আপনি আপনার মাথায় একই কথোপকথন বারবার রিহার্সাল করেন। আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের কাছে একই সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ. রবিবারের থালা-বাসন এখনও ডোবায় বসে আছে। মিউজিক এখনও 1 টায় চলছে। এখানে সংক্ষিপ্ত উত্তর। অন্য ব্যক্তির সাথে একটি সমস্যা সমাধান করার জন্য, আপনাকে একটি সমস্যা বেছে নিতে হবে এবং এটি সমাধান করার জন্য কাজ করতে হবে। আপনাকে এটি একটি শান্ত সময়ে আনতে হবে (এই ব্যক্তির সাথে অন্য সমস্যার মধ্যে এটি উত্থাপন করা এড়িয়ে চলুন)। আপনি কী পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা বর্ণনা করে শুরু করুন। আপনি গল্পের তাদের দিক জিজ্ঞাসা করুন. একসাথে আপনি একটি পরিবর্তন বাস্তবায়নের একটি উপায় নিয়ে আসেন যা আপনি উভয়ই দেখতে পারেন। আপনার রুমমেটের সাথে খাবার, সঙ্গীত, আপনার বাড়ির অতিথি এবং ভাগ করা খরচ সম্পর্কে কথোপকথনের জন্য এখানে কিছু সম্ভাব্য খোলার লাইন রয়েছে। কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার কিছু উপায়ও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
আপনি শুরু করার আগে একটি সমস্যা বাছুন
যখন কিছু সপ্তাহ ধরে আপনাকে বিরক্ত করছে তখন আপনার এবং আপনার রুমমেটের মধ্যে তৈরি হওয়া সমস্যার সম্পূর্ণ তালিকাটি সামনে আনতে প্রলুব্ধ হতে পারে। কিন্তু সতর্ক থাকুন, যখন আপনি এই সমস্ত সমস্যাগুলি নিয়ে আসেন তখন আপনার রুমমেট আপনার রুমমেটের চরিত্র সম্পর্কে অভিযোগ হিসাবে শুনতে পারে এবং শীঘ্রই আপনি একটি উত্তপ্ত বিতর্কে জড়িয়ে পড়বেন যে আপনার রুমমেট একজন খারাপ ব্যক্তি যার সাথে বসবাস করা যায়। পরবর্তী আলোচনার জন্য বাকি সমস্যাগুলি সংরক্ষণ করুন এবং একটি সমস্যা যা আপনাকে প্রায়শই প্রভাবিত করে তার উপর ফোকাস করুন।
- স্তুপীকৃত ডোবা
আপনি উভয়েই কী দেখতে পাচ্ছেন তা বর্ণনা করুন, যেমন প্যানগুলি রাতারাতি রেখে গেছে। "আপনি কখনই পরিষ্কার করেন না" এর চেয়ে একটি নির্দিষ্ট ছবি ঠিক করা সহজ।
- ফ্রিজে চার্ট
রোটার মতো দৃশ্যমান সিস্টেম দিয়ে শেষ করার লক্ষ্য রাখুন। একটি চার্ট একটি ভাগ করা পরিকল্পনা হিসাবে কাজ করে। একই ফ্রিজে একটি অভিযোগ নোট আপনার রুমমেটকে ব্যাখ্যা করার কোন সুযোগ রাখে না।
- সোফায় বক্তা
পরের দিন শান্ত সময়ে আওয়াজ তুলুন। মিউজিক বাজানোর সময় এটিকে তুলে ধরলে আপনি উভয়েই আপনার সবচেয়ে বিরক্তিকর হয়ে উঠবেন।
কংক্রিট কর্মের উপর ফোকাস করুন। সুতরাং "আপনি কখনই পরিষ্কার করবেন না" খুব বিস্তৃত কারণ এটি "কখনও না" শব্দটি সম্পর্কে একটি যুক্তিকে আমন্ত্রণ জানায়। "রাতের খাবার থেকে প্যানগুলি পরের সন্ধ্যা পর্যন্ত সিঙ্কে থাকে" আলোচনা করা একটি ভাল জিনিস কারণ আপনি উভয়েই এটি দেখতে এবং একটি সমাধান বের করতে পারেন৷
একটি শান্ত মুহূর্ত চয়ন করুন এবং ফ্রিজ নোট এড়িয়ে যান
