तुम्ही शॉवरमध्ये आहात, ऑटोपायलटवर शॅम्पू लावत आहात, जेव्हा चार वर्षांपूर्वी एका पार्टीतील संभाषण संपूर्ण ऑडिओसह तुमच्या डोक्यात येते. तुम्ही सांगितलेली गोष्ट इतर कोणाला आठवत नाही. तुमचे पोट खाली येते, तुमचे खांदे आत खेचतात आणि तुम्ही रिकाम्या बाथरूममध्ये मोठ्याने आवाज काढता.
तो एक क्रिंज हल्ला आहे. इव्हेंटनंतरच्या अफवाचा हा अनैच्छिक-मेमरी आकार आहे आणि हे आपल्यामध्ये काहीतरी चुकीचे असल्याचे लक्षण नाही. तुम्हाला जाणवत असलेली लाट म्हणजे तुमचा मेंदू कमी संज्ञानात्मक भाराखाली जुन्या सामाजिक क्षणांची पुन्हा क्रमवारी लावत आहे. तुम्ही आता आहात त्या व्यक्तीबद्दल निर्णय देणारे तुमचे चारित्र्य नाही.
पुढील काही मिनिटांच्या वाचनाचे उद्दिष्ट माफक आहे: नुकतेच काय घडले ते सांगा, चार वर्षांची ओळ वर्षांनंतर का रोखली जाते हे समजून घ्या आणि एक शांत हालचाल शिका, तुम्ही पुढच्या वेळी पाणी वाहू लागल्यावर आणि ऑडिओ खाली आल्यावर वापरू शकता.
खरतर किती हादरलेला हल्ला आहे
"क्रिंज अटॅक" हा वाक्यांश क्लिनिकल निदान नाही. हे ओळखण्यायोग्य आकारासाठी उपयुक्त नाव आहे. क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट एलेन हेन्ड्रिक्सन यांनी अचानक, लाजिरवाण्या स्मृतीशी निगडित शारीरिक अनुभव, शॉवर किंवा फोल्डिंग लाँड्री यांसारख्या कमी मागणीच्या क्रियाकलापांदरम्यान लोकांना वेठीस धरणारा प्रकार असे क्रंज अटॅकचे वर्णन केले आहे. संशोधकांनी तीस वर्षे कमी आकर्षक लेबल अंतर्गत अभ्यास केलेल्या घटनेवर ते वर्णन स्वच्छपणे नकाशावर आहे: अनैच्छिक आत्मचरित्रात्मक स्मृती.
अनैच्छिक आत्मचरित्रात्मक आठवणी म्हणजे त्या आठवणी आहेत ज्या तुम्ही परत मिळवण्याचा प्रयत्न न करता. क्यू संबंधित न्यूरॉन्सच्या नेटवर्कमध्ये नोडला स्पर्श करते, संपूर्ण नेटवर्क पेटते आणि तुमच्या भूतकाळातील एक दृश्य प्रतिमा, ऑडिओ, शरीराच्या संवेदना आणि तुम्हाला पहिल्यांदा जाणवलेल्या भावनांच्या नवीन डोससह जाणीवपूर्वक जागृत होते. जेव्हा दृश्य सामाजिक असेल आणि भावना लाजिरवाणी असेल, तेव्हा तुम्हाला एक क्रिज अटॅक येतो.
संशोधन साहित्यातील दोन निष्कर्ष लक्षात ठेवण्यासारखे आहेत कारण ते अनुभवाला वैयक्तिक लक्षणातून जवळच्या-सार्वत्रिक यंत्रणेकडे वळवतात. प्रथम, मेमरी जर्नलमध्ये डेल पॅलासिओ-गोन्झालेझ आणि बर्नटसेनचा 2020 चा अभ्यास अनैच्छिक आठवणींशी जोडलेल्या भावनांची कल्पना भविष्यातील घटनांशी जोडलेल्या भावनांशी तुलना केली आणि आठवणींनी अधिक पेच निर्माण केला. अनैच्छिक आठवणे, सरासरी, भविष्याबद्दल आपत्तीजनक करण्यापेक्षा अधिक लाजिरवाणे आहे. तरंगाचा आकार अधिक तीक्ष्ण आहे कारण मेंदू आपल्यासोबत घडलेल्या गोष्टी पुन्हा प्ले करत आहे. दुसरा, पोटशूळ आणि सहकाऱ्यांचा 2022 चा 284 सहभागींचा अनुभव-नमुना अभ्यास सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त, उदासीन आणि निरोगी नियंत्रण गटांमधील 86 ते 96 टक्के लोकांमध्ये घटना-पश्चात प्रक्रिया लाजिरवाणी सामाजिक परस्परसंवादानंतर आढळली. क्रिंज-रीप्ले प्रतिसाद हा मूलत: लाजिरवाण्यापणानंतर मन काय करते आहे, तुमचा विशिष्ट मन तुटलेला ध्वज नाही.
