13 মিনিট ক্রিঞ্জ অ্যাটাক: কেন আপনার মস্তিষ্ক পুরোনো কথোপকথন বারবার চালায়
ক্রিঞ্জ অ্যাটাক নিয়ে একটি শান্ত লেখা: কেন বহু বছর আগের একটিমাত্র বিব্রতকর কথোপকথন স্নানের মাঝখানে আপনাকে দখল করে নেয়, আর ঢেউটা এসে পড়লে কী করবেন।
কথোপকথন রিপ্লে।
কথোপকথন শেষ হওয়ার পরেও কেন আপনার মস্তিষ্ক সেটা আবার চালায়, লুপটা আসলে কী করছে, আর রাত 11টায় সেটা শুরু হলে কোন পদক্ষেপগুলো কাজে লাগে। শান্ত, গবেষণা-সমর্থিত লেখা।
- 13 মিনিট
-
13 মিনিট কথোপকথন ঘটার আগেই কেন আপনি সেগুলোর মহড়া দেন
কেন আপনার মস্তিষ্ক এমন কথোপকথনের মহড়া দেয় যা এখনও শুরুই হয়নি, কোন তিনটি সংকেত বলে দেয় যে প্রস্তুতি এখন বারবার ঘুরপাক খাওয়া ভাবনায় গড়িয়েছে, আর তার বদলে কী করবেন।
-
12 মিনিট রাতে কথোপকথন বারবার চালানো কীভাবে থামাবেন
বিছানায় শুয়ে কথোপকথনের লুপ শুরু হলে কী করবেন, রাত 11টার একটি শান্ত নির্দেশনা। CBT-I আর রুমিনেশন গবেষণার উপর দাঁড়ানো পাঁচটি পদক্ষেপ, কোনো বকুনি ছাড়াই।
-
11 মিনিট কেন আপনি নিজের মাথায় কথোপকথন বারবার চালান (এবং কীভাবে থামাবেন)
কেন আপনার মস্তিষ্ক কথোপকথনের পরে টেপটা আবার চালায়, লুপটা আসলে কী করছে, আর রাত 11টায় সেটা শুরু হলে সত্যিই কী কাজে দেয়। গবেষণা-সমর্থিত, কোনো তিরস্কার নেই।
এখানে কিছুই মেলে না।
হয় অনুসন্ধানটি খুব সংকীর্ণ, অথবা আমরা এখনও এটি লিখিনি।