당신은 사촌의 결혼식에 참석하고 있고, 당신의 형제 Sam은 가족 단체 사진을 찍기 위해 배를 두드리고 있습니다. “이제 2인분 먹나요?” 그는 사진작가가 들을 수 있을 만큼 큰 소리로 말했다.
대부분 코를 통해 공기가 들어가는 작은 웃음을 짓고 다음 6번의 샷 동안 숨을 참습니다. 나중에 디저트 테이블에서 당신은 허리 앞에 접시를 들고 있는 것을 발견했습니다.
당신이 그에게 할 수 있는 첫 번째 말은 간단하다. “샘, 내 몸무게에 대해 언급하지 마세요.” 댓글 하나면 물어볼 이유가 충분합니다. 그에게 빚진 이유가 없으며, 그 순간 얼어붙었다면 다음 주에도 말할 수 있습니다.
아래의 대사는 처음에는 부드럽게 물어보는 것부터 어쨌든 그가 그것을 할 때 확고하게 반복하는 것까지 이어집니다. 꼭 맞는 가장 낮은 단계에서 시작하고 필요한 경우에만 올라가십시오.
누군가가 당신의 체중에 관해 논평하면 당신은 어떻게 말합니까?
대부분의 사람들은 이런 말이 나오는 순간 웃습니다. 카메라가 몸을 가리킬 때 몸이 하는 일이 바로 그것이기 때문입니다. 그 웃음은 아무것도 동의하지 않았습니다. 사진사가 다음 가족으로 이동한 후에도 요청을 할 수 있습니다.
1번 렁 중지하라는 분명한 요청입니다. 그가 추측할 수 없도록 정확한 주제의 이름을 지정하십시오.
내 몸무게에 대해 언급하지 마세요.
- 사용 시기: 댓글 직후, 혹은 그 사람과 단둘이 있는 첫 순간. 그건 샘이 주차 대행 티켓을 사려고 주머니를 두드리는 밤이 끝날 무렵일 수도 있습니다.
- 그것이 나타내는 것: 그의 의견이 당신에게 전달되었고 당신은 그것이 중단되기를 원합니다. 그것은 그를 비난하는 것이 아니므로 그는 논쟁할 것이 거의 없습니다.
해당하는 내용을 모두 바꾸세요. “내 머리에 대해 언급하지 마세요”도 같은 방식이고, “내 외모에 대해 언급하지 마세요”는 모든 것을 한꺼번에 다룹니다.
렁 2 이유를 추가하고 싶다면 이유를 추가하세요. 여전히 요청처럼 들리도록 짧게 유지하세요.
내 머리에 대한 댓글이 불편해요. 그만하세요.
- 사용 시기: 삼촌과 같이 간단한 요청이 너무 갑작스럽게 느껴질 때 일년에 두 번 볼 수 있습니다.
- 그것이 나타내는 것: 이 주제는 당신을 개인적으로 괴롭히고, 직접적으로 말하고 있는 것입니다.
역효과를 낳는 버전은 일반적으로 먼저 나오는 버전입니다.
하하, 알았어요, 무례해요. 스트레스를 많이 받아서 간식도 많이 먹었는데 괜찮아요.
샘, 내 몸무게에 대해 언급하지 마세요.
첫 번째는 당신의 식사에 관한 전체 벌레 캔을 엽니다. 이는 정확히 당신이 닫고 싶었던 주제입니다.
그 당시 아무 말도 하지 않고 얼어붙었다면?
수요일이에요. 노트 앱에서 Sam에게 보내는 텍스트는 네 번 다시 작성되었으며 현재 초안은 "이봐, 이건 아마도 어리석은 일이지만"으로 시작됩니다. 당신은 이미 개방이 그에게 호의를 베푼다고 의심합니다.
여전히 물어볼 수 있습니다. 동결은 일반적이며 원하는 경우 나중에 개인적으로 언급할 수 있습니다.
이전 댓글에 대해: 내 옷에 대해 댓글을 달지 마세요.
Sam의 경우 "이전"을 "결혼식에서"로 변경하고 "옷"을 "체중"으로 변경합니다. 그런 다음 "이건 아마도 어리석은 일일 것입니다"를 삭제하십시오. 왜냐하면 그 사람이 그것이 사실이라는 데 동의하도록 유도하기 때문입니다.
- 사용 시기: 몇 시간 또는 며칠 후 문자 메시지로 또는 둘 다 접시를 치우는 동안.
- 그것이 나타내는 것: 당신은 식었고 여전히 진심입니다. 그 순간의 반응보다 무시하기가 더 어렵습니다.
누군가에게 칭찬으로 한 말인데 그만하라고 어떻게 요청합니까?
결혼식 2주 후, 일요일 점심시간에 샘이 당신을 바라보며 “살이 빠졌네요, 좋아요.”라고 말했습니다. 그는 그것을 따뜻하게 의미합니다. 당신의 배는 여전히 결혼식 때와 똑같이 떨어집니다.
3단 친절한 댓글을 위한 것입니다. 경계에는 칭찬도 포함될 수 있기 때문에 그 사람에게 의미가 있다는 공로를 인정하고 요청을 유지합니다.
