プリヤさんは「私たちは別れた」と書いた。それから、いくつかの入力ドットが表示され、それが 2 回現れては消えました。
「いや、大丈夫ですか？」と入力します。すぐに削除するだけです。 「彼はあなたにとって十分な人材ではありませんでした」という言葉をすぐに削除してしまうのです。友達のドットが再び表示されると、親指がキーボード上に移動してさらに入力できるようになります。
おそらくあなたも、彼女の言葉を読んで今、彼女のために物事を「解決する」方法を計画しており、その回復計画をすぐに実行したいと考えているでしょう。今夜はそれを脇に置いておいてください。
プリヤを慰める方法は次のとおりです。1) 喪失を認める、2) 「解決」しようとせずに彼女の話を聞く、3) 彼女がどのようなサポートを望んでいるかを尋ねる、4) 彼女がノーと言える具体的な援助を提供する。
あなたの意見は彼女が求めてくるまで待ってください。
NHS は、関係の終わりは悲しみの感情をもたらす可能性のある喪失であると考えています。1 たとえそれが来るのを何か月前に見ていたとしても、その点の向こうにいる友人は今悲しんでいるかもしれません。
友達から別れたと言われたら何と言えばいいでしょうか？
数秒間点を打ち続けた後、ようやくその言葉が現れた。「これは彼のアイデアだった。私は仕事の外で車に座っているので、車に入ることができない。」彼が彼女と別れるのが公平かどうか、それとも一緒に戻るべきかどうかを考える必要はありません。今すぐ良い友達になってください。
それがどれだけ痛いかを認めてから、彼女がそれについて望むだけ話してもらいましょう。
ごめんなさい。何が起こったのか話したいですか、それともそれについて話さずに誰かと一緒にいたいですか?
数通のメッセージの後、彼女は「来月一緒に住む予定だった」と書いた。それがあなたが答えるべき詳細です。これに関してポジティブなことを探す必要はありません。
あなたは次の章全体を一緒に計画していました。予定が急に変更になってしまい申し訳ありません。
ですから、時間が経てば乗り越えられるだろうとか、もっといい人が見つかるだろうなどとは言わないでください。駐車中の車に座っている人にとって、そのようなセリフは、必要以上に早く悲しんでほしいという丁寧なお願いのように聞こえるかもしれません。彼女があなたに言ったことに固執し、あなたが彼女の側からそれを理解していることを確認してください。
アドバイスをせずに友達の話をどうやって聞くことができますか?
木曜日の夜です。あなたはプリヤのソファに座っていて、膝の上で冷えた持ち帰り料理を抱えています。彼女は彼との最後の会話について3度目に話している。
その間、あなたは密かに頭の中で 5 つのポイント計画の概要を作成しており、それぞれに多くのサブポイントが含まれています。
苦しんでいる人をサポートする際のサマリア人のアドバイスは、すぐにアドバイスを提供しないこと、彼らの経験を自分の経験と比較しないこと、そして彼らの問題を「解決」しようとしないことです。2 これは非常に一般的なサポート ガイダンスであり、別れのあらゆる状況をカバーするものではありません。したがって、今夜あなたができる最善の仕事は、彼女があなたに言ったことを理解することです。
次のシーケンスを試してください。
- 彼女に話を終わらせてください。 彼が自転車を車に運び出す瞬間について彼女が説明している間は、携帯電話を下向きに置き、返答を考えないようにしてください。
- 彼女の言うことを聞いて一つ考えてみてください。 彼女の言葉を正確に使ってみてください。彼女が「ワードローブの空っぽの側面」と言ったら、その言葉を使い、彼女が表現しなかったかもしれない感情を推測しないでください。
- 彼女がさらに発言できるようにスペースを残しておきます。 彼女が最後に言いたいことがあるかもしれませんが、それを考えるのに数秒かかるかもしれません。ゆっくり 3 秒待ってから応答します。
彼女が空のアパートに帰宅することについて言及したとき、次のように言うことができます。
今は夕方帰宅するのが一番大変なようです。正しく理解できましたか?
彼女があなたの誤解を正した場合は、それを受け入れて彼女の指示に従ってください（例：「説明してくれてありがとう。どの部分が一番難しいと思いますか？」）。
質問は会話を始めるときに役立ちます。 「今日はどんな一日だった？」次に物事が進むかどうかは彼女に決めてもらいましょう。 「～すべきだと思いませんか」は、やはり語尾に疑問符が付いたアドバイスであり、そのように聞こえます。
どのようなサポートが必要かを友人に尋ねるにはどうすればよいですか?
