உரையாடல்கள் முடிந்த பிறகு உங்கள் மூளை ஏன் அவற்றை மீண்டும் ஓட்டுகிறது, அந்த வளையம் என்ன செய்கிறது, இரவு 11 மணிக்கு அது தொடங்கும்போது உதவும் நகர்வுகள். அமைதியான, ஆராய்ச்சி ஆதாரமுள்ள வாசிப்புகள்.
13 நிமிடம் கூச்சத் தாக்குதல்கள் பற்றிய அமைதியான வாசிப்பு: பல ஆண்டுகளுக்கு முன் நடந்த ஒரு சங்கடமான உரையாடல் ஏன் குளிக்கும் நடுவே உங்களைப் பற்றிக் கொள்கிறது, அந்த அலை வரும்போது என்ன செய்வது.
13 நிமிடம் தொடங்காத ஒரு உரையாடலை உங்கள் மூளை ஏன் ஒத்திகை பார்க்கிறது, தயாரிப்பு அசைபோடுதலாக மாறிவிட்டது என்று சொல்லும் மூன்று அறிகுறிகள், அதற்குப் பதிலாக என்ன செய்யலாம்.
12 நிமிடம் படுக்கையில் உரையாடல் வளையம் தொடங்கும்போது பயன்படுத்த, இரவு 11 மணிக்கான ஓர் அமைதியான வழிகாட்டி. CBT-I மற்றும் மீள்சிந்தனை ஆராய்ச்சியில் வேரூன்றிய ஐந்து நகர்வுகள், திட்டுதல் இல்லை.
11 நிமிடம் உரையாடலுக்குப் பிறகு உங்கள் மூளை ஏன் பதிவை மீண்டும் ஓட்டுகிறது, அந்தச் சுழற்சி என்ன செய்கிறது, இரவு 11 மணிக்கு அது தொடங்கும்போது உண்மையில் எது உதவுகிறது. ஆராய்ச்சி அடிப்படையில், திட்டல் இல்லாமல்.
தேடல் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கலாம், அல்லது நாங்கள் இன்னும் அதை எழுதவில்லை.
