Другу, который раньше отвечал на ваши сообщения и сообщения в течение часа или меньше, теперь требуется день или больше, чтобы перезвонить вам. Его или ее планы на вас отменяются в кратчайшие сроки, и даже в его или ее немногих сообщениях вам в последнее время не хватает энергии и жизни. Вы продолжаете думать и пытаетесь придумать, что сказать своему другу, чтобы не показаться нуждающимся или властным, но вы просто не можете.

Короткий ответ здесь заключается в том, что вам нужно отправить своему другу одну относительно сдержанную заметку, в которой упоминается то, что вы заметили, и чтобы ему было легко ответить кратко или вообще не отвечать, а затем предложить одну конкретную вещь и после этого еще раз проверить. Обычно этого достаточно, чтобы сигнализировать о своем присутствии и дать понять другу, что вы заботитесь о нем, не превращая затишье в конфронтацию.

Вы можете беспокоиться, что текст будет нежелательным. Однако исследования по этой теме слегка обнадеживают. В 13 предварительно зарегистрированных экспериментах с почти 6000 участниками люди, инициировавшие контакт, недооценивали, насколько другие люди ценили контакт, включая такой простой контакт, как краткое текстовое сообщение.1. Эти эксперименты включали множество различных типов контактов и случайным образом распределяли участников на роль инициатора или получателя, но исследования не были сосредоточены на друзьях, которые кажутся замкнутыми, поэтому трудно понять, насколько применимы результаты к вашему другу. Вполне возможно, что ваше беспокойство напрасно.

Обратите внимание, что изменилось, прежде чем обращаться к нам.

Прежде чем писать сообщение, обратите внимание на конкретные изменения, которые вы заметили в поведении вашего друга. «Ты вел себя странно в последнее время» — бессмысленное и обвинительное сообщение. «Ты пропустил последние два игровых вечера» — вот что может ответить ваш друг. Он фокусирует сообщение на ваших наблюдениях, а не на том, почему вы предполагаете, что они действуют по-другому.

Заметив небольшие изменения в поведении друга, можно понять, отстраняется он или нет. Например, если друг обычно отвечает на сообщение в течение часа, а теперь на это уходит день, или если в последнее время он несколько раз отменял планы, это может указывать на то, что он переживает трудные времена. Одна тихая неделя, когда друг занят больше, чем обычно, вряд ли станет основанием для проверки сообщений, но изменение поведения в течение недель или месяцев может.

Небольшие признаки того, что друг замолчалКоснитесь каждой точки, чтобы увидеть, на что стоит обратить внимание, прежде чем обращаться к вам.
Пингвин Сэм сидит на диване и смотрит в телефон; у входной двери его ждет настенный календарь с перечеркнутым днем и коробка с настольной игрой.
  1. Односторонняя резьба

    Ваши последние несколько сообщений остаются без ответа. Посмотрите, как долго он сравнивался с их обычным темпом, прежде чем решить, что это закономерность.

  2. Перечеркнутый план

    Отмененный план — это конкретная деталь, которую вы можете упомянуть, например: «Я скучал по тебе во время игры», на которую легче ответить, чем «ты вел себя странно».

  3. Игра, которую они хотели забрать

    Небольшие незавершенные дела, например, что-то, что они хотели собрать или вернуть, могут намекать на напряженный или тяжелый период. Они также дают простой и конкретный повод встретиться с ними.

Отправьте первое сообщение, в котором оно будет названо и оставлено пропуск.

Вот пример сообщения, которое выполняет две функции первого сообщения: оно показывает, что вы заметили, и делает короткий ответ приемлемым (этот пример сообщения предназначен для друга, который отменил письмо):

Пример сообщения

Эй, я скучал по тебе в последние пару игровых вечеров. Никакого давления, просто хотел проверить. Как дела?

