Estás parado en el baño de un bar al que nunca pensaste ir. Miras tu teléfono para comprobar la hora y ver cuándo sería normal salir.
Tu cara está cansada de forzar una sonrisa a través de una historia sobre la masa madre de un compañero de trabajo de Maya. Estás ahí por el mensaje de texto de Maya a las 7:15: “ni siquiera estás haciendo nada, ¿verdad?”
Ella tenía razón. Llevabas toda la semana deseando no hacer nada.
Puedes proteger ese tipo de velada sin perder a Maya. Dígale una vez, en un día tranquilo, cuánto aviso necesita. Después de eso, responda a cada invitación tardía con un amable y rotundo no.
Por ejemplo: "Me encantaría verte, pero los planes para el mismo día generalmente no me funcionan. ¿Podemos hacer otros planes con un par de días de anticipación?".
¿Cuánta antelación es razonable para planes con amigos?
Es domingo por la mañana y abres tu calendario. El viernes fue la única plaza vacía en toda la semana, por lo que regalarlo dolió. También es tu primera pista sobre el número que realmente necesitas.
Antes de elegir una regla que sólo parezca firme, comience con su vida real. ¿Necesitas un día para conseguir una niñera? ¿Necesita esperar el día de pago antes de salir a cenar?
¿O simplemente estás intentando pasar una noche a la semana sin nada? Eso también cuenta.
La Universidad de Colorado Boulder define los límites de tiempo como límites al tiempo de una persona, como su tiempo libre y compromisos específicos, incluido el tiempo con familiares y amigos y actividades personales como pasatiempos.1
Haga su número específico:
- Haga coincidir el aviso con el plan. Un café informal con Maya puede estar bien el día anterior, pero una salida nocturna puede llevar varios días.
- Trate las invitaciones nuevas y los planes modificados por separado. Maya pregunta "¿bebidas esta noche?" es una nueva invitación, mientras que mover la cena acordada para el sábado de 7 a 9 cambia algo a lo que ya dijiste que sí.
- Decide tu movimiento antes de que llegue el siguiente mensaje de texto. Podrías rechazar todas las invitaciones para el mismo día o negarte a dejar una noche libre para un plan que nadie ha confirmado.
Si necesita una hora confirmada antes del jueves, solicite exactamente eso. Le ayuda mucho más que “ser más considerada”, lo que la deja adivinando qué contaría.
¿Cómo le dices a un amigo que necesitas más aviso?
Martes, 12:40. Estás comiendo restos de pasta en tu escritorio cuando Maya envía un meme sobre los lunes que duran tres días.
No hay ninguna invitación sobre la mesa y nadie tiene prisa, así que este es el momento adecuado para sacar el tema.
Un límite que se plantea mientras estás luchando por responder un mensaje de texto a las 7:15 tiende a sonar como una disculpa. En un martes tranquilo, tienes espacio para decir con cuánta anticipación necesitas y qué harás cuando llegue una invitación más tarde.
Illinois Extension aconseja establecer límites de forma clara, tranquila, respetuosa y breve.2 El consejo es práctico y no especifica una cantidad de aviso que funcione para todas las personas.
Mensaje para un amigo que tiende a enviar mensajes de texto una hora antes de quedar:
Me gusta salir contigo, pero necesito más aviso para los planes nocturnos. ¿Podríamos organizarlos al menos con un día de anticipación? Si me preguntas ese día, normalmente paso.
Probablemente escribirás esto cuatro veces. El segundo borrador contendrá tres disculpas y la palabra “sólo” dos veces, y el cuarto borrador se parecerá mucho al primero.
Mantenga el motivo en una oración y explíquelo solo si es cierto. “Necesito tiempo para organizar mi velada” es suficiente. Maya no necesita aprobar todo tu calendario.
Omite cualquier cosa como "siempre me dejas para el final". Esa es una suposición sobre sus intenciones y convierte una simple solicitud de programación en una pelea sobre quién es ella.
Cíñete al momento y a lo que necesitas.
¿Cómo se dice no a una invitación para el mismo día?
