Vous êtes au mariage de votre cousin et votre frère Sam vous caresse le ventre pour la photo de groupe de famille. "Manger pour deux maintenant?" » dit-il assez fort pour que le photographe l'entende.
Vous faites le petit rire, celui qui fait principalement passer de l'air par le nez, et retenez votre souffle pendant les six coups suivants. Plus tard, à la table des desserts, vous remarquez que vous tenez votre assiette devant votre taille.
La première chose que vous pouvez lui dire est claire : « Sam, s’il te plaît, ne fais pas de commentaire sur mon poids. » Un commentaire suffit à poser la question. Vous ne lui devez aucune raison, et si vous vous figez sur le moment, vous pouvez toujours le dire la semaine prochaine.
Les lignes ci-dessous vont d'une première demande douce à une répétition ferme lorsqu'il le fera de toute façon. Commencez par l'échelon le plus bas qui vous convient et ne montez que si vous en avez besoin.
Que dites-vous lorsque quelqu'un commente votre poids ?
La plupart des gens rient dès qu’un commentaire comme celui-ci arrive, car c’est ce que fait le corps lorsqu’une caméra est pointée vers lui. Ce rire n’acceptait rien. Une fois que le photographe passe à la famille suivante, vous pouvez toujours en faire la demande.
Premier échelon est une demande claire d’arrêter. Nommez le sujet exact pour qu’il ne puisse pas s’y retrouver.
S'il vous plaît, ne commentez pas mon poids.
- Quand l'utiliser : Juste après le commentaire, ou dès le premier instant où vous êtes seul avec lui. Cela pourrait être à la fin de la nuit, lorsque Sam fouille dans ses poches pour obtenir le ticket de voiturier.
- Ce que cela signale : Son commentaire vous est parvenu et vous souhaitez que cela cesse. Cela ne l’accuse de rien, il n’a donc que très peu de raisons de discuter.
Échangez ce qui s'applique. « S'il vous plaît, ne commentez pas mes cheveux » fonctionne de la même manière, et « S'il vous plaît, ne commentez pas mon apparence » couvre tout à la fois.
Deuxième échelon ajoute une raison, si vous voulez en donner une. Soyez suffisamment court pour que cela ressemble toujours à une demande.
Je suis mal à l'aise avec les commentaires sur mes cheveux. S'il vous plaît, arrêtez.
- Quand l'utiliser : Lorsqu'une simple demande semble trop brusque, comme avec un oncle que vous voyez deux fois par an.
- Ce que cela signale : Ce sujet vous dérange personnellement et vous le dites directement.
La version qui se retourne contre vous est généralement celle qui sort en premier.
Haha, d'accord, impoli. Je suis juste très stressée et je grignote beaucoup, ça va.
Sam, s'il te plaît, ne fais pas de commentaire sur mon poids.
Le premier ouvre toute une boîte de Pandore sur votre alimentation, ce qui est exactement le sujet que vous vouliez clore.
Et si vous vous figiez et ne disiez rien à ce moment-là ?
C'est mercredi. Le texte adressé à Sam dans votre application Notes a été réécrit quatre fois et le brouillon actuel commence par « Hé, c'est probablement idiot, mais ». Vous soupçonnez déjà que l’ouverture lui rend service.
Vous pouvez toujours demander. Le gel est courant et vous pouvez en parler plus tard, en privé si vous préférez.
À propos de votre commentaire plus tôt : s’il vous plaît, ne commentez pas mes vêtements.
Pour Sam, remplacez « plus tôt » par « au mariage » et « vêtements » par « poids ». Supprimez ensuite « c’est probablement idiot », car cela l’invite à accepter que c’est le cas.
- Quand l'utiliser : Des heures ou des jours plus tard, par SMS ou pendant que vous débarrassez tous les deux les assiettes.
- Ce que cela signale : Vous vous êtes calmé et vous le pensez toujours. C’est plus difficile à ignorer qu’une réaction sur le moment.
Comment demander à quelqu’un d’arrêter quand il s’agit d’un compliment ?
Deux semaines après le mariage, au déjeuner du dimanche, Sam vous regarde et vous dit : « Vous avez perdu du poids, c'est bien. Il le pense chaleureusement. Votre estomac tombe toujours de la même manière qu’au mariage.
Troisième échelon c'est pour les gentils commentaires. Cela donne à la personne le crédit d'avoir de bonnes intentions et maintient la demande, car votre limite peut également inclure des compliments.
