Bây giờ là 11:40 bên ngoài tòa nhà của Theo sau buổi hẹn hò thứ ba. Anh ấy đã có chìa khóa trong tay rồi. “Muốn lên trên một chút không?” anh hỏi, và dạ dày bạn co thắt lại trước lời đề nghị đó.
Bạn đang có một khoảng thời gian thực sự vui vẻ trong buổi hẹn hò của mình. Bữa tối thật dễ dàng để nói chuyện và chuyến đi bộ về nhà thật tuyệt.
Nụ hôn cũng thực sự dễ dàng, bao gồm rất nhiều khoảng thời gian vui vẻ và bạn cảm thấy rất thoải mái khi ở bên anh ấy.
Tuy nhiên, bạn nghe thấy chính mình nói “Ha, có lẽ vậy,” điều này khiến bạn không cam kết gì và thậm chí còn giải thích ít hơn. Sẽ không tốt lắm khi nói cho ai đó biết ranh giới của bạn ở đâu.
Nói cho anh ấy biết phần nào của cuộc hẹn hò mà bạn cảm thấy hiện tại đang diễn ra quá nhanh. Nêu rõ sự quan tâm của bạn dành cho anh ấy và mức độ bạn cảm thấy thoải mái lúc này. “Có lẽ” chẳng đưa bạn đến đâu với Theo. Anh ta có thể trả lời một câu như thế này:
Tôi yêu đêm nay và tôi muốn gặp lại bạn. Tuy nhiên, tôi sẽ về nhà. Tôi muốn giữ nó ở mức hôn bây giờ.
Dòng đó cho Theo biết điều gì khiến bạn cảm thấy nhanh chóng và rằng bạn vẫn quan tâm đến anh ấy. Chậm cũng có thể có nghĩa là ít ngày hơn, không có nhãn hoặc vẫn chưa tìm ra điều bạn muốn. Vì vậy, hãy nói điều cụ thể mà bạn muốn nói và tránh khiến anh ấy nhầm lẫn về ý định của bạn.
Việc thực sự chậm rãi khi hẹn hò có ý nghĩa gì?
Sáng hôm sau, bạn mở chủ đề với Theo và nói: “Tôi chỉ muốn mọi việc diễn ra chậm rãi”. Bạn xóa nó ngay lập tức và đặt lại từ “haha” ở cuối. Bạn cũng xóa nó đi.
Tiếng “haha” ở cuối bài nói về việc làm rất nhiều việc không được trả lương.
‘Chậm’ tạo cảm giác an toàn vì nó mơ hồ, nhưng sự mơ hồ đó lại là nguyên nhân gây ra rắc rối. Theo có thể cho rằng ý của bạn là ít hẹn hò với anh ấy hơn, không quan hệ tình dục với anh ấy, không gắn mác với anh ấy hoặc một cách lịch sự để rút lui. Tôi nghi ngờ anh ấy sẽ chọn bất kỳ tình huống xấu nhất nào mà anh ấy lo lắng nhất.
Hướng dẫn của VA về giao tiếp quyết đoán là nêu ra một yêu cầu cụ thể thay vì những lời phàn nàn chung chung, bởi vì một yêu cầu cụ thể có nhiều khả năng thực sự khiến bạn thay đổi hơn.1 Ví dụ: thay vì bảo Theo “chậm lại”, bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn muốn “hẹn hò một tuần một lần”, điều mà anh ấy thực sự có thể nói có hoặc không.
Dưới đây là bốn cách mà mọi người thường cảm thấy “chậm” trong cuộc sống hẹn hò của mình. Tìm của bạn bên dưới, sau đó chuyển đến dòng phù hợp.
Bạn thuộc loại chậm nào?
Bạn thích Theo và những buổi hẹn hò, nhưng ba buổi hẹn hò một tuần đang bắt đầu khiến bạn cảm thấy giống như một công việc bán thời gian
Bạn muốn có ít ngày hơn. Yêu cầu một con số cố định mỗi tuần hoặc lên kế hoạch cho từng ngày một.
Cuộc hẹn hò thật dễ dàng và phần nhanh chóng xuất hiện vào cuối đêm
Bạn muốn làm chậm lại sự thân mật thể xác. Đặt tên cho điều cụ thể mà bạn muốn chờ đợi và cảm giác chạm mà bạn thích.
