La EEOC alienta a las personas que sufren acoso a que le digan al acosador que la conducta no es bienvenida y que debe detenerla, y que la informen a la gerencia lo antes posible.2 La conducta “no deseada” que cubre puede basarse en raza, color, religión, sexo (incluida la orientación sexual, la condición de transgénero y el embarazo), origen nacional, edad (40 años o más), discapacidad o información genética.
Esa conducta es ilegal cuando soportarla se convierte en una condición de su trabajo, o cuando es lo suficientemente grave o generalizada como para que una persona razonable encuentre el lugar de trabajo intimidante, hostil o abusivo.2 Los pequeños desaires, las molestias y los incidentes aislados generalmente no pasan esa prueba a menos que sean extremadamente serios.
¿Cómo te preparas para decirlo sin volver a congelarte?
Estás sentado en tu auto en el camino de entrada de tus padres antes del almuerzo del domingo, con el motor apagado, pronunciando la frase al volante. Eso cuenta como práctica y funciona mejor con las palabras escritas.
Escriba el tema que desea dejar en paz, su solicitud exacta y lo que hará si esto continúa sucediendo.
Tu seguimiento tiene que ser algo que puedas hacer tú mismo, como levantarte de la mesa, porque no hay manera de hacer que Sam esté de acuerdo en que tu petición es razonable. Lograr que tu mamá le diga a Sam que pare, por ejemplo, no es algo que tú controles.
Léelo en voz alta una vez antes de verlo. Si esperas que se enoje o te sientes amenazado de alguna manera, puedes irte o traer a alguien contigo. No es necesario que lo haga usted mismo.
Crea tu propia solicitud
[Nombre], [por qué preguntas]. Por favor, no comentes sobre mi [tema], incluidos los elogios. Si vuelve a suceder, haré un seguimiento.
¿Por qué preguntas?
Opcional. Una frase breve sobre la relación, como "Quiero que sigamos pasando tiempo juntos". Déjalo para un compañero de trabajo o cualquier persona a quien no necesites tranquilizar.
Asunto
Nombra algo específico, como tu peso, cabello, ropa o apariencia en general. Es más difícil eludir una palabra precisa que “cosas así”. Elimine “incluidos elogios” si los elogios no le molestan.
Seguimiento
Elija una acción que controle y que realmente realizará, como cambiar de tema, alejarse o finalizar la llamada.
Practica tu línea con Sam
Abre Quippy y di tu solicitud exacta a una versión de práctica de Sam en voz alta hasta que salga firme.