NHS は、人々が自分の精神的健康についてどのように話すかについて書いており、彼らが望んでいる可能性がある 3 つのこと、つまりアドバイス、サポート、またはただ話を聞いてほしいことを分けています。3 あなたの友人はあなたに問題について説明しましたが、単にあなたに自分の言葉を聞いてほしかっただけかもしれません。
それで彼女に聞いてください。さまざまな選択肢をすべて列挙してインタビューのような構成にするのではなく、「お茶はいかがですか？」と尋ねるのと同じように、あなたがサポートできる方法をいくつか提案するだけです。
聞いてほしいですか、それとも次に何をすべきかを考えるのに役立ちますか?
彼女が「分からない」と言ったとしても、それは答えとして扱われるので、あなたはそれをやめるべきです。彼女に選ばせようとしないでください。
大丈夫です。ちょっとここに座ってもいいです。私と一緒に何も解決する必要はありません。
ある時点で、彼女は実際にあなたの意見を求めるかもしれません。彼女が携帯電話を差し出し、彼の最後のメッセージが画面に表示されて「これは変ですか？ それとも深読みしていますか？」と言ったら、あなたはその 1 つの質問に答えることができます。
しかしその後は、あなたが彼女の話を聞き、サポートするためにそこにいるということを忘れないでください。彼とその関係についてのあなたの意見、そして彼について個人的に思ったことすべてを共有するのは避けてください。
別れた後に友達に言ってはいけないことは何ですか?
最初に入力して削除した行を思い出し、今すぐ脳から追い出してみてください。彼が彼女にとって決して十分ではないということについて。彼女が彼のことを好意的に語るとき、あなたもその気持ちが一気に湧いてくるかもしれません。
これらのセリフは非常に明確なパターンを形成しています。何かが真実であると宣言したり、期限を設定したり、彼女が尋ねていないことをするように彼女に指示したりします。
彼女に「彼をブロックする必要がある」とは言わないでください。 まずは彼女に、彼との連絡についての話題を持ち出してもよいか聞いてみましょう。
連絡を取り続けることについて私の考えを聞きたいですか、それともただ聞いたほうがいいですか?
彼女に「少なくともあなたは結婚していなかった」とは言わないでください。 損失をランク付けせずに、彼女が持っていた関係を認めてください。
この関係はあなたにとって重要でした。終わってしまって残念です。
「とにかく彼のことが好きではなかった」とは言わないでください。 今夜は彼について意見を言わないでください。彼女と彼女との友情に固執してください。
私はあなたのためにここにいます。なぜまだ懐かしいのか説明する必要はありません。
彼女に大声で彼がいなくて寂しくなるようにしましょう。助けに来た友人は、彼女がそれを擁護しなければならない最後の人物です。
あなたには過去に似たような状況があり、それが関連しているように見えるかもしれませんが、彼女は2019年の別れたときのあなたの映画を監督が描くことを望んでいないかもしれません。まず彼女に、あなたがどのように対処したかについて聞くことが彼女の助けになるかどうか尋ね、それから数文だけ共有して彼女に戻ります。
彼女の気持ちはあなたには理解できないかもしれませんが、それでも大丈夫です。ここにいくつかあります 相手の気持ちが理解できない場合でも、相手の正当性を確認するのに役立つ言葉遣い同意したり反論したりする必要はありません。
別れた後、引き継ぎをせずに友達を助けるにはどうすればよいでしょうか?
土曜日、プリヤは火曜日からトーストを食べて暮らしていると語った。別れた後に誰かをサポートするということは、実際にできることを提案することを意味します。ですから、もう一度きちんとした食事を作るように言うのではなく、何も求めずに夕食を持ってくると申し出てください。
オファーは具体的かつ小規模にし、彼女がノーと言いやすいようにしましょう。
6時頃に夕食を買いに行きます。何か持ってきて少し泊まってもいいですか？一人になりたいなら大丈夫です。
適合する傾向にあるその他のオファー:
- 少し歩いてください。 午後 5 時に公園を 1 周するつもりで、彼女に一緒に歩いてほしいと申し出たとします。必ずしも話す必要はありません。ただ彼女に付き合ってもらうためです。
- 彼女の荷造りを手伝う。 今週末、彼女が彼の荷物を箱に詰めるのであれば、一緒に床に座って、彼女が箱に物を入れるときに折りたたむのを手伝うように申し出てください。
- 彼女の好きな番組。 翌日、あなたの家で彼女のお気に入りのパン作りショーの最終シーズンを見ることを提案してください。
最初に尋ねずに彼女の家に行かないでください。彼女に確認せずに計画を立てたり、他の人を連れて行ったりしないでください。彼女のメッセージを、彼女を心配している友人のグループに転送しないでください。彼女の代わりに元彼女に連絡するのは、彼女があなたに明確に要求し、あなたがそれに同意する場合のみです。
友達が元カレのことを話し続けたり、元カレとの復縁を望んでいたりしたらどうしますか?
