敬意を持って両親に反対する方法

あなたは日曜日に父親と電話をしていますが、父親は再び、国の反対側での仕事について気持ちが変わったかどうか尋ねてきました。あなたはよく考えましたが、まだその仕事に就くという決意を持っています。難しいのは、彼のプレッシャーに負けたり、何週間も続く可能性のある大口論を始めたりせずに、どうやって彼に伝えるかを考えることです。はっきりと毅然とした態度を取りたいと考えていますが、彼の気持ちを傷つけたくもありません。特に家族に関する場合は、バランスを取るのが難しいです。彼はあなたのことを気にかけてくれているかもしれませんし、あなたは自分で決断を下さなければならない大人なのです。あなたは深呼吸をして、彼を安心させる適切な言葉を見つけようとします。

あなたとあなたの両親の意見が一致しない場合、それは非常に困難になる可能性があります。しかし、会話をより良くする方法はあります。一度に 1 つの問題に焦点を当て、何に悩まされているかに真剣に耳を傾けるようにしてください。自分の気持ちを正直にはっきりと伝え、相手の視点も理解するように努めてください。話が熱くなりすぎないように、いつその話題をやめるかを考えるのも良いでしょう。たとえ同意できなかったとしても、目標は、お互いが話を聞いてもらえている、理解されていると感じられるようにすることです。こうすることで、たとえ同意できない場合でも、敬意を持って会話することができます。

話し合う決定を 1 つ選んでください

家族の話し合いが白熱すると、すぐに制御不能になってしまうことがあります。休暇の計画など、簡単なことについて話し始めるかもしれませんが、すぐに、パートナー、お金、そして今でも頭を悩ませている過去の問題について議論するようになります。物事が手に負えなくなるのを防ぐために、これを試してください。話し合っている決定を要約する一文を書き留めてください。議論を始める前にこれを実行してください。この簡単なステップは、会話の集中力を維持し、大きな喧嘩に発展するのを防ぐのに役立ちます。順調に進むことで、議論している問題の解決策を見つけることに取り組むことができます。

「今年の感謝祭はパートナーの家族と一緒に過ごすつもりだよ」などと言うとき、親はそれに対して答えることができます。しかし、「あなたは私の選択を決して尊重しない」と言うなら、それはまったく別の話です。この種の発言は関係全体について判断を下し、多くの場合、自己防衛につながります。それによって、あなた方二人の間の力関係全体が議論に持ち込まれます。そして、それを議論せずに議論するのは非常に難しい場合があります。

まず何が心配なのかを尋ねる

両親がノーと言ったとき、彼らは何かを心配しているかもしれません。たとえば、あなたのお母さんは、取り残されるのが怖かったり、あなたがもう自分を必要としていないように感じたりするため、あなたが休暇に行くことを望んでいないかもしれません。あなたの計画を説明する前に彼女に話しかけて、何が彼女を悩ませているのか尋ねれば、実際に何が起こっているのかわかるかもしれません。これは、あなたが彼女の気持ちを気にかけていて、喜んで話を聞いてくれるということを示し、彼女の気分を良くし、理解してもらうことができます。それは小さなことですが、あなたがしたいことに対して彼女がどのように反応するかに大きな違いをもたらす可能性があります。

そして修正せずに聞いてください。聞いたことを一文で要約してください。「つまり、家にまったく帰らなくなるのではないかと心配しているのですね。」懸念事項を完全に理解しても、計画を変更する必要はありません。

2 番目のバージョンでは、聞いたことを修正するのではなく要約するので、決定を変えることなく聞いていたことがわかります。

自分の立場を自分の言葉で語ろう

何かについて両親と話す必要があるときは、「私」ステートメントを使ってみてください。ユタ州立大学エクステンションでは、I メッセージは、議論の余地を残しつつ、特定の経験についての自分の考えや感情を表現するものであると説明されています。¹。そうすることで、自分の考えや感情を非難したり批判したりせずに共有することができます。たとえば、彼らの悪いことをすべて列挙するのではなく、何が起こったのか、そしてそれによってあなたがどのように感じたかを説明してください。そうすることで、話し合いができ、お互いの理解が深まります。両親があなたに同意してくれるかどうかはわかりませんが、コミュニケーションをとり、自分自身を表現する良い方法です。 I ステートメントを使用すると、自分の感情や考えに責任を持ち、両親とよりオープンで正直な会話ができるようになります。

以下は架空の前後です。最初のバージョンでは争いが始まる傾向があります。

この方法は、決定内容を明確に示し、人々の気持ちを認識し、次に何が起こるかを理解できるため、うまく機能します。さらに良いものにするために、最後の文をもっと意味のあるものに変更することを検討してください。たとえば、定期的な電話や訪問を計画するなど、人々がよりつながりを感じ、今後のことについて興奮できるようになります。重要なのは、相手に自分も計画に参加していると感じさせることです。

制限を設定し、役に立たなくなったら一時停止する

敬意を払うことの一部は、いつやめるべきかを知ることです。同じ論点が 3 回繰り返されたり、声が上がったり、後悔するようなことを言いそうになった場合は、会話を終了しても構いません。

続けるべきですか、それとも一時停止すべきですか?