친절하게 말씀하신 건 이해합니다. 우리 대화에서 내 모습을 빼주세요.
- 사용 시기: 칭찬을 위해 무엇을 입어야 하는지에 대한 "도움이 되는" 팁과 그들이 당신에게 상처를 입혔다는 사실을 알고 진심으로 상처를 입을 사람이 있다면.
- 그것이 나타내는 것: 당신은 그들이 당신 편이라고 믿으며 여전히 그들이 당신의 외모에 대한 주제를 무시하기를 원합니다.
어느 시점에서 Sam은 아마도 한 번도 농담을 더 재미있게 만든 적이 없는 "나는 단지 농담을 했을 뿐이에요"라고 말할 것입니다. 재미 있었는지 논쟁 할 필요는 없습니다.
일반적으로 농담이 시작되는 경우에는 더 많은 내용이 있습니다. 농담이 당신을 불편하게 만들 때 반응하기.
며칠 후 샘과 함께 키우는 모습(예시)
- 당신
샘, 결혼식에서 당신이 한 말에 대해서: 제 몸무게에 대해서는 언급하지 마세요.
- 샘
아, 그냥 농담이었어요.
- 당신
나는 당신이 가볍게 말한 것을 알고 있습니다. 그래도 그만해줬으면 좋겠어
- 샘
알았어, 알았어. 유명한.
- 당신
감사해요. 발렛 티켓을 찾으셨나요?
계속 보게 될 가족과의 경계를 어떻게 설정합니까?
Sam에게 어려운 부분은 일요일에 다시 만나고 추수감사절에 다시 만날 수 있다는 것입니다. 그는 또한 당신의 사촌이 한 번에 한 앨범씩 웨딩 사진을 올리는 단체 채팅에도 참여하고 있습니다.
북미 사회의 비만 낙인에 대한 검토에서는 가까운 관계 내에서도 "비만"으로 분류된 개인에 대한 체중 낙인과 차별이 어떻게 존재하는지 논의합니다.1 그렇다고 해서 형제자매의 모든 댓글이 낙인을 찍는 것은 아니며, 리뷰를 통해 Sam이 귀하의 요청을 어떻게 받아들일지 알 수 없습니다. 이는 당신이 이 주제를 가족 식탁에서 벗어나고 싶어하는 첫 번째 사람과는 거리가 멀다는 것을 의미합니다.
4단계 친구, 친척, 파트너 등 가까이 지내고 싶은 사람들을 위한 것입니다. 짧은 버전에서는 요청과 후속 조치를 함께 사용합니다.
우리 대화에서 내 몸에 대한 언급을 삼가해주세요. 계속된다면 나는 물러날 것이다.
더 긴 버전은 관계로 시작되므로 요청이 이별처럼 들릴까 봐 걱정되는 경우 도움이 됩니다.
계속 함께 시간을 보내길 바라요. 우리의 대화에서 칭찬을 포함한 내 몸에 대한 코멘트를 남겨주세요. 또 그런 일이 생기면 화제를 바꾸거나 물러나겠습니다.
- 사용 시기: 형제나 가장 친한 친구처럼 매주 만나고 계속 만날 계획을 가진 사람과 함께.
- 그것이 나타내는 것: 당신은 그들을 소중히 여기기 때문에 묻는 것입니다. 칭찬도 배제하고 다음에 무슨 일이 일어날지 정확히 알려줍니다.
할 수 있는 대로 말하세요. 목소리가 떨릴 수도 있고 휴대전화에서 내용 전체를 읽을 수도 있습니다. 최고의 남자들은 주말마다 휴대폰으로 건배 전체를 읽고 있으며, 아직 누구도 그것을 위해 리셉션 밖으로 에스코트받지 못했습니다.
불안정한 요청은 여전히 중요합니다. 샘은 당신이 휴대폰에서 읽어주는 단어를 포함해 모든 단어를 들었습니다.
심각한 문제를 논의할 때 가족이 당신에 대해 말을 거는 경향이 있다면 다음과 함께 사용하십시오. 가족이 당신에 대해 이야기할 때 쓰는 대사.
그들이 당신의 몸에 대해 계속 언급하면 어떻게 말합니까?
엄마의 생일 저녁 식사에서 Sam은 당신이 두 번째 케이크 조각을 가져가는 것을 지켜보며 "대담한 선택"이라고 말합니다. 당신은 이미 수요일에 그에게 떨리는 목소리로 물었습니다.
5번 단계 결과적으로 반복됩니다. 이미 요청한 내용을 언급한 다음 무엇을 할 것인지 말하세요.
내 외모에 대한 언급을 중단해달라고 요청했습니다. 또 그런 일이 생기면 이 대화는 마치겠습니다.
- 사용 시기: 두 번째로 그런 일이 발생하면, 그가 좋은 뜻으로 말했다고 하더라도 그 이후 언제든지 마찬가지입니다.
- 그것이 나타내는 것: 그 요청은 진짜였고 그가 이를 무시하면 다음 단계가 있습니다.
