As adults, many of us have moved for a job or completed college and found ourselves with a shrinking social circle. We are left with our workplace friends and acquaintances and try to make small talk with them over coffee. Of course, we can join clubs, volunteer, and take up a new hobby. But to form real adult friendships, we need to go through a series of events that can be intentionally engineered. We need to join a setting with a regular schedule and a fairly fixed group of members. Then we need to show up a number of times to become familiar to the others.最后，我们需要将我们与一位熟悉的朋友的友谊转移到一个新的环境。 In this article, we explore how to join a setting with a regular schedule, how to keep turning up to become familiar to the others and how to see one of them somewhere new.

Choose a place where the same people return every week

Joining one-off events and mixers can give you the feeling of being productive and meeting new people but they tend to leave you with a string of first conversations followed by nothing. So look for something with a fixed, regular schedule (a weekly run club for example) that has the same group of people attending every week. An 8-week pottery class, a series of volunteer shifts or a season of a sport’s rec league team are good examples.

In terms of whether a particular group is going to work for making friends, a useful test is to ask yourself whether, after a month or so, you can begin to rattle off the names of a few regulars who you would expect to see there the following week. If the answer is no, it may be that the group in question is too large and loosey-goosey, and that a smaller class or a team with a fixed roster of players would be more to your liking.

选择活动中带有暂停点的设置也很有帮助。在跑步后提供咖啡的跑步俱乐部或在攀登之间留出休息时间的攀岩健身房提供了自然的交谈点。没有必要强迫进一步的互动。只需在场即可让您有机会交谈。

每周攀岩课程开放这是周二晚上，在一家攀岩馆。每个标记点都是开始或继续连接的机会。
A climbing gym with a weekly session sign-up board on the left, Jordan resting at the base of the wall in the center, and a bench with water bottles on the right where climbers rest between routes.
  1. 每周签到板

    每周报名同一时段，您就属于同一组。表上的名字还可以帮助您记住您遇到的人。

  2. 墙上的常客

    你每周同一时间见到的人是你最好的起点。在您第二次访问时，友好地称呼您的名字是一个简单的开始方式。

  3. 路线之间的长凳

    人们坐在这里等待手臂康复，这让简短的交谈变得很自然。之后，这是最容易建议喝咖啡的地方。

继续出现，直到你成为熟悉的面孔

参加同一活动的前几周可能会感觉有些毫无意义。你为什么在那儿？你会遇到任何人吗？这些质疑很正常，而且需要时间。仅仅因为某人友善并不意味着他们有兴趣成为您的朋友。成人友谊需要大量与其他人在一起的时间。 Hall 对过去 6 个月内搬到新地区的 355 名成年人进行了调查。他还对堪萨斯大学一年级学生进行了为期几​​周的跟踪调查。他计算出与熟人和朋友相处的时间：从熟人到普通朋友大约需要 50 小时，从熟人到朋友需要 90 小时，而亲密朋友则需要超过 200 小时1.

虽然预计与普通朋友联系的 50 小时和预计与朋友联系的 90 小时是基于与其他人相处的时间的自我报告数据，并且无法预测任何单一友谊将如何发展，但并非所有与他人相处的时间都会同样富有成效。他的研究还发现，与熟人一起开玩笑、玩游戏等的时间比与熟人一起工作的时间更有助于建立友谊。霍尔建议，因此，如果你与其他人一起工作，然后和他们一起吃午餐或出去喝一杯，这表明你有兴趣与他们成为朋友。

每周同一时间去同一个地方这个简单的行为就会开始让其他人期待在那里见到你，并且一旦你见到他们，就会更容易地向他们打招呼。积极学习记住经常与您互动的人的名字并继续使用它们。

如果您一开始很难记住一两个名字，请不要担心：大多数人都会这样做，并且会在稍后的会议或其他场合再次询问。

消息示例

抱歉，我对名字很不好。这是乔丹，对吧？

Move from small talk to something a little personal

请记住，闲聊是任何与活动相关的友谊的基础。这可能是显而易见的，但在重复数周的环境中了解某人需要时间。首先，您必须分享有关您自己的个人信息，例如您参加该课程的原因或您计划本周末做什么。然后问一个相关的问题，以便其他人可以匹配它或保持轻松。

您可以使用相同的方法在会议结束后想出一些话来，例如将活动与您的生活联系起来，并要求一些回报：

消息示例

我搬到这里后就报名参加了这个活动，当时我在城里还不认识任何人。你来多久了？

It works because it allows the other person to reply with as much or as little information as they wish to share.如果他们回复简短，那么您将返回您的活动并再尝试一周。

