আপনি এমন একটি বারের বাথরুমে দাঁড়িয়ে আছেন যেখানে আপনি যেতে চাননি। আপনি সময় চেক করতে আপনার ফোনের দিকে নিচের দিকে তাকান এবং কখন বের হওয়া স্বাভাবিক হবে তা দেখুন।
মায়ার সহকর্মীর টক স্টার্টার সম্পর্কে একটি গল্পের মাধ্যমে আপনার মুখ জোর করে হাসি ফোটাতে ক্লান্ত। 7:15 এ মায়ার পাঠ্যের কারণে আপনি সেখানে আছেন: "আপনি কিছু করছেন না, তাই না?"
সে ঠিক ছিল। আপনি সারা সপ্তাহ কিছুই করার জন্য উন্মুখ ছিলেন।
আপনি মায়া হারানো ছাড়া যে ধরনের সন্ধ্যা রক্ষা করতে পারেন. তাকে একবার বলুন, একটি শান্ত দিনে, আপনার কতটা বিজ্ঞপ্তি দরকার। এর পরে, প্রতিটি দেরী আমন্ত্রণের উত্তর এক প্রকার, প্লেইন নম্বর দিয়ে দিন।
উদাহরণস্বরূপ: "আমি আপনাকে দেখতে চাই, কিন্তু একই দিনের পরিকল্পনা সাধারণত আমার জন্য কাজ করে না। আমরা কি কয়েকদিন আগে অন্য পরিকল্পনা করতে পারি?"
বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করার জন্য কতটা নোটিশ যুক্তিসঙ্গত?
এটা রবিবার সকাল, এবং আপনি আপনার ক্যালেন্ডার খুলুন. শুক্রবার সারা সপ্তাহে একমাত্র খালি স্কোয়ার ছিল, যে কারণে এটিকে স্তব্ধ করে দেওয়া হয়। এটি আপনার প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজনীয় সংখ্যার জন্য আপনার প্রথম সূত্র।
আপনি একটি নিয়ম বাছাই করার আগে যা শুধুমাত্র দৃঢ় শোনাচ্ছে, আপনার বাস্তব জীবন দিয়ে শুরু করুন। আপনি একটি বেবিসিটার লাইন আপ একটি দিন প্রয়োজন? আপনি একটি ডিনার আউট আগে payday জন্য অপেক্ষা করতে হবে?
নাকি আপনি সপ্তাহে একটি সন্ধ্যা রাখার চেষ্টা করছেন তাতে কিছুই নেই? সেটাও গণনা করে।
ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডো বোল্ডার সময়সীমাকে একজন ব্যক্তির সময়ের সীমা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, যেমন তাদের অবসর সময় এবং নির্দিষ্ট প্রতিশ্রুতি, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় এবং শখের মতো ব্যক্তিগত কার্যকলাপ সহ।1
আপনার নম্বর নির্দিষ্ট করুন:
- পরিকল্পনার সাথে নোটিশটি মিলিয়ে নিন। মায়ার সাথে একটি নৈমিত্তিক কফি আগের দিন ভাল হতে পারে, তবে একটি সন্ধ্যায় বাইরে যেতে বেশ কয়েক দিন সময় লাগতে পারে।
- নতুন আমন্ত্রণ এবং পরিবর্তিত পরিকল্পনাগুলিকে আলাদাভাবে বিবেচনা করুন। মায়া জিজ্ঞেস করলো "আজ রাতে ড্রিংক করবে?" এটি একটি নতুন আমন্ত্রণ, শনিবারের সম্মত ডিনারকে 7 থেকে 9 পর্যন্ত পরিবর্তন করার সময় এমন কিছু পরিবর্তন করে যা আপনি ইতিমধ্যেই হ্যাঁ বলেছেন৷
- পরবর্তী পাঠ্য আসার আগে আপনার পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নিন। আপনি প্রতি একই দিনের আমন্ত্রণটি পাস করতে পারেন বা কেউ নিশ্চিত করেনি এমন একটি পরিকল্পনার জন্য একটি সন্ধ্যা বিনামূল্যে রাখতে অস্বীকার করতে পারেন।
আপনার যদি বৃহস্পতিবারের মধ্যে একটি নিশ্চিত সময়ের প্রয়োজন হয়, ঠিক সেটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি তাকে "আরো বিবেচ্য" হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি সাহায্য করে, যা তাকে কী গণনা করবে তা অনুমান করতে ছেড়ে দেয়।
আপনি কীভাবে একজন বন্ধুকে বলবেন যে আপনার আরও নোটিশ দরকার?