ঘটনার মাঝামাঝি সমস্যাটি বাদ দেওয়া, যখন সঙ্গীত এখনও জোরে বা আপনি নোংরা প্যানের উপরে দাঁড়িয়ে আছেন, স্বাভাবিকভাবেই অন্য পক্ষের কাছ থেকে সবচেয়ে বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়া দেখাবে। ফ্রিজ নোটে একই তথ্য রাখা আরও খারাপ কারণ এটি অন্য পক্ষকে নিজেদের ব্যাখ্যা করতে দেয় না এবং উচ্চারিত শব্দের চেয়েও ঠান্ডা বলে মনে করা হতে পারে।
কোনো বিষয়ে কথা বলার সবচেয়ে ভালো সময় হল যখন আপনি দুজনেই বাড়িতে থাকেন এবং কেউই বাইরে বের হন না। সময়সূচী যদি কঠিন করে তোলে, একটি দ্রুত পাঠ্য বিষয় নিজেই না খুলে কথোপকথন সেট আপ করতে পারে।
নিম্নলিখিত সংক্ষিপ্ত সতর্কতাটি ব্যবহার করে অন্য পক্ষকে বেশ কয়েকটি ছোট সমস্যার আলোচনায় সতর্ক করা ভাল কাজ করতে পারে। এটি বেশ কিছু ছোটখাটো সমস্যা নিয়ে আলোচনার বিষয়ে সতর্ক করে এবং অন্য পক্ষকে খুব সংক্ষিপ্ত এবং ব্যবহারিক আলোচনার আশার দিকে চালিত করে।
বক্তৃতা সেট আপ করতে হেড-আপ পাঠ্য
আরে, আমরা কি আজ রাতে বা আগামীকাল রান্নাঘরের কয়েকটি জিনিস সাজানোর জন্য দশ মিনিট সময় নিতে পারি? নাটকীয় কিছুই না।
আপনার সমস্যার জন্য উপযুক্ত যা কিছুর জন্য 'রান্নাঘর' অদলবদল করুন। এটি সত্য না হলে 'নাটকীয় কিছুই নয়' সরান।
আমি এটি লক্ষ্য করেছি, এবং এটি আমাকে এইভাবে প্রভাবিত করে
যে পরিস্থিতিটি ঘটেছে এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বর্ণনা করে শুরু করুন। যেহেতু আপনি পরিস্থিতিটিকে আপনার রুমমেটের চেয়ে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করতে পারেন, তাই আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে পরিস্থিতি সম্পর্কে তার বা তার ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে। একটি সমীক্ষায়, 253 বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা অংশীদার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের মধ্যে তৈরি দ্বন্দ্বের লিখিত বিবৃতিগুলিকে রেট করেছে, যার মধ্যে গৃহস্থালির কাজ নিয়ে দ্বন্দ্ব রয়েছে (যেমন, ঘর পরিষ্কার করার বিষয়ে একটি দম্পতি তর্ক করছে)। আই-ভাষা ব্যবহার করা এবং অন্যের দৃষ্টিভঙ্গির স্বীকৃতিকে অন্য পক্ষের কাছ থেকে প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া পাওয়ার সম্ভাবনা কম বলে রেট করা হয়েছে1. মনে রাখবেন যে এই ফলাফলগুলি কল্পিত পরিস্থিতিতে লিখিত বিরোধের সূচনার রেটিং থেকে প্রাপ্ত হয়েছে, কোন বাস্তব কথোপকথন এবং কোন রুমমেট জড়িত নেই, এবং এইভাবে আপনার প্রথম বাক্যটির জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত গাইড হিসাবে বিবেচনা করা উচিত এবং আর নয়।
মনে রাখবেন যে এই উদাহরণ. আপনার নিজের বাড়ি এবং পরিস্থিতির সাথে মানানসই বিবরণ পরিবর্তন করুন.
খাবারের জন্য, প্যাটার্নের নাম দিন এবং কেন এটি আপনাকে বিরক্ত করে:
উদাহরণ বার্তা
আমি জানি আপনি কাজ করার পরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন কিন্তু কাজের পরে আমার জন্য যে পরিমাণ খাবার বাকি আছে তাতে আমি চাপ অনুভব করছি। আমরা কি একসাথে খাবারগুলি আরও ভাল করার উপায় খুঁজে পেতে পারি?
