Вы на свадьбе своего двоюродного брата, и ваш брат Сэм гладит вас по животу, чтобы сделать групповое семейное фото. «Теперь будешь есть за двоих?» — говорит он достаточно громко, чтобы фотограф мог услышать.
Вы издаете небольшой смех, в основном выдыхаемый через нос, и задерживаете дыхание на следующие шесть выстрелов. Позже, за десертным столом, вы замечаете, что держите тарелку перед талией.
Первое, что вы можете ему сказать, это просто: «Сэм, пожалуйста, не комментируй мой вес». Одного комментария достаточно, чтобы задать вопрос. У вас нет для него причины, и если вы застыли в данный момент, вы все равно можете сказать это на следующей неделе.
Строки ниже идут от нежной первой просьбы к твердому повторению, когда он все равно это сделает. Начните с самой нижней подходящей ступеньки и поднимайтесь только в случае необходимости.
Что вы говорите, когда кто-то комментирует ваш вес?
Большинство людей смеются, как только появляется такой комментарий, потому что именно это делает тело, когда на него направлена камера. Этот смех ни к чему не согласовывался. Как только фотограф перейдет к следующей семье, вы все равно сможете сделать запрос.
Первая ступень это четкая просьба остановиться. Назовите точную тему, чтобы он не мог догадаться, как ее обойти.
Пожалуйста, не комментируйте мой вес.
- Когда его использовать: Сразу после комментария или в первый момент, когда вы остаетесь с ним наедине. Это может быть в конце вечера, когда Сэм шарит по карманам в поисках билета парковщика.
- О чем это сигнализирует: Его комментарий дошел до вас, и вы хотите, чтобы он прекратился. Оно его ни в чем не обвиняет, поэтому ему особо не с чем спорить.
Замените все, что применимо. «Пожалуйста, не комментируйте мою прическу» работает одинаково, а «Пожалуйста, не комментируйте мою внешность» охватывает все сразу.
Вторая ступенька добавляет причину, если вы хотите ее указать. Держите его достаточно коротким, чтобы оно все равно звучало как просьба.
Мне некомфортно слышать комментарии о моих волосах. Пожалуйста, прекратите.
- Когда его использовать: Когда простая просьба кажется слишком резкой, как в случае с дядей, которого видишь два раза в год.
- О чем это сигнализирует: Вас лично эта тема беспокоит, и вы прямо об этом говорите.
Версия, которая имеет неприятные последствия, обычно выходит первой.
Хаха, ладно, грубо. Я просто был в сильном стрессе и много перекусывал, все в порядке.
Сэм, пожалуйста, не комментируй мой вес.
Первый открывает целую банку червей по поводу вашего питания, а это именно та тема, которую вы хотели закрыть.
Что делать, если вы замерли и ничего в тот момент не сказали?
Сегодня среда. Текст для Сэма в вашем приложении заметок был переписан четыре раза, и текущий черновик начинается со слов «Эй, это, наверное, глупо, но». Вы уже подозреваете, что открытие пойдет ему на пользу.
Вы еще можете спросить. Замораживание — обычное дело, и вы можете обсудить это позже, если захотите, наедине.
По поводу вашего предыдущего комментария: пожалуйста, не комментируйте мою одежду.
Для Сэма измените слово «раньше» на «на свадьбе», а слово «одежда» на «вес». Затем удалите фразу «это, наверное, глупо», потому что это побуждает его согласиться с этим.
- Когда его использовать: Через несколько часов или дней, по СМС или пока вы оба убираете тарелки.
- О чем это сигнализирует: Вы остыли и все еще имеете в виду это. Это труднее игнорировать, чем реакцию в данный момент.
Как попросить кого-то остановиться, если он имел в виду комплимент?
Через две недели после свадьбы, за воскресным обедом, Сэм смотрит на тебя и говорит: «Ты похудела, здорово». Он говорит это с теплотой. Твой желудок все еще опускается так же, как и на свадьбе.
Третья ступенька это за добрые комментарии. Это дает человеку доверие к добрым намерениям и сохраняет просьбу, потому что ваша граница также может включать в себя комплименты.