মঙ্গলবার, 12:40. আপনি আপনার ডেস্কে অবশিষ্ট পাস্তা খাচ্ছেন যখন মায়া তিন দিন স্থায়ী সোমবার সম্পর্কে একটি মেম পাঠায়।
টেবিলে কোন আমন্ত্রণ নেই এবং কেউ তাড়াহুড়ো করছে না, তাই এটি আনার সঠিক মুহূর্ত।
আপনি যখন 7:15 টেক্সটের উত্তর দিতে ঝাঁকুনি দিচ্ছেন তখন একটি সীমানা উত্থাপিত হয় যা ক্ষমা চাওয়ার মতো শব্দ করে বেরিয়ে আসে। একটি শান্ত মঙ্গলবারে আপনার কতটা নোটিশ প্রয়োজন এবং তার পরে আমন্ত্রণ এলে আপনি কী করবেন তা বলার জায়গা আছে।
ইলিনয় এক্সটেনশন স্পষ্টভাবে, শান্তভাবে, সম্মানের সাথে এবং সংক্ষিপ্তভাবে সীমানা নির্ধারণের পরামর্শ দেয়।2 পরামর্শটি ব্যবহারিক, এবং এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য কাজ করে এমন পরিমাণ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে না।
একজন বন্ধুর জন্য বার্তা যিনি দেখা করার এক ঘন্টা আগে টেক্সট পাঠান:
আমি আপনার সাথে আড্ডা দিতে পছন্দ করি, কিন্তু সন্ধ্যার পরিকল্পনার জন্য আমার আরও নোটিশ দরকার। আমরা কি অন্তত একদিন আগে তাদের ব্যবস্থা করতে পারি? আপনি যদি দিনে জিজ্ঞাসা করেন, আমি সাধারণত পাস করব।
আপনি সম্ভবত এটি চারবার টাইপ করবেন। দ্বিতীয় খসড়াটিতে তিনটি ক্ষমাপ্রার্থী এবং দুবার "শুধু" শব্দ থাকবে এবং চতুর্থ খসড়াটি অনেকটা প্রথমটির মতো দেখতে হবে।
একটি বাক্যে কারণটি রাখুন এবং এটি সত্য হলেই তা বলুন। "আমার সন্ধ্যার আয়োজন করার জন্য আমার সময় দরকার" প্রচুর। মায়ার আপনার পুরো ক্যালেন্ডার অনুমোদন করার দরকার নেই।
"আপনি সর্বদা আমাকে শেষ অবধি রেখে যান" এর মতো কিছু বাদ দিন। এটি তার উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটি অনুমান, এবং এটি একটি সাধারণ সময়সূচী অনুরোধকে সে কে সে সম্পর্কে লড়াইয়ে পরিণত করে।
টাইমিং এবং এটি আপনার প্রয়োজন কি কি লেগে থাকুন.
আপনি কিভাবে একই দিনের আমন্ত্রণ না বলবেন?
বৃহস্পতিবার, সন্ধ্যা ৬:৫২। "এক ঘন্টার মধ্যে ড্রিঙ্কস?" এর সাথে আপনার ফোনের আলো জ্বলে উঠলেই আপনি নরম প্যান্টে পরিবর্তিত হয়েছেন। আপনার থাম্বস "হাহা হয়তো" টাইপ করা শুরু করে। আপনার মস্তিষ্ক একটি ভোট হয়েছে আগে.
"হয়তো" মুছুন। আপনি ইতিমধ্যে মঙ্গলবার সীমানা আলোচনা করেছেন, তাই এটি পুনরায় চালানোর প্রয়োজন নেই। শুধু এই একটি আমন্ত্রণ উত্তর.
জিজ্ঞাসা করার জন্য ধন্যবাদ. আমি আজ রাতে থাকছি। আপনি যদি সামনের পরিকল্পনা করতে চান তবে আমি শনিবার পানীয়ের জন্য প্রস্তুত হব।
আপনি যদি সত্যিই মায়াকে দেখতে চান এবং আপনি জানেন যে আপনি মুক্ত, শুধুমাত্র তাহলে শনিবারের অফার করুন। একটি বিকল্প যা আপনি বলতে চাচ্ছেন না এটি একটি দ্বিতীয় পরিকল্পনায় পরিণত হবে যা আপনাকে পরবর্তীতে আউট করতে হবে।
আপনি যদি এখনও কিছু নির্ধারণ না করেন:
আমাকে চিন্তা করার জন্য ধন্যবাদ. আজকের রাত আমার জন্য কাজ করে না। আপনি একটি ভাল সময় আশা করি.
বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অস্পষ্ট একসাথে চলতে পারে বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে অস্পষ্টকে যেতে হবে। "হয়তো," "আমি দেখব" এবং "আমি চেষ্টা করব" প্রত্যেকেই মায়াকে বারে আপনার জন্য একটি আসন ধরে রেখেছে।
আপনাকে 8pm ডেন্টিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্ট আবিষ্কার করতে হবে না, যেহেতু ডেন্টিস্টরা তখন কাজ করে না এবং মায়া এটা জানে। আপনি ইতিমধ্যে পরিকল্পনা করা সন্ধ্যা চাই যথেষ্ট কারণ.
আপনার "না" ছোট রাখার আরও উপায়ের জন্য, দেখুন অতিরিক্ত ব্যাখ্যা না করে কিভাবে একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করবেন.
কি হবে যদি কোন বন্ধু শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত পরিকল্পনা নিশ্চিত না করে?
কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি এবং মায়া "শুক্রবার কিছু করতে" সম্মত হন। এটি এখন বুধবার বিকাল 3:10 টায় কোন সময় এবং কোন স্থান নেই।
আপনি চ্যাটটি খুলেছেন তাই প্রায়ই আপনি তার শেষ বার্তাটি মুখস্ত করেছেন: আপনার "হ্যাঁ" তে একটি থাম্বস-আপ৷ মঙ্গলবার থেকে।
সারাদিন অপেক্ষা করার জন্য পরিকল্পনাটি ঘটবে বা না হোক সন্ধ্যা পর্যন্ত আপনার খরচ হবে। পরিকল্পনাটি জীবিত থাকাকালীন একটি নিশ্চিতকরণ সময় আপনাকে আপনার শুক্রবার ফেরত দেয় এবং এটি ধীর হওয়ার জন্য মায়াকে শাস্তি দেয় না।
এক বা দুই দিন আগে এটি পাঠান:
আমরা কি এখনও শুক্রবার রাতের খাবারের কথা ভাবছি? আমরা কি বৃহস্পতিবার সন্ধ্যার মধ্যে একটি সময় এবং স্থান নিশ্চিত করতে পারি? যদি আমরা এটি নিষ্পত্তি না করি তবে আমি শুক্রবার খোলা রাখব না।
যদি বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা কোন শব্দ ছাড়াই চলে যায়, আপনি যা বলেছেন তা করুন। শুক্রবার সন্ধ্যা 6 টায় যখন সে অবশেষে একটি রেস্তোরাঁর প্রস্তাব দেয় তার জন্য এখানে একটি উত্তর রয়েছে:
আমি বৃহস্পতিবারের মধ্যে ফিরে শুনিনি, তাই আমি আজ রাতে আর খোলা রাখছি না। আসুন অন্য একটি দিন বেছে নেওয়া যাক এবং সময়ের আগে এটি নিশ্চিত করি।
একটি সীমা: এটি এমন পরিকল্পনার জন্য যা কখনও পিন করা হয়নি। আপনি যদি শুক্রবার 7-এ দৃঢ়ভাবে সম্মত হন, মায়াকে যেকোনো পরিবর্তন সম্পর্কে সরাসরি বলুন এবং যেকোনো বুকিং বা টিকিটের আপনার ন্যায্য অংশ কভার করুন।
কনফার্ম-টাইম সেট করার পরে কি করতে হবে
মায়া বৃহস্পতিবার সন্ধ্যার আগে একটি সময় এবং স্থান নিশ্চিত করে
এটি আপনার ক্যালেন্ডারে রাখুন এবং চ্যাট চেক করা বন্ধ করুন। পরিকল্পনা এখন বাস্তব।
তিনি আলগা কিছু দিয়ে উত্তর দেন, যেমন "নিশ্চিত শুক্রবার।"
একটি সময় এবং স্থানের জন্য আরও একবার জিজ্ঞাসা করুন এবং একই বার্তায় বৃহস্পতিবারের সময়সীমা পুনরাবৃত্তি করুন।
বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা কোন উত্তর ছাড়াই কেটে যায়
শুক্রবারের জন্য অন্য পরিকল্পনা করুন, বা কিছুই করবেন না। যেভাবেই হোক, সন্ধ্যাটা আবার তোমার।
তিনি শুক্রবার সন্ধ্যায় একটি রেস্টুরেন্ট প্রস্তাব
"আমি বৃহস্পতিবারের মধ্যে শুনিনি" উত্তরটি পাঠান এবং সময়ের আগে নিশ্চিত হওয়া অন্য একটি দিন বেছে নেওয়ার প্রস্তাব করুন।
এটি একটি দৃঢ় পরিকল্পনা ছিল আপনি উভয় সম্মত হন
এটি ফেলে দেওয়ার জন্য সময়সীমা ব্যবহার করবেন না। আপনার যদি এটি পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয় তবে তাকে সরাসরি বলুন এবং আপনার যেকোন খরচের অংশটি কভার করুন।
যদি অস্পষ্ট পরিকল্পনা বাতিল হয়ে যায়, পড়ুন যখন একটি বন্ধু পরিকল্পনা বাতিল করে রাখে তখন কী বলবে যে কথোপকথন টিপস জন্য.
