Como verificar um amigo que parece distante (sem pressão)

O amigo que costumava responder seus textos e mensagens em uma hora ou menos agora leva um dia ou mais para responder a você. Os planos dele com você são cancelados em um curto espaço de tempo, e até mesmo as poucas mensagens dele para você ultimamente carecem de energia e vida. Você fica pensando e tentando pensar na coisa certa a dizer ao seu amigo para evitar parecer carente ou autoritário, mas simplesmente não consegue.

A resposta curta aqui é que você precisa enviar uma nota relativamente discreta ao seu amigo que mencione o que você notou e torne mais fácil para ele responder brevemente ou não responder, e então oferecer uma coisa específica e verificar mais uma vez depois disso. Isso geralmente é suficiente para sinalizar sua presença e deixar seu amigo saber que você se preocupa com ele, sem transformar um período de silêncio em um confronto.

Você pode se preocupar com a possibilidade de o texto parecer indesejável. A pesquisa sobre este tópico é ligeiramente encorajadora, no entanto. Em 13 experimentos pré-registrados com quase 6.000 participantes, as pessoas que iniciaram o contato subestimaram o quanto as outras pessoas apreciaram o contato, incluindo o contato tão simples quanto um breve texto de check-in¹. Esses experimentos envolveram muitos tipos diferentes de contato e designaram participantes aleatoriamente para o papel de iniciador ou de receptor, mas os estudos não se concentraram em amigos que parecem retraídos, por isso é difícil saber até que ponto os resultados seriam aplicáveis ​​ao seu amigo. É possível que sua preocupação seja equivocada.

Observe o que mudou antes de entrar em contato

Antes de enviar uma mensagem, observe as mudanças específicas que você observou no comportamento do seu amigo. “Você tem estado estranho ultimamente” é uma mensagem inútil e acusatória. “Você perdeu as duas últimas noites de jogo” é algo que seu amigo pode responder. Ele concentra a mensagem em suas observações, em vez de por que você acha que elas estão agindo de maneira diferente.

Perceber pequenas mudanças no comportamento de um amigo pode indicar se ele está ou não se afastando. Por exemplo, se um amigo normalmente responde a uma mensagem dentro de uma hora, mas agora leva um dia, ou se cancelou planos várias vezes recentemente, isso pode indicar que está passando por um momento difícil. É improvável que uma semana tranquila em que um amigo esteja mais ocupado do que o normal justifique o recebimento de uma mensagem, mas uma mudança de comportamento ao longo de semanas ou meses pode.

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1. 1
   O fio unilateral

   Suas últimas mensagens ficam sem resposta. Veja quanto tempo foi comparado com o ritmo normal antes de decidir que é um padrão.

2. 2
   O plano riscado

   Um plano cancelado é um detalhe concreto que você pode mencionar, como “Senti sua falta na noite do jogo”, que é mais fácil de responder do que “você foi estranho”.

3. 3
   O jogo que eles pretendiam aprender

   Pequenas pontas soltas, como algo que eles pretendiam coletar ou devolver, podem sugerir um período agitado ou pesado. Eles também constituem um motivo fácil e específico para vê-los.

Envie um primeiro texto que o nomeie e deixe de fora

Aqui está um exemplo de mensagem que realizará as duas tarefas da primeira mensagem: mostra que você percebeu e torna aceitável uma resposta curta (este exemplo de mensagem é para um amigo que está cancelando):

Cite uma coisa específica que você perdeu neles. Enquadre a ausência deles como se você sentisse falta deles. Inclua “sem pressão” para deixar claro que uma resposta de duas palavras é adequada. Se quiser eliminar totalmente a necessidade de responder, tente isto:

Não use “Você está bravo comigo?” ou “Por que você está me ignorando?” como uma abertura para entrar em contato com seu amigo. Essas mensagens impõem muito peso ao seu amigo para lidar com suas emoções e assumem um motivo para a retirada do qual você não tem evidências.

Torne o primeiro texto seu

Ei, senti sua falta em [coisa específica que você notou]. Sem pressão alguma, só queria saber como estão. [Sua maneira usual de perguntar como eles estão]?

Coisa específica que você notou+

Use um detalhe concreto e recente, como um plano ignorado ou um bate-papo silencioso em grupo. Deixe de fora suposições sobre por que isso aconteceu.

Sua maneira usual de perguntar como eles estão+

Escreva da maneira como você normalmente envia mensagens de texto para esse amigo, como "Como vai sua semana" ou "Como você está?" Uma frase familiar diz como você.

O que fazer com uma resposta curta ou sem resposta

Uma resposta curta da outra pessoa pode significar que ela está ocupada ou cansada. Eles podem até estar bem, mas não podem dizer mais nada naquele momento. Tente lembrar que “estou bem” ou “estou ocupado” é tudo o que você pode conseguir. Aceite isso pelo valor nominal e mantenha a porta aberta sem pressionar para obter mais. Você pode então responder dizendo “Entendi totalmente, estou por perto sempre”.

Espere alguns dias. Se alguns dias se passarem e não houver resposta à sua mensagem, isso não significa necessariamente que a mensagem falhou. A pessoa para quem você enviou a mensagem pode ter lido, mas não teve energia para responder.

O que fazer após o check-in

Eles respondem calorosamente ou começam a se abrir+

Ouça, faça uma pergunta gentil de acompanhamento e não resolva nada ainda.

