ルームメイトに問題について話す方法 (冒頭のセリフ付き)

同じ会話を頭の中で何度も何度もリハーサルします。あなたは同じ問題について友人や家族に不満を言います。日曜日の食器がまだシンクに残っています。午前 1 時になっても音楽は続いています。これが簡単な答えです。ある問題を他の人と解決するには、問題を 1 つ選び、それを解決するために取り組む必要があります。落ち着いたときにこの話題を持ち出す必要があります（その人と別の問題が起きている最中にそれを持ち出すのは避けてください）。まず、自分が観察したことと、それが自分にどのような影響を与えたかを説明します。あなたは彼らの側の話を尋ねます。両方が確認できる変更を実装する方法を一緒に考え出します。ここでは、ルームメイトとの料理、音楽、家のゲスト、共用費用についての会話の冒頭のセリフをいくつか紹介します。会話を続けるためのいくつかの方法も含まれています。

始める前に問題を 1 つ選択してください

何かが何週間もあなたを悩ませているとき、あなたとルームメイトの間で積み重なっている問題のリスト全体を持ち出したくなるかもしれません。ただし、これらの問題をすべて持ち出すと、ルームメイトはルームメイトの性格についての非難として聞こえる可能性があり、すぐにルームメイトが一緒に住むのに悪い人かどうかについて激しい議論に巻き込まれることになることに注意してください。あなたを悩ませている残りの問題は後の話のために取っておき、最も頻繁に影響を与える 1 つの問題に集中してください。

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   積み重ねられたシンク

   一晩放置された鍋など、両方に見えるものを説明してください。 「まったく掃除しない」よりも、具体的なイメージを修正する方が簡単です。

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   冷蔵庫に貼ってあるグラフ

   ロータのような目に見える体制でフィニッシュを目指しましょう。チャートは共有計画として機能します。同じ冷蔵庫に苦情のメモが貼られていても、ルームメイトは説明する機会がありません。

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   ソファのそばのスピーカー

   翌日の静かな時間に騒音を上げてください。音楽がまだ再生されている間にそれを持ち出すと、お互いが最もイライラします。

具体的な行動に集中しましょう。したがって、「決して掃除しない」という言葉は広義すぎて、「決して」という言葉についての議論を招きます。 「夕食の鍋が次の夕方までシンクに残っている」という問題は、二人で確認して解決策を見つけることができるので、話し合うのが良いでしょう。

静かな時間を選び、冷蔵庫のメモをスキップしてください

音楽がまだ大音量で流れているとき、または汚れた鍋の上に立っているときに、事件の途中で問題を放棄すると、当然のことながら、相手から最もイライラした反応が引き起こされます。同じ情報を冷蔵庫のメモに書き込むことは、相手が自分のことを説明することができず、話し言葉よりもさらに冷たいと認識される可能性が高いため、さらに悪いことです。

何かについて話すのに最適なタイミングは、二人とも家にいて、どちらも急いで外出していないときです。スケジュールの関係でそれが難しい場合は、トピック自体を開かなくても、簡単なテキストメッセージで会話を始めることができます。

次の短い警告を使用して、相手に多数の小さな問題についての議論を促すと効果的です。これは、多くの非常に小さな問題についての議論を警告し、非常に短く実際的な議論を期待するように相手を誘導します。

「キッチン」を問題に合ったものに置き換えてください。真実でない場合は、「何も劇的ではない」を削除してください。

私はこれに気づきました、そしてそれは私にこのように影響を与えます

まず、起こった状況とそれがあなたにどのような影響を与えるかを説明します。あなたはルームメイトとは状況の捉え方が異なる可能性があるため、ルームメイトが状況について異なる見方をしている可能性があることを認めなければなりません。ある研究では、253人の大学生が、家事に関する争い（例：家の掃除を分担する方法について口論するカップル）など、パートナー、友人、同僚の間ででっち上げられた争いにおける冒頭陳述を書面で評価した。私語を使用し、相手の視点を認識したオープニングは、相手から防御的な反応を引き出す可能性が最も低いと評価されました¹。これらの調査結果は、実際の会話やルームメイトが関与していない、人為的なシナリオにおける書面による対立の始まりの評価から得られたものであるため、最初の文についての合理的なガイドとして扱う必要があり、それ以降は考慮すべきではないことに注意してください。

