Du telefonierst am Sonntag mit deinem Vater und er fragt noch einmal, ob du deine Meinung über den Job auf der anderen Seite des Landes geändert hast. Sie haben lange darüber nachgedacht und sind immer noch fest entschlossen: Sie nehmen den Job an. Der schwierige Teil besteht darin, herauszufinden, wie man es ihm sagt, ohne seinem Druck nachzugeben oder einen großen Streit anzuzetteln, der sich wochenlang hinziehen kann. Sie möchten klar und bestimmt sein, aber Sie möchten auch seine Gefühle nicht verletzen. Es ist schwierig, die richtige Balance zu finden, besonders wenn es um die Familie geht. Möglicherweise kümmert er sich um Sie und Sie sind ein Erwachsener, der seine eigenen Entscheidungen treffen muss. Du atmest tief ein und versuchst, die richtigen Worte zu finden, um ihn im Stich zu lassen.
Wenn Sie und Ihre Eltern nicht einer Meinung sind, kann es sehr schwierig sein. Aber es gibt Möglichkeiten, das Gespräch zu verbessern. Versuchen Sie, sich jeweils auf ein Problem zu konzentrieren und wirklich zuzuhören, was sie stört. Seien Sie ehrlich und klar darüber, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie auch, ihre Perspektive zu verstehen. Es ist auch eine gute Idee, darüber nachzudenken, wann Sie aufhören, darüber zu reden, damit die Dinge nicht zu hitzig werden. Auch wenn Sie nicht einverstanden sind, besteht das Ziel darin, sicherzustellen, dass Sie beide das Gefühl haben, gehört und verstanden zu werden. Auf diese Weise können Sie ein respektvolles Gespräch führen, auch wenn Sie anderer Meinung sind.
Wählen Sie eine Entscheidung aus, über die Sie sprechen möchten
Wenn Familiendiskussionen hitzig werden, können sie schnell außer Kontrolle geraten. Du fängst vielleicht an, über etwas Einfaches wie Urlaubspläne zu reden, aber schon bald streitest du über deinen Partner, Geld und ein früheres Problem, das dich immer noch beschäftigt. Um zu verhindern, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie einen Satz auf, der die Entscheidung, über die Sie diskutieren, zusammenfasst. Tun Sie dies, bevor Sie überhaupt anfangen, darüber zu diskutieren. Dieser einfache Schritt kann dazu beitragen, das Gespräch konzentriert zu halten und zu verhindern, dass es zu einem großen Streit wird. Indem Sie auf dem richtigen Weg bleiben, können Sie daran arbeiten, eine Lösung für das von Ihnen besprochene Problem zu finden.
Wenn Sie etwas sagen wie „Ich verbringe dieses Jahr Thanksgiving mit der Familie meines Partners“, ist das eine einzige Entscheidung, auf die Ihre Eltern reagieren können. Aber wenn Sie sagen: „Sie respektieren meine Entscheidungen nie“, ist das eine ganz andere Geschichte. Eine solche Aussage beurteilt die gesamte Beziehung und führt oft zu einer Abwehrhaltung. Das bringt die ganze Dynamik zwischen Ihnen beiden in die Diskussion ein. Und es kann wirklich schwer sein, darüber zu diskutieren, ohne in einen Streit zu geraten.
Fragen Sie zuerst, was sie beunruhigt
Wenn deine Eltern Nein sagen, machen sie sich möglicherweise Sorgen. Vielleicht möchte deine Mutter nicht, dass du in den Urlaub fährst, weil sie Angst davor hat, zurückgelassen zu werden, oder weil sie das Gefühl hat, dass du sie nicht mehr so sehr brauchst. Wenn du mit ihr sprichst und fragst, was sie stört, bevor du ihr deine Pläne erklärst, findest du vielleicht heraus, was wirklich los ist. Dies zeigt ihr, dass es Ihnen wichtig ist, wie sie sich fühlt, und dass Sie bereit sind, ihr zuzuhören, was dazu führen kann, dass sie sich besser und verstandener fühlt. Es ist eine kleine Sache, aber es kann einen großen Unterschied darin machen, wie sie auf das reagiert, was Sie tun möchten.
Hier ist ein fiktives Beispiel einer Eröffnungsfrage
Bevor wir also darauf eingehen, wo ich jetzt stehe, können Sie mir bitte mitteilen, was Sie darüber nachgedacht haben? Was hat Sie am meisten gestört?
Dann hören Sie zu, ohne zu korrigieren. Fassen Sie das Gehörte in einem Satz zusammen, z. B. „Sie haben also Angst, dass wir überhaupt nicht mehr nach Hause kommen.“ Das vollständige Verständnis eines Anliegens verpflichtet Sie nicht dazu, Ihren Plan zu ändern.