Theo đã bắt đầu nói “chúng tôi” hoặc hỏi xem bạn đã xóa ứng dụng chưa
Bạn muốn làm chậm sự độc quyền. Giả sử bạn muốn tiếp tục hẹn hò với anh ấy và bạn chưa sẵn sàng đồng ý với điều đó.
Thành thật mà nói, bạn chưa thể biết liệu bạn có muốn hẹn hò lần thứ tư hay không
Bạn vẫn đang quyết định. Nói thẳng như vậy, không đặt trước bất cứ điều gì và chấp nhận rằng anh ấy có thể đi tiếp.
Bạn đã biết bạn không muốn một cuộc hẹn hò khác
Bỏ qua cuộc trò chuyện chậm rãi. Nói với anh ấy một cách tử tế và trực tiếp rằng bạn không muốn tiếp tục hẹn hò.
Làm thế nào để bạn nói với ai đó rằng bạn muốn gặp họ ít thường xuyên hơn?
Theo nhắn tin cho bạn vào tối Chủ nhật để sắp xếp ngày thứ Ba, thứ Năm và thứ Bảy. Anh ấy có vẻ thực sự thích bạn và bạn cũng thực sự thích anh ấy. Nhưng bạn có thể cảm thấy cả tuần của mình đã trôi qua trước khi anh ấy đánh máy xong.
- Làm thế nào nó xuất hiện: bạn đang mong chờ từng buổi hẹn hò với anh ấy và lo lắng về việc làm thế nào để sắp xếp chúng phù hợp với lịch trình vốn đã dày đặc của mình. Việc giặt giũ, bạn bè và giấc ngủ của bạn đã âm thầm trở thành những vấn đề của tuần tới.
- Nó thường có nghĩa là gì: mong muốn tiếp tục hẹn hò với anh ấy của bạn không hề mâu thuẫn với mong muốn kiểm soát lịch trình của bạn. Bạn vẫn muốn có không gian để thư giãn, đọc sách, tắm lâu, đi dạo hoặc gặp gỡ bạn bè và gia đình. Muốn thứ Năm với chính mình là về thứ Năm, và điều đó không nói lên điều gì xấu về anh ấy cả.
Sau đó, chỉ cần nêu số và giữ ấm trong cùng một tin nhắn:
Tôi rất vui được làm quen với bạn và muốn tiếp tục gặp bạn. Hiện tại, tôi muốn lên kế hoạch hẹn hò mỗi tuần một lần. Bạn cảm thấy thế nào?
Điều đó cho anh ta một cái gì đó cụ thể để trả lời. Hoán đổi tần suất cụ thể mà bạn thực sự muốn và nếu bạn muốn rõ ràng hơn, hãy nêu lý do, nghĩa là phần trong tuần bạn cần bảo vệ:
Tôi muốn gặp lại bạn. Hiện tại, một buổi tối trong tuần phù hợp với tôi và tôi muốn giữ những buổi tối khác của mình rảnh rỗi.
Bạn thực sự có thể muốn gặp anh ấy rất nhiều, và chỉ là việc lên kế hoạch trước cho mọi việc mới cảm thấy nhanh chóng. Trong trường hợp đó, bạn có thể nói, “Hãy chốt thứ Sáu và sau đó chúng ta sẽ tính ngày tiếp theo.” Nếu cảm giác nhanh thực sự là việc nhắn tin ở giữa, đó là một cuộc trò chuyện riêng về phong cách nhắn tin.
Làm thế nào để bạn nói với ai đó rằng bạn muốn đợi để quan hệ tình dục?
Bạn lại đang đứng bên ngoài tòa nhà của Theo. Bữa tối rất ngon và quãng đường về nhà cũng rất thú vị. Bây giờ chìa khóa đã trong tay anh ấy, buổi tối đang trôi qua nhanh chóng mà không cần hỏi ý kiến bạn trước.
- Làm thế nào nó xuất hiện: bạn thích những cuộc hẹn hò và những nụ hôn. Cảm giác buồn nôn của bạn thường xuất hiện vào một thời điểm cụ thể: khi bạn đến cửa nhà anh ấy, khi anh ấy mời bạn ngồi trên ghế dài của anh ấy hoặc khi anh ấy nói “một chút”.