Eles enviam uma resposta curta como "tudo bem, apenas ocupado"+

Leve isso ao pé da letra, diga que você está por perto e faça uma oferta pequena e específica.

Nenhuma resposta depois de alguns dias+

Espere cerca de uma semana e depois envie um acompanhamento mais leve. Depois disso, pare de perguntar e continue incluindo-os nos planos.

Eles pedem espaço+

Agradeça a eles, diga que você está lá quando eles estiverem prontos e pare de fazer check-in por enquanto.

Eles dizem algo que preocupa você sobre a segurança deles+

Vá para a seção sobre preocupações maiores. Nos EUA, ligue ou envie uma mensagem de texto para 988, ou ligue para 911 se uma vida estiver em perigo.

Ofereça uma coisa concreta

“Avise-me se precisar de alguma coisa” parece muito bom, mas significa que seu amigo tem que fazer o trabalho para descobrir o que precisa e pedir. Em vez disso, você pode fazer uma oferta específica. Pode ser um passeio, um café, uma ligação. Até mesmo comida ou tarefas podem ser uma boa oferta.

A maioria das pessoas apreciará se você puder oferecer o tipo de ajuda de que precisam. Tente oferecer algo que você possa corresponder ao que sabe sobre as circunstâncias do seu amigo. Por exemplo, alguém que ficou quieto em um grupo de amigos pode apreciar um passeio individual no parque, enquanto alguém que é louco por trabalho pode apreciar um pouco de comida ou ajudar em alguma tarefa. Lembre-se de citar o horário em que você está oferecendo a ajuda, por exemplo: “Quer tomar um café no sábado de manhã?” Uma oferta específica é mais fácil de aceitar porque seu amigo só precisa dizer sim ou não.

Uma ligação também seria possível, embora possa parecer muito quando alguém está exausto, e você pode até perguntar se prefere uma ligação ou uma mensagem. Você quer que eles possam escolher entre os dois.

Exemplo: um check-in que termina com um plano real

1. 
   Sam

   Ei, senti sua falta nas últimas noites de jogos. Sem pressão, apenas verificando. Como você está?

2. 
   Jordânia

   Desculpe, tem sido muito ultimamente. Estou bem, apenas muito cansado.

3. 
   Sam

   Isso faz sentido. Quer que eu deixe o jantar na quinta-feira? Sem hospedagem, sem necessidade de arrumação.

4. 
   Jordânia

   Honestamente, isso seria muito bom.

5. 
   Sam

   Ótimo, vou trazer macarrão por volta das 7. Tudo bem se você me mandar uma mensagem se preferir pular.

Acompanhe uma vez sem culpa

Também é razoável enviar mais uma mensagem uma semana depois, se você não tiver recebido resposta. Esta mensagem pode ser menos séria que a primeira e você deve evitar que seu amigo se sinta culpado por não ter respondido à sua primeira mensagem. Aqui está um exemplo:

Após enviar a segunda mensagem você pode parar de perguntar se eles estão bem e apenas incluí-los em outras mensagens. Você pode pedir que eles se juntem a você em outras atividades e enviar-lhes memes ocasionais para mostrar que você ainda está ao seu lado.

Você pode agradecer ao seu amigo por lhe contar sobre o silêncio dele. Você não precisa de um pedido de desculpas pelo momento de silêncio e tal pedido pode dificultar futuros momentos de silêncio.

Quando a preocupação é maior que um local tranquilo

Às vezes, a resposta de um amigo diz que algo mais pesado está acontecendo. Ouça, agradeça por confiar em você e pergunte o que ajudaria hoje. Você não precisa diagnosticar ou ‘consertar’ nada, nem ter as palavras certas. Basta ser um amigo calmo, solidário e presente, incluindo o amigo nos planos e atividades por exemplo. Simplesmente permaneça na conversa.

A resposta mais simples para lhes dar espaço para falar mais sobre o assunto é:

Nos EUA, se você ou alguém que você conhece estiver em crise ou expressando pensamentos suicidas, ligue ou envie uma mensagem de texto para 988 para entrar em contato com o 988 Suicide & Crisis Lifeline ou ligue para 911 em uma situação de risco de vida².

Envie sua primeira mensagem hoje

Escolha algo que você observou, escreva uma mensagem de duas linhas sobre isso e envie-a. Em seguida, coloque um lembrete em sua agenda para daqui a uma semana para fazer o acompanhamento uma vez, caso não tenha recebido resposta.

Se um telefonema ou uma conversa pessoal parecer mais difícil do que o texto, você pode praticar em voz alta primeiro com um parceiro de cena no Quippy.

Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.

Fontes e referências

1. Liu, Rim, Min e Min (2022). A surpresa de estender a mão: mais apreciada do que pensamos. Journal of Personality and Social Psychology (relatado por KU News Service, University of Kansas).13 experimentos pré-registrados, quase 6.000 participantes designados aleatoriamente para funções de iniciador ou respondedor; mediu o quanto os iniciadores esperavam que um contato fosse apreciado versus o quanto os destinatários o apreciaram; resumo de notícias universitárias do artigo, principalmente cenários de laboratório e estudo, não um estudo de amigos que parecem distantes ou lutando.
2. Instituto Nacional de Saúde Mental (sd). Prevenção do suicídio. Institutos Nacionais de Saúde dos EUA.Página de orientação do instituto federal de saúde dos EUA; apoia apenas o indicador de crise (ligação ou mensagem de texto para o 988, 911 em situações de risco de vida); Específico dos EUA.