কোন বন্ধু আপনার সীমানায় ফিরে গেলে আপনি কী বলবেন?
পরের সপ্তাহে, মায়া আবার 6:30 এ চেষ্টা করে। আপনি না বলেন, এবং তিনি যে লাইনটি আপনি জানতেন তা পাঠান আসছে: "কিন্তু আপনি এমনকি ব্যস্ত নন।"
আপনি আপনার ফোন নামিয়ে দেওয়ার আগে তিনটি বিন্দু আবার প্রদর্শিত হবে।
তার হতাশা এবং নোটিশের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা উভয়ই সত্য হতে পারে। আপনি তাদের কাছে হার না দিয়ে তার অনুভূতি স্বীকার করতে পারেন।
দৃঢ় যোগাযোগের উপর VA রোগীর হ্যান্ডআউট নোট করে যে দৃঢ়তার মানে এই নয় যে অন্য কোনও ব্যক্তি তাদের আচরণ পরিবর্তন করবে বা আপনার ইচ্ছাকে অনুমোদন করবে।3 তাই একটি পরিষ্কার উত্তর লক্ষ্য করুন। মায়ার কাছ থেকে একটি প্রফুল্ল প্রতিক্রিয়া সুন্দর হবে, কিন্তু এটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
যখন সে বলে আপনি ব্যস্ত নন:
আমি জানি আমার সন্ধ্যা বিনামূল্যে, কিন্তু আমি এই পরিকল্পনার জন্য উপলব্ধ নই। আমি এখনও সময়ের আগে কিছু ব্যবস্থা করতে চাই।
যখন সে বলে আপনি আরও স্বতঃস্ফূর্ত ছিলেন:
আমি আগে আরো প্রায়ই হ্যাঁ বলতাম. আমি এখন আমার সময় অন্যভাবে পরিকল্পনা করছি, তাই আজ রাত এখনও একটি নেই।
যদি সে জিজ্ঞাসা করতে থাকে, কারণ যোগ করা বন্ধ করুন। প্রতিটি নতুন ব্যাখ্যা তাকে তর্ক করার জন্য নতুন কিছু দেয়। একটি সমাপনী লাইন:
আমি আজ রাতে উত্তর দিয়েছি। আমরা পরে অন্য দিন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন.
আপনি যখন স্থির থাকবেন এবং এখনও আপনার মতো শোনাবেন তখন পুরো বিনিময়টি কীভাবে যেতে পারে তা এখানে।
একই দিনের আমন্ত্রণ, কিছু পুশব্যাক এবং একটি বাস্তব পরিকল্পনা (দৃষ্টান্তমূলক)
- মায়া
বেরিয়ে এসো। এটা শুধু এলমের জায়গা, সুপার চিল।
- আপনি
আমি আজ রাতে থাকব. আমরা এখন একটি সময় বাছাই যদি শনিবার কাজ করতে পারে.
- মায়া
কিন্তু আপনিও ব্যস্ত নন।
- আপনি
সত্য, আমার সন্ধ্যা বিনামূল্যে। আমি আজ রাতের পরিকল্পনার জন্য এখনও প্রস্তুত নই। শনিবার 7 এ লক করতে চান?
