Você está no casamento do seu primo e seu irmão Sam está dando tapinhas na sua barriga para a foto do grupo familiar. “Comendo por dois agora?” ele diz, alto o suficiente para o fotógrafo ouvir.
Você dá uma risadinha, aquela que envolve principalmente ar pelo nariz, e prende a respiração durante as próximas seis doses. Mais tarde, na mesa de sobremesas, você percebe que está segurando o prato na frente da cintura.
A primeira coisa que você pode dizer a ele é clara: “Sam, por favor, não comente sobre meu peso”. Um comentário é motivo suficiente para perguntar. Você não deve um motivo a ele e, se congelou no momento, ainda poderá dizê-lo na próxima semana.
As linhas abaixo vão de um primeiro pedido gentil a uma repetição firme para quando ele fizer isso de qualquer maneira. Comece no degrau mais baixo que couber e suba apenas se for necessário.
O que você diz quando alguém comenta sobre seu peso?
A maioria das pessoas ri no segundo em que um comentário como esse ocorre, porque é isso que o corpo faz quando uma câmera é apontada para ele. Aquela risada não concordou com nada. Assim que o fotógrafo passar para a próxima família, você ainda poderá fazer a solicitação.
Toque um é um pedido claro para parar. Nomeie o assunto exato para que ele não consiga adivinhar.
Por favor, não comente sobre meu peso.
- Quando usar: Logo após o comentário, ou no primeiro momento em que você estiver sozinho com ele. Isso pode ser no final da noite, quando Sam está procurando a passagem do manobrista nos bolsos.
- O que sinaliza: O comentário dele chegou até você e você quer que ele pare. Não o acusa de nada, então ele tem muito pouco com o que discutir.
Troque o que for aplicável. “Por favor, não comente sobre meu cabelo” funciona da mesma maneira, e “Por favor, não comente sobre minha aparência” cobre tudo de uma vez.
Degrau dois adiciona um motivo, se você quiser fornecer um. Seja curto o suficiente para que ainda pareça um pedido.
Fico desconfortável com comentários sobre meu cabelo. Por favor, pare.
- Quando usar: Quando um pedido simples parece muito abrupto, como acontece com um tio que você vê duas vezes por ano.
- O que sinaliza: Este assunto incomoda você pessoalmente, e você está dizendo isso diretamente.
A versão que sai pela culatra geralmente é a que sai primeiro.
Haha, ok, rude. Estou muito estressado e comendo muito, tudo bem.
Sam, por favor, não comente sobre meu peso.
O primeiro abre uma lata inteira de minhocas sobre sua alimentação, que é exatamente o assunto que você queria encerrar.
E se você congelou e não disse nada na hora?
É quarta-feira. O texto para Sam em seu aplicativo de notas foi reescrito quatro vezes e o rascunho atual começa com “Ei, isso provavelmente é bobagem, mas”. Você já suspeita que a abertura lhe faz um favor.
Você ainda pode perguntar. O congelamento é comum e você pode falar sobre isso mais tarde, em particular, se preferir.
Sobre o seu comentário anterior: por favor, não comente sobre minhas roupas.
Para Sam, mude “mais cedo” para “no casamento” e “roupas” para “peso”. Em seguida, exclua “isso provavelmente é bobagem”, porque isso o convida a concordar que é.
- Quando usar: Horas ou dias depois, por mensagem de texto ou enquanto vocês dois estão retirando os pratos.
- O que sinaliza: Você se acalmou e ainda está falando sério. Isso é mais difícil de descartar do que uma reação no momento.
Como você pede a alguém para parar quando isso é um elogio?
Duas semanas depois do casamento, no almoço de domingo, Sam olha para você e diz: “Você perdeu peso, que bom”. Ele quis dizer isso calorosamente. Seu estômago ainda embrulha da mesma forma que no casamento.
Degrau três é para os comentários gentis. Isso dá crédito à pessoa por ter boas intenções e mantém o pedido, porque seu limite também pode incluir elogios.