Jueves, 18.52 horas. Acabas de ponerte los pantalones suaves cuando tu teléfono se ilumina con "¿Bebidas en una hora?" Tus pulgares comienzan a escribir "jaja, tal vez". antes de que tu cerebro haya votado.
Elimina el "tal vez". Ya tuvo la charla sobre límites el martes, por lo que no es necesario volver a ejecutarla. Sólo responde a esta invitación.
Gracias por preguntar. Me quedaré en casa esta noche. Estaría dispuesto a tomar unas copas el sábado si quieres planificar con antelación.
Solo ofrece el sábado si realmente quieres ver a Maya y sabes que eres libre. Una alternativa a la que no te refieres se convierte en un segundo plan del que tendrás que escapar más adelante.
Si prefieres no programar nada todavía:
Gracias por pensar en mí. Esta noche no me sirve. Espero que lo pases bien.
Lo amigable y lo vago pueden parecer ir de la mano, pero lo vago debe desaparecer una vez que hayas decidido. "Tal vez", "Ya veré" y "Lo intentaré" dejan a Maya reservando un asiento para ti en la barra.
Tampoco es necesario que inventes una cita con el dentista a las 8:00 p. m., ya que los dentistas no trabajan a esa hora y Maya lo sabe. Querer la velada que ya planeaste es motivo suficiente.
Para conocer más formas de que su “no” sea breve, consulte cómo rechazar una invitación sin dar demasiadas explicaciones.
¿Qué pasa si un amigo no confirma sus planes hasta el último minuto?
Un par de semanas después, Maya y tú acordáis "hacer algo el viernes". Ahora es miércoles a las 3:10 p.m. sin hora ni lugar.
Has abierto el chat con tanta frecuencia que has memorizado su último mensaje: un visto bueno a tu "sí". desde el martes.
Esperar todo el día le cuesta la noche, ya sea que el plan se cumpla o no. Una hora de confirmación le devuelve el viernes mientras el plan aún está activo y no castiga a Maya por ser lenta.
Envíalo con uno o dos días de anticipación:
¿Seguimos pensando en cenar el viernes? ¿Podríamos confirmar la hora y el lugar el jueves por la noche? Si no lo hemos solucionado entonces, no mantendré abierto el viernes.
Si el jueves por la noche pasa sin saber nada, haz lo que dijiste. Aquí hay una respuesta para cuando finalmente sugiera un restaurante el viernes a las 6 p.m.:
No recibí respuesta el jueves, así que ya no mantendré abierta esta noche. Elijamos otro día y confirmémoslo con antelación.
Un límite: esto es para planes que nunca se concretaron. Si habías acordado firmemente el viernes a las 7, informa directamente a Maya sobre cualquier cambio y cubre tu parte justa de cualquier reserva o boleto.
Qué hacer una vez que haya establecido una hora de confirmación
Maya confirma hora y lugar antes del jueves por la noche.
Ponlo en tu calendario y deja de revisar el chat. El plan es real ahora.
Ella responde con algo suelto, como "El viernes seguro".
Pregunta una vez más hora y lugar, y repite la fecha límite del jueves en el mismo mensaje.
El jueves por la noche pasa sin respuesta.
Haga otros planes para el viernes o no haga ninguno. De cualquier manera, la velada vuelve a ser tuya.
Ella sugiere un restaurante el viernes por la noche.
Envíe la respuesta "No recibí respuesta el jueves" y ofrezca elegir otro día que confirme con anticipación.
Era un plan firme en el que ambos estuvieron de acuerdo.
No aproveches la fecha límite para abandonarlo. Dígale directamente si necesita cambiarlo y cubra su parte de los costos.
Si los planes vagos siguen convirtiéndose en cancelaciones, lea qué decir cuando un amigo sigue cancelando planes para obtener consejos sobre esa conversación.
¿Qué dices cuando un amigo supera tus límites?
La semana siguiente, Maya vuelve a intentarlo a las 6:30. Usted dice que no y ella le envía la línea que sabía que vendría: "Pero ni siquiera estás ocupado".
Los tres puntos vuelven a aparecer incluso antes de que dejes el teléfono.
