세 번째 데이트를 마치고 테오의 건물 밖은 11시 40분입니다. 그 사람은 이미 열쇠를 손에 쥐고 있어요. “잠깐 올라올래?” 그가 묻자 당신의 배가 제안에 조금 떨어졌습니다.
당신은 데이트에서 정말 즐거운 시간을 보내고 있어요. 저녁 식사는 이야기하기 쉬웠고, 집으로 가는 길도 좋았습니다.
키스도 정말 쉬웠고 좋은 시간에 많이 포함되었으며 그와 함께 있으면 매우 편안함을 느낍니다.
그럼에도 불구하고 당신은 "하, 아마도"라고 말하는 것을 듣게 되는데, 이는 당신에게 아무 것도 하지 않고 설명도 더 적게 하는 것입니다. 당신의 경계가 어디에 있는지 누군가에게 말하는 것은 그리 좋지 않습니다.
지금 데이트의 어느 부분이 너무 빨리 진행되고 있다고 느끼는지 그에게 말해보세요. 그 사람에 대한 관심과 현재 편안한 속도를 말하십시오. "아마도"는 Theo와 함께 아무데도 갈 수 없습니다. 그는 다음과 같은 문장에 응답할 수 있습니다.
나는 오늘 밤을 사랑했고 다시 만나고 싶습니다. 그래도 난 집에 갈 거야. 지금은 키스만 하고 싶어요.
그 대사는 테오에게 당신이 빠르게 느낀 점과 당신이 여전히 그에게 관심이 있다는 것을 말해줍니다. 느리다는 것은 날짜가 적거나 레이블이 없거나 원하는 것이 무엇인지 여전히 파악하고 있음을 의미할 수도 있습니다. 그러므로 당신이 의미하는 바를 구체적으로 말하고 당신의 의도에 대해 그를 혼란스럽게 하지 마십시오.
데이트할 때 천천히 한다는 것은 실제로 무엇을 의미하나요?
다음날 아침 당신은 테오와의 대화창을 열어 "나는 단지 일을 천천히 하고 싶을 뿐이야"라고 말합니다. 바로 삭제하고 끝에 "ㅋㅋㅋ"로 바꿔 쓰면 됩니다. 너도 그거 삭제해
마지막에 나오는 'ㅋㅋㅋ'은 무보수로 일을 많이 한다는 것이었습니다.
'Slow'는 모호해서 안전하다고 느껴지지만, 그 모호함이 문제를 일으킨다. 테오는 당신이 그와의 데이트 횟수를 줄이거나, 섹스를 하지 않거나, 꼬리표를 붙이지 않거나, 정중하게 퇴장하는 방법을 의미한다고 생각할 수 있습니다. 나는 그가 가장 걱정하는 최악의 시나리오를 선택할 것이라고 생각합니다.
적극적인 의사소통에 대한 VA의 지침은 일반적인 불만 사항보다는 구체적인 요청을 기술하는 것입니다. 특정 요청이 실제로 변화를 가져올 가능성이 더 높기 때문입니다.1 예를 들어, 테오에게 "천천히"라고 말하는 대신 "일주일에 한 번 데이트"를 원한다고 말하면 테오가 실제로 예 또는 아니오라고 대답할 수 있습니다.
사람들이 일반적으로 데이트 생활에서 '느림'을 경험하는 네 가지 방식은 다음과 같습니다. 아래에서 원하는 항목을 찾은 다음 맞는 줄로 이동하세요.
당신은 어떤 느린 편인가요?
당신은 테오와 데이트를 좋아하지만, 일주일에 세 번은 아르바이트처럼 느껴지기 시작했습니다.
더 적은 날짜를 원합니다. 일주일에 정해진 횟수를 요청하거나 한 번에 하나의 날짜를 계획하십시오.
데이트는 쉬운 것 같고 밤이 지나면 빠른 부분이 나타납니다.
육체적 친밀감을 늦추고 싶습니다. 당신이 기다리고 싶은 구체적인 일과 당신이 즐기는 터치의 이름을 지정하십시오.
Theo는 "우리"라고 말하거나 앱을 삭제했는지 묻기 시작했습니다.
독점성을 늦추고 싶습니다. 그 사람과 계속 데이트하고 싶지만 아직 동의할 준비가 되지 않았다고 가정해 보세요.
솔직히 네 번째 데이트를 원하는지 아직 알 수 없습니다
당신은 아직 결정 중입니다. 아무것도 예약하지 않고 간단하게 말하고 그가 계속 진행할 수 있다는 것을 받아들이십시오.
당신은 이미 다른 데이트를 원하지 않는다는 것을 알고 있습니다
느린 대화는 건너뛰세요. 계속 데이트하고 싶지 않다고 친절하고 직접적으로 말하세요.