2週間が経ちます。プリヤからの 7 分間の長い音声メモが午前 1 時 12 分に到着します。キッチンでの最後の会話の別バージョン。
同じ会話です。しかし、重要な追加が 1 つあります。それは、彼が鍵を握っているときに言ったことです。
彼女を試して、あなたが与えたアドバイスに従っているかどうかを確認したいと思うのは非常に誘惑的ですが、やめてください。その会話を何度も繰り返している彼女の部分を認めるように努めてください。ただし、それを修正しようとしないでください。
その会話は今でもあなたの頭の中にあります。今夜はどの部分について考えていますか？
彼女が彼を取り戻してほしいと言うなら、それをやめさせる理由はありません。彼のもとに戻りたいという彼女の願いを褒める必要もありません。彼女に今あなたに何を必要としているかを聞いてください。
どれだけ彼らがいなくて寂しいか聞いています。その気持ちについて話したいのか、それとも復縁についてどう思うのか聞いているのか？
彼女の感情には時間制限がありませんが、あなた自身の時間には制限があることを忘れないでください。
今夜は9時まで話せます。その後は寝なければなりませんが、明日チェックインできます。
あなたの友人をサポートするということは、彼女があなたに無制限にアクセスできることを意味する必要はありません。したがって、確実にチェックインすることだけを約束し、それを守りましょう。
過度な約束をせずに友達をサポートする方法 はこれをさらに詳しく調べて、特定の状況に応じた単語やフレーズをリストします。あなたが提供できるサポートを超えたサポートが増え始めた場合は、あなたが友人の主要なサポート担当者になることができないことを友人に知らせる必要があるかもしれません。 あなたがその人のメインサポート担当者にはなれないことを伝える方法 その言い方について説明します。
別れ話が戻ってきたら
彼女はまた同じ瞬間を持ち出す
それを振り返って、今夜どの部分が気になっているのか尋ねてください。新しい解決策は省きます。
彼女は彼を返してほしいと言う
彼女がどれだけ彼がいなくて寂しいかを認めてから、その気持ちについて話したいのか、それともあなたの意見を聞きたいのかを尋ねてください。
彼女はあなたの考えを直接尋ねます
その 1 つの質問に正直かつ簡潔に答えてから、会話を彼女に戻します。
彼女は自分が何を望んでいるのか分からないと言う
あなたと一緒に問題を解決する必要はない、と彼女に伝えて、付き合ってください。
時間またはエネルギーが不足しています
どれくらい話せるか、次にいつチェックインするかを伝え、その約束を守りましょう。
友人が求めてもいないアドバイスをすでに友人に与えてしまったらどうなるでしょうか?
抜け落ちてしまいました。あなたはプリヤに「正直に言って、彼をブロックしたほうがいいですよ」と返信しました。彼女は絵文字なしで「そうかもしれない」と答えた。
上に 2 回スクロールしてもう一度読んだことになります。
修理してください。彼女に安心感を求めないでください。
申し訳ありませんが、何をすべきかをいきなり話してしまいました。あなたはそれを求めていません。聞きます。
このような間違いを修正する最善の方法は、修正し続けないことです。一度言って、そこでやめてください。 「でも、私は気があるからこれを言っているだけです」と付け加えないでください。そうするとアドバイスが再び始まり、妨げとなる議論に戻らないでください。
次のメッセージでの応答方法を変更して、彼女に続けさせたり、まったく別の話題に移ったり、会話を完全に終了したりすることもできます。最初に彼女が言ったことを聞き逃したことに気付いたら、 聞いていないことに気づいたときに何を言うべきか その修理をカバーします。
彼女のドットが夜の変な時間に表示されなくなるまでにはしばらく時間がかかるため、最初のメッセージが言葉になる前に準備しておくとよいでしょう。週後半のチェックイン メッセージについては、を参照してください。 大変な一週間の後に友達の様子を確認する方法.
次回のチェックインを練習する
友人の喪失に名前を付け、話すか静かに付き合うかの選択肢を提示するチェックインを 1 つ書き、それから Quippy で会話相手との緊張している返答をリハーサルします。