গোলমালের জন্য, সময় এবং প্রভাব উল্লেখ করুন:
উদাহরণ বার্তা
আমি বুঝতে পারি যে সন্ধ্যা আপনার শান্ত হওয়ার সময়। সাপ্তাহিক রাতে মধ্যরাতের পরে যখন সঙ্গীত চালু থাকে তখন আমার ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং আমি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চেয়েছিলাম।
অতিথিদের জন্য: আপনার রুমমেটকে বলুন যে আপনি রাতারাতি দর্শকদের নোটিশ পেতে চান এবং পুনরায় বলুন যে তাদের বন্ধু থাকলে আপনি কিছু মনে করবেন না।
উদাহরণ বার্তা
আমি তোমার বন্ধুদের আশেপাশে থাকতে পছন্দ করি। যখন অন্য কেউ থাকে, বিশেষ করে এক রাতের বেশি সময় ধরে তখন হেড-আপ দুর্দান্ত হবে।
অর্থ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য যে অর্থ প্রদানগুলি আপনার জন্য একটি সমস্যা এবং আপনি অন্য ব্যক্তি(গুলি) এর সাথে সম্পর্কিত অর্থ প্রদানের পরিমাণ বর্ণনা করুন:
উদাহরণ বার্তা
আমি গত দুই মাস ধরে ইন্টারনেট বিল কভার করেছি, এবং এই মুহূর্তে আমার জন্য অর্থ কিছুটা শক্ত। আমরা কি এমন একটি বিভক্তি বের করতে পারি যা সমান?
প্রতিটি খোলার লাইন অন্য ব্যক্তির জন্য খোলার লাইন দ্বারা বর্ণিত সমস্যাটিতে তাদের আচরণের ব্যাখ্যা দেওয়ার জন্য জায়গা ছেড়ে দেয়।
তাদের পক্ষ জিজ্ঞাসা করুন এবং উত্তর শুনুন
এক মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনি যা দেখছেন তার কারণ থাকতে পারে যা আপনি জানেন না। আপনি যদি এক মুহুর্তের জন্য কথা বন্ধ করে জিজ্ঞাসা করেন "আপনার দিক থেকে এটি কেমন দেখাচ্ছে?" অথবা "কিছু কি কঠিন করে তুলছে?", আপনি যা দেখছেন তার কারণ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি কখনও ভাবেননি। আপনি একটি বাক্যে যা শুনেছেন তা পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন (যেমন "এত দেরী সঙ্গীত বেশিরভাগই আপনার ক্লোজিং শিফটের পরে?") এবং তারপরে আপনি উপযুক্ত হিসাবে প্রতিক্রিয়া জানান।
এখানে শোনা মানে আপনার কথা বাদ দেওয়া নয়। যদি তারা প্রতিরক্ষামূলক হয়, শান্ত থাকুন এবং নির্দিষ্ট উদাহরণে ফিরে যান। আপনার কেউ মন খারাপ করলে পরের দিন পর্যন্ত বিরতি দেওয়া ভাল।
একটি নির্দিষ্ট সিস্টেমে সম্মত হন
মনে রাখবেন, "আমি আরও ভাল করার চেষ্টা করব" দিয়ে শেষ হওয়া বাতাস পরিষ্কার করার জন্য একটি আলোচনার মূল্য নেই। এমন কিছুতে সম্মত হয়ে শেষ করুন যা আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে চেক করতে পারেন। সাধারণ সমস্যার জন্য কিছু সিস্টেম অন্যদের চেয়ে ভালো।
- থালা-বাসন: ফ্রিজে একটি ওয়াশিং আপ রোস্টার আঁকুন বা একটি নিয়ম সেট করুন যে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সমস্ত প্যান ধুয়ে ফেলতে হবে৷
- আওয়াজ: শান্ত ঘন্টার একটি সেট (যেমন সপ্তাহের রাতে 11 টার পরে হেডফোন পরা)।
- অতিথি: অতিথিদের রাত্রিযাপনের আগের দিন ঘোষণা করা যেতে পারে এবং পরপর রাত্রি যাপনের একটি সীমা থাকতে পারে।
- অর্থ: প্রতি মাসে অর্থ প্রদানের জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ সেট করুন এবং ফ্রিজ বা ভাগ করা নথিতে একটি নোট করুন যেখানে আপনি বিলের ট্র্যাক রাখেন, প্রতিটি বিলের জন্য কে কী অর্থ প্রদান করেছে তা তালিকাভুক্ত করুন।
চুক্তিটি এত দীর্ঘ হওয়ার দরকার নেই যে আপনি এই সপ্তাহের শেষের মধ্যে এটি বাস্তবায়ন শুরু করতে পারবেন না। যদি আপনার রুমমেট একই সমস্যার একটি বিকল্প সমাধানের পরামর্শ দেয়, তবে এটি গ্রহণ করুন, আপনি একসাথে তৈরি করা একটি সমাধান আপনার উভয়েরই।
স্যাম থালা বাসন উত্থাপন এবং তারা একটি সমাধান সম্মত
স্যামএক মিনিট আছে? আমি একটি সম্পূর্ণ ডোবা বাড়িতে আসতে জোর করা হয়েছে, এবং আমি আপনার সাথে এটি বাছাই করতে চেয়েছিলেন.