同じポイントが3回も回ってしまった+

停止線を使用して会話を終了します。

声が上がっています+

停止のセリフを言ってから、別れを告げるか、家に帰りましょう。

後悔するようなことを言おうとしている+

ここで立ち止まって、後で話しても構わないことを一度伝えてください。

あなたは危険を感じています+

今は会話をスキップして、自分の安全とサポートに集中してください。

停止線を使用したら、会話を終了します。通話中の場合は、さよならを言って電話を切りましょう。直接話す場合は、散歩するか家に帰りましょう。そして、親がそれ以上話したくない場合は、後で話し合う用意があることを一度伝えてください。しかし、次のステップに進むのは親の番です。あなたは自分で選択したのですから、それを正当化する必要はありません。場合によっては、同意しないことに同意して次に進むことも問題ありません。

この会話が安全であるかどうかを確認する

家族の問題に関しては、どれだけ慎重に言葉を選んでも問題ありません。事態は良くならないかもしれない。過去の口論がひどく悪化し、誰かがあなたを脅したり、あなたが依存しているお金や住居を断たれたり、さらには身体的に傷つけられたりした場合、あなたの安全が最も重要です。この問題について話す前に、友人やセラピストなど信頼できる人に相談するか、地元のサポート グループに連絡して助けやアドバイスを求めることをお勧めします。それらは物事の新しい見方を与え、何をすべきかを決定するのに役立ちます。最も重要なことは、あなたが大丈夫であるということです。必要な場合は、恐れずに助けを求めてください。後悔するよりも安全である方が良いのです。何をどのように言いたいかを考え、信頼できる人と一緒に練習することもできます。大切なのはあなたの健康であり、あなたは敬意と配慮を持って扱われる権利があるということを忘れないでください。

大まかな決定方法:

• あなたが落ち着いていて、親が話しに応じてくれそうだと感じたら、直接または電話で会話してみてください。前に説明したのと同じ手順を実行するだけです。
• 話がいつも白熱したり、気分が悪くなったりする場合は、短くしておいたほうがよいでしょう。自分が選択した内容を話し、明確な合図で会話を終えて、会話を終了します。
• 危険を感じた場合は、とりあえず会話をスキップし、一歩下がって自分の健康を優先してください。次に何をするかを決める前に、安全な場所にいて、必要なサポートがあることを確認してください。休憩を取って、より安心したときに会話に戻っても問題ありません。

実際の会話の前に練習する

不安を感じているとき、私たちはついつい話しすぎてしまい、事態が制御不能になってしまうことがあります。では、これを回避するにはどうすればよいでしょうか?実はとても簡単です。電話をかける前に、少し時間をかけて準備をするだけです。まず、取り上げたい 3 つの重要なポイントを書き留めます。つまり、自分が決めたこと、相手の懸念事項について尋ねる質問、会話のまとめ方です。次に、これらの各ポイントを自分自身に声に出して読んでください。ばかげているように聞こえますが、これは自分の声が言葉を言うのを聞くことに慣れるのに非常に役立ちます。この小さなトリックは、どれだけ自信を持って聞こえるかに大きな違いをもたらすことができます。

安心して会話できる場合は、その難しい決断について話し合う時間を選んでください。まず、話したいことを 3 つ書き出します。次に、お互いに時間があり、急いでいないときに話す時間を選びます。そうすることで、リラックスした会話ができるようになります。

3行書いてください

2:00

あなたは今年の感謝祭をパートナーの家族と一緒に過ごすことに決めましたが、まだ両親に伝えていません。決断を述べた文を 1 つ、最も心配していることを尋ねる質問を 1 つ、話が循環し続けた場合に使用できる止め線を 1 つ書きます。各行を 1 回声に出して読みます。

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出典と参考文献

1. ユタ州立大学の拡張施設。効果的なコミュニケーション スキル: 「I」メッセージとその先へ。