자주 만나고 싶지 않은 사람에게 어떻게 말합니까?
Theo는 화요일, 목요일, 토요일의 날짜를 정하기 위해 일요일 밤에 문자를 보냅니다. 그는 당신을 정말 좋아하는 것 같고 당신도 그를 정말 좋아합니다. 그러나 그가 타이핑을 마치기도 전에 일주일 내내 꽉 차는 것을 느낄 수 있습니다.
- 표시 방법: 당신은 그와의 매 데이트를 고대하고 있고 이미 빡빡한 일정에 그 데이트를 모두 맞추는 방법에 대해 걱정하고 있습니다. 당신의 빨래, 친구, 잠이 조용히 다음 주의 문제로 변했습니다.
- 일반적으로 의미하는 바는 다음과 같습니다. 그 사람과 계속 데이트하고 싶은 마음은 일정을 어느 정도 통제하고 싶은 마음과 결코 일치하지 않습니다. 당신은 여전히 휴식을 취하고, 책을 읽고, 목욕을 하고, 산책을 하거나, 친구와 가족을 만날 수 있는 공간을 원합니다. 목요일을 자신에게 바라는 것은 목요일에 관한 것이며 그 사람에 대해 나쁜 것은 없습니다.
그런 다음 번호를 말하고 같은 메시지에 따뜻하게 유지하세요.
당신을 알아가는 것이 즐겁고 계속 만나고 싶습니다. 일단은 일주일에 한 번 데이트를 계획하고 싶어요. 당신에게는 어떤 느낌이 드나요?
그것은 그에게 대답할 구체적인 내용을 제공합니다. 실제로 선호하는 특정 빈도로 바꾸고, 더 명확하게 하고 싶다면 그 이유를 명시하십시오. 즉, 일주일 중 보호해야 할 부분을 의미합니다.
다시 만나고 싶습니다. 지금은 일주일에 하루 저녁이 나에게 딱 맞고, 다른 저녁 시간은 무료로 유지하고 싶습니다.
실제로 그를 많이 보고 싶을 수도 있고, 모든 것을 미리 계획하는 것이 빠르게 느껴지는 것뿐입니다. 그런 경우에는 “금요일에 잠그고 다음 날짜를 알아내자”라고 말할 수 있습니다. 빠르게 느껴지는 것이 실제로 그 사이에 문자 메시지를 보내는 것이라면, 그건 문자 메시지 스타일에 대한 별도의 대화입니다.
누군가에게 섹스를 하고 싶다고 어떻게 말하나요?
당신은 다시 테오의 건물 밖에 서 있습니다. 저녁 식사는 좋았고 집으로 가는 길도 좋았습니다. 이제 열쇠는 그의 손에 있고 저녁은 당신에게 먼저 확인하지 않고 속도를 내고 있습니다.
- 표시 방법: 당신은 데이트와 키스를 즐깁니다. 당신이 속이 메스꺼운 느낌은 대개 특정 순간에 나타납니다. 당신이 그의 집 문에 다가갔을 때, 그가 당신을 그의 소파로 초대했을 때, 또는 그가 "조금만"이라고 말할 때.
- 일반적으로 의미하는 바는 다음과 같습니다. 그 매력은 진짜이고 당신은 테오와 더욱 친밀해지는 시간표를 통제하고 싶어합니다.
마음이 좀 더 차분해지면 좀 더 완전한 형태로 말해보세요.
나는 당신에게 키스하는 것을 좋아하지만 아직 섹스를 하고 싶지 않습니다. 일이 더 진행되기 전에 저에게 확인해 주세요.
브레이크를 걸고 싶은 활동 하나에 대해 구체적으로 설명하세요. 신체적인 접촉을 어느 정도 즐기고 있지만 다른 신체 접촉은 즐기지 않는 경우, 즐기는 신체적인 접촉만 나열하십시오.
예를 들어, 당신이 그의 키스는 즐겁지 않지만 그의 포옹은 정말 즐겁다면 긍정적인 댓글에서 포옹에 대해서만 언급할 것입니다.
이 제한은 두 사람이 성관계를 맺은 후를 포함하여 언제든지 설정할 수 있습니다. 산타클라라 대학교 웹사이트의 동의 정보에 따르면, 특정 상황에서 특정 활동에 동의한다고 해서 향후 더 많은 활동이나 해당 활동에 대한 동의가 부여되는 것은 아닙니다.2
독점이 될 준비가 안 됐다고 어떻게 말하나요?
당신은 브런치 시간에 테오 맞은편에 앉아 있습니다. 그는 휴대폰에서 앱을 삭제한 다음 약간 너무 길게 느껴지는지 확인하기 시작했다고 말했습니다.