- Nó thường có nghĩa là gì: sự hấp dẫn là có thật và bạn muốn kiểm soát dòng thời gian để trở nên thân thiết hơn với Theo.
Khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, hãy nói nó ở dạng đầy đủ hơn:
Tôi thích hôn bạn và tôi chưa muốn quan hệ tình dục. Vui lòng kiểm tra với tôi trước khi mọi thứ đi xa hơn.
Hãy cụ thể về một hoạt động mà bạn muốn dừng lại. Nếu bạn đang thích thú với một số hành động chạm vào cơ thể chứ không phải những hành động khác, hãy nhớ chỉ liệt kê những hành vi đụng chạm cơ thể mà bạn đang thích thú.
Vì vậy, ví dụ, nếu bạn không thích những nụ hôn của anh ấy nhưng bạn thực sự thích những cái ôm của anh ấy, bạn sẽ chỉ đề cập đến những cái ôm trong những bình luận tích cực.
Giới hạn này có thể được đặt ra bất cứ lúc nào, kể cả sau khi hai bạn đã quan hệ tình dục. Theo thông tin về sự đồng ý trên trang web của Đại học Santa Clara, việc đồng ý với một hoạt động cụ thể trong một trường hợp cụ thể không đồng ý với nhiều hoạt động hơn hoặc đối với hoạt động đó trong những trường hợp trong tương lai.2
Làm thế nào để bạn nói rằng bạn chưa sẵn sàng để độc quyền?
Bạn đang ngồi đối diện Theo vào bữa sáng muộn. Anh ấy nói rằng anh ấy đã xóa các ứng dụng khỏi điện thoại của mình và sau đó tiếp tục nhìn bạn trong khoảng thời gian có vẻ hơi lâu.
- Làm thế nào nó xuất hiện: bạn muốn cuộc hẹn tiếp theo với anh ấy, và có thể cả cuộc hẹn sau đó nữa. Từ “bạn gái” hay “bạn trai” đến với bạn như một hình thức mà bạn chưa từng đọc.
- Nó thường có nghĩa là gì: bạn mong muốn tiếp tục hẹn hò với anh ấy nhưng chưa trở thành bạn gái hay bạn trai của anh ấy, vì vậy bạn chưa sẵn sàng hứa rằng bạn sẽ không gặp ai khác.
Nói cả hai phần, theo thứ tự đó:
Tôi quan tâm đến việc tiếp tục hẹn hò với bạn. Tôi chưa sẵn sàng đồng ý độc quyền.
Hãy chừa chỗ để nói về ý nghĩa của sự độc quyền đối với mỗi người trong số các bạn, vì đối với một người thì có thể là “không ai khác” và đối với người khác thì “chúng tôi nói với mọi người về nhau”.
Sau đó kiểm tra xem những gì cả hai bạn mong đợi lúc này có thể thực hiện được hay không. Nếu bạn không chắc Theo đang hy vọng điều gì, hỏi anh ấy điều anh ấy đang tìm kiếm khi hẹn hò trước khi nhãn xuất hiện trở lại.
Bạn sẽ nói gì khi không chắc mình muốn có một cuộc hẹn hò khác?
Theo vừa hỏi về cuối tuần tới, và câu trả lời thành thật của bạn là một cái nhún vai. Không có biểu tượng cảm xúc nào tồn tại cho kiểu nhún vai trông không thô lỗ đó.
- Làm thế nào nó xuất hiện: những cuộc hẹn hò với anh ấy thật dễ chịu, nhưng bạn rời bỏ từng cuộc hẹn mà không có nhiều sức hút đối với cuộc hẹn tiếp theo. Bạn cứ chờ đợi để cảm thấy chắc chắn hơn.
- Nó thường có nghĩa là gì: bạn cần thêm thời gian để tìm hiểu xem bạn có muốn hẹn hò với anh chàng này hay không. Đồng thời, bạn cũng không muốn tạo cho anh ấy ấn tượng sai lầm.
Tôi rất thích những buổi hẹn hò của chúng tôi và tôi vẫn đang tìm hiểu xem liệu mình có muốn tiếp tục hay không. Tôi chưa muốn sắp xếp một cuộc hẹn khác.
