Vì sao não bạn chạy lại các cuộc trò chuyện sau khi chúng đã kết thúc, vòng lặp đó đang làm gì, và những động tác giúp được khi nó khởi động lúc 11 giờ đêm. Những bài đọc bình tĩnh, dựa trên nghiên cứu.
13 phút Một bài đọc bình tĩnh về cơn cringe, về việc tại sao một cuộc trò chuyện ngượng ngùng từ nhiều năm trước lại ập đến giữa lúc bạn đang tắm, và bạn có thể làm gì khi cơn sóng đó tới.
13 phút Vì sao não bạn diễn tập một cuộc trò chuyện chưa bắt đầu, ba tín hiệu cho thấy sự chuẩn bị đã chuyển thành nghĩ ngợi lặp đi lặp lại, và bạn nên làm gì thay vào đó.
12 phút Hướng dẫn bình tĩnh cho lúc 11 giờ đêm, khi vòng lặp trò chuyện bắt đầu chạy lúc bạn đã lên giường. Năm động tác dựa trên CBT-I và nghiên cứu về sự nghiền ngẫm, không một lời trách móc.
11 phút Vì sao não bạn phát lại cuốn băng sau một cuộc trò chuyện, vòng lặp đó đang làm gì, và điều gì thực sự có ích khi nó bắt đầu lúc 11 giờ đêm. Có nghiên cứu hậu thuẫn, không trách móc.
Hoặc là tìm kiếm quá hẹp, hoặc là chúng tôi chưa viết bài đó.