- 표시 방법: 당신은 그와 다음 데이트를 원하고 어쩌면 그 이후 데이트도 원할 것입니다. '여자친구'나 '남자친구'라는 단어는 아직 읽지 않은 형태처럼 당신에게 떠오른다.
- 일반적으로 의미하는 바는 다음과 같습니다. 당신은 그와 계속 데이트하고 싶지만 아직 그의 여자친구나 남자친구가 되고 싶지 않기 때문에 다른 사람을 만나지 않겠다고 약속할 준비가 되어 있지 않습니다.
두 부분을 순서대로 말해보세요.
나는 당신과 계속 데이트하는 데 관심이 있습니다. 아직 독점권에 동의할 준비가 되지 않았습니다.
독점성이 여러분 각자에게 무엇을 의미하는지에 대해 이야기할 공간을 남겨두세요. 어떤 사람에게는 독점이 "다른 사람이 아니다"일 수도 있고 다른 사람에게는 "우리는 사람들에게 서로에 대해 이야기합니다"일 수도 있기 때문입니다.
그런 다음 지금 두 사람 모두가 기대하는 것이 효과가 있는지 확인하십시오. 테오가 무엇을 바라는지 모르겠다면, 그에게 데이트에서 무엇을 찾고 있는지 물어보세요 라벨이 다시 나타나기 전에.
다른 데이트를 하고 싶은지 확신이 없을 때 어떻게 말하나요?
테오가 방금 다음 주말에 대해 물었고 당신의 솔직한 대답은 어깨를 으쓱하는 것이었습니다. 무례해 보이지 않는 그런 종류의 어깨를 으쓱하는 이모티콘은 존재하지 않습니다.
- 표시 방법: 그와의 데이트는 즐거웠지만 다음 데이트에는 별로 끌리지 않고 각자의 데이트를 떠나게 됩니다. 당신은 더 확실한 느낌을 받기 위해 계속 기다리고 있습니다.
- 일반적으로 의미하는 바는 다음과 같습니다. 이 남자와 데이트하는 데 관심이 있는지 없는지 알아보려면 시간이 더 필요합니다. 그 사이에 어떤 식으로든 그에게 잘못된 인상을 주고 싶지는 않을 것입니다.
저는 우리 데이트를 즐겼고, 계속할지 고민 중이에요. 아직은 다른 날짜를 정하고 싶지 않아요.
이런 종류의 메시지는 사실인 경우에만 보내고, 그가 읽은 후 다음 단계로 나아갈 수 있도록 준비하세요. 이 남자와 더 이상 데이트하고 싶지 않다고 확신한다면, 대신 친절하고 직접적으로 그에게 말해주세요..
느린 속도를 요구하면서 어떻게 관심을 보이나요?
느린 부분이 끝나면 바로 입이 "하지만 이게 어딘가로 가는 게 보여요"라고 말하려고 할 것입니다. 그것이 나오기 전에 당신이 그것을 의미하는지 알아보십시오.
관심 있는 내용을 먼저 다룬 다음 속도를 늦추라는 요청을 추가하세요. 함께할 미래에 대한 확신은 그 순간을 더 쉽게 만들 수 있지만, 이 요청에서는 그러한 것을 피하도록 노력하십시오. 현재로서는 너무 크며 일이 잘 풀리지 않으면 나중에 Theo에게 일을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.
- 이미 존재하는 관심을 말해보세요. 이것은 당신이 이미 원하는 것부터 시작됩니다. 당신은 오늘 밤 즐거운 시간을 보냈고 예를 들어 토요일처럼 그를 다시 만나고 싶어한다는 것은 충분히 분명합니다.
- 결정하지 않은 미래는 제외하세요. 관심이 더 커지면 언제든지 다시 찾아오실 수 있습니다. 그때까지는 단지 어색한 멈춤에서 벗어나기 위해 “장기적으로 함께 볼 수 있다” 같은 약속을 하지 마세요. 나중에 다시 취소해야 할 수도 있기 때문입니다.
- 어떤 이유든 한 문장으로 정리하세요. 예를 들어, 이번 달 직장은 당신에게 매우 바쁩니다. 마지막 관계나 압도감에 대해 길게 설명하지 마세요. 그렇게 하면 실제 요청이 묻히는 경향이 있기 때문입니다. 그것은 아마도 영원히 기다릴 수 있습니다.
대화하기 전에 무엇을 알아내야 할까요?
당신은 엘리베이터 안에서 이 말을 천천히 그리고 분명하게 큰 소리로 말하려고 시도할 것입니다. 4층에서 누군가가 타면 문장 중간에 끊어지고, 나머지 라이딩 동안 머리 속에서 마무리하면서 미세한 부분까지 연마됩니다.