त्यामुळेच अनुभव इतका विश्वासार्ह वाटतो. हर्टफोर्डशायर विद्यापीठात अँड्र्यू लॉफलँड आणि लिया क्वाविलाश्विली यांनी संशोधन केले असे आढळले की नेहमीच्या प्रवासादरम्यान, अनैच्छिक आत्मचरित्रात्मक आठवणी प्रति मिनिट जवळजवळ एक या वेगाने येतात, जुन्या डायरीच्या अभ्यासापेक्षा कितीतरी जास्त वेळा, आणि गतिशील पर्यावरणीय संकेत बहुतेक ट्रिगर करतात. शॉवर हे एक परिपूर्ण क्रिंज-अटॅक इंजिन आहे कारण कोणतीही गोष्ट तुमचे लक्ष वेधून घेत नाही आणि लहान संकेतांचा एक स्थिर प्रवाह (पाण्याचे तापमान बदलणे, शॅम्पूचा वास, प्रकाशाचा कोन) नेटवर्कमध्ये नोड्स टॅप करत राहतो. शांत ड्राइव्हवर किंवा झोपेच्या दिशेने वाहत असताना अशाच प्रकारचा भाग का घडतो असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल, तर उत्तर एकच आहे: जेव्हा तुमचे लक्ष कमी होते तेव्हा त्याच नोड्स टॅप होतात. या पॅटर्नची रात्र-विशिष्ट आवृत्ती म्हणजे स्वतःच्या अटींवर उपचार करण्यासारखे स्वतःचे प्राणी आहे, म्हणून जर तुम्हाला असे आढळले की लाट तुम्हाला झोपेजवळ पकडत राहते, तो तुकडा याच्या पुढे बसतो.
तो आता का उतरतो आणि जेव्हा झाला तेव्हा नाही
क्रिंज अटॅकमधील कोडे म्हणजे घटना आणि लहर यांच्यातील अंतर. हे संभाषण 2021 मध्ये झाले. तुम्ही 2022 किंवा 2023 मध्ये त्याबद्दल फारसा विचार केला नाही. मग, सामान्य मंगळवारच्या शॉवरच्या मध्यभागी, तो पूर्ण ताकदीने का उतरतो?
उत्तर नैतिक ऐवजी यांत्रिक आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्या कार्यावर सक्रियपणे लक्ष केंद्रित करत नाही, तेव्हा मेंदू त्याच्या डिफॉल्ट मोड नेटवर्कमध्ये बदलतो, एक विश्रांती-स्थिती प्रणाली मनाच्या भटकंती आणि स्व-संदर्भीय विचारांशी संबंधित आहे. डीफॉल्ट मोड म्हणजे मेंदू ज्याला आपण नम्रपणे “सॉर्टिंग” म्हणतो आणि “तुम्ही दुरुस्त करू शकत नसलेल्या गोष्टी पुन्हा प्ले करणे” असे म्हणतो. जाणकार लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट अशी आहे की ही एक खराबी नाही. नेटवर्क कशासाठी आहे. खर्च फक्त एवढा आहे की जे काही क्रमवारी लावले जाते ते जुनी सामाजिक यादी आहे.
हार्वर्ड मानसशास्त्रज्ञ मॅथ्यू किलिंग्सवर्थ आणि त्यांचे सहयोगी डॅनियल गिल्बर्ट यांनी एक अनुभव-नमुना अभ्यास केला ज्यामध्ये असे आढळून आले की लोक त्यांच्या जागरणाच्या तासांपैकी 46.9 टक्के वेळ ते करत असलेल्या गोष्टींव्यतिरिक्त इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्यात घालवतात, आणि ते मन भटकत आहे, त्यामध्ये व्यत्यय आणत असलेल्या क्रियाकलापांवर नव्हे, तर दुःखाचा अंदाज लावतात. टाइम-लॅगच्या विश्लेषणाने असे सुचवले आहे की भटकंती हे त्याचे लक्षण होण्याऐवजी मूड खराब करते. क्रिंज-अटॅकच्या अनुभवाविरुद्ध वाचा, की शोधाचा एक शांत अर्थ आहे. क्रंज वेव्ह हे लक्षण नाही की तुम्ही दुःखी व्यक्ती आहात; हा नेटवर्कचा एक दुष्परिणाम आहे ज्यामुळे वेळ प्रवास शक्य होतो. तुमचे लग्नाचे भाषण, तुमचे शेवटचे चांगले जेवण किंवा उत्तम प्रकारे वितरीत केलेली पंचलाईन ही 2021 मधील पार्टीतील एका अस्ताव्यस्त ओळीला पुन्हा भेट देण्याची क्षमता आहे.