Tanto su decepción como su necesidad de aviso pueden ser ciertas. Puedes reconocer sus sentimientos sin ceder ante ellos.
El folleto para pacientes de VA sobre comunicación asertiva señala que ser asertivo no significa necesariamente que otra persona cambiará su comportamiento o concederá sus deseos.3 Así que busque una respuesta clara. Una reacción alegre de Maya sería encantadora, pero está fuera de tu control.
Cuando ella dice que ni siquiera estás ocupado:
Sé que mi noche es libre, pero no estoy disponible para este plan. Todavía me gustaría arreglar algo con anticipación.
Cuando dice que solías ser más espontáneo:
Antes dije que sí más a menudo. Ahora estoy planificando mi tiempo de manera diferente, así que esta noche sigue siendo un no.
Si sigue preguntando, deja de añadir razones. Cada nueva explicación le brinda algo nuevo con qué discutir. Una línea de cierre:
He respondido sobre esta noche. Podemos hablar de otro día después.
Así es como puede desarrollarse todo el intercambio cuando te mantienes firme y sigues sonando como tú.
Una invitación para el mismo día, algunas reacciones y un plan real (ilustrativo)
- maya
Sal. Es el lugar perfecto en Elm, súper tranquilo.
- tu
Me quedaré en casa esta noche. El sábado podría funcionar si elegimos una hora ahora.
- maya
Pero ni siquiera estás ocupado.
- tu
Es cierto que mi noche es libre. Todavía no tengo planes para esta noche. ¿Quieres cerrar el sábado a las 7?
- maya
Bien. El sábado a las 7, y estás comprando la primera ronda.
- tu
Trato. Te enviaré el lugar mañana.
Una tarde vacía sigue siendo un plan. Lo hiciste el lunes contigo mismo y puedes quedártelo.
No es necesario ganar la discusión para mantener la velada. Si el empujón se convierte en un patrón, cómo responder cuando alguien sigue presionando después de decir que no va más allá.
¿Puedes hacer excepciones sin perder el límite?
Un mes después, Maya envía mensajes de texto a las 4 p.m. Tiene dos entradas para la banda en la que has tocado repetidamente desde la primavera, y su acompañante acaba de abandonar.
Tu límite dice que no, pero todas las demás partes de ti ya están buscando tus zapatos.
Ir. Una excepción que usted elija deja vigente la regla.
El problema comienza cuando se puede obtener un sí preguntando tres veces. Una vez que eso funciona, pedir se convierte en la regla.
Puedes decir sí a una noche sin prometer la noche siguiente:
Esta noche funciona, así que me encantaría venir. Aunque normalmente todavía necesito un aviso con un día de antelación.
¿Cómo te apegas a un límite sin parecer frío?
El sábado por la mañana, después de un viernes en casa, te cruzas con un perro con un diminuto impermeable amarillo delante de la panadería. Le envías una foto a Maya antes de siquiera pensar en ello.
Seis caras que lloran y ríen regresan inmediatamente.
Decir que no el viernes y enviar el perro impermeable el sábado encajan bien. No es necesario alejarse para demostrar que lo decía en serio.
Lo que lleva el límite es lo que haces a continuación. Si dijiste que no mantendrías abierta una noche no confirmada, dedica esa noche a algo además de mirar cómo se enciende tu teléfono.
Si solía aceptar casi cualquier cosa, depende de usted asumir el cambio en voz alta. Maya no tenía forma de saber que tus reglas habían cambiado, y eso no es culpa suya:
Sé que muchas veces he dicho que sí con poca antelación. Estoy cambiando eso porque necesito más tiempo de planificación. Todavía me gustaría que hiciéramos planes.
Para conocer aún más formas de comunicar esto a amigos que están acostumbrados a tu antiguo yo, consulta cómo decirle a un amigo que tu disponibilidad ha cambiado.
Practica la conversación de aviso
Escribe tu mensaje de dos oraciones diciendo cuánto aviso necesitas y qué harás cuando un plan llegue demasiado tarde, luego ensáyalo y los probables regresos de Maya con un compañero de conversación en Quippy.