자신이 무엇을 연습하고 있는지 아는 한 리허설은 도움이 됩니다. VA 자기주장 워크시트는 자신의 요구 사항을 정확히 어떻게 표현할 것인지 미리 생각해 볼 것을 권장합니다.3 일반적인 주장을 위해 작성되었지만 데이트 상황에 적용하고 작성하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 요청은 매우 좁을 수 있습니다. 예를 들어, 매주 테오와 저녁 식사 데이트를 하고 싶지만 나중에 집에 가고 싶을 수도 있습니다. 이는 하룻밤 묵는 시간을 늦추고 싶다는 의미입니다. 지금 당장 원하는 것이 무엇인지 물어보기 위해 데이트했던 모든 날짜나 이전에 데이트했던 사람들을 모두 설명할 필요는 없습니다.
그들이 당신보다 더 빨리 움직이기를 원한다면 어떻게 합니까?
당신은 당신의 소망을 말합니다. 몇 초 동안 침묵이 있었고, 그 침묵 동안 당신은 일요일에도 동의했습니다.
더 빠른 속도를 원하는 그의 욕구를 인정하되 매번 속도를 늦추라는 요청을 반복하십시오. 현재의 편안함 수준 내에서 두 사람이 실제로 원하는 공통점을 찾아보세요.
또한 당신이 아직 준비하지 못한 약속을 그 사람이 원하는 것으로 드러날 수도 있습니다. 당신의 필요와 원하는 것이 그의 것과 상충된다면, 그는 당신과 데이트를 중단하기로 결정할 수도 있습니다.
어떤 사람에게 관심을 표현하는 것이 천천히 하라고 반복적으로 요청하는 것과 상충될 필요는 없습니다. 단지 침묵이 어색해졌다고 해서 더 높은 속도에 동의하는 것은 아닌지 확인하세요.
체온을 유지하면서 한도를 유지하세요(예시)
- 테오
아. 나는 우리가 같은 페이지에 있다고 생각한 것 같아요.
- 당신
나는 당신을 정말 좋아하고, 계속 보고 싶습니다. 섹스하기 전에 기다리고 싶습니다.
- 테오
내가 한 일인가요?
- 당신
아뇨, 정말 잘하셨어요. 이것은 내 속도에 관한 것입니다.
- 테오
알았어. 우리 언제까지 얘기하는 거야?
- 당신
나는 그것에 대한 날짜가 없습니다. 지금은 키스만 하고 싶은데, 상황이 바뀌면 알려드리겠습니다.
- 테오
충분합니다. 아직 금요일 저녁 식사 시간이신가요?
- 당신
금요일은 완벽해요.
당신이 말한 후의 일시 중지는 두 사람 모두의 것입니다. 더 큰 약속으로 채울 필요는 없습니다.
Theo가 한 번에 여러 가지 사항(예: 추가 데이트, 섹스, 배타적 관계)에 대해 질문하는 경우에도 한 번에 하나의 질문에 답할 수 있습니다. 지금 당장 편한 것부터 시작해서 거기서부터 나아가세요.
당신의 경계를 이해하려는 누군가의 호기심과 당신이 이미 거절한 후에 마음을 바꾸라는 누군가의 압력 사이에는 큰 차이가 있다는 점에 유의하십시오. 압박감이 계속된다면 대화를 잠시 멈추거나 떠나도 괜찮습니다. 이에 대한 더 많은 표현은 다음에서 찾을 수 있습니다. 계속해서 거절을 강요하는 사람들을 위한 이 가이드.
천천히 하고 싶다고 누군가에게 말할 수 있는 가장 좋은 때는 언제입니까?
이런 종류의 대화는 오후 11시 40분에 이미 열쇠를 손에 들고 보도에서 하는 것보다 훨씬 더 편안한 환경에서 대화하는 것이 훨씬 낫습니다. 긴 산책과 대화, 조용한 카페 또는 조용한 오후에 둘 다 한가할 때 문자 메시지를 보내면 테오는 매복당하는 느낌 없이 대답할 수 있는 여지를 갖게 됩니다.
자신만의 "천천히" 버전에 맞는 대사를 자신의 말로 다시 작성하고, 오늘은 엘리베이터 안에서도 큰 소리로 말해보세요.
천천히 연습하세요
느린 속도를 선택한 다음 앞에 "하, 어쩌면"이 없이 나올 때까지 Quippy에서 Theo에게 정확한 대사를 말하는 연습을 하세요.
출처 및 참고자료
- 미국 재향군인회. 적극적인 의사소통을 위한 기본 팁. VA VISN 5 MIRECC연구가 아닌 임상 의사소통 지침.
- 산타클라라 대학교 웰니스 센터. 동의. 산타클라라대학교동의에 관한 대학 교육 지침.
- 미국 재향군인회. 자기주장을 연습하세요(워크시트). PTSD 코치 온라인연구가 아닌 일반적인 자기주장 워크시트입니다.