चित्रात इतर तीन यांत्रिक तपशील भरतात. क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ डेव्हिड हॉलफोर्ड लिहितात संभाषण जे अनैच्छिक आठवणी संबंधित न्यूरॉन्सच्या नेटवर्कद्वारे प्रकट होते ज्यांनी आच्छादित सामग्रीद्वारे शारीरिक संबंध वाढवले आहेत आणि ते मूड-सुसंगत आठवण वर्तमान क्षणाच्या भावनिक हवामानाशी जुळणाऱ्या आठवणी खेचते. जर तुम्ही तणावग्रस्त असाल, तर तणावग्रस्त स्मृतीला एक खुली गल्ली असते. हॉलफोर्डने असेही नमूद केले आहे की प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला एखादी स्मृती आठवते तेव्हा तुम्हाला ती सविस्तरपणे सांगण्याची आणि संलग्न भावनांची उजळणी करण्याची संधी असते, ही पुनर्संचयन यंत्रणा आहे जी क्रिंज अटॅकला त्याच्या मूळ तीव्रतेवर गोठवण्याऐवजी वर्षानुवर्षे मऊ करू देते. ऑक्सफर्ड सेंटर फॉर ॲन्झायटी डिसऑर्डर अँड ट्रॉमा येथील डॉ. जेनिफर वाइल्ड यांनी तिच्या BuzzFeed मुलाखतीत एक उपयुक्त तपशील जोडला आहे: मूळ क्षणी उपस्थित असलेल्या एड्रेनालाईनने स्मृती अधिक स्पष्टतेने एन्कोड केली आहे, म्हणूनच चार वर्षांची ओळ अजूनही पूर्ण ऑडिओसह येऊ शकते. आणि क्लिनिकल मुलाखतींचे युनिलाड लिखित-अप हे कॅप्चर करते की झोपेच्या काठावर इतके क्रंज अटॅक का येतात: शरीर खाली येताच, प्रीफ्रंटल-कॉर्टेक्स क्रियाकलाप कमी होतो आणि भावनिक-प्रक्रिया करणारी अमिग्डाला सक्रिय राहते, त्यामुळे जुन्या क्षणाला सामान्यपणे संदर्भित करणारे तर्कसंगत फिल्टर थोडक्यात ऑफलाइन होते.
एकत्र ठेवा, यांत्रिकी सोपे आहेत. कमी मागणी क्रियाकलाप डीफॉल्ट मोड नेटवर्क उघडते. नेटवर्क काहीतरी पृष्ठभाग. मूड-कॉन्ग्रुएंट रिकॉल पूर्वाग्रह दर्शविते की आपण आधीपासून असलेल्या भावनिक नोंदणीकडे कोणत्या पृष्ठभागावर आहात. एड्रेनालाईनने मूळ एन्कोडिंग तीक्ष्ण केले. आणि प्रीफ्रंटल-कॉर्टेक्स फिल्टर अर्ध्या स्टाफमध्ये आहे कारण तुम्ही शॉवरमध्ये, फिरायला किंवा अंथरुणावर आहात. संभाषण आता उतरत नाही कारण ते शेवटी तुमच्याशी संपर्क साधत आहे. ते आता उतरले आहे कारण कोणत्याही जुन्या स्मृतींना उतरण्याची परिस्थिती त्यांच्या शिखरावर आहे.
लाट आदळल्यावर काय करावे
सराव करण्यायोग्य चाल ही एक चाल आहे, तीन नाही. आता तुम्ही कोण आहात याबद्दल काहीही अर्थ न काढता खळबळ मारू द्या.