Stattdessen
Das ist kein wirklicher Grund zur Sorge. Mir wird es gut gehen.
Probieren Sie es aus
Sie haben also Angst, dass wir überhaupt nicht mehr nach Hause kommen.
Die zweite Version fasst das Gehörte zusammen, anstatt es zu korrigieren, was zeigt, dass Sie zugehört haben, ohne Ihre Entscheidung zu ändern.
Sagen Sie mit Ihren eigenen Worten, wo Sie stehen
Wenn du mit deinen Eltern über etwas reden musst, versuche es mit „Ich“-Aussagen. Utah State University Extension beschreibt I-Nachrichten als Ausdruck Ihrer eigenen Gedanken und Gefühle zu einem bestimmten Erlebnis und lässt gleichzeitig Raum für Diskussionen1. Dies hilft Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle mitzuteilen, ohne ihnen Vorwürfe zu machen oder sie zu kritisieren. Beschreiben Sie beispielsweise, was passiert ist und wie Sie sich dabei gefühlt haben, anstatt alle Dinge aufzulisten, die sie falsch gemacht haben. Auf diese Weise können Sie eine Diskussion führen und sich besser verstehen. Es ist nicht sicher, ob deine Eltern dir zustimmen werden, aber es ist eine gute Möglichkeit, zu kommunizieren und dich auszudrücken. Die Verwendung von „Ich“-Aussagen kann Ihnen dabei helfen, Verantwortung für Ihre Gefühle und Gedanken zu übernehmen und ein offeneres und ehrlicheres Gespräch mit Ihren Eltern zu führen.
Hier ist ein fiktives Vorher und Nachher. Die erste Version neigt dazu, einen Kampf auszulösen:
Beispielnachricht
Du versuchst immer, mein Leben zu kontrollieren, und ich bin damit fertig.
Die zweite Version macht die Entscheidung konkret
Ich habe mich entschieden, den Job in Denver anzunehmen und weiß, dass es für Sie schwierig sein könnte. Ich habe viel darüber nachgedacht. Jetzt möchte ich darüber reden, wie wir trotz der großen Entfernung einander nahestehen können. Lassen Sie uns über einige Möglichkeiten nachdenken, wie es zusammenarbeiten kann. Wir können uns etwas einfallen lassen, zum Beispiel regelmäßige Videoanrufe oder Besuche vereinbaren. Vielleicht können wir sogar Wege finden, die Entfernung kleiner zu machen, indem wir beispielsweise Fotos und Updates über unser tägliches Leben teilen. Ich möchte, dass wir auch aus der Ferne miteinander verbunden bleiben und uns gegenseitig unterstützen können. Was denken Sie? Sollten wir eine Liste mit Ideen erstellen und sehen, was für uns beide am besten funktioniert?
Diese Vorgehensweise funktioniert gut, weil sie die Entscheidung klar zum Ausdruck bringt, die Gefühle der Menschen anerkennt und einen Eindruck davon vermittelt, was als nächstes kommt. Um es noch besser zu machen, denken Sie darüber nach, den letzten Satz in etwas zu ändern, das mehr bedeutet, wie zum Beispiel die Planung eines regelmäßigen Anrufs oder eines Besuchs, was dazu beitragen kann, dass sich die Menschen verbundener fühlen und sich auf das Kommende freuen. Es geht darum, der anderen Person das Gefühl zu geben, Teil des Plans zu sein.
Legen Sie ein Limit fest und machen Sie eine Pause, wenn es nicht mehr hilft
Ein Teil des Respekts besteht darin, zu wissen, wann man aufhören muss. Wenn derselbe Punkt dreimal wiederholt wurde, die Stimmen lauter werden oder Sie im Begriff sind, etwas zu sagen, das Sie bereuen werden, können Sie das Gespräch beenden.
Weitermachen oder pausieren?
Derselbe Punkt ist dreimal passiert
Benutzen Sie Ihre Haltelinie und beenden Sie das Gespräch.
Die Stimmen werden lauter
Sagen Sie Ihre Haltelinie, verabschieden Sie sich dann oder machen Sie sich auf den Heimweg.
Sie sind dabei, etwas zu sagen, das Sie bereuen werden
Hören Sie hier auf und sagen Sie ihnen einmal, dass Sie später für ein Gespräch bereit sind.
Du fühlst dich unsicher
Überspringen Sie das Gespräch vorerst und konzentrieren Sie sich auf Ihre Sicherheit und Unterstützung.
Hier ist eine fiktive Haltelinie
Ich glaube nicht, dass wir das heute klären werden. Ich werde hier aufhören und bin bereit, ein anderes Mal erneut zu sprechen.