Я понимаю, что вы имели в виду это по-доброму. Пожалуйста, не упоминайте мое появление в наших разговорах.
- Когда его использовать: За похвалу, «полезные» советы о том, что надеть, и всех, кому было бы искренне больно узнать, что они причинили вам боль.
- О чем это сигнализирует: Вы верите, что они на вашей стороне, но все равно хотите, чтобы они опустили тему вашей внешности.
В какой-то момент Сэм, вероятно, скажет: «Я просто пошутил» — предложение, которое еще никогда не делало шутку смешнее. Не нужно спорить, было ли это смешно.
Если обычно все начинается с шуток, то читайте дальше. реагировать, когда шутка заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
Разговор с Сэмом через несколько дней (иллюстративно)
- ты
Сэм, по поводу твоего комментария на свадьбе: пожалуйста, не комментируй мой вес.
- Сэм
Да ладно, я просто пошутил.
- ты
Я знаю, что ты имел в виду это легкомысленно. Я все равно хочу, чтобы ты остановился.
- Сэм
Хорошо, хорошо. Отмеченный.
- ты
Спасибо. Вы когда-нибудь находили свой билет камердинера?
Как вы устанавливаете эту границу с семьей, с которой будете продолжать видеться?
Самое сложное с Сэмом в том, что ты снова увидишь его в воскресенье, а затем на День Благодарения. Он также присутствует в групповом чате, где ваш двоюродный брат публикует свадебные фотографии по одному альбому.
В обзоре стигматизации ожирения в североамериканском обществе обсуждается, как существуют стигма и дискриминация по отношению к людям, которых классифицируют как «страдающие ожирением», даже в близких отношениях.1 Это не означает, что каждый комментарий брата или сестры является стигматизирующим, и отзыв не может сказать вам, как Сэм отнесется к вашей просьбе. Это означает, что вы далеко не первый человек, который хочет, чтобы эта тема исчезла с семейного стола.
Четвертая ступенька предназначен для людей, которых вы хотите держать рядом, будь то друг, родственник или партнер. Краткая версия объединяет запрос и его выполнение.
Пожалуйста, не допускайте комментариев о моем теле в наших разговорах. Если они продолжат, я уйду.
Более длинная версия начинается с отношений, что помогает, если вы беспокоитесь, что просьба будет звучать как расставание.
Я хочу, чтобы мы продолжали проводить время вместе. Пожалуйста, оставляйте комментарии о моем теле вне наших разговоров, включая комплименты. Если это возникнет снова, я сменю тему или уйду.
- Когда его использовать: С кем-то, кого вы видите каждую неделю и планируете видеться дальше, например, с братом или лучшим другом.
- О чем это сигнализирует: Вы спрашиваете, потому что цените их. Это также исключает комплименты и точно сообщает, что произойдет дальше.
Скажи это, как можешь. Ваш голос может дрожать, и вы можете прочитать все это со своего телефона. Шаферы каждые выходные зачитывают тосты со своих телефонов, и еще никого не выпроводили за это с приема.
Неуверенный запрос по-прежнему имеет значение. Сэм слышал каждое слово, включая те, которые ты читал с телефона.
Если члены вашей семьи склонны перечить вам, когда вы обсуждаете серьезные проблемы, соедините это с эти строки, когда семья обсуждает тебя.
Что вы скажете, если они продолжат комментировать ваше тело?
На ужине в честь дня рождения твоей мамы Сэм наблюдает, как ты берешь второй кусок торта, и говорит: «Смелый выбор». Ты уже спрашивал его однажды, в среду, дрожащим голосом.
Пятая ступенька это повторение с последствием. Упомяните просьбу, которую вы уже сделали, а затем скажите, что вы будете делать.
Я просил вас прекратить комментировать мою внешность. Если это повторится, я прекращу этот разговор.
- Когда его использовать: Это произойдет во второй раз или в любой другой раз, даже если он скажет, что имел в виду добрые намерения.
- О чем это сигнализирует: Запрос был реальным, и если он его проигнорирует, будет следующий шаг.
Обещайте только то, что вы действительно сделаете, например: меняю тему, выходя из комнаты или вешая трубку. Тогда сделайте это в следующий раз, без дополнительного предупреждения.