ते वाक्य खूप काम करत आहे, म्हणून ते वेगळे काढण्यासारखे आहे. लाटेला एक आकार असतो. ते वेगाने येते, काही सेकंदात शिखर गाठते आणि तुम्ही त्याच्याशी लढणे थांबवल्यास ते मागे जाते. अंतःप्रेरणा, जी चाल आहे बहुतेक लेख अपघाताने शिकवतात, त्याच्याशी वाद घालणे आहे. तुम्ही स्वतःला त्यातून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा ("इतर कुणालाही आठवत नाही"). तुम्ही ते विचलित करून पुरण्याचा प्रयत्न करता. तुम्ही जागेवरच धडा काढून त्याचा उपयोग करून घेण्याचा प्रयत्न करता. हे सर्व प्रतिकाराचे प्रकार आहेत आणि प्रतिकार ही अशीच गोष्ट आहे जी लाट जिवंत ठेवते त्यापेक्षा जास्त काळ ती जिवंत ठेवते. क्रिंज हल्ला कमी करण्याचा सर्वात विश्वासार्ह मार्ग म्हणजे त्याच्याशी वाद घालणे थांबवणे.
जेव्हा तुम्ही लढता तेव्हा त्यापेक्षा लाट जमिनीवर उतरते तेव्हा ती जास्त वेगाने जाते. चार वर्षांपूर्वी प्रेक्षकांनी खोली सोडली. त्यात अजूनही तुम्ही एकमेव व्यक्ती आहात.
त्या एकाच हालचालीत तीन लहान ठोके बसतात. ते चेकलिस्ट नाहीत. ते समान भाड्याने देण्याचे टप्पे आहेत.
प्रथम बीट आकाराचे नाव देणे आहे. "हा एक क्रिंज अटॅक आहे" तो वाटतो त्यापेक्षा लहान आहे आणि तो वास्तविक कार्य करतो. ते "माझ्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे" वरून "माझा मेंदू पुन्हा त्याचे मन भटकत आहे" अशी लाट हलवते, जो खूपच लहान आणि अधिक अचूक दावा आहे. आकाराचे नाव देताना प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सचा वापर केला जातो ज्याचा वापर केला जातो तेव्हा तुमच्या भूतकाळातील प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्ससह तुम्ही हाताळलेले क्षण हळूवारपणे संदर्भित करण्यासाठी. त्यामुळे लाट निघून जात नाही. ते फक्त चक्रवाढ होण्यापासून थांबवते.
दुसरी धडधड म्हणजे लाट किती कालावधीसाठी घेते हे जाणवते. हार्वर्ड हेल्थने र्युमिनेशनवर लिहिलेले लिखाण असे आहे की जर तुम्ही इतर गोष्टींमध्ये गढून गेला असाल तर तुम्ही अफवा करत राहण्यास कमी योग्य आहात, परंतु शोषण हे दडपशाहीसारखे नाही. हेंड्रिक्सनचे क्लिनिकल कार्य मऊ शब्दांत समान मुद्दा बनवते: जेव्हा तुम्ही त्याच्याशी लढणे थांबवता तेव्हा लाट वेगाने जाते. पाण्याखाली उभे राहा, शरीरातील संवेदना (गळलेले पोट, घट्ट खांदे, आवाज काढण्याचा आवेग) लक्षात घ्या आणि त्यांना स्वतःचा चाप पूर्ण करू द्या. यास सहसा तीस सेकंदांपेक्षा कमी वेळ लागतो. जेव्हा त्यांच्याशी वाद घालणे थांबवले जाते तेव्हा बहुतेक क्रिंज लाटा स्वतःच मावळतात.
तिसरी बीट स्वतःला वर्तमानात शोधत आहे. वाइल्ड या उत्तेजनाला भेदभाव म्हणतात: तुमचा मेंदू पुन्हा खेळत असलेल्या खोलीचे खेच तोडण्यासाठी तुम्ही ज्या खोलीत आहात त्या खोलीच्या ठोस तपशीलांकडे लक्ष द्या. पाण्याचे तापमान हे आहे. टाइल ही आहे. वास हा आहे. उत्स्फूर्त सेल्फ-डिस्टन्सिंग पॉईंट्सवर क्रॉस आणि आयडुकचे कार्य त्याच प्रकारे वेगळ्या कोनात दाखवतात. जेव्हा लोक नकारात्मक स्मृती आतून पुन्हा जिवंत करण्याऐवजी फ्लाय-ऑन-द-वॉल दृष्टीकोनातून पाहतात, तेव्हा ते अल्पावधीत कमी भावनिक प्रतिक्रिया दाखवतात आणि कालांतराने कमी अनाहूत विचार दर्शवतात. मायक्रो-मूव्ह Wild’s प्रमाणेच आहे: जुन्या दृश्यातून बाहेर पडा आणि तुम्ही सध्या असलेल्या शरीरात परत या. मूळ संभाषणातील प्रेक्षक तुमच्यासोबत बाथरूममध्ये नाहीत. खोलीत फक्त तूच आहेस.