Nachdem Sie Ihre Haltelinie genutzt haben, ist es Zeit, das Gespräch abzuschließen. Wenn Sie gerade telefonieren, verabschieden Sie sich einfach und beenden Sie das Gespräch. Wenn Sie persönlich sprechen, machen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie nach Hause. Und wenn deine Eltern nicht mehr darüber reden wollen, sag ihnen einmal, dass du bereit bist, später darüber zu reden, aber dann sind sie an der Reihe, den nächsten Schritt zu machen. Sie haben Ihre Wahl getroffen, es ist also nicht nötig, sie ständig zu rechtfertigen. Manchmal ist es in Ordnung, einfach zuzustimmen, anderer Meinung zu sein und weiterzumachen.
Prüfen Sie, ob dieses Gespräch sicher ist
Wenn es um Familienangelegenheiten geht, spielt es keine Rolle, wie sorgfältig Sie Ihre Worte wählen; Vielleicht wird es nicht besser. Wenn es in der Vergangenheit zu heftigen Auseinandersetzungen kam, bei denen jemand Sie bedrohte, Sie von Geld oder Wohnraum abhielt, auf den Sie angewiesen waren, oder Sie sogar körperlich verletzte, ist Ihre Sicherheit das Wichtigste. Bevor Sie versuchen, über das Problem zu sprechen, ist es eine gute Idee, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, etwa einem Freund oder einem Therapeuten, oder sich an eine örtliche Selbsthilfegruppe zu wenden, um Hilfe und Rat zu erhalten. Sie können Ihnen eine neue Sichtweise auf die Dinge ermöglichen und Ihnen bei der Entscheidung helfen, was zu tun ist. Am wichtigsten ist, dass es Ihnen gut geht. Scheuen Sie sich also nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen. Sie können auch darüber nachdenken, was Sie sagen möchten und wie Sie es sagen möchten, und es sogar mit jemandem üben, dem Sie vertrauen. Denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden zählt und dass Sie es verdienen, mit Respekt und Fürsorge behandelt zu werden.
Eine grobe Entscheidung:
- Wenn Sie sich ruhig fühlen und glauben, dass Ihre Eltern offen für Gespräche sind, versuchen Sie, ein persönliches oder telefonisches Gespräch mit ihnen zu führen. Befolgen Sie einfach die gleichen Schritte, die wir zuvor besprochen haben.
- Wenn Gespräche immer hitziger werden oder ein schlechtes Gewissen hervorruft, ist es besser, sie kurz zu halten. Sagen Sie einfach, was Sie gewählt haben, beenden Sie das Gespräch mit einem klaren Signal und beenden Sie es dann.
- Wenn Sie sich unsicher fühlen, überspringen Sie das Gespräch vorerst, treten Sie einen Schritt zurück und stellen Sie Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem sicheren Ort befinden und über die Unterstützung verfügen, die Sie benötigen, bevor Sie entscheiden, was als Nächstes zu tun ist. Es ist in Ordnung, eine Pause einzulegen und zum Gespräch zurückzukehren, wenn Sie sich sicherer fühlen.
Üben Sie vor dem eigentlichen Gespräch
Wenn wir uns ängstlich fühlen, reden wir oft zu viel und dann geraten die Dinge außer Kontrolle. Was können Sie also tun, um dies zu vermeiden? Eigentlich ist es ganz einfach: Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit zur Vorbereitung, bevor Sie diesen Anruf tätigen. Schreiben Sie zunächst drei wichtige Punkte auf, die Sie besprechen möchten: Ihre Entscheidung, eine Frage, die Sie der anderen Person zu ihren Bedenken stellen können, und eine Möglichkeit, das Gespräch abzuschließen. Lesen Sie sich dann jeden dieser Punkte laut vor. Es klingt albern, aber es hilft Ihnen wirklich, sich daran zu gewöhnen, Ihre eigene Stimme die Worte sagen zu hören. Dieser kleine Trick kann einen großen Unterschied darin machen, wie sicher Sie klingen.
Wenn sich das Gespräch sicher anfühlt, wählen Sie einen Zeitpunkt, um diese schwierige Entscheidung zu besprechen. Notieren Sie zunächst drei Hauptthemen, über die Sie sprechen möchten. Wählen Sie dann einen Zeitpunkt für das Gespräch aus, zu dem Sie beide Zeit haben und es nicht eilig haben. Auf diese Weise können Sie ein entspanntes Gespräch führen.
Schreiben Sie Ihre drei Zeilen
Sie haben beschlossen, dieses Jahr Thanksgiving mit der Familie Ihres Partners zu verbringen, und haben es Ihren Eltern noch nicht gesagt. Schreiben Sie einen Satz, der die Entscheidung darlegt, eine Frage, die fragt, was sie am meisten beunruhigt, und einen Schlussstrich, den Sie verwenden können, wenn das Gespräch weiter im Umlauf ist. Lesen Sie jede Zeile einmal laut vor.