- মায়া
ফাইন। শনিবার 7 এ, এবং আপনি প্রথম রাউন্ড কিনছেন.
- আপনি
ডিল আমি কাল তোমাকে জায়গাটা পাঠিয়ে দেব।
একটি খালি সন্ধ্যা এখনও একটি পরিকল্পনা. আপনি এটি সোমবার নিজের সাথে তৈরি করেছেন এবং আপনাকে এটি রাখার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।
আপনার সন্ধ্যা রাখার জন্য আপনার যুক্তিতে জয়ী হওয়ার দরকার নেই। যদি ধাক্কা একটি প্যাটার্নে পরিণত হয়, আপনি না বলার পরেও যখন কেউ চাপ দিতে থাকে তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন আরও যায়
আপনি সীমানা হারানো ছাড়া ব্যতিক্রম করতে পারেন?
এক মাস, মায়া টেক্সট 4 টায়. বসন্ত থেকে আপনি যে ব্যান্ডে বারবার খেলেছেন তার দুটি টিকিট রয়েছে এবং তার প্লাস-ওয়ানটি জামিন পেয়েছে।
আপনার সীমানা বলছে না, কিন্তু আপনার প্রতিটি অংশ ইতিমধ্যে আপনার জুতা খুঁজছে.
যাও। আপনার বেছে নেওয়া একটি ব্যতিক্রম নিয়মটি স্থায়ী হয়।
সমস্যা শুরু হয় যখন একটি হ্যাঁ জিতে তিনবার জিজ্ঞাসা করা যায়। একবার এটি কাজ করে, জিজ্ঞাসা করা নিয়ম হয়ে যায়।
আপনি পরের রাতের প্রতিশ্রুতি ছাড়াই এক রাতে হ্যাঁ বলতে পারেন:
আজ রাতে কাজ হবে, তাই আমি আসতে চাই। যদিও আমার এখনও সাধারণত একটি দিনের নোটিশ দরকার।
ঠাণ্ডা মনে না করে কীভাবে আপনি একটি সীমানায় আটকে থাকবেন?
শনিবার সকালে, বাড়িতে শুক্রবারের পরে, আপনি বেকারির বাইরে একটি ছোট হলুদ রেইনকোট পরে একটি কুকুরকে পাস করেন৷ আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার আগে মায়াকে একটি ছবি পাঠান।
সঙ্গে সঙ্গে ফিরে আসে ছয়টি কান্না-হাসি মুখ।
শুক্রবার না বলা এবং শনিবার রেইনকোট কুকুর পাঠানো একসাথে জরিমানা মাপসই. আপনি এটি বোঝাতে চেয়েছিলেন তা প্রমাণ করার জন্য দূরে যাওয়ার দরকার নেই।
যা সীমানা বহন করে তা হল আপনি পরবর্তী কি করবেন। আপনি যদি বলেন যে আপনি একটি অপ্রমাণিত সন্ধ্যা খোলা রাখবেন না, আপনার ফোনের আলো দেখার পাশাপাশি সেই সন্ধ্যাটি কিছুতে ব্যয় করুন।
আপনি যদি কোনো কিছুতে সম্মত হন, তাহলে জোরে জোরে পরিবর্তনের মালিক হওয়া আপনার উপর। আপনার নিয়ম পরিবর্তিত হয়েছে তা জানার কোনো উপায় মায়ার ছিল না, এবং এটি তার দোষ নয়:
আমি জানি আমি প্রায়ই শর্ট নোটিশে হ্যাঁ বলেছি। আমি এটি পরিবর্তন করছি কারণ আমার আরও পরিকল্পনার সময় প্রয়োজন। আমি এখনও আমাদের পরিকল্পনা করতে চাই।
আপনার পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার আরও উপায়ের জন্য, দেখুন কীভাবে একজন বন্ধুকে বলবেন যে আপনার উপলব্ধতা পরিবর্তিত হয়েছে.
নোটিশ কথোপকথন অনুশীলন করুন
আপনার দুই-বাক্যের বার্তাটি লিখুন যে আপনার কতটা নোটিশ দরকার এবং যখন একটি পরিকল্পনা খুব দেরিতে আসে তখন আপনি কী করবেন, তারপরে এটির রিহার্সেল করুন এবং কুইপি-তে একজন কথোপকথন অংশীদারের সাথে মায়ার সম্ভাব্য প্রত্যাবর্তন।