Je comprends que tu le pensais gentiment. Veuillez laisser mon apparence en dehors de nos conversations.
- Quand l'utiliser : Pour des éloges, des conseils « utiles » sur ce qu'il faut porter et pour toute personne qui serait vraiment blessée d'apprendre qu'elle vous aurait fait du mal.
- Ce que cela signale : Vous pensez qu’ils sont de votre côté et vous aimeriez quand même qu’ils abandonnent le sujet de votre apparence.
À un moment donné, Sam dira probablement « Je plaisantais », une phrase qui n’a jamais rendu une blague plus drôle. Vous n’avez pas à vous demander si c’était drôle.
Si les blagues sont là où cela commence habituellement, il y a plus à ce sujet répondre quand une blague vous met mal à l'aise.
L'élever avec Sam quelques jours plus tard (à titre d'illustration)
- Vous
Sam, à propos de ton commentaire lors du mariage : s'il te plaît, ne fais pas de commentaire sur mon poids.
- Sam
Oh allez, je plaisantais juste.
- Vous
Je sais que tu le pensais à la légère. J'aimerais quand même que tu arrêtes.
- Sam
D'accord, d'accord. Noté.
- Vous
Merci. Avez-vous déjà trouvé votre ticket de voiturier ?
Comment fixez-vous cette limite avec la famille que vous continuerez à voir ?
Le plus dur avec Sam, c'est qu'on le reverra dimanche, puis à Thanksgiving. Il participe également à la discussion de groupe où votre cousin publie les photos de mariage, un album à la fois.
Une étude sur la stigmatisation de l'obésité dans la société nord-américaine explique comment la stigmatisation et la discrimination liées au poids existent à l'égard des personnes classées comme « obèses », même au sein de relations étroites.1 Cela ne veut pas dire que chaque commentaire d’un frère ou d’une sœur est stigmatisant, et l’avis ne peut pas vous dire comment Sam prendra en compte votre demande. Cela signifie que vous êtes loin d’être la première personne à vouloir que ce sujet soit retiré de la table familiale.
Échelon quatre s'adresse aux personnes que vous souhaitez garder proches, qu'il s'agisse d'un ami, d'un parent ou d'un partenaire. La version courte rassemble la demande et le suivi.
S'il vous plaît, gardez les commentaires sur mon corps en dehors de nos conversations. S’ils continuent, je m’éloignerai.
La version plus longue s'ouvre sur la relation, ce qui est utile si vous craignez que la demande ressemble à une rupture.
Je veux que nous continuions à passer du temps ensemble. Veuillez laisser des commentaires sur mon corps en dehors de nos conversations, y compris des compliments. Si cela revient, je changerai de sujet ou je m'éloignerai.
- Quand l'utiliser : Avec quelqu'un que vous voyez chaque semaine et que vous prévoyez de continuer à voir, comme un frère ou un meilleur ami.
- Ce que cela signale : Vous demandez parce que vous les appréciez. Cela exclut également les compliments et leur indique exactement ce qui se passera ensuite.
Dites-le comme vous le pouvez. Votre voix pourrait trembler et vous pourriez tout lire sur votre téléphone. Les meilleurs hommes lisent des toasts entiers sur leur téléphone chaque week-end, et personne n'a encore été escorté hors d'une réception pour cela.
Une demande fragile compte toujours. Sam a entendu chaque mot, y compris ceux que vous lisez sur votre téléphone.
Si votre famille a tendance à parler de vous lorsque vous discutez de problèmes sérieux, associez-le à ces lignes pour quand la famille parle de toi.
Que dites-vous s’ils continuent de commenter votre corps ?
Lors du dîner d'anniversaire de votre mère, Sam vous regarde prendre une deuxième part de gâteau et vous dit : « Choix audacieux ». Vous lui avez déjà demandé une fois, un mercredi, la voix tremblante.
Cinquième échelon est la répétition avec une conséquence. Mentionnez la demande que vous avez déjà faite, puis dites ce que vous allez faire.
Je vous ai demandé d'arrêter de commenter mon apparence. Si cela se reproduit, je mettrai fin à cette conversation.
- Quand l'utiliser : La deuxième fois, cela arrive, ou à tout moment après, même s'il dit qu'il avait de bonnes intentions.
- Ce que cela signale : La demande était réelle, et il y aura une prochaine étape s’il l’ignore.
Promettez seulement quelque chose que vous ferez réellement, comme changer de sujet, quitter la pièce ou raccrocher le téléphone. Alors faites-le la prochaine fois, sans autre avertissement.