Chỉ gửi loại tin nhắn này nếu nó là sự thật và sẵn sàng để anh ấy quyết định tiếp tục sau khi đọc nó. Nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng bạn không muốn có một cuộc hẹn hò khác với anh chàng này, thay vào đó hãy nói với anh ấy điều đó bằng sự tử tế và thẳng thắn.
Làm thế nào để bạn thể hiện sự quan tâm trong khi yêu cầu tốc độ chậm hơn?
Ngay sau phần chậm, miệng của bạn sẽ cố gắng nói “nhưng tôi hoàn toàn có thể thấy điều này sẽ đi đến đâu đó”. Tìm hiểu xem bạn có ý đó hay không trước khi nó xuất hiện.
Dẫn dắt những gì bạn quan tâm và sau đó thêm yêu cầu chậm lại của bạn. Những lời đảm bảo về tương lai cùng nhau có thể khiến khoảnh khắc này trở nên dễ dàng hơn với bạn, nhưng trong yêu cầu này, hãy cố gắng tránh chúng. Chúng quá lớn vào thời điểm này và có thể gây khó khăn hơn nhiều cho Theo sau này nếu mọi chuyện không suôn sẻ.
- Nói sự quan tâm đã có sẵn. Điều này bắt đầu với những gì bạn đã muốn. Tối nay bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời và muốn gặp lại anh ấy, chẳng hạn như vào thứ Bảy, và điều đó đủ rõ ràng.
- Bỏ qua những tương lai mà bạn chưa quyết định. Ngay khi bạn quan tâm hơn, bạn luôn có thể quay lại với họ. Cho đến lúc đó, đừng hứa những điều như “Anh có thể gặp lại chúng ta lâu dài” chỉ để thoát khỏi sự tạm dừng khó xử, vì sau này bạn có thể phải rút lại lời hứa đó.
- Giữ bất kỳ lý do nào cho một câu. Ví dụ: tháng này công việc của bạn rất bận rộn. Đừng giải thích dài dòng về mối quan hệ gần đây nhất của bạn hoặc cảm thấy choáng ngợp vì điều đó có xu hướng chôn vùi yêu cầu thực tế. Điều đó có thể chờ đợi, có thể là mãi mãi.
Bạn nên tìm hiểu điều gì trước cuộc trò chuyện?
Bạn sẽ cố gắng nói điều này một cách chậm rãi và rõ ràng, thành tiếng trong thang máy. Bạn sẽ bị cắt ngang giữa câu bởi ai đó đang lên tầng 4, sau đó bạn sẽ ghi nhớ nó trong đầu trong suốt chặng đường còn lại, đánh bóng nó đến mức hoàn hảo.
Việc luyện tập sẽ có ích, miễn là bạn biết mình đang luyện tập những gì. Bảng tính quyết đoán của VA khuyên bạn nên suy nghĩ trước về chính xác cách bạn sẽ thể hiện nhu cầu của mình.3 Nó được viết ra để thể hiện sự quyết đoán nói chung, nhưng việc áp dụng nó vào tình huống hẹn hò của bạn và điền vào đó có thể rất hữu ích.
Yêu cầu của bạn có thể rất hẹp. Vì vậy, ví dụ, bạn có thể muốn đi hẹn hò ăn tối với Theo hàng tuần nhưng sau đó vẫn về nhà, điều đó có nghĩa là thời gian lưu trú qua đêm mà bạn muốn chậm lại. Bạn không cần phải giải thích tất cả những ngày bạn đã hẹn hò hoặc tất cả những người bạn đã hẹn hò trước đây để yêu cầu những gì bạn muốn ngay bây giờ.
Điều gì sẽ xảy ra nếu họ muốn tiến nhanh hơn bạn?
Bạn nêu mong muốn của mình. Có sự im lặng trong vài giây, và bằng cách nào đó trong sự im lặng đó, bạn cũng đã đồng ý đến Chủ nhật.
Thừa nhận mong muốn của anh ấy về tốc độ nhanh hơn, nhưng mỗi lần hãy nhắc lại yêu cầu chậm lại của bạn. Tìm kiếm một số điểm chung mà cả hai bạn thực sự mong muốn trong mức độ thoải mái hiện tại của mình.
Cũng có thể anh ấy muốn một cam kết mà bạn chưa sẵn sàng thực hiện. Nếu nhu cầu và mong muốn của bạn trái ngược với nhu cầu và mong muốn của anh ấy, thì anh ấy có thể chọn ngừng hẹn hò với bạn.
Việc bày tỏ sự quan tâm đến một người không nhất thiết phải mâu thuẫn với việc liên tục yêu cầu họ đi chậm lại. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không đồng ý với tốc độ cao hơn chỉ vì sự im lặng trở nên khó xử.
Giữ giới hạn mà vẫn giữ ấm (minh họa)
- Theo
Ồ. Tôi đoán là tôi đã nghĩ chúng ta ở trên cùng một trang.
- bạn
Tôi thực sự thích bạn, và tôi muốn tiếp tục gặp bạn. Tôi chỉ muốn chờ đợi trước khi quan hệ tình dục.
- Theo
Có phải tôi đã làm gì đó không?
- bạn
Không, bạn đã rất tuyệt vời. Đây là về tốc độ của riêng tôi.
- Theo
Được rồi. Chúng ta sẽ nói chuyện trong bao lâu?
- bạn
Tôi không có ngày cho nó. Bây giờ tôi muốn tiếp tục hôn và tôi sẽ cho bạn biết nếu điều đó thay đổi.
- Theo
Đủ công bằng. Vẫn còn ăn tối thứ sáu?
- bạn
Thứ Sáu thật hoàn hảo.
Khoảng dừng sau khi bạn nói nó thuộc về cả hai bạn. Bạn không cần phải lấp đầy nó bằng một lời hứa lớn hơn.
Ngay cả khi Theo hỏi về nhiều thứ cùng một lúc (ví dụ: hẹn hò nhiều hơn, tình dục, độc quyền), bạn vẫn có thể trả lời từng câu hỏi một. Bắt đầu với những gì bạn cảm thấy thoải mái ngay bây giờ và sau đó bắt đầu từ đó.
Lưu ý rằng có sự khác biệt rất lớn giữa sự tò mò của ai đó muốn hiểu ranh giới của bạn và áp lực của ai đó khiến bạn phải thay đổi quyết định sau khi bạn đã nói không. Nếu áp lực tiếp tục gia tăng, bạn có thể tạm dừng hoặc rời khỏi cuộc trò chuyện. Nhiều từ ngữ hơn cho điều đó có thể được tìm thấy trong hướng dẫn này dành cho những người luôn cố gắng sau khi từ chối.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để nói với ai đó rằng bạn muốn thực hiện chậm lại?
Sẽ tốt hơn nhiều nếu trò chuyện kiểu này trong một khung cảnh thoải mái hơn nhiều so với trên vỉa hè lúc 11 giờ 40 tối với chìa khóa trên tay, mặc dù bây giờ bạn cũng có hàng đợi cho việc đó. Một cuộc tản bộ và trò chuyện dài, một quán cà phê yên tĩnh hoặc một tin nhắn khi cả hai đều rảnh rỗi vào một buổi chiều yên tĩnh sẽ giúp Theo có cơ hội trả lời mà không cảm thấy bị phục kích.
Viết lại dòng phù hợp với phiên bản “chậm lại” của riêng bạn bằng từ ngữ của riêng bạn và nói to câu đó ngay hôm nay, ngay cả trong thang máy.
Thực hành đường đi chậm của bạn
Chọn kiểu chậm rãi của bạn, sau đó tập nói câu chính xác với Theo trong Quippy cho đến khi câu đó phát ra mà không có tiếng “ha, có lẽ” ở phía trước.
Nguồn và tài liệu tham khảo
- Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ. Lời khuyên cơ bản để giao tiếp quyết đoán. VA VISN 5 MIRECCHướng dẫn giao tiếp lâm sàng, không phải là một nghiên cứu.
- Trung tâm chăm sóc sức khỏe Đại học Santa Clara. Bằng lòng. Đại học Santa ClaraHướng dẫn giáo dục đại học về sự đồng ý.
- Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ. Luyện tập tính quyết đoán (bảng tính). Huấn luyện viên PTSD trực tuyếnMột bảng tính quyết đoán chung, không phải là một nghiên cứu.