从攀岩墙到个人的东西（说明性的）

  1. 山姆

    最后一条路比看起来更难。你让它看起来很容易。

  2. 乔丹

    Ha, I've been coming on Tuesdays for about a year.你是新来的吗？

  3. 山姆

    很新。我在春天搬到这里，报名的部分原因是为了结识一些人，因为我在城里不认识任何人。

  4. 乔丹

    我搬家的时候也是这样。我们中的一些人在每月的第一个星期二的会议结束后吃了炸玉米饼。

  5. 山姆

    听起来很棒。是下周吗？我愿意来。

  6. 乔丹

    是的。到时候见，祝你好运。

A lot of adults hold back because they assume the conversation did not go as well as it actually did. They underestimate how much the other person liked them in their conversation.在为成年人、实验室里的陌生人和试图了解室友的一年级大学生举办的个人发展研讨会的研究中，布斯比和同事发现，喜好差距，或者说人们倾向于低估对方对自己的喜欢程度，在许多不同类型的对话中都存在。2。但请注意，在这些研究中，终点是每个人在交谈后感受到对方有多喜欢。 They did not track whether or not friendships were formed.

Move to another setting with someone you have been friendly with in a shared activity

Working together at a gym or activity does not have to mean becoming friends at that gym or activity.你们通常必须在其他地方见面。在霍尔的研究中，与朋友一起出去玩、开玩笑或玩游戏的时间都算作友谊。然而，与朋友一起工作的时间并没有对友谊产生多大影响1。霍尔说：“如果你们一起工作，就去吃午饭或出去喝一杯。这些事情向人们表明你有兴趣与他们成为朋友。”1

One of the easiest versions of an extension of time spent together is to extend the time spent already hanging out together (e.g. to grab a coffee on the way home from a class he or she is already attending with you).

A low-pressure way to suggest it after a session:

消息示例

回家之前我要去隔壁喝咖啡。想来吗？

Wording an invitation for a larger, one-time occasion, e.g.周末去海滩，本身就是一项技能。第一次只是简单地向某人请求咖啡这样的小场合就足够了。如果他们拒绝，那也没关系。下周你将再次与他们交谈。

跟进，这样事情就不会每周重置

After an initial interesting conversation it’s easy to fall back into harmless chit-chat.请参阅该人之前发表的评论。 You’ve shown you’re listening and now you have a discussion starter for the next time you meet.

Here is an invented example of how you might use your earlier conversation with Jordan to frame your next conversation: “How was your job interview?”您可以以此为起点，在网球训练结束后与乔丹进行下一次对话。

消息示例

面试进行得怎么样？我在来这里的路上就想知道这个问题。

Swapping numbers is nice and easy to do after a few sessions, especially when you have something to refer to (a photo from a session, a podcast you recommended etc.).

消息示例

想换号码吗？我会把我提到的那个播客发给你。

有些关系可以保持友好，但让您在这个环境中度过温暖的时光。继续依次参加并扩展到其他人。其中每一个都可能按照自己的节奏发展。

根据他们的反应，下一步该做什么

他们将您的个人详细信息与他们自己的个人信息进行匹配

在下一次会议上，提及他们告诉你的内容，然后建议之后喝杯咖啡或散步。

他们保持简短并回到活动

保持友好并不断称呼他们的名字。一两周后再次尝试一个小的个人细节。

你们一起喝了咖啡，一切都很顺利

请注意下周要询问的一件事，并建议当您有理由发送某些内容时交换号码。

他们拒绝了两项建议

停止向此人提出计划，看到他们时保持热情，并将注意力转移到小组中的其他人身上。

本周你的下一步

在做出价值判断之前，选择一项至少每周举行一次并进行 4 次的重复活动。每周学习一个新名字，然后在后续课程中使用该名字。 By the third or fourth time you attend a repeat activity, try to pick one of the people you’ve had two or more “chats” with and go for a short coffee or walk after class.

如果分享个人详细信息或请某人喝咖啡让您感到尴尬，请尝试与 Quippy 中的场景伙伴一起排练，然后将新的对话脚本付诸现实生活中。

来源和参考文献

  1. 堪萨斯大学新闻（2018）。如何交朋友？研究揭示了需要多少小时。 Summary of Hall, J. A. (2018), Journal of Social and Personal Relationships.Two surveys: 355 US adults who had moved in the last six months, and 112 first-year KU students followed over several weeks;小时阈值是根据自我报告的在一起时间估算的，不能保证任何一种友谊。
  2. Boothby, E. J., Cooney, G., Sandstrom, G. M., & Clark, M. S. (2018).对话中的喜好差距：人们比我们想象的更喜欢我们吗？心理科学。对实验室陌生人、一年级室友和研讨会参加者的研究；衡量人们认为伴侣喜欢他们的程度与伴侣报告的程度；关心的是谈话后的喜好，而不是友谊形成的结果。