13 मिनट क्रिंज अटैक: आपका दिमाग पुरानी बातचीत बार-बार क्यों दोहराता है
क्रिंज अटैक पर एक शांत लेख: सालों पुरानी एक शर्मनाक बातचीत नहाते-नहाते अचानक आपको क्यों जकड़ लेती है, और जब वह लहर आए तो क्या करें।
बातचीत का रीप्ले।
आपका दिमाग बातचीत खत्म होने के बाद उसे दोबारा क्यों चलाता है, यह लूप कर क्या रहा है, और रात 11 बजे यह शुरू हो जाए तो कौन से कदम मदद करते हैं। शांत, शोध पर टिके लेख।
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13 मिनट आप बातचीत होने से पहले उसका रिहर्सल क्यों करते हैं
आपका दिमाग़ उस बातचीत का पूर्वाभ्यास क्यों करता है जो अभी शुरू ही नहीं हुई, वे तीन संकेत जो बताते हैं कि तैयारी अब उधेड़बुन बन चुकी है, और इसके बजाय क्या करना चाहिए।
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12 मिनट रात में बातचीत दोबारा चलाना कैसे रोकें
जब बिस्तर पर बातचीत का लूप शुरू हो जाए, उसके लिए रात 11 बजे का एक शांत मार्गदर्शक। CBT-I और बार-बार सोचते रहने पर हुए शोध पर टिके पाँच कदम, बिना किसी डाँट के।
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11 मिनट आप अपने दिमाग में बातचीत क्यों दोहराते हैं (और इसे कैसे रोकें)
बातचीत के बाद आपका दिमाग़ वह टेप क्यों चलाता है, यह लूप कर क्या रहा है, और रात 11 बजे जब यह शुरू होता है तो असल में क्या काम आता है। शोध पर आधारित, कोई डाँट-फटकार नहीं।
यहाँ कुछ भी मेल नहीं खाता।
या तो खोज बहुत संकीर्ण है, या हमने इसे अभी तक नहीं लिखा है।