உங்கள் மூளை உரையாடல்களை முடித்த பிறகு ஏன் மீண்டும் இயக்குகிறது, லூப் என்ன செய்கிறது மற்றும் இரவு 11 மணிக்குத் தொடங்கும் போது உதவும் நகர்வுகள். அமைதியான, ஆராய்ச்சி ஆதரவு வாசிப்பு.
13 நிமிடம் பயமுறுத்தும் தாக்குதல்கள், பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த ஒரு சங்கடமான உரையாடல் ஏன் மழையின் நடுவில் உங்களைக் கடத்துகிறது, அலை அடிக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அமைதியாகப் படிக்கவும்.
13 நிமிடம் தொடங்காத உரையாடலை உங்கள் மூளை ஏன் ஒத்திகை பார்க்கிறது, தயாரிப்பை வதந்தியாகச் சொல்லும் மூன்று சமிக்ஞைகள், அதற்குப் பதிலாக என்ன செய்வது.
12 நிமிடம் படுக்கையில் உரையாடல் லூப் தொடங்கும் போது ஒரு அமைதியான இரவு 11 மணி நடைப்பயிற்சி. CBT-I மற்றும் ரூமினேஷன் ஆராய்ச்சியில் ஐந்து நகர்வுகள், திட்டுதல் இல்லை.
11 நிமிடம் உரையாடலுக்குப் பிறகு உங்கள் மூளை ஏன் டேப்பை இயக்குகிறது, லூப் என்ன செய்கிறது, இரவு 11 மணிக்குத் தொடங்கும் போது உண்மையில் என்ன உதவுகிறது. ஆராய்ச்சி ஆதரவு, திட்டுவது இல்லை.
ஒன்று தேடல் மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது, அல்லது நாங்கள் இன்னும் எழுதவில்லை.
உங்கள் மின்னஞ்சலைப் பகிரவோ விற்கவோ மாட்டோம்.
நீங்கள் உள்ளீர்கள்.
நாங்கள் தொடங்குவதற்கு நெருங்கி வரும்போது, நாங்கள் உங்களுக்கு இடுகையிடுவோம்.