জর্ডানহ্যাঁ, দুঃখিত। আমি রেস্তোরাঁয় বন্ধ করে দিয়েছি এবং আমি বাড়িতে পৌঁছানোর সময় নষ্ট হয়ে গেছি।
- স্যাম
যে জ্ঞান করে তোলে. সেই রাতে আপনার জন্য আসলে কী কাজ করবে?
- জর্ডান
আমি যদি সকাল পর্যন্ত প্যানগুলি রেখে যেতে পারি, আমি বাইরে যাওয়ার আগে সেগুলি ধুয়ে ফেলব।
- স্যাম
ডিল দুপুর নাগাদ প্যান করা হয়েছে, এবং দেখা যাক আগামী রবিবার কেমন যাচ্ছে।
এক বা দুই সপ্তাহ পরে চেক ইন করুন
সমাধানটি কাজ করছে কি না এবং যদি না হয়, আরও কী পরিবর্তন প্রয়োজন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে সমস্যাটি পুনর্বিবেচনার সময়সূচী করুন।
ব্যবস্থাটি কাজ করছে কিনা তা একটি নোট করুন এবং এটি কাজ করেনি কিনা তা স্বীকার করুন এবং আপনাকে সমস্যাটিতে ফিরে আসতে হবে এবং পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করতে হবে বা এটি ভালভাবে কাজ করছে কিনা এবং আপনি আপনার রুমমেটকে তাদের গ্রহণ করা স্পষ্ট পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ জানাতে পারেন।
চেক ইন এ কি করতে হবে
সিস্টেম কাজ করছে
ধন্যবাদ বলুন এবং এটি যেমন আছে.
একবার বা দুবার পিছলে গেছে
শান্তভাবে এটি উল্লেখ করুন এবং পরিকল্পনাটি একটি ছোট খামচি প্রয়োজন কিনা জিজ্ঞাসা করুন।
এটা সত্যিই শুরু হয় না
নির্দিষ্ট উদাহরণে ফিরে যান এবং একটি পরিবর্তনে সম্মত হন যা আপনি উভয়েই এই সপ্তাহে চেষ্টা করবেন।
চেক-ইন একটি যুক্তিতে পরিণত হয়
দিনের জন্য থামুন এবং অন্য শান্ত সময় বেছে নিন। যদি এটি ঘটতে থাকে, তাহলে একজন নিরপেক্ষ ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করার কথা বিবেচনা করুন যা আপনি উভয়েই সাহায্য করার জন্য বিশ্বাস করেন।
আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ
আপনি আপনার রুমমেটের সাথে যে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করতে চান সেটি বেছে নিন। আপনার রুমমেটের সাথে কথোপকথনের শুরুর অংশটি লিখুন। তারপর টেক্সট পাঠান বা কথোপকথন আছে. আপনি আপনার রুমমেটের সাথে সমস্যাটি সম্পর্কে কীভাবে কথা বলবেন তা শুনতে প্রথমে আপনি Quippy-এর একজন দৃশ্য অংশীদারের সাথে উচ্চস্বরে কথোপকথন অনুশীলন করতে পারেন।
সূত্র এবং তথ্যসূত্র
- Rogers, Howieson এবং Neame (2018)। আমি বুঝতে পারি আপনি সেরকম অনুভব করছেন, কিন্তু আমি এইভাবে অনুভব করি: দ্বন্দ্বের সময় আই-ভাষা এবং যোগাযোগের দৃষ্টিভঙ্গির সুবিধা। পিয়ারজে.253 বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা রেট করেছে যে ছয়টি অনুমানমূলক দ্বন্দ্বে (অংশীদার, বন্ধু, সহকর্মী, একটি ভাগ করা-গৃহকর্মের দৃশ্য সহ) লিখিত প্রারম্ভিক বিবৃতিগুলি অন্য ব্যক্তিকে রক্ষণাত্মক করে তুলতে পারে; লিখিত বিবৃতির রেটিং, প্রকৃত কথোপকথন বা রুমমেটদের বিশেষভাবে নয়।