यापैकी कोणतीही टिप यादी नाही. ही एक चाल आहे, तीन ठोके खोल आहेत. त्याला नाव द्या, ते अनुभवा, स्वतःला शोधा. ते कार्य करण्याचे कारण ते स्मृती नष्ट करते असे नाही. हे कार्य करण्याचे कारण असे आहे की ते लाटा जे करतात ते करू देते, जे शिखरावर जाणे आणि मागे जाणे आहे, आपण शीर्षस्थानी स्वत: ची निर्णयाची दुसरी लाट न जोडता. पुरेशा पुनरावृत्तीनंतर, हॉलफोर्डने वर्णन केलेली पुनर्संचयन यंत्रणा उर्वरित काम सुरू करते. स्मृती स्वतःच नाहीशी होत नाही, परंतु तिच्याशी जोडलेले भावनिक शुल्क बदलते, कारण प्रत्येक आठवण हे थोडेसे वेगळे मूल्यांकन करण्याची संधी असते. तुम्ही पाच वर्षात पुन्हा प्ले करत असलेल्या संभाषणाची आवृत्ती तुम्ही आज रीप्ले केलेल्या संभाषणाच्या टोनमध्ये थंड असेल, जोपर्यंत तुम्ही प्रत्येक पासला नवीन पेच दाखवून ते टॉप अप करणे थांबवाल.
क्रंज-एज-ग्रोथ रीडिंगचा उल्लेख करण्याचे हे ठिकाण आहे, कारण ते शांत-निबंधाच्या स्वराच्या शेजारी बसते आणि त्याचा विरोधाभास न करता. चिकित्सक आणि लेखकांची एक वेगळी परंपरा असा युक्तिवाद करते की आपल्या भूतकाळातील स्वत: ची कुचंबणा हा एक वाढीचा संकेत आहे: आपण बदलला आहे याचा पुरावा, जुन्या संभाषणातील आपली आवृत्ती ही अशी व्यक्ती आहे की ज्याची आपण वाढ केली आहे. ते वाचन यांत्रिकी प्रमाणेच खरे आहे. क्रिंज म्हणजे तुमचा भूतकाळातील आणि तुमच्या वर्तमानातील अंतराविषयीची माहिती. चूक त्या माहितीचा निर्णय होऊ देत आहे. ज्याने गोष्ट सांगितली त्या भूतकाळाचा तुम्ही सन्मान करू शकता, वर्तमान लक्षात घ्या-तुम्ही ते म्हणणार नाही, आणि तरीही त्याशिवाय लाट जमिनीवर येऊ द्या, त्याशिवाय आणखी काही अर्थ नाही. क्रिंज जमीन देणे म्हणजे गंजण्याऐवजी वाढीचे वाचन उपयुक्त ठरते. संपूर्ण नमुना लोक का भाग आहे त्यांच्या डोक्यात संभाषणे पुन्हा प्ले करा वर्षानुवर्षे शेवटी, आणि शांत हालचाल का मोजली जाते: प्रत्येक रीप्ले ही त्या क्षणाशी वेगळ्या पद्धतीने संबंध ठेवण्याची संधी असते, त्याच प्रकरणाची पुन्हा चाचणी नाही.
जेव्हा तीच आठवण परत येत राहते
बहुतेक क्रिंज हल्ले लाटांसारखे वागतात. ते येतात, शिखर गाठतात, मागे पडतात आणि फिरतात. आज ज्या स्मृती शॉवरमध्ये उतरल्या होत्या त्याच स्मृती पुढच्या मंगळवारी उतरल्या क्वचितच. विविधता स्वतःच शांततेचा एक भाग आहे: मन एका विस्तृत लायब्ररीतून वर्गीकरण करत आहे, एका शेल्फसमोर अडकलेले नाही.
