13 मि क्रिंज अटॅक: तुमचा मेंदू जुनी संभाषणे पुन्हा का दाखवतो
क्रिंज हल्ल्यांबद्दल एक शांत वाचन, वर्षापूर्वीचे एक लाजिरवाणे संभाषण तुम्हाला मिड-शॉवर का हायजॅक करते आणि जेव्हा लाट आदळते तेव्हा काय करावे.
संभाषण रीप्ले
तुमचा मेंदू संभाषणे संपल्यानंतर ते का पुन्हा चालवतो, लूप काय करत आहे आणि रात्री 11 वाजता सुरू झाल्यावर मदत करणाऱ्या हालचाली. शांत, संशोधन-समर्थित वाचन.
- 13 मि
-
13 मि ते होण्यापूर्वी तुम्ही संभाषणांची तालीम का करता
तुमचा मेंदू सुरू न झालेल्या संभाषणाची पूर्वाभ्यास का करतो, तीन संकेत जे सांगतात की तयारी ही अफवा पसरली आहे आणि त्याऐवजी काय करावे.
-
12 मि रात्री संभाषणे पुन्हा प्ले करणे कसे थांबवायचे
जेव्हा संभाषण लूप अंथरुणावर सुरू होते तेव्हा रात्री 11 वाजता एक शांत वॉकथ्रू. CBT-I आणि र्युमिनेशन रिसर्चमध्ये ग्राउंड केलेल्या पाच हालचाली, कोणतीही निंदा नाही.
-
11 मि तुम्ही तुमच्या डोक्यात संभाषणे का रीप्ले करता (आणि कसे थांबवायचे)
संभाषणानंतर तुमचा मेंदू टेप का चालवतो, लूप काय करत आहे आणि रात्री 11 वाजता सुरू झाल्यावर प्रत्यक्षात काय मदत करते. संशोधन-समर्थित, धिक्कार नाही.
येथे काहीही जुळत नाही.
एकतर शोध खूप अरुंद आहे, किंवा आम्ही ते अद्याप लिहिलेले नाही.
