与你同桌的一个人说：“请说几句话，好吗？”今天是生日。同事的最后一天工作。你表弟的婚礼。你不需要长篇大论。一分钟左右的短暂祝酒就足够了。如果你能围绕四个关键点构建你的想法，那么你就已经准备好了。你向主宾介绍你是谁，你描述一件你见过他们做过的真实的事情，你解释那一刻告诉你的关于这位客人的事情，并在举起酒杯喝一口时向他们表达你的美好祝愿。
选择一个具体的、真实的细节
笼统的赞美使得如此多的悼词和祝酒变得如此容易被遗忘。乔丹善良、慷慨、总是为人们服务，这句话几乎可以用来形容任何人。您亲眼目睹的一个小瞬间给客人带来了他们可以想象的画面。
关于一个人的普通细节通常比赞美更令人难忘。因此，尝试选择一个你自己见过的小而具体的时刻。选择谈论一个人的最佳方式是问自己，当一个陌生人问我这个人到底是什么样的人时，我会告诉他什么？然后在你对你与那个人的关系的回忆中寻找最能体现你对这个问题的答案的时刻。
两分钟找到细节
乔丹今晚是奶奶九十岁生日。你能说几句话吗？你已经认识她一辈子了。
山姆当然。请给我一点时间想一些真实的事情。
- 乔丹
你只能说她很棒。
- 山姆
每个人都会这么说。我一直在回想起那个夏天，她教我游出码头，却不让我放弃。
- 乔丹
就是这样的她。
- 山姆
然后就是吐司了。我是谁，码头，它对她说了些什么，还有一杯可以喝到九十个夏天的酒。
在与表的其余部分共享之前，对您选择的详细信息进行两次快速检查。首先，这是真的吗？你真的看到那件事发生了吗？其次，主宾听到您与这一特定群体分享这个故事会感到自豪吗？如果这两个问题的答案是否定的，那么就不要分享它。避免需要解释的内部笑话、过去的关系、金钱以及任何可能让主宾感到尴尬的事情。如果你分享的东西让主宾看起来或感觉很愚蠢，那么你就做错了，即使桌子上的其他人都在笑。
将吐司分成四行
一旦你确定了演讲的细节，演讲的其余部分就只是围绕它的框架。尽量将每个部分控制为一两句话。
- 说你是谁。 一行，以便不认识您的客人可以找到您。
- 说详细点吧 清楚地描述那一刻，地点或时间。
- 说一下它显示了什么。 用一句话将这个时刻与这个人联系起来。
- 举起酒杯许愿。 展望未来，最后说出这个人的名字，以表明每个人都应该举起酒杯喝酒。
一个简短的虚构例子：萨姆正在向即将离开的同事乔丹致告别辞。山姆以他是谁开始：
消息示例
我是萨姆，我在乔丹旁边坐了三年。
然后是细节：
消息示例
在我的第一周，乔丹发现我在预算电子表格中迷失了方向，并在没有询问的情况下留下来引导我完成它。
然后它显示了什么，以及愿望：
消息示例
这就是乔丹，一个善于观察的人。献给乔丹，献给坐在你旁边的任何人。
大声朗读这些内容大约需要一分钟或更短的时间。
让四线吐司成为你的
我是[你的名字]，我[你是如何认识他们的]。 [你看到他们的那一刻]。这就是[他们的名字]，[此刻所显示的]。致[他们的名字]和[你对他们的愿望]。
你是如何认识他们的
客人可以写一个简短的条款：一起工作多年、大学室友、邻居。
某一刻你看见了
您在某个时间或地点亲眼目睹的东西。跳过任何令人尴尬或需要背景故事的事情。
这一刻表明了什么
用几个词来命名品质，例如注意到的人或永不放弃的人。
你的愿望
适合场合：来年、新工作、合作伙伴或餐桌上的人。
根据场合调整
四行结构适用于所有这些事件。唯一改变的是祝酒词的最后一行以及你面前的一群人所期望的温暖程度。
- 生日： 展望来年。不要讲与年龄有关的笑话，除非你知道对方会喜欢这些笑话。
- 告别： 说出您对离开的人的怀念，然后祝愿他们在新的地方一切顺利。
- 婚礼，作为嘉宾： 将双方都包含在愿望中，即使您只熟悉其中之一。
- 晚餐或团聚：向主人敬酒，或者向您来参加晚宴或聚会的原因敬酒。
对于一场您大部分都认识这对夫妇的婚礼，细节和愿望可以这样写：
消息示例
我见过你把每一次旅行都计划得一丝不苟，今晚是我第一次看到你高兴地忘记了日程安排。给你们两个。
如果您刚刚发现自己在说话，则无需润色。选择一个细节和一个结尾，让演讲的中间部分变得粗糙一些。一篇只有一个细节的简短演讲可能会在演讲过程中出现一些错误。
站立前先处理好神经
在人们面前讲话之前感到紧张是很常见的1。不要试图让自己平静下来，而是尝试将你的焦虑重新评估为兴奋。实验室研究支持了这一点。在许多实验中，那些在焦虑状态下唱卡拉 OK、发表演讲或做数学题的人被要求重新评估自己的感受，认为他们是兴奋。他们比那些试图冷静下来的人感到更兴奋，表现也更好1。这些策略都很简单，比如大声说“我很兴奋”1。请注意，这些研究并不是在现实生活中进行的，例如在聚会或人们敬酒的活动中。但尝试起来很便宜。
只要说“我很兴奋！”在你爬到那里之前，你要低声呼吸几次。也给自己排练祝酒词的第一行和最后一行。这样，如果您在中间迷路了，您可以随时直接跳到吐司的末尾。
如果吐司摇晃
第一行之后你的大脑一片空白
跳到你记住的最后一行，举起酒杯并说出名字。
你听到自己添加了第二个故事
在您正在阅读的句子之后停下来，转到愿望。
你的声音在开场时颤抖
继续以同样的速度前进。祝酒词有一分钟长，细节也很到位。
你完成最后一行
喝完就坐下。你完成了。
站起来，举起酒杯，完成
站起来敬酒的速度很快，一分钟之内就可以结束。一个好的开始方法是等待谈话自然停顿，然后站起来，将酒杯举至胸部高度。从这一点开始，你可以参考手机上的笔记，阅读“三年，电子表格，通知”这三个词，然后说“对乔丹”结束，然后喝酒并坐下来。
一张写有这四个字的卡片，或者甚至是手机上写着这四个字的便条，就足以祝酒了。在句子之间低头看几眼，然后移开。最后一句，向他们举起酒杯，进行眼神交流并说出他们的名字。喝了酒，然后坐下。请记住，这个名字是向其他人发出的信号，表明您已经完成了。
- 玻璃高度齐胸
说话时将玻璃杯保持在胸部左右的高度，这样你的脸就可以被看见。仅在最后一行将其升高。
- 一张卡片，上面写着几个字
在卡片或电话上写几句话就足够了。在句子之间瞥一眼它们。
- 眼睛看着那个人
当你讲述细节时，看着你正在敬酒的人，然后环顾桌子寻找愿望。
大声练习一次
阅读你自己的作品。在您前往参加活动之前，练习大声朗读完整的演讲稿。如果它持续超过一分钟，然后从中间缩短，并且只要你仍然包含了最初激发演讲灵感的故事的基本部分，它仍然听起来很棒。虽然默读书面作品可以掩盖敬酒时的弱点，但当在镜子前大声朗读时，同样的弱点会非常明显。
如果您想在实际场合之前进行演练，请与 Quippy 中的场景伙伴一起练习祝酒。
来源和参考文献
- 布鲁克斯，A.W.（2014）。变得兴奋：将演出前的焦虑重新评估为兴奋。实验心理学杂志：综述，143(3), 1144-1158。在卡拉 OK 唱歌、公开演讲和数学任务方面进行的实验室实验，将被告知要重新评估紧张情绪的人与被告知要冷静下来的人进行比较；这里没有报告样本大小和效应大小，也没有研究真实事件中的祝酒。