Paano hindi sumang-ayon sa iyong mga magulang nang may paggalang

Kausap mo ang iyong ama sa telepono sa Linggo, at nagtatanong siyang muli kung nagbago ka na ba tungkol sa trabahong iyon sa kabilang panig ng bansa. Pinag-isipan mo na ito, at nabuo pa rin ang iyong isip: kinukuha mo ang trabaho. Ang mahirap na bahagi ay ang pag-iisip kung paano sasabihin sa kanya nang hindi sumusuko sa kanyang panggigipit o nagsisimula ng isang malaking argumento na maaaring tumagal ng ilang linggo. Gusto mong maging malinaw at matatag, ngunit hindi mo rin nais na saktan ang kanyang damdamin. Ito ay isang nakakalito na balanse upang maging tama, lalo na kapag ito ay tungkol sa pamilya. Maaaring hinahanap ka niya, at isa kang nasa hustong gulang na kailangang gumawa ng sarili mong mga desisyon. Huminga ka ng malalim at subukang maghanap ng mga tamang salita para madali siyang mabigla.

Kapag ikaw at ang iyong mga magulang ay hindi nagkikita, maaari itong maging mahirap. Ngunit may mga paraan upang mapahusay ang pag-uusap. Subukang tumuon sa isang isyu sa isang pagkakataon, at talagang makinig sa kung ano ang bumabagabag sa kanila. Maging tapat at malinaw sa iyong nararamdaman, at subukang unawain din ang kanilang pananaw. Magandang ideya din na isipin kung kailan mo ititigil ang pag-uusap tungkol dito, para hindi masyadong uminit ang mga bagay-bagay. Kahit na hindi ka sumasang-ayon, ang layunin ay upang matiyak na pareho kayong naririnig at naiintindihan. Sa ganitong paraan, maaari kang magkaroon ng isang magalang na pag-uusap, kahit na hindi ka sumasang-ayon.

Pumili ng isang desisyon na pag-uusapan

Kapag uminit ang mga talakayan ng pamilya, mabilis silang mawalan ng kontrol. Maaari kang magsimulang mag-usap tungkol sa isang bagay na simple tulad ng mga plano sa bakasyon, ngunit hindi magtatagal, nagtatalo ka tungkol sa iyong kapareha, pera, at ilang nakaraang isyu na nagdudulot pa rin ng bug sa iyo. Upang maiwasang mawala ang mga bagay, subukan ito: magsulat ng isang pangungusap na nagbubuod sa desisyong tinatalakay mo. Gawin ito bago mo simulan ang pagtalakay nito. Ang simpleng hakbang na ito ay makakatulong na panatilihing nakatuon ang pag-uusap at maiwasan itong maging isang malaking away. Sa pamamagitan ng pananatili sa track, maaari kang maghanap ng solusyon sa isyung tinatalakay mo.

Kapag sinabi mo ang isang bagay tulad ng "Gumagugol ako ng Thanksgiving kasama ang pamilya ng aking partner ngayong taon", ito ay isang solong desisyon na maaaring sagutin ng iyong magulang. Ngunit kung sasabihin mong "Hindi mo iginagalang ang aking mga pagpipilian", iyon ay isang ganap na naiibang kuwento. Ang ganitong uri ng pahayag ay pumasa sa paghatol sa buong relasyon, at madalas itong humahantong sa pagtatanggol. Dinadala nito ang buong dynamic sa pagitan ninyong dalawa sa talakayan. At iyon ay talagang mahirap pag-usapan nang hindi nagkakaroon ng argumento.

Itanong kung ano ang una nilang ikinababahala

Kapag tumanggi ang iyong mga magulang, maaaring nag-aalala sila tungkol sa isang bagay. Tulad ng, maaaring ayaw ng iyong ina na magbakasyon ka dahil natatakot siyang maiwan o maramdaman na hindi mo na siya gaanong kailangan. Kung kakausapin mo siya at tanungin kung ano ang bumabagabag sa kanya bago mo ipaliwanag ang iyong mga plano, maaari mong malaman kung ano talaga ang nangyayari. Ipinapakita nito sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanyang nararamdaman at handang makinig, na maaaring maging mas mahusay at mas mauunawaan ang kanyang pakiramdam. Ito ay isang maliit na bagay, ngunit maaari itong gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano siya tumugon sa kung ano ang gusto mong gawin.

Pagkatapos ay makinig nang hindi nagwawasto. Ibuod ang iyong narinig sa isang pangungusap, gaya ng "Kaya nag-aalala ka na hindi na tayo uuwi." Ang ganap na pag-unawa sa isang alalahanin ay hindi nangangako sa iyo na baguhin ang iyong plano.

Binubuo ng pangalawang bersyon ang iyong narinig sa halip na itama ito, na nagpapakita na nakikinig ka nang hindi binabago ang iyong desisyon.

Sabihin kung saan ka nakatayo sa iyong sariling mga salita

Kapag kailangan mong makipag-usap sa iyong mga magulang tungkol sa isang bagay, subukang gumamit ng mga pahayag na "Ako". Inilalarawan ng Utah State University Extension ang mga mensahe ko bilang pagpapahayag ng iyong sariling mga saloobin at damdamin tungkol sa isang partikular na karanasan habang nag-iiwan ng lugar para sa talakayan¹. Tinutulungan ka nitong ibahagi ang iyong mga iniisip at nararamdaman nang hindi sinisisi o pinupuna ang mga ito. Halimbawa, ilarawan kung ano ang nangyari at kung ano ang naramdaman mo, sa halip na ilista ang lahat ng mga bagay na nagawa nilang mali. Sa ganitong paraan, maaari kayong magkaroon ng talakayan at mas magkaintindihan. Hindi tiyak na sasang-ayon ang iyong mga magulang sa iyo, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang makipag-usap at ipahayag ang iyong sarili. Ang paggamit ng mga I statement ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng pagmamay-ari ng iyong mga damdamin at iniisip, at magkaroon ng mas bukas at tapat na pakikipag-usap sa iyong mga magulang.

Narito ang isang kathang-isip bago at pagkatapos. Ang unang bersyon ay may posibilidad na magsimula ng away:

Ang ganitong paraan ng paggawa ng mga bagay ay gumagana nang maayos dahil malinaw nitong sinasabi kung ano ang desisyon, kinikilala kung ano ang nararamdaman ng mga tao, at nagbibigay ng kahulugan sa kung ano ang susunod. Para pagandahin pa ito, pag-isipang baguhin ang huling pangungusap sa isang bagay na mas nangangahulugang, tulad ng pagpaplano ng regular na tawag o pagbisita, na makakatulong sa mga tao na maging mas konektado at nasasabik tungkol sa kung ano ang darating. Lahat ito ay tungkol sa pagpaparamdam sa ibang tao na bahagi sila ng plano.

Magtakda ng limitasyon at i-pause kapag huminto ito sa pagtulong

Bahagi ng pagiging magalang ay ang pag-alam kung kailan titigil. Kung ang parehong punto ay napunta sa paligid ng tatlong beses, ang mga boses ay tumataas, o ikaw ay may sasabihin ng isang bagay na iyong pagsisisihan, maaari mong tapusin ang pag-uusap.

Dapat ka bang magpatuloy o huminto?

Ang parehong punto ay napunta sa paligid ng tatlong beses+

Gamitin ang iyong stopping line at tapusin ang pag-uusap.

Tumataas ang mga boses+

Sabihin ang iyong stopping line, pagkatapos ay magpaalam o umuwi.

May sasabihin ka na pagsisisihan mo+

Huminto dito at sabihin sa kanila kapag bukas ka na makipag-usap mamaya.

Pakiramdam mo ay hindi ka ligtas+

Laktawan ang pag-uusap sa ngayon at tumuon sa iyong kaligtasan at suporta.

Pagkatapos mong gamitin ang iyong stopping line, oras na para tapusin ang pag-uusap. Kung ikaw ay nasa isang tawag, magpaalam lamang at tapusin ito. Kung nakikipag-usap ka nang personal, maglakad o umuwi. At kung ayaw nang pag-usapan ng iyong magulang ang tungkol dito, ipaalam sa kanila kapag handa ka nang talakayin ito sa ibang pagkakataon, ngunit pagkatapos ay sila na ang gumawa ng susunod na hakbang. Nagawa mo na ang iyong pinili, kaya hindi na kailangang patuloy na bigyang-katwiran ito. Minsan, okay lang na pumayag na lang na hindi sumang-ayon at magpatuloy.

Suriin kung ligtas na magkaroon ng pag-uusap na ito

Pagdating sa ilang isyu sa pamilya, hindi mahalaga kung gaano ka maingat na pumili ng iyong mga salita; maaaring hindi gumanda ang mga bagay. Kung ang mga nakaraang argumento ay naging talagang masama, na may nagbabanta sa iyo, pinutol ka mula sa pera o pabahay na iyong pinagkakatiwalaan, o kahit pisikal na pananakit sa iyo, ang iyong kaligtasan ang pinakamahalagang bagay. Bago mo subukang pag-usapan ang isyu, magandang ideya na makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang kaibigan o isang therapist, o makipag-ugnayan sa isang lokal na grupo ng suporta para sa tulong at payo. Maaari silang magbigay sa iyo ng isang bagong paraan ng pagtingin sa mga bagay at tulungan kang magpasya kung ano ang gagawin. Ang pinakamahalaga ay okay ka, kaya huwag matakot na humingi ng tulong kung kailangan mo ito. Ito ay palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin. Maaari mo ring isipin kung ano ang gusto mong sabihin at kung paano mo ito gustong sabihin, at kahit na isagawa ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Tandaan lamang, ang iyong kapakanan ang mahalaga, at nararapat kang tratuhin nang may paggalang at pangangalaga.

Isang magaspang na paraan upang magpasya:

• Kapag kalmado ka na at sa tingin mo ay bukas ang iyong magulang sa pakikipag-usap, subukang makipag-usap sa kanila nang personal o sa telepono. Sundin lamang ang parehong mga hakbang na napag-usapan natin noon.
• Kung laging umiinit ang mga pag-uusap o nakakasama sa iyo, mas mabuting panatilihing maikli ang mga ito. Sabihin lang kung ano ang iyong pinili, gumamit ng malinaw na senyales upang tapusin ang pag-uusap, at pagkatapos ay itigil ito.
• Kung sa tingin mo ay hindi ka ligtas, laktawan ang pag-uusap sa ngayon, bumalik sa isang hakbang at unahin ang iyong kapakanan. Tiyaking nasa ligtas na lugar ka at mayroon kang suportang kailangan mo bago magpasya kung ano ang susunod na gagawin. Okay lang na magpahinga at bumalik sa usapan kapag mas secure ka na.

Magsanay bago ang tunay na pag-uusap

Kapag tayo ay nababalisa, madalas tayong nag-uusap nang labis, at iyon ay kapag ang mga bagay ay maaaring mawalan ng kontrol. Kaya, ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito? Ito ay talagang medyo simple: maglaan lamang ng ilang oras upang maghanda bago mo gawin ang tawag na iyon. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat ng tatlong pangunahing punto na gusto mong saklawin: kung ano ang iyong napagpasyahan, isang tanong na itatanong sa ibang tao tungkol sa kanilang mga alalahanin, at isang paraan upang tapusin ang pag-uusap. Pagkatapos, basahin nang malakas ang bawat isa sa mga puntong ito sa iyong sarili. Mukha itong kalokohan, ngunit talagang nakakatulong ito na masanay kang marinig ang sarili mong boses na sabihin ang mga salita. Ang maliit na trick na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung gaano ka kumpiyansa.

Kung sa tingin mo ay ligtas ang pag-uusap, pumili ng oras para pag-usapan ang mahirap na desisyong iyon. Una, isulat ang tatlong pangunahing bagay na gusto mong pag-usapan. Pagkatapos, pumili ng oras para makipag-usap kapag pareho kayong libre at hindi nagmamadali. Sa ganitong paraan, maaari kang magkaroon ng isang nakakarelaks na pag-uusap.

Isulat ang iyong tatlong linya

2:00

Napagpasyahan mong gumugol ng pasasalamat kasama ang pamilya ng iyong partner ngayong taon, at hindi mo pa sinasabi sa iyong magulang. Sumulat ng isang pangungusap na nagsasaad ng desisyon, isang tanong na nagtatanong kung ano ang pinaka ikinababahala nila, at isang linya ng paghinto na magagamit mo kung patuloy na umiikot ang usapan. Basahin nang malakas ang bawat linya nang isang beses.

Simulan ang timerI-resetMarkahan bilang tapos na

Mga mapagkukunan at sanggunian

1. Extension ng Utah State University. Mga Mabisang Kasanayan sa Komunikasyon: Mga Mensahe ng "Ako" at Higit Pa.