これらは例であることに注意してください。ご自宅や状況に合わせて詳細を変更してください。

料理については、パターンの名前と、それが気になる理由を教えてください。

ノイズについては、時間と効果について言及します。

ゲストの場合: ルームメイトに、宿泊中の訪問者について知らせてほしいことを伝え、友人が家に来ても構わないことを再度伝えます。

金銭の問題については、あなたにとって問題となっている支払いと、他の人に関連して支払った金額について説明します。

冒頭の各セリフには、他の人が冒頭のセリフで説明された問題における自分の行動について説明する余地が残されています。

彼らの味方を求めて答えを聞いてください

ちょっと待ってください。あなたが見ているものには、あなたが気づいていない理由があるかもしれません。ちょっと話をやめて、「あなたから見るとどう見えますか？」と聞いてみてください。または「何かがそんなに難しいことなのでしょうか？」と尋ねると、思いもよらなかった、表示されているものの理由が見つかるかもしれません。聞いたことを文中で繰り返してみてください (例: 「遅い時間の音楽は、ほとんど終業時間の後ですか?」) そして、適切と思われるように応答します。

ここで聞くということは、自分の論点を外すということではありません。相手が身構えてしまった場合は、落ち着いて具体的な例に戻りましょう。どちらかが動揺している場合は、次の日まで一時停止しても大丈夫です。

特定のシステムについて合意する

「もっとうまくやります」で終わる空気を整えるための話には、ほとんど価値がないことを覚えておいてください。 1 週間程度以内に確認できる内容に同意して終了します。一般的な問題については、一部のシステムが他のシステムよりも優れています。

• 料理: 冷蔵庫に洗い物リストを作成するか、寝る前にすべての鍋を洗うというルールを設定します。
• ノイズ: 一定の静かな時間（平日の夜 11 時以降にヘッドフォンを着用するなど）。
• ゲスト: 宿泊人数は前日に発表され、連泊数に制限が設けられる場合があります。
• お金: 毎月の支払い日を固定し、請求書を追跡する冷蔵庫または共有文書にメモを作成し、各請求書に対して誰が何を支払ったかをリストします。

合意は今週末までに実施を開始できないほど長くする必要はない。ルームメイトが同じ問題に対する別の解決策を提案した場合は、それを受け入れてください。一緒に構築する解決策はあなた方両方のものであるからです。

サムが皿を上げ、彼らは修正に同意する

1. 
   サム

   ちょっと時間ある？家に帰ってシンクがいっぱいになってストレスを感じているので、あなたと一緒に解決したいと思いました。

2. 
   ジョーダン

   はい、ごめんなさい。レストランを閉めてしまい、家に帰るまでに疲れ果てています。

3. 
   サム

   それは理にかなっています。そんな夜に実際に役立つものは何でしょうか？

4. 
   ジョーダン

   朝まで鍋を放っておけるなら、出かける前に洗います。

5. 
   サム

   取引します。正午までにパンは完成しました。次の日曜日にどうなるか見てみましょう。

1～2週間後にチェックインしてください

1 ～ 2 週間後に問題を再検討し、回避策が機能するかどうか、機能しない場合はさらにどのような変更が必要かについて話し合うようにスケジュールを設定します。

取り決めが機能しているかどうかをメモし、それが機能していないので問題に立ち戻って変更について話し合う必要があるかどうか、またはうまく機能している場合はルームメイトが採用した明確なアプローチに感謝できるかどうかを認めます。

チェックイン時に行うこと

システムは作動しています+

感謝を伝えてそのままにしておきます。

1、2回滑った+

冷静にそれについて言及し、計画に小さな調整が必要かどうかを尋ねます。

それは実際に始まったことはありません+

具体的な例に戻り、今週二人で試す 1 つの変更について合意します。

チェックインが口論になる+

一日中立ち止まって、別の穏やかな時間を選びましょう。この問題が引き続き発生する場合は、お互いに信頼できる中立的な人に助けを求めることを検討してください。

あなたの次のステップ

ルームメイトと話し合いたい問題を 1 つ選択してください。ルームメイトとの会話の冒頭部分を書きます。次に、テキストを送信するか会話を行います。最初に Quippy のシーン パートナーと声に出して会話を練習し、ルームメイトと問題についてどのように話すかを聞くこともできます。

出典と参考文献

1. ロジャース、ハウィーソン、ニーム (2018)。あなたがそのように感じるのはわかりますが、私はこう感じています：私語の利点と紛争中に視点を伝えること。ピアJ.253人の大学生が、6つの仮想的な対立（パートナー、友人、同僚、家事共同のシナリオを含む）で書かれた冒頭陳述が相手を防御的にする可能性がどの程度あるかを評価した。具体的には実際の会話やルームメイトではなく、書かれた声明の評価です。