다음과 같이 실제로 할 일만 약속하세요. 주제를 바꾸다, 방을 나가거나 전화를 끊습니다. 그러면 다음번에는 경고 없이 그렇게 하세요.
그가 당신에게 물어봐도 되는지에 대해 계속 논쟁한다면, 당신이 거절한 후에도 계속 밀어붙이는 사람들에 대한 이 글 다음 줄이 있습니다.
Sam에게 그만하라고 요청한 후 해야 할 일
그는 사과하거나 괜찮다고 말한다
그에게 한 번 감사를 표하고 다른 주제로 넘어가십시오. 다시 가져올 필요가 없습니다.
농담이나 칭찬이었다고 하더군요
몇 마디 말로 그의 의도를 인정하고 3단계를 반복하십시오. 그것이 재미 있었는지에 대한 논쟁을 건너 뛰십시오.
그 사람이 또 그걸 해
5번 단계를 사용한 다음, 주제를 바꾸거나 물러나서 말한 대로 하십시오.
그는 당신이 물어볼 수 있는지에 대해 논쟁합니다
요청을 변호하지 마십시오. 당신이 하겠다고 말한 대로 하십시오.
그 사람이 화를 내거나 당신이 불안하다고 느낀다면
떠나서 지원을 받으세요. 이 대화를 혼자 끝낼 필요는 없습니다.
직장에서 외모에 대한 댓글이 생긴다면?
월요일 오전 9시 40분. 동료가 책상 가장자리에 기대어 있습니다. "주말 힘드시죠? 지쳐 보여요." 이번 달 외모에 대한 세 번째 댓글입니다.
설정을 추가하면 거의 동일한 요청을 사용할 수 있습니다.
직장에서의 내 모습에 대해 언급하지 마십시오.
직접적으로 말하는 것이 안전하지 않다고 느껴지거나 그 사람이 귀하에 대해 권한을 갖고 있는 경우 직장의 보고 프로세스를 통해 지원을 받는 것을 고려해보세요. 이 문제를 혼자 처리할 필요는 없습니다.
EEOC는 괴롭힘을 겪는 사람들이 괴롭힘을 가하는 사람에게 그러한 행위는 바람직하지 않으며 중단해야 한다고 말하고 이를 조기에 경영진에 보고할 것을 권장합니다.2 이 법이 다루는 "반갑지 않은" 행위는 인종, 피부색, 종교, 성별(성적 취향, 트랜스젠더 상태 및 임신 포함), 출신 국가, 연령(40세 이상), 장애 또는 유전 정보를 기반으로 할 수 있습니다.
그러한 행동을 지속하는 것이 직업의 조건이 되는 경우 또는 합리적인 사람이 직장에서 위협적이거나 적대적이거나 모욕적이라고 생각할 만큼 심각하거나 만연한 경우에는 불법입니다.2 사소한 경미함, 성가심, 고립된 사건은 일반적으로 극도로 심각하지 않는 한 해당 테스트를 충족하지 못합니다.
다시 얼어붙지 않고 어떻게 말할 준비를 하시나요?
당신은 일요일 점심 시간이 되기 전에 부모님 집 진입로에 있는 차에 앉아 엔진을 끄고 운전대에 대고 문장을 말하고 있습니다. 그것은 연습으로 간주되며, 단어를 적어두면 더 잘 작동합니다.
내버려두고 싶은 주제, 정확한 요청, 그런 일이 계속 발생하면 어떻게 할 것인지 적어보세요.
후속 조치는 테이블을 떠나는 등 스스로 할 수 있는 것이어야 합니다. 왜냐하면 Sam이 귀하의 요청이 합리적이라는 데 동의하도록 만들 수 있는 방법이 없기 때문입니다. 예를 들어 엄마가 샘에게 그만하라고 말하게 하는 것은 당신이 통제할 수 있는 일이 아닙니다.
그를 만나기 전에 한 번 소리내어 읽어보세요. 그 사람이 화를 낼 것이라고 예상하거나 어떤 식으로든 위협을 느낀다면 떠나거나 다른 사람을 데리고 갈 수 있습니다. 이 작업을 직접 수행할 필요는 없습니다.
나만의 요청 작성
[이름], [묻는 이유]. 칭찬을 포함하여 내 [제목]에 대해 언급하지 마세요. 또 그런 일이 생기면 제가 [조치]하겠습니다.
왜 묻는거야?
선택사항. “우리가 계속 함께 시간을 보냈으면 좋겠어요.”와 같은 관계에 대한 짧은 한마디. 동료나 안심시킬 필요가 없는 사람을 위해 남겨두세요.
주제
체중, 머리카락, 옷, 외모 등 구체적인 사항을 전반적으로 언급하세요. 정확한 단어는 "그런 것"보다 회피하기가 더 어렵습니다. 칭찬이 마음에 들지 않으면 “칭찬 포함”을 제거하세요.
후속조치
주제 변경, 물러나기, 통화 종료 등 귀하가 제어하고 실제로 취할 조치를 선택하십시오.
샘과 함께 대사를 연습하세요
Quippy를 열고 Sam의 연습 버전에 대한 정확한 요청이 안정적으로 나올 때까지 큰 소리로 말하세요.