जेव्हा त्याच तीन किंवा चार आठवणी एकाच तीव्रतेने, आठवड्यानंतर, वर्षानुवर्षे परत येतात तेव्हा गांभीर्याने घेण्यासारखे आहे. अनाहूत आठवणींवर चार्ल्स ब्रेविनचे नैदानिक कार्य ही ओळ रेखाटते: सामान्य अनैच्छिक आठवणी ज्या बहुतेक लोकांना मिळतात आणि ज्या सामान्यत: त्याच स्वरूपात पुनरावृत्ती होत नाहीत, विरुद्ध PTSD, गंभीर सामाजिक भय किंवा नैराश्य यासारख्या परिस्थितीच्या अनाहूत आठवणी, जिथे क्षणांचा एक छोटा संच पुन्हा परत येतो आणि ते भावनात्मक बदलांसह थोडेसे बदलतात. पृष्ठभाग सारखे वाटत असूनही, शिफ्ट खरोखर क्रंज हल्ल्यांबद्दल नाही. हे पुनरावृत्ती आणि अडकलेल्या तीव्रतेबद्दल आहे.
इतर काही आकार ध्वजांकित करण्यासारखे आहेत, पॅथॉलॉजीज नाही तर प्रामाणिक असणे. हार्वर्ड हेल्थचे रुमिनेशन सायकल तोडण्यावरचे क्लिनिकल लिखाण नोंदवते की अफवा, विचारांचे स्वरूप जे एकाग्र न होता पळून जाते, चिंता, नैराश्य आणि निद्रानाशाची असुरक्षा वाढवते आणि पुरावे-समर्थित हालचालींची यादी करते: शोषक क्रियाकलापांसह विचलित होणे, शारीरिक स्थान बदलणे, सराव मध्ये सजगता आणि विश्वासार्ह मित्रत्व. क्रिंज अटॅकचे भाषांतर सरळ आहे. जर तीच स्मृती दररोज रात्री उतरत असेल आणि तुम्हाला जागृत ठेवत असेल, जर तुमचे सामाजिक जीवन संकुचित झाले असेल कारण अपेक्षित पोस्ट-इव्हेंट प्रोसेसिंग नवीन संभाषणे सुरू होण्यापूर्वी बंद करत असेल किंवा क्रिंज अटॅक सतत कमी मूडमध्ये रक्तस्त्राव होत असेल, तर ते डॉक्टरांशी बोलण्याचे संकेत आहेत. द राष्ट्रीय सामाजिक चिंता केंद्र संशोधनाचा सारांश देते हे दर्शविते की पुनरावृत्ती पोस्ट-इव्हेंट प्रक्रिया प्रत्येक पासच्या स्मरणशक्तीमध्ये अधिक नकारात्मकता आणि भावनिक तीव्रता इंजेक्ट करते, ही अशी यंत्रणा आहे जी सामान्य क्रिंज हल्ल्यांना सामाजिक चिंता राखण्याच्या घटकात बदलते. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीकडे त्या लूपसह थेट कार्य करण्यासाठी चांगले पुरावे आहेत. घरातील सराव हा खरा सराव आहे; जेव्हा लूपने त्यास प्रतिसाद देणे थांबवले तेव्हा ते मदतीसाठी पर्याय नाही.
फरक लहान पण महत्त्वाचा आहे. गार्डन-विविध प्रकारचे क्रिंज हल्ले सार्वत्रिक, यांत्रिक असतात आणि जेव्हा तुम्ही ते करू देता तेव्हा ते कमी होतात. आठवणींचा एक छोटा संच अपरिवर्तित तीव्रतेने सायकल चालवणे हा एक वेगळा सिग्नल आहे जो वेगळ्या प्रतिसादास पात्र आहे. प्रथम हवामान म्हणून हाताळा. दुस-याला आधार मिळण्याचे कारण मानावे.
उरलेल्या वेळेत काम धीराचे असते. आपण क्रंज हल्ले सोडवत नाही आहात. तरीही तुम्ही मेंदूला क्रमवारी लावू देत आहात आणि पहिली कथा ("मी एकदा एक विचित्र गोष्ट बोललो") दुसरी कथा ("हे माझ्याबद्दल काहीतरी सिद्ध करते") न जोडण्याचे निवडत आहात. काही महिन्यांत, त्या निवडीमुळे लाटेचा आकार बदलतो. वर्षानुवर्षे, मेमरी ज्या शेल्फवर बसते ते बदलते. संभाषण निरपेक्ष शब्दांत कमी लाजिरवाणे होत नाही. हे फक्त एक प्रकरण लिहिण्यासाठी पुरेसे शुल्क आकारले जाणे थांबवते.