Eu entendo que você quis dizer isso gentilmente. Por favor, deixe minha aparência fora de nossas conversas.
- Quando usar: Para elogios, dicas “úteis” sobre o que vestir e qualquer pessoa que ficaria genuinamente magoada ao saber que machucaria você.
- O que sinaliza: Você acredita que eles estão do seu lado e ainda gostaria que eles abandonassem o assunto de sua aparência.
Em algum momento, Sam provavelmente dirá “Eu só estava brincando”, uma frase que nunca tornou uma piada mais engraçada. Você não precisa debater se foi engraçado.
Se isso geralmente começa nas piadas, há mais informações sobre responder quando uma piada deixa você desconfortável.
Conversando com Sam alguns dias depois (ilustrativo)
- Você
Sam, sobre o seu comentário no casamento: por favor, não comente sobre meu peso.
- Sam
Ah, vamos lá, eu só estava brincando.
- Você
Eu sei que você quis dizer isso levianamente. Eu ainda gostaria que você parasse.
- Sam
Ok, ok. Observado.
- Você
Obrigado. Você já encontrou seu bilhete de manobrista?
Como você define esse limite com a família que continuará vendo?
A parte difícil com Sam é que você o verá novamente no domingo e depois no Dia de Ação de Graças. Ele também está no chat em grupo onde seu primo posta as fotos do casamento, um álbum de cada vez.
Uma revisão do estigma da obesidade na sociedade norte-americana discute como existe o estigma do peso e a discriminação em relação aos indivíduos classificados como “obesos”, mesmo em relacionamentos próximos.1 Isso não significa que todo comentário de um irmão seja estigmatizante, e a avaliação não pode dizer como Sam atenderá seu pedido. Isso significa que você está longe de ser a primeira pessoa a querer esse assunto fora da mesa da família.
Degrau quatro é para pessoas que você deseja manter por perto, seja um amigo, parente ou parceiro. A versão resumida reúne a solicitação e o acompanhamento.
Por favor, mantenha comentários sobre meu corpo fora de nossas conversas. Se continuarem, vou me afastar.
A versão mais longa abre com o relacionamento, o que ajuda se você estiver preocupado com o fato de o pedido parecer um rompimento.
Quero que continuemos passando tempo juntos. Por favor, deixe comentários sobre meu corpo fora de nossas conversas, incluindo elogios. Se surgir novamente, mudarei de assunto ou me afastarei.
- Quando usar: Com alguém que você vê toda semana e planeja continuar vendo, como um irmão ou melhor amigo.
- O que sinaliza: Você está perguntando porque os valoriza. Também exclui elogios e diz exatamente o que acontece a seguir.
Diga como puder. Sua voz pode tremer e você pode ler tudo no seu telefone. Os padrinhos leem brindes inteiros em seus telefones todo fim de semana, e ninguém foi escoltado para fora de uma recepção ainda.
Um pedido instável ainda conta. Sam ouviu cada palavra, incluindo aquelas que você leu no telefone.
Se sua família tende a falar mal de você quando você discute assuntos sérios, combine isso com estas linhas para quando a família fala sobre você.
O que você diria se eles continuassem comentando sobre seu corpo?
No jantar de aniversário da sua mãe, Sam observa você pegar uma segunda fatia de bolo e diz: “Escolha ousada”. Você já perguntou a ele uma vez, numa quarta-feira, com a voz trêmula.
Degrau cinco é a repetição com uma consequência. Mencione a solicitação que você já fez e diga o que fará.
Pedi que você parasse de comentar sobre minha aparência. Se isso acontecer novamente, encerrarei esta conversa.
- Quando usar: Na segunda vez que isso acontecer, ou a qualquer momento depois, mesmo que ele diga que teve boas intenções.
- O que sinaliza: O pedido era real e há um próximo passo se ele o ignorar.
Prometa apenas algo que você realmente fará, como mudando de assunto, saindo da sala ou desligando o telefone. Então faça isso da próxima vez, sem outro aviso.
Se ele continuar discutindo se você tem permissão para perguntar, este artigo sobre pessoas que continuam pressionando depois que você diz não tem as próximas linhas.
O que fazer depois de pedir para Sam parar
Ele pede desculpas ou diz tudo bem
Agradeça a ele uma vez e passe para outro tópico. Não há necessidade de tocar no assunto novamente.
Ele diz que foi uma piada ou um elogio
Reconheça sua intenção em poucas palavras e repita o terceiro degrau. Evite o debate sobre se foi engraçado.
Ele faz isso de novo
Use o degrau cinco e faça o que disse, quer isso signifique mudar de assunto ou se afastar.
Ele discute se você tem permissão para perguntar
Não defenda o pedido. Faça o que você disse que faria.
Ele fica com raiva ou você se sente inseguro
Saia e obtenha apoio. Você não precisa terminar esta conversa sozinho.
E se os comentários sobre sua aparência acontecerem no trabalho?
Segunda-feira, 9h40. Seu colega de trabalho se apoia na beirada da sua mesa. "Fim de semana difícil? Você parece exausto." É o terceiro comentário sobre sua aparência neste mês.
Você pode usar quase a mesma solicitação, com a configuração adicionada.
Por favor, não comente sobre minha aparência no trabalho.
Se falar diretamente parecer inseguro ou se a pessoa tiver autoridade sobre você, considere obter apoio por meio do processo de denúncia do seu local de trabalho. Você não precisa lidar com isso sozinho.
A EEOC incentiva as pessoas que sofrem assédio a dizer ao assediador que a conduta não é bem-vinda e deve parar, e a denunciá-la antecipadamente à administração.2 A conduta “indesejada” que abrange pode ser baseada em raça, cor, religião, sexo (incluindo orientação sexual, condição de transgênero e gravidez), origem nacional, idade (40 anos ou mais), deficiência ou informação genética.
Essa conduta é ilegal quando suportá-la é uma condição do seu trabalho, ou quando é grave ou generalizada o suficiente para que uma pessoa razoável considere o local de trabalho intimidante, hostil ou abusivo.2 Desprezos mesquinhos, aborrecimentos e incidentes isolados geralmente não passam nesse teste, a menos que sejam extremamente sérios.
Como você se prepara para dizer isso sem congelar de novo?
Você está sentado em seu carro na garagem de seus pais antes do almoço de domingo, com o motor desligado, murmurando a frase ao volante. Isso conta como prática e funciona melhor com as palavras escritas.
Anote o assunto que você deseja deixar de lado, sua solicitação exata e o que você fará se isso continuar acontecendo.
Seu acompanhamento deve ser algo que você possa fazer sozinho, como sair da mesa, porque não há como fazer Sam concordar que seu pedido é razoável. Fazer com que sua mãe diga a Sam para parar, por exemplo, não é algo que você controla.
Leia em voz alta uma vez antes de vê-lo. Se você espera que ele fique com raiva ou se sinta ameaçado de alguma forma, você pode sair ou trazer alguém com você. Você não precisa fazer isso sozinho.
Crie seu próprio pedido
[Nome], [por que você está perguntando]. Por favor, não comente meu [assunto], incluindo elogios. Se acontecer de novo, eu irei [acompanhar].
Por que você está perguntando
Opcional. Uma frase curta sobre o relacionamento, como “Quero que continuemos passando tempo juntos”. Deixe isso para um colega de trabalho ou qualquer pessoa que você não precise tranquilizar.
Assunto
Nomeie algo específico, como peso, cabelo, roupas ou aparência em geral. É mais difícil evitar uma palavra precisa do que “coisas assim”. Remova “incluindo elogios” se os elogios não o incomodam.
Acompanhamento
Escolha uma ação que você controla e que realmente realizará, como mudar de assunto, afastar-se ou encerrar a chamada.
Pratique sua fala com Sam
Abra o Quippy e diga sua solicitação exata para uma versão prática de Sam em voz alta até que ela saia firme.