Если он продолжает спорить о том, можно ли вам спрашивать, эта статья о людях, которые продолжают настаивать после того, как ты сказал «нет» имеет следующие строки.
Что делать после того, как вы попросили Сэма остановиться
Он извиняется или говорит «окей»
Поблагодарите его один раз и переходите к другой теме. Нет необходимости снова поднимать этот вопрос.
Он говорит, что это была шутка или комплимент.
В нескольких словах подтвердите его намерение и повторите третью ступеньку. Пропустите споры о том, было ли это смешно.
Он делает это снова
Используйте пятую ступень, а затем сделайте то, что сказали, независимо от того, означает ли это смену темы или отстранение.
Он спорит о том, можно ли спрашивать
Не защищайте просьбу. Делай то, что обещал.
Он злится или вы чувствуете себя небезопасно
Уйдите и получите поддержку. Вам не обязательно заканчивать этот разговор в одиночку.
Что делать, если комментарии по поводу вашей внешности случаются на работе?
Понедельник, 9:40. Ваш коллега опирается на край вашего стола. "Тяжелые выходные? Ты выглядишь измотанным". Это уже третий комментарий о вашей внешности за месяц.
Вы можете использовать практически тот же запрос, только с добавленной настройкой.
Пожалуйста, не комментируйте мой внешний вид на работе.
Если вам кажется, что говорить напрямую небезопасно или человек имеет над вами власть, подумайте о том, чтобы получить поддержку через систему отчетности на вашем рабочем месте. Вам не обязательно справляться с этим в одиночку.
EEOC призывает людей, подвергающихся преследованиям, сообщать преследователю, что его поведение нежелательно и что его следует прекратить, а также заранее сообщать об этом руководству.2 «Нежелательное» поведение, которое оно охватывает, может быть основано на расе, цвете кожи, религии, поле (включая сексуальную ориентацию, трансгендерный статус и беременность), национальном происхождении, возрасте (40 лет и старше), инвалидности или генетической информации.
Такое поведение является незаконным, если оно является условием вашей работы или когда оно является настолько суровым или повсеместным, что разумный человек счел бы рабочее место пугающим, враждебным или оскорбительным.2 Мелкие пренебрежения, раздражения и отдельные инциденты обычно не выдерживают этого испытания, если только они не являются чрезвычайно серьезными.
Как подготовиться сказать это и не замерзнуть снова?
Перед воскресным обедом вы сидите в машине на подъезде к дому своих родителей, с выключенным двигателем и произносите фразу за рулем. Это считается практикой, и это работает лучше, если слова записаны.
Запишите тему, которую вы хотите оставить в покое, ваш точный запрос и то, что вы будете делать, если это будет продолжаться.
Доведение до конца должно быть чем-то, что вы можете сделать самостоятельно, например, выйти из-за стола, потому что невозможно заставить Сэма согласиться с тем, что ваша просьба разумна. Например, заставить маму сказать Сэму остановиться — это не то, что вы можете контролировать.
Прочтите это вслух один раз, прежде чем увидеть его. Если вы ожидаете, что он рассердится или чувствуете какую-либо угрозу, вы можете уйти или взять кого-нибудь с собой. Вам не обязательно делать это самостоятельно.
Создайте свой собственный запрос
[Имя], [почему вы спрашиваете]. Пожалуйста, не комментируйте мою [тему], включая комплименты. Если это произойдет снова, я [доведу до конца].
Почему ты спрашиваешь
Необязательно. Одна короткая фраза об отношениях, например: «Я хочу, чтобы мы продолжали проводить время вместе». Оставьте это коллеге или кому-то, кого вам не нужно успокаивать.
Тема
Назовите конкретную вещь, например, свой вес, волосы, одежду или внешний вид в целом. От точного слова труднее уклониться, чем от «вроде того». Уберите фразу «включая комплименты», если похвала вас не беспокоит.
Доведение до конца
Выберите действие, которое вы контролируете и которое действительно предпримете, например смену темы, отход или завершение разговора.
Потренируйтесь в своей реплике с Сэмом
Откройте Quippy и произнесите вслух точную просьбу тренировочной версии Сэма, пока она не станет устойчивой.