Назовите одну конкретную вещь, которую вы пропустили в них. Представьте их отсутствие так, как будто вы их скучаете. Включите фразу «никакого давления», чтобы дать понять, что ответ в два слова вполне подойдет. Если вы хотите полностью избавиться от необходимости отвечать, попробуйте следующее:

Пример сообщения

Думая о тебе сегодня. Тебе не обязательно отвечать на этот вопрос, я просто хотел, чтобы ты знал, что я рядом.

Не используйте фразу «Ты злишься на меня?» или «Почему ты меня игнорировал?» как возможность связаться с вашим другом. Эти сообщения возлагают на вашего друга слишком большую нагрузку, чтобы он мог справиться с вашими эмоциями, и предполагают причину их ухода, для которой у вас нет доказательств.

Сделайте первое сообщение своим

Эй, я скучал по тебе в [конкретную вещь, которую ты заметил]. Никакого давления, просто хотел проверить. [Ваш обычный способ спросить, как дела]?

Конкретная вещь, которую вы заметили

Используйте одну конкретную недавнюю деталь, например, пропущенный план или тихий групповой чат. Оставьте догадки о том, почему это произошло.

Ваш обычный способ спросить, как они

Напишите это так, как вы обычно пишете этому другу, например: «Как проходит твоя неделя» или «Как дела?». Знакомая фраза читается как вы.

Что делать при коротком ответе или отсутствии ответа

Короткий ответ другого человека может означать, что он занят или утомлен. Возможно, с ними даже все в порядке, но в тот момент они просто не могли сказать больше. Постарайтесь помнить, что «я в порядке» или «я занят» — это все, что вы можете получить. Примите это за чистую монету и держите дверь открытой, не требуя большего. Затем вы можете ответить: «Понятно, я рядом в любое время».

Дайте этому несколько дней. Если проходит несколько дней, а на ваше сообщение нет ответа, это не обязательно означает, что сообщение не удалось отправить. Человек, которому вы отправили сообщение, возможно, прочитал его, но у него не было сил ответить.

Что делать после регистрации

Они тепло отвечают или начинают открываться.

Послушайте, задайте один мягкий уточняющий вопрос и пока воздержитесь от исправления чего-либо.

Они отправляют короткий ответ типа «хорошо, просто занят».

Примите это за чистую монету, скажите, что вы рядом, и сделайте одно небольшое, конкретное предложение.

Нет ответа через несколько дней

Подождите около недели, а затем отправьте еще одно более легкое сообщение. После этого перестаньте спрашивать и продолжайте включать их в планы.

Они просят место

Поблагодарите их, скажите, что будете там, когда они будут готовы, и пока прекратите проверять.

Они говорят что-то, что беспокоит вас об их безопасности.

Перейдите в раздел о больших заботах. В США позвоните или отправьте сообщение 988 или позвоните 911, если жизнь находится в опасности.

Предложите одну конкретную вещь

«Дайте мне знать, если вам что-нибудь понадобится» звучит очень красиво, но это означает, что вашему другу придется проделать всю работу, чтобы выяснить, что ему нужно, и попросить об этом. Вместо этого вы можете сделать конкретное предложение. Это может быть прогулка, кофе, звонок. Даже еда или поручения могут быть хорошим предложением.

Большинство людей ценят, если вы можете предложить ту помощь, которая им нужна. Постарайтесь предложить что-то, что вы можете сопоставить с тем, что вам известно о обстоятельствах вашего друга. Например, тот, кто затих в компании друзей, может оценить прогулку в парке один на один, а тот, кто помешан на работе, может быть признателен за еду или помощь с каким-то поручением. Не забудьте указать время, когда вы предлагаете помощь, например: «Хочешь сходить выпить кофе в субботу утром?» Конкретное предложение легче принять, потому что вашему другу достаточно сказать «да» или «нет».

Пример сообщения

Хотите выпить кофе или прогуляться этим субботним утром? Никакого давления, если это невозможно.

Также возможен звонок, хотя, когда кто-то утомлен, это может показаться утомительным, и вы даже можете спросить его, предпочитает ли он звонок или сообщение. Вы хотите, чтобы у них был выбор между ними.