S'il continue de se disputer pour savoir si vous êtes autorisé à demander, cet article sur les gens qui continuent de vous pousser après que vous ayez dit non a les lignes suivantes.
Que faire après avoir demandé à Sam d'arrêter
Il s'excuse ou dit d'accord
Remerciez-le une fois et passez à un autre sujet. Il n'est pas nécessaire d'en revenir.
Il dit que c'était une blague ou un compliment
Reconnaissez son intention en quelques mots et répétez le troisième échelon. Évitez le débat pour savoir si c'était drôle.
Il recommence
Utilisez le cinquième échelon, puis faites ce que vous avez dit, que cela signifie changer de sujet ou vous éloigner.
Il se demande si tu es autorisé à demander
Ne défendez pas la demande. Faites ce que vous avez dit que vous feriez.
Il se met en colère ou vous ne vous sentez pas en sécurité
Partez et obtenez de l’aide. Vous n'êtes pas obligé de terminer cette conversation seul.
Et si les commentaires sur votre apparence se produisaient au travail ?
Lundi, 9h40. Votre collègue s'appuie sur le bord de votre bureau. "Un week-end difficile ? Vous avez l'air épuisé." C’est le troisième commentaire concernant votre apparition ce mois-ci.
Vous pouvez utiliser presque la même requête, avec le paramètre ajouté.
S'il vous plaît, ne commentez pas mon apparence au travail.
Si parler directement ne vous semble pas sûr ou si la personne a autorité sur vous, envisagez d'obtenir de l'aide via le processus de signalement de votre lieu de travail. Vous n’êtes pas obligé de gérer cela seul.
L'EEOC encourage les personnes victimes de harcèlement à dire à l'agresseur que la conduite n'est pas la bienvenue et doit cesser, et à le signaler rapidement à la direction.2 Les comportements « indésirables » qu’elle couvre peuvent être fondés sur la race, la couleur, la religion, le sexe (y compris l’orientation sexuelle, le statut transgenre et la grossesse), l’origine nationale, l’âge (40 ans et plus), le handicap ou les informations génétiques.
Cette conduite est illégale lorsque la supporter est une condition de votre travail, ou lorsqu’elle est suffisamment grave ou omniprésente pour qu’une personne raisonnable trouve le lieu de travail intimidant, hostile ou abusif.2 Les petits affronts, les désagréments et les incidents isolés ne répondent généralement pas à ce critère, à moins qu’ils ne soient extrêmement graves.
Comment se préparer à le dire sans se figer à nouveau ?
Vous êtes assis dans votre voiture dans l’allée de vos parents avant le déjeuner du dimanche, moteur éteint, prononçant la phrase au volant. Cela compte comme de la pratique, et cela fonctionne mieux avec les mots écrits.
Notez le sujet que vous souhaitez laisser tranquille, votre demande exacte et ce que vous ferez si cela continue à se produire.
Votre suivi doit être quelque chose que vous pouvez faire vous-même, comme quitter la table, car il n'y a aucun moyen de faire accepter à Sam que votre demande est raisonnable. Par exemple, amener votre mère à dire à Sam d’arrêter n’est pas quelque chose que vous contrôlez.
Lisez-le à voix haute une fois avant de le voir. Si vous vous attendez à ce qu'il se mette en colère ou si vous vous sentez menacé de quelque manière que ce soit, vous pouvez partir ou amener quelqu'un avec vous. Vous n’êtes pas obligé de le faire vous-même.
Créez votre propre demande
[Nom], [pourquoi vous demandez]. S'il vous plaît, ne commentez pas mon [sujet], y compris les compliments. Si cela se reproduit, je ferai un suivi.
Pourquoi tu demandes
Facultatif. Une courte phrase sur la relation, telle que « Je veux que nous continuions à passer du temps ensemble ». Laissez cela à un collègue ou à toute personne que vous n'avez pas besoin de rassurer.
Sujet
Nommez la chose spécifique, comme votre poids, vos cheveux, vos vêtements ou votre apparence en général. Il est plus difficile d’éviter un mot précis que « des trucs comme ça ». Supprimez « y compris les compliments » si les éloges ne vous dérangent pas.
Suivi
Choisissez une action que vous contrôlez et que vous entreprendrez réellement, comme changer de sujet, vous éloigner ou mettre fin à l'appel.
Pratiquez votre ligne avec Sam
Ouvrez Quippy et dites à voix haute votre demande exacte à une version d'entraînement de Sam jusqu'à ce qu'elle soit stable.