Пример: проверка, завершающаяся реальным планом

  1. Сэм

    Эй, я скучал по тебе в последние пару игровых вечеров. Никакого давления, просто проверяю. Как дела?

  2. Иордания

    Извините, в последнее время этого было много. Я в порядке, просто очень устал.

  3. Сэм

    Это имеет смысл. Хочешь, чтобы я оставил ужин в четверг? Никакого хостинга, никакой уборки не требуется.

  4. Иордания

    Честно говоря, это было бы очень здорово.

  5. Сэм

    Отлично, я принесу макароны около семи. Если не хочешь, напиши мне, если не хочешь.

Следуйте один раз без чувства вины

Также разумно отправить еще одно сообщение примерно через неделю, если вы не получили ответа. Это сообщение может быть менее серьезным, чем первое, и вам не следует заставлять друга чувствовать себя виноватым за то, что он не ответил на ваше первое сообщение. Вот пример:

Пример сообщения

Увидел это и подумал о тебе. Все еще рядом, когда вам захочется наверстать упущенное.

После отправки второго сообщения вы можете перестать спрашивать, все ли у них в порядке, и просто включить их в другие сообщения. Вы можете попросить их присоединиться к вам для других занятий и время от времени отправлять им мемы, чтобы показать, что вы все еще рядом с ними.

Возможно, вы захотите поблагодарить своего друга за то, что он рассказал вам об их тихом участке. Вам не нужны извинения за тихое время, и такая просьба может затруднить будущее тихое время.

Когда беспокойство больше, чем тихий участок

Иногда ответ друга говорит вам, что происходит что-то более серьезное. Послушайте, поблагодарите их за доверие и спросите, что могло бы помочь сегодня. Вам не нужно что-либо диагностировать или «исправлять» или подбирать правильные слова. Просто будьте спокойным, поддерживающим и присутствующим другом, включая друга, например, в планы и дела. Просто оставайтесь в разговоре.

Самый простой ответ, чтобы дать им возможность поговорить об этом подробнее:

Пример сообщения

Спасибо, что рассказали мне. Я рад, что ты это сделал. Что было бы полезно прямо сейчас, даже что-то маленькое?

В США, если вы или кто-то из ваших знакомых находитесь в кризисной ситуации или выражаете мысли о самоубийстве, позвоните или отправьте сообщение 988, чтобы подключиться к линии помощи 988 Suicide & Crisis Lifeline, или позвоните 911 в опасной для жизни ситуации.2.

Отправьте свое первое сообщение сегодня

Выберите одну вещь, которую вы заметили, напишите об этом сообщение в две строки и отправьте его. Затем поместите напоминание в свой календарь на неделю, чтобы ответить один раз, если вы не получили ответа.

Если телефонный звонок или личный разговор кажутся вам сложнее, чем текст, вы можете сначала потренироваться вслух с партнером по сцене в Quippy.

Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.

Источники и ссылки

  1. Лю, Рим, Мин и Мин (2022). Неожиданность протягивания руки: ценится больше, чем мы думаем. Журнал личности и социальной психологии (сообщено Службой новостей KU, Канзасский университет).13 предварительно зарегистрированных экспериментов, около 6000 участников, случайным образом назначенных на роли инициатора или респондента; измерили, насколько инициаторы ожидали, что обращение будет оценено по достоинству, по сравнению с тем, насколько его оценили получатели; краткое изложение статьи в университетских новостях, в основном сценарии лабораторных и учебных занятий, а не исследование друзей, которые кажутся далекими или испытывают трудности.
  2. Национальный институт психического здоровья (nd). Профилактика самоубийств. Национальные институты здравоохранения США.Страница рекомендаций Федерального института здравоохранения США; поддерживает только указатель кризисной ситуации (звонок 988 или текстовое сообщение, 911 в опасных